Πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας 8 συμβουλές

Σχεδόν καμία αλληλεπίδραση μεταξύ ανθρώπων δεν θα είχε νόημα αν δεν μπορούσαμε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας. Το πιο σημαντικό από ένα διάλογο, είτε με λόγια ή χωρίς λόγια, δείχνει τις επιθυμίες, τις προθέσεις, τις ανάγκες και συνολικά, τον τρόπο ζωής μας συναισθήματα. Ωστόσο, το κάνει σωστά δεν είναι εύκολο. Υπάρχουν εκείνοι που το κάνουν φυσικά χωρίς να χρειάζεται να το σκέφτονται πάρα πολύ, αλλά για άλλους είναι πιο περίπλοκο.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μια σειρά συμβουλών για το πώς να εκφράσει τα συναισθήματα με σωστό τρόπο στις προσωπικές σχέσεις μας από μέρα με μέρα.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Πώς να εκφράσετε τα συναισθήματα σε 8 βήματα

Παρουσιάζοντας αυτό που αισθανόμαστε δεν είναι μόνο απαραίτητο να συνδεθεί συναισθηματικά με άλλους ανθρώπους. Επιπλέον, είναι θεραπευτικό, απαραίτητο. Είναι περίπλοκο να ζούμε διατηρώντας αυτό που νιώθουμε, ειδικά αν έχει να κάνει με εμπειρίες με έντονο συναισθηματικό φόρτο.

Αλλά όπου υπάρχουν συνομιλίες, υπάρχουν συνήθως και ορισμένες δυναμικές αυτολογοκρισίας. Ο φόβος του τι θα πει, να δώσει μια κακή εικόνα ... Όλα αυτά δεν καθιστούν εύκολο το άνοιγμα σε άλλους. Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, η έκφραση των συναισθημάτων δεν είναι εύκολη, δεδομένου ότι προϋποθέτει την πιο προσωπική μας πλευρά και, μερικές φορές, ακόμη και την οικειότητα.

Ωστόσο, η ισορροπία είναι αρετή, και υπάρχει πάντα ένας τρόπος για να κρατήσει ορισμένα θέματα είναι πολύ οικεία σε κοινή χρήση με οποιοδήποτε τρόπο και να εκφράσουν αυτό που μπορεί να αποκαλυφθεί χωρίς να αφήσει να προκύψουν παρεξηγήσεις. Ας δούμε, λοιπόν, μερικές συμβουλές για το πώς να εκφράσεις τα συναισθήματα όταν σχετίζεις με άλλους.

1. Χάρτης των συναισθημάτων σας

Είναι αδύνατο να εκφράσεις συγκίνηση αν δεν έχετε μια γενική ιδέα για το τι είναι αυτό το συναίσθημα. Επομένως, είναι σημαντικό να σταματήσετε και να σκεφτείτε πρώτα ή με τον καλύτερο δυνατό τρόπο με τον οποίο οι λέξεις μπορούν να προσαρμοστούν σε αυτήν την εμπειρία.

Έτσι, αν είναι απαραίτητο, γράψτε σε ένα φύλλο χαρτιού πώς αισθάνεστε με τον πιο δομημένο τρόπο. Ναι, δεν βασανίζω πάνω από την ακρίβεια, γιατί τελικά τα συναισθήματα δεν μπορεί ποτέ να αντικατοπτρίζεται πλήρως από τη γλώσσα: ακόμα και την προσφυγή σε μεταφορές, πάντα θα υπάρχουν πτυχές από αυτούς που δεν μπορούν να κοινοποιηθούν. Δοκιμάστε ότι το πιο σημαντικό πράγμα μεταφράζεται σε λέξεις.

Αυτό το βήμα είναι σημαντικό κυρίως στην αρχή, όχι μόνο λόγω της έλλειψης πρακτικής που υπάρχει σε αυτή τη φάση. Επίσης, είναι επειδή αν δεν περάσετε από αυτή τη φάση, είναι εύκολο να κολλήσουμε, και αυτές οι καταστάσεις είναι συχνά τόσο δυσάρεστες ώστε είναι ικανές να μας αποθαρρύνουν και να σταματήσουμε να προσπαθούμε να συνεχίσουμε να προχωρούμε με αυτή την έννοια.

2. Μην περιμένετε πάρα πολύ

Αυτή η συμβουλή προέρχεται από την προηγούμενη. Μην περιμένετε πάρα πολύ, πιστεύοντας ότι το πέρασμα του χρόνου θα σας δώσει εργαλεία για να εκφράσετε τον εαυτό σας καλύτερα. Αυτό μόνο θα σας κάνει να αναβάλλετε συνεχώς το καθήκον της έκφρασης του εαυτού σας, και Ποτέ μην αφήνετε τη ζώνη άνεσής σας.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας; 7 πλήκτρα για να το πετύχετε"

3. Επιλέξτε την ώρα και τον τόπο καλά

Το πλαίσιο έχει επίσης επικοινωνιακή ισχύ. Δεν είναι το ίδιο για να ανοίξει κάποιος κατά τη διάρκεια μιας πανεπιστημιακής τάξης, παρά σε ένα ήσυχο μέρος χωρίς θόρυβο **. Επομένως, αναζητήστε ένα πλαίσιο που προσαρμόζεται στο περιεχόμενο που θέλετε να μεταφέρετε και αυτό δεν οδηγεί σε σύγχυση.

4. Καθορίστε το σκοπό

Ποιος είναι ο σκοπός που επιδιώκετε να εκφράσετε αυτό που νιώθετε; ¿Απλά θέλετε να εξαερώσετε ή βεβαιωθείτε ότι το άλλο πρόσωπο καταλαβαίνει ό, τι λέτε και να σας βοηθήσει να λύσετε ένα πρόβλημα; Από αυτές τις πληροφορίες, θα είναι πιο εύκολο να προσαρμοστούν στις παρακάτω συμβουλές ανάλογα με τις ανάγκες σας.

5. Βεβαιωθείτε ότι δεν βασίζεστε αποκλειστικά στις αφαιρέσεις

Για να εκφράσει τα συναισθήματα θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αφηρημένες έννοιες, όπως «αδυναμία» ή «φόβο», αλλά είναι σημαντικό να συμπληρώσει αυτό με άλλο περιεχόμενο αναφέρεται σε πιο συγκεκριμένες και εύκολα αναγνωρίσιμα στοιχεία. Γι 'αυτό είναι καλό χρησιμοποιήστε παραδείγματα από προηγούμενες συγκεκριμένες εμπειρίες που δίνουν τη θέση τους σε μια περιγραφή των αντικειμενικών γεγονότων. Με τον τρόπο αυτό, το άλλο πρόσωπο δεν θα χαθεί.

6. Δημιουργήστε μια αφήγηση

Μην περιορίζεστε στον εαυτό σας να περιγράφετε τι αισθάνεστε με έναν στατικό τρόπο, σαν να ήταν αυτά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα κάτι στατικό. Εάν δείξετε την εξέλιξή του με την πάροδο του χρόνου, όλα θα είναι πιο κατανοητά και το άλλο πρόσωπο θα είναι σε θέση να αναγνωρίσει καλύτερα μαζί σας. Εξηγήστε γιατί αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο και πώς προέκυψαν τα συναισθήματά σας.

7. Ανησυχείτε αν γνωρίζετε αν καταλαβαίνετε

Δώστε στο άλλο άτομο την ευκαιρία να ρωτήσω αν δεν καταλαβαίνετε κάτι, βάλτε στη θέση του, άλλαξε τη διατύπωση των προτάσεών σας, αν χρησιμοποιείτε αναφορές άγνωστο στο σύντροφο ή συνομιλητή σας ... Με λίγα λόγια, αποφύγετε αυτήν την εμπειρία ένας μονόλογος.

8. Μάθετε από τα λάθη σας

Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι πάντα ατελείς και γι 'αυτό υπάρχει πάντα κάτι που πρέπει να βελτιωθεί. Κάθε φορά που θα αποφασίσετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, φροντίστε να ενημερωθείτε για ό, τι συνέβη ψυχικά, και σημειώσεις για να διορθώσει τα λάθη σας και να μάθετε από αυτά. Η πρακτική και η επανάληψη θα σας οδηγήσουν σε βελτίωση αυτού του τύπου δεξιοτήτων, όπως συμβαίνει και στα υπόλοιπα.