Πώς να εξαλείψει μια ανθυγιεινή συνήθεια, σε 6 βήματα

Τον τελευταίο καιρό ακούμε συχνά τη συνήθεια λέξης και ακόμη περισσότερο γράφεται ένα μεγάλο μέρος αυτού του όρου και βρίσκεται ως βασικό συστατικό για να επιτύχουμε αυτό που θέλουμε.

Για παράδειγμα. συνήθειες για να ενσωματώσετε τον αθλητισμό στις καθημερινές συνήθειες σας για να ενσωματώσετε υγιεινά τρόφιμα στη ζωή σας, συνήθειες για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, αλλά τι σημαίνει η συνήθεια λέξης;?

Τι ακριβώς είναι μια συνήθεια?

Μια συνήθεια είναι μια συμπεριφορά που εκτελούμε καθημερινά, είναι μέρος της ρουτίνας μας και την εκτελούμε με αυτόματο πιλότο, χωρίς να την αμφισβητούμε.

Υπάρχουν υγιείς συνήθειες όπως η εφαρμογή κρέμας σώματος μετά το ντους. Ωστόσο, ρουτίνα μας αποτελείται από κακές συνήθειες ή ανθυγιεινές συνήθειες που τα εκτελούν με αυτόματο πιλότο, γενικά δεν τις αμφισβητούν, διότι δεν συνειδητοποιούν καν ότι είμαστε πραγματοποιηθεί αυτή η ιδιαίτερη συμπεριφορά.

Οι ανθυγιεινές συνήθειες είναι εκείνες που είναι επιβλαβείς για την υγεία και προκαλούνται από υποκείμενα προβλήματα, Αυτά τα προβλήματα είναι συνήθως συναισθηματικά. Δηλαδή, από τα αρνητικά συναισθήματα κακής διαχείρισης.

Αρνητικές συνήθειες που μας βλάπτουν

Επί του παρόντος, τα πιο κοινά αρνητικά συναισθήματα είναι το στρες και το άγχος. Χωρίς να αποκλείει την απογοήτευση, την ανησυχία, το φθόνο ...

Αυτά τα συναισθήματα περιλαμβάνουν μη ευεργετικές συνήθειες, όπως στην περίπτωση του δαγκώματος των νυχιών, το κάπνισμα, επίμονες και συχνά την αναθεώρηση των κοινωνικών δικτύων, τρώτε μεταξύ των γευμάτων, όταν δεν πεινάει, δηλαδή, από λαιμαργία, μεταξύ πολλών άλλων ρουτίνες που συμβάλλουν τίποτα θετικό στη ζωή μας.

Βήματα και στρατηγικές για την εγκατάλειψη μιας κακής συνήθειας

Έχει συμβεί σε σας ή συμβαίνει σε σας; Έχετε κουραστεί από αυτές τις κακές συνήθειες; Θέλετε να αλλάξετε αυτές τις συνήθειες και δεν ξέρετε πώς?

Σε αυτό το άρθρο σας ενθαρρύνω να εφαρμόσετε τις στρατηγικές και τις ασκήσεις που προτείνω να αντικαταστήσετε τις ανθυγιεινές συνήθειες για υγιείς, θετικές, ευεργετικές και παραγωγικές συνήθειες, οπότε αν θέλετε: εδώ και τώρα ξεκινάμε!

1. Προσδιορίστε μια συνήθεια που δεν σας αρέσει και ότι δεν αισθάνεστε καλά

Το πρώτο βήμα φαίνεται προφανές, αλλά είναι κρίσιμο. Πρέπει να εντοπίσουμε ακριβώς ποια είναι αυτή η συνήθεια που περιορίζει τη ζωή μας και που θέλουμε να εξαλείψουμε από τη ζωή μας. Αφού γνωρίζουμε ακριβώς τι είναι, όλα όσα ακολουθούν είναι πολύ απλούστερα.

2. Αποφασίστε να αλλάξετε

Για να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, πρέπει να γνωρίζετε τη ζημιά που σας προκαλεί, σημειώνοντας τις συνέπειές της. Για να ενισχύσετε αυτή την απόφαση, καταγράψτε τα οφέλη που θα έχετε όταν αποσυνδεθείτε από την κακή συνήθεια.

Θυμηθείτε να αλλάξετε και να ελευθερώσετε τον εαυτό σας από μια κακή συνήθεια δεν επιτυγχάνεται μόνο με την απόφαση, χρειάζεται δουλειά, προσπάθεια, θέληση και εκτελεί τα βήματα που προτείνω, έτσι ώστε να μην σταματήσει την ανάγνωση.

3. Πόσο συχνά εμφανίζεται η κακή συνήθεια;?

Καταγράψτε πόσες φορές επαναλαμβάνετε την κακή συνήθεια καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και καταχωρίστε την για 21 ημέρες.

4. Τι ή ποιος δίνει ζωή στην κακή σας συνήθεια?

Προσδιορίστε, παρατηρήστε, συνειδητοποιήστε τι ή ποιος δίνει ζωή στην κακή συνήθειά σας και στο σχολείοo. Αισθάνεστε άγχος κάθε φορά που πρέπει να μιλήσετε δημόσια και αυτό σας αναγκάζει να πίνετε πολύ καφέ; Αισθάνεστε άγχος κάθε φορά που πρέπει να αντιμετωπίσετε μια συνέντευξη εργασίας και αυτό σας αναγκάζει να καπνίζετε περισσότερο; Μας τρώνε χωρίς πείνα ως προγραμματισμένες προσεγγίσεις οικογενειακής συγκέντρωσης; Κάνετε παράπονα και διαρκείς επικρίσεις όταν επισκέπτεστε κοινωνικά δίκτυα; Τρώτε ανάμεσα στα γεύματα όταν είστε νευρικοί;?

Λαμβάνοντας την τελευταία περίπτωση ως παράδειγμα: η ανθυγιεινή συνήθεια είναι να τρώτε ανάμεσα στα γεύματα και αυτό που δίνει ζωή είναι αυτή η κατάσταση νευρικότητας. Καταγράψτε τι ή ποιος δημιουργεί αυτή την κατάσταση νευρικότητας.

5. Αντικαθιστά την ανθυγιεινή συνήθεια

Αντικαταστήστε, αλλάξτε την κακή συνήθεια για μια υγιή συνήθεια, αυτό είναι λιγότερο δύσκολο δεδομένου ότι η συνήθεια, η συμπεριφορά και επομένως μια ρουτίνα, καταλαμβάνει μέρος της εποχής μας.

Η εξάλειψη της κακής συνήθειας χωρίς περισσότερες είναι αδύνατη, δεδομένου ότι θα έχουμε ένα αίσθημα κενό και αυτό μπορεί να μας κάνει να πέσουμε ξανά σε κακή συνήθεια. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να επιλέξετε μια υγιή συνήθεια που να αντικαθιστά την κακή συνήθεια και να συμπεριφέρεται όπως θέλουμε πραγματικά.

6. Να ανταμείψετε τον εαυτό σας

Καθώς προχωράτε στην απόκτηση της επιθυμητής συνήθειας, ανταμείψτε τον εαυτό σας. Εκτός από την αίσθηση και την εμπειρία των πλεονεκτημάτων της υγιεινής συνήθειας, Συγχαρητήρια στον εαυτό σας ανταμείβοντας με κάτι που ανταμείβει για σας παίρνοντας αυτό που προτείνετε.

Τώρα με αυτές τις 6 ασκήσεις, αν είστε έτοιμοι / α για την εξάλειψη κάθε συνήθεια που δεν σας αρέσει, αυτό δεν σας κάνει να νιώθω καλά, πράγμα που δεν είναι ευεργετικό για την υγεία σας και να την αντικαταστήσει με μια συνήθεια, μια ρουτίνα, ένα υγιές, ευεργετικά και εποικοδομητική συμπεριφορά.

Θυμηθείτε, μια ημέρα της κατάρτισης στο γυμναστήριο δεν είναι τα επιθυμητά φυσικά αποτελέσματα λαμβάνονται, ίδιο με το μυαλό και τα συναισθήματα, λειτουργεί καθημερινά γνωρίζουν ισχυρή, έχει τη δύναμη της θέλησης και επιμονή για να επιτευχθεί η υγιεινή ζωή που θέλουν και αξίζουν.