Πώς να εντοπίσετε αν βρίσκεστε μέσα σε έναν πνευματικό φαύλο κύκλο

Το μυαλό μας τείνει να επαναλαμβάνει, να επιστρέφει στα γνωστά, σε ό, τι μας δίνει άνεση, να επαναλάβουμε συμπεριφορές που ακόμα και αν μας βλάψουν, τους επαναφέρουμε στην πράξη. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να παρατηρούμε τον εαυτό μας να γνωρίζουμε τι μας προκαλεί βλάβη και να παράγουμε υγιείς αλλαγές για να ξεφύγουμε από αυτήν την περιοχή που μας προκαλεί πόνο.

Είναι σε έναν φαύλο κύκλο αυτό σημαίνει ότι κάνουμε την ίδια πράξη ξανά και ξανά, επαναλαμβάνοντας μια σκηνή, μια κατάσταση, παίρνοντας τα ίδια ή παρόμοια αποτελέσματα. Αυτό προκαλεί την αίσθηση της έλλειψης εξόδου, την απουσία εναλλακτικών λύσεων, την αδυναμία να επιλέξει κάτι διαφορετικό. Η ύπαρξη σε έναν φαύλο κύκλο αισθάνεται σε αδιέξοδο.

• Σχετικό άρθρο: "Σκέψεις που μας σαμποτάρουν: έτσι ενεργεί το μυαλό μας"

Διάλειμμα με τον φαύλο κύκλο του νου

«Εγώ πάντα το ίδιο», «δεν έχω καμία τύχη», «Τι προσπαθώ, αν δεν πρόκειται να τροφοδοτήσει;»: Αυτές οι πεποιθήσεις αυτο-περιορισμό μας και να σταματήσει την κατασκευή νέων δρόμων για την ανάπτυξη, όπως οι άνθρωποι. Γενικά, αυτό οφείλεται στη χαμηλή αυτοεκτίμηση, στην έλλειψη ασφάλειας και στην αυτοπεποίθηση κατά τη λήψη αποφάσεων ή σε κακές εμπειρίες του παρελθόντος εμποδίζουν το παρόν ή προκαλούν φόβο για το μέλλον.

Εμείς κατέγραψε τη δυσφορία και πόνο και υποψιαζόμαστε συνδέονται με μια συγκεκριμένη κατάσταση (ουσία, κουραστική δουλειά, τοξικές σχέσεις), αλλά συχνά, αντί να προσπαθεί να λύσει το πρόβλημα, αυτή η αναταραχή μας παραλύει και να κάνει να πάει στην καταγγελία, ανησυχία, σύγχυση, αίσθηση κενού. Ο φαύλος κύκλος που περνάμε καθίσταται αόρατος? αισθανόμαστε τα δυσάρεστα αποτελέσματα, αλλά είναι δύσκολο να σταματήσουμε να μας παρατηρήσουμε και να αναλύσουμε το σύνολο της κατάστασης.

Παραπονιόμαστε, υποφέρουμε, μας ενοχλούν, χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι για να βγούμε από αυτή την επιβλαβή επανάληψη πρέπει να λάβουμε αποφάσεις που θα μας επιτρέψουν να σπάσουμε με αυτόν τον κύκλο που δημιουργεί φθορά και ταλαιπωρία.

Οι τύποι φαύλου κύκλου

Θα δημιουργήσουμε 3 μορφές φαύλου κύκλου. Η γνώση της ύπαρξής τους θα σας επιτρέψει να τα ανιχνεύσετε και να βγείτε από την παγίδα τους.

1. Ενεργοποίηση εργασίας

Εάν το έργο μας δεν μας ικανοποιεί, δεν μας παρακινεί ή υποφέρουμε κατάχρηση, Μάλλον έχουμε συναισθήματα απογοήτευσης, αδυναμίας, απροθυμίας, έλλειψη αναγνώρισης και ευκαιρίες ανάπτυξης στο χώρο εργασίας. Αυτό μας κόστισε να ξεκινήσουμε την εργάσιμη μέρα, που θέλουμε να μην φτάσει τη Δευτέρα και να περιμένουμε με όλες τις επιθυμίες μας να φύγουμε από εκεί.

Αντιλαμβανόμαστε δυσφορία που μας προκαλεί τη δουλειά που κάνουμε και τις συνθήκες υπό τις οποίες δίνεται το εργασιακό περιβάλλον, αλλά αν είμαστε στον κύκλο πιθανότατα τον giremos με τις καταγγελίες, ο θυμός και η απογοήτευση, αλλά χωρίς να κάνει κάτι για να αλλάξει η κατάσταση.

Ένα μεγάλο εμπόδιο για να αποφασίσετε να σπάσετε αυτή τη δυναμική είναι ο φόβος. Σε αυτή την περίπτωση, ίσως φοβόμαστε να ξεκινήσουμε μια νέα αναζήτηση εργασίας και να μην πάρουμε δουλειά, να φοβόμαστε να βρούμε μια θέση εργασίας με πιο αντίξοες συνθήκες από τις τρέχουσες, τον φόβο να κερδίσουμε λιγότερα χρήματα και να ζήσουμε πιο στενά..

Δεν υπάρχουν μαγικές ή μοναδικές συνταγές, αλλά ένα από τα εργαλεία που πρέπει να εφαρμοστούν σε αυτή την κατάσταση είναι να ενθαρρυνθεί ο ίδιος να λάβει την απόφαση να αναζητήσει νέες ευκαιρίες απασχόλησης και να θέσει συγκεκριμένους στόχους, με προθεσμία. Για παράδειγμα, αφιερώστε χρόνο για να διερευνήσετε τις προσφορές εργασίας, χρησιμοποιήστε από στόμα σε στόμα για να πείτε στους συγγενείς μας ότι μας ενδιαφέρει να πάρουμε μια νέα δουλειά, να μην δράσουμε παρορμητικά και χωρίς σκέψη. Η λήψη απόφασης απαιτεί χρόνο και διαφορετικά βήματα, η πρώτη πρέπει να ενθαρρυνθεί.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Burnout (Σύνδρομο καύσης: πώς να το ανιχνεύσετε και να αναλάβετε δράση"

2. Γυρίστε μέσα σε ένα περίπλοκο σπάσιμο

Όταν αισθάνεστε ότι ξεκινάτε τη δύσκολη διαδικασία ξεχνώντας την πρώην σας και συνειδητοποιείτε ότι ήταν μια σχέση που δεν πήγε καλά ... αυτή η νοσταλγία επανεμφανίζεται! Ακριβώς εκείνη τη στιγμή, όπου θυμήθηκες τα αρνητικά πράγματα, θυμήθηκες, είπες ότι τελείωσε, ένα μήνυμα έρχεται ή ένα ντροπαλό και υποβλητικό που μου αρέσει στο Facebook και η συναισθηματική αντίδρασή σου σε αυτό δείχνει ότι ο σπόρος της πνευματικής αυτής παγίδας είναι ακόμα εκεί.

Αναρωτιέστε γιατί να μην του δώσει άλλη μια ευκαιρία, μετά από όλα δεν ήταν sooo κακή σχέση ... Ω, ναι, αλλά hey, είναι πιο εύκολο να επιστρέψει στο γνωστό, επαναλαμβάνοντας παλιές ιστορίες, αν και υποψιαζόμαστε αποτελέσματα μπορεί να έχει η θέτουμε το ίδιο, ίσως και ελπίζοντας ότι αυτή τη φορά είναι διαφορετική. Αλλά πιθανότατα, εφ 'όσον κάνουμε το ίδιο (και ας κάνουμε το ίδιο) τα αποτελέσματα θα είναι δυστυχώς τα ίδια.

Πιθανότατα Αυτό που μας εμποδίζει να σπάσουμε αυτόν τον κύκλο είναι ο φόβος της μοναξιάς και να μην αγαπάτε ξανά ή να αισθάνεστε εξαρτώμενος από τον άλλο άνθρωπο, πιστεύοντας ότι χωρίς αυτόν δεν μπορείτε να ζήσετε καλά. Η σύγχυση μεταξύ αγάπης και ανάγκης δεν είναι ποτέ καλή.

Μια σχέση αγάπης είναι μια σχέση σεβασμού, εμπιστοσύνης και ελευθερίας. Η αγάπη δεν είναι συνώνυμη με την υποδούλωση. Εάν αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο, αποφασίστε το καλύτερο για εσάς, αναζητήστε υγιείς σχέσεις και το μυαλό και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσουν.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 5 προβλήματα των διακοπών της αγάπης, και πώς να τα αντιμετωπίσουμε"

3. Μετατρέψτε σε εθισμό ουσίας

Οι εθισμοί των ουσιών είναι ένα πρόβλημα υγείας που προκαλείται από την καταναγκαστική κατανάλωση φαρμάκων ικανών να προκαλέσουν εξάρτηση, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική. Ο φαύλος κύκλος εγκαθίσταται όταν η κατανάλωση γίνει υπερβολική, ανεξέλεγκτη, καταναγκαστική. Δηλαδή, να καταναλώνουν καταναλώνοντας, καταναλώνοντας επειδή είναι απαραίτητο, επειδή το σώμα ή το κεφάλι το ζητά.

Η διακοπή της κατανάλωσης με δικά σας μέσα είναι πολύ δύσκολη και σχεδόν αδύνατο για το εθισμένο άτομο. Απαιτεί εξειδικευμένο περιορισμό και θεραπεία για να σπάσει αυτόν τον επικίνδυνο και ακόμη και θανατηφόρο κύκλο.

Μετά από καταναγκαστική κατανάλωση, οι επιδράσεις της αποχής αποβούν, με τις οποίες καθίσταται απαραίτητη η συνέχιση της κατανάλωσης. Μετά από αυτό είναι πιθανό ότι ο εθισμένος άνθρωπος αισθάνεται ένοχος, απογοητευμένος ή θυμωμένος με τον εαυτό του. Αλλά αν ο κύκλος δεν σπάσει, μετά από αυτά τα συναισθήματα και τις σκέψεις, μπορείτε να επαναφέρετε την κατανάλωση ξανά και ξανά, αντί να αντικατοπτρίσετε και να αποφασίσετε να αλλάξετε.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι φαρμάκων: γνωρίζουν τα χαρακτηριστικά και τα αποτελέσματά τους"

Αναπροσανατολισμός προς την υγιή ζωή

Μείνετε περιστρέφοντας ξανά και ξανά σε έναν κύκλο δεν μας επιτρέπει την προσωπική ανάπτυξη ή την συναισθηματική ευεξία. Με την ανίχνευση του φαύλου κύκλου μας, μπορούμε να βγούμε από το παράπονο και να αναρωτηθούμε γιατί μας συμβαίνει αυτό που συμβαίνει σε εμάς, έτσι μπορούμε να ξεκινήσουμε να ακολουθούμε μια διαφορετική πορεία σε μια πολύ ενδιαφέρουσα διαδικασία αλλαγής.