Πώς να εκφράσετε συναισθήματα και να συνδεθείτε με κάποιον, σε 6 βήματα

Πολλές φορές ξεχνάμε ότι, όταν αναπτύσσουμε έναν υγιή τρόπο που σχετίζεται με τη συναισθηματική μας πλευρά, δεν αρκεί να γνωρίζουμε πώς να ελέγξουμε τον εαυτό μας ή να προσδιορίσουμε ποια συναισθήματα κυριαρχούν σε κάθε στιγμή. Επίσης Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να εκφράζουμε συναισθήματα.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε αρκετά κλειδιά για να επικοινωνήσουμε με άλλους την πραγματικότητα για το πώς νιώθουμε, ειδικά σε σχέση με εκείνα τα ψυχικά καταστάσεις των οποίων η φύση ξεπερνά τα λόγια.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Πώς να εκφράζετε τα συναισθήματά μας στις προσωπικές σχέσεις?

Πολλά από αυτά που μας συγκροτούν είναι η ικανότητά μας να συνδέουμε συναισθηματικά με άλλους. Είναι δύσκολο να διατηρηθεί μια σχέση, είτε πρόκειται για οικογένεια, σχέση είτε για φιλία, με κάποιον που δεν γνωρίζει τίποτα για το πώς νιώθει, με ποια χρώματα βλέπει συνήθως την πραγματικότητα και πώς το κάνει.

Ωστόσο, η γνώση του τρόπου με τον οποίο εκφράζονται τα συναισθήματα είναι μια πρόκληση. Πρώτον, πρέπει να αντιμετωπίζουν μια σειρά πολιτιστικών εμποδίων που έχουν οδηγήσει σε υποτροπή ορισμένων ειδών συναισθηματικών εκδηλώσεων και που έχουν προπονηθεί ιδιαίτερα από τους άνδρες και από τους ανθρώπους με μη γενετικό σεξουαλικό προσανατολισμό, αλλά που τελικά έχει επηρεάσει ολόκληρο τον κόσμο. Για αιώνες, αφήνοντας τα συναισθήματα βαφής τις πιο σημαντικές πτυχές του τρόπου ζωής μας θεωρήθηκε ένα σημάδι αδυναμίας, ή άμεσα κάτι ακατάλληλο και λογοκρισία.

Αλλά μια άλλη συνιστώσα που εμποδίζει τον τρόπο έκφρασης των συναισθημάτων μας είναι κάτι που ξεπερνά τα πολιτιστικά μας πλαίσια: τα συναισθήματα είναι από μόνα τους κάτι που δεν πρέπει να ταιριάζει με τους συνήθεις τρόπους έκφρασης μέσω της γλώσσας.

Ακριβώς για να σας βοηθήσει να προχωρήσετε στην αποστολή της σύνδεσης όλο και καλύτερα με άλλους, εδώ είναι μια σειρά συμβουλών για το πώς να εκφράσει τα συναισθήματα τόσο μέσω λέξεων όσο και μέσω άλλων πόρων επικοινωνίας, ανεξάρτητα εάν τα εφαρμόσουμε με τον συνεργάτη μας στο πλαίσιο της αγάπης ή με τους φίλους και την οικογένειά μας.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η Συναισθηματική Νοημοσύνη;"

1. Να προσαρμόζετε πάντα τον τρόπο που εκφράζετε τον εαυτό σας

Είναι βασικό, πρώτα απ 'όλα, να απορρίψουμε την ιδέα ότι μπορούμε πάντα να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας με τον ίδιο τρόπο, σαν να είχαμε έναν τρόπο να τα εκφράσουμε τόσο προσωπικό όσο δεν μπορούσαμε να το προσαρμόσουμε. Αυτό δεν συμβαίνει: αν ο άνθρωπος μπροστά μας δεν καταφέρει να καταλάβει τι θέλουμε να πούμε, δεν θα έχουμε εκφράσει τίποτα.

Έτσι, αν θέλετε πραγματικά να δείξετε ένα μέρος σας που θεωρείτε σχετικά στενό και αυτό έχει να κάνει με το πώς αισθάνεστε, πρέπει να σκεφτείτε την προοπτική από την οποία αφήνει το άλλο άτομο. Για παράδειγμα: πώς θα ερμήνατε μια φυσική προσέγγιση από την πλευρά μας; Είναι πιθανό ότι κατανοεί μια έννοια που θα χρησιμοποιήσουμε για να κάνουμε μια μεταφορά; Γνωρίζετε καταρχάς ότι έχουμε αρκετή εμπιστοσύνη μαζί της για να την εκφράσουμε σε εσάς ή θα θεωρήσετε ότι πρόκειται για αστείο;?

Η γνώση του πώς να θέσουμε τις σωστές ερωτήσεις για να προσαρμόσουμε το επικοινωνιακό ύφος μας είναι μια τέχνη και γι 'αυτό συνήθως χρειάζεται πρακτική και έχει την έντιμη πρόθεση να εκφραστείτε και όχι απλά να δώσετε μια συγκεκριμένη εικόνα επειδή ανταποκρίνεται στα συμφέροντά μας.

2. Μάθετε την βεβαιότητα

Express emotions Είναι επίσης μια πράξη θάρρους. Ως εκ τούτου, πρέπει να αποφύγετε τη ντροπή μια δικαιολογία, και αυτό επιτυγχάνεται μεταξύ άλλων, δουλεύοντας με την αυτοπεποίθησή σας, την ικανότητα να διεκδικείτε τα συναισθήματά σας και τις δικές σας αξίες.

3. Κάντε τον κοινωνικό σας κύκλο υγιή

Για να ξεκινήσετε να έχετε ευκολότερη όταν εκφράζετε συναισθήματα, είναι επίσης σημαντικό να μην περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που αντιδρούν αρνητικά όταν το κάνουμε. Ως εκ τούτου, είναι καλό να βρούμε ανοικτούς και δεκτικούς ανθρώπους ότι δεν βλέπουν στον συναισθηματικό λόγο να επικρίνουν ή να κοροϊδεύουν.

4. Επωφεληθείτε από τη μη λεκτική γλώσσα

Κατά την έκφραση συναισθημάτων, η μη λεκτική γλώσσα είναι απαραίτητη. Προσέξτε να μην το παραβλέπετε και να μην το λαμβάνετε υπόψη ή ακόμα και να το καταπνίξετε, καθώς μια υπερβολικά ουδέτερη έκφραση όταν η επικοινωνία των συναισθημάτων μπορεί να στρέψει εντελώς αυτό που θέλουμε να πούμε. Συγκεκριμένα, έχει ιδιαίτερη σημασία να δώσετε προσοχή στο σύνολο της φωνής που χρησιμοποιείτε και στη μουσικότητα του, καθώς και στον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεστε τις αποστάσεις με το άλλο άτομο, και τι κάνεις με τα χέρια σου και κοιτάς: τα τελευταία πρέπει να κατευθύνονται στα μάτια του άλλου.

5. Γράψτε τι αισθάνεστε

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να γνωρίζετε πρώτα τι αισθάνεστε, κάτι απαραίτητο για να μπορέσει να το εκφράσει. Επιπλέον, μπορεί να σας χρησιμεύσει για να δοκιμάσετε γλωσσικούς τρόπους επικοινωνίας, αν και, όπως είδαμε, αυτές δεν θα είναι τέλειες ή επαρκείς από μόνες τους για να εκφράσουν πραγματικά αυτό που αισθανόμαστε.

6. Αναζητήστε κατάλληλα μέρη

Το πλαίσιο είναι σχεδόν εξίσου σημαντικό με αυτό που λέγεται. Όπως χρησιμοποιώντας ένα ή άλλο στυλ μη λεκτικής γλώσσας μπορούν να κάνουν τις ίδιες λέξεις να σημαίνουν διαφορετικά πράγματα, Το πλαίσιο στο οποίο βρισκόμαστε όταν το λέμε έχει επίσης αυτό το αποτέλεσμα. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει συνοχή μεταξύ του περιεχομένου του τι πρόκειται να επικοινωνήσετε και του τόπου όπου το κάνετε, έτσι ώστε να μην υπάρχουν παρεξηγήσεις που πρέπει να διευκρινιστούν.