Πώς να ξεχάσετε κάποιον για λίγο και να αισθανθείτε καλύτερα 10 συμβουλές

Σε ορισμένα περιβάλλοντα της ζωής, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται την επιθυμία να ξεχάσουν ορισμένους ανθρώπους που ήταν σημαντικοί γι 'αυτούς στο παρελθόν.

Ρήξεις, θλίψεις, απολύσεις από την εργασία ... Όλοι μπορούν να έχουν τους λόγους τους Αισθάνεστε φοβισμένοι από οδυνηρές αναμνήσεις, αλλά η αλήθεια είναι ότι μερικές φορές είναι καλό να αναλάβουμε δράση ενάντια σε αυτή τη μορφή δυσφορίας.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε μερικές από τις ψυχολογικές ενδείξεις για το πώς να ξεχάσουμε κάποιον, Αν και δεν είναι οριστική και απλώς υπακούει την επιθυμία να αισθανθεί καλύτερα σε έναν κακό χρόνο.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι μνήμης: πώς αποθηκεύει η μνήμη ο ανθρώπινος εγκέφαλος;"

Πώς να ξεχάσετε κάποιον?

Μόλις συναντήσουμε ένα άτομο, οι πληροφορίες αυτές επεξεργάζονται ασυνείδητα από τις υψηλότερες διανοητικές μας διαδικασίες.

Το πρόσωπο, η φωνή, το χρώμα του δέρματος κλπ ... Αυτά είναι μερικά από τα πρώτα χαρακτηριστικά που εμείς εσωτερικοποιούμε από τους άλλους τη στιγμή που τα γνωρίζουμε, καθώς γνωρίζουμε σε μεγαλύτερο βαθμό κάποιος που ανακαλύπτει νέα πράγματα σε αυτό το πρόσωπο και είναι κάθε φορά συν τα χαρακτηριστικά που απομνημονεύουμε. Γνωρίζοντας κάποιον είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και ξεχνώντας κάποιον.

Ο όρος "ξεχάστε κάποιον" αναφέρεται σε μια κατάσταση υπέρβασης που επιτυγχάνεται όταν η μνήμη ενός ατόμου δεν μας επηρεάζει πλέον αρνητικά. Ας δούμε πώς μπορείτε να πάρετε.

1. Υιοθετήστε μια πιο ρεαλιστική προοπτική

Δείτε τα πράγματα όπως πραγματικά συμβαίνουν και όχι όπως θα θέλαμε να είναι. Αποφύγετε την άρνηση, αντιμετωπίστε την πραγματικότητα όπως και έτσι, παρόλο που αυτή τη στιγμή δεν σας αρέσει. Αυτό θα σας εμποδίσει να σπαταλάτε χρόνο και ενέργεια προσπαθώντας να αλλάξετε κάτι που δεν μπορείτε. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές για το πώς να ξεχάσετε κάποιον που έχει πρόβλημα να αποδεχθεί τον τρόπο που η ζωή του έχει αλλάξει τελευταία.

2. Μην προσκολληθείτε στο παρελθόν

Καταλάβετε ότι ο χρόνος είναι σε συνεχή κίνηση και αυτό σημαίνει ότι οι περιστάσεις μπορούν να αλλάξουν από τη μια στιγμή στην άλλη. πρέπει να προσαρμοστούν στις αλλαγές. Προσπαθήστε ότι τα πράγματα είναι πάντα τα ίδια είναι παράλογο και παράλογο.

3. Αποφύγετε την καταστολή των συναισθημάτων μας

Δεν χρειάζεται να κλείσουμε αυτό που νιώθουμε. Στην πραγματικότητα, η έκφραση των συναισθημάτων μας βοηθά πολύ να ξεχάσουμε κάποιον. Πρέπει να επιτρέψουμε στον εαυτό μας τη δυνατότητα να λέμε τι αισθανόμαστε. Μπορούμε να μιλήσουμε με έναν καλό φίλο ή να πάμε στη θεραπεία, αν χρειαστεί.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 6 δυσάρεστες αλήθειες για τη διάσπαση ενός ζευγαριού

4. Πάρτε πίσω παλιά χόμπι

Χρειάζουμε χρόνο για να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας, είναι απαραίτητο όταν υποκρινόμαστε να ξεχάσουμε κάποιον. Η επιστροφή στις δραστηριότητες που κάποτε μας δημιούργησαν την απόλαυση είναι ένας καλός τρόπος να το κάνουμε. αυτό βοηθά να εστιάσουμε το μυαλό μας σε εμάς και είναι ένας τρόπος για να αποτρέψουμε τις ενοχλητικές σκέψεις.

5. Δώστε μας την ευκαιρία να συναντήσετε νέους ανθρώπους

Όταν έρθει η ώρα, αφού έχουμε πάρει χρόνο για να επανασυνδεθεί με τον εαυτό μας, είναι καλό να αλληλεπιδράσουμε με τους νέους ανθρώπους. Δώστε μας τη δυνατότητα να συναντήσετε κάποιον και να απολαύσετε τη διαδικασία. Δεν είναι όλοι οι άνδρες οι ίδιοι, ούτε και οι γυναίκες ...

6. Αποφύγετε την κατάσταση άγχους

Ότι μας έχουν αποτύχει στο παρελθόν δεν σημαίνει ότι το ίδιο θα συμβεί και στο μέλλον. Οι κακές εμπειρίες μας εξυπηρετούν ως διδασκαλία. το ιδανικό είναι να θρέψουμε τους εαυτούς μας για να το συνειδητοποιήσουμε σε ποιες πτυχές της προσωπικότητάς μας πρέπει να εργαστούμε για να γίνουμε πιο δυνατοί ενάντια στις αντιξοότητες.

Δεν χρειάζεται να πιστεύουμε ότι θα πάει στραβά για εμάς στο μέλλον, διότι δεν χρειάζεται να είναι αυτός ο τρόπος.

7. Αποφύγετε την άσκοπη επαφή

Αυτό αναφέρεται μειώστε εθελοντικά την πιθανότητα να έχετε πληροφορίες σχετικά με το άτομο που θέλουμε να ξεχάσουμε. Αποφύγετε τις κλήσεις, τα μηνύματα κειμένου, τις "τυχαίες" συναντήσεις ... είναι ακόμη σκόπιμο να εξαλείψετε το άτομο από τα κοινωνικά δίκτυα, ώστε να μην τρέχετε στις ενημερώσεις τους.

8. Ξεφορτωθείτε την οικειότητα με αυτό το άτομο

Όσο πιο κοντά πλησιάζουμε στο άτομο που θέλουμε να ξεχάσουμε, τόσο πιο κοντά φτάνουμε σε αυτό. Αυτό περιλαμβάνει τόσο τη σωματική όσο και τη συναισθηματική οικειότητα. Η αποφυγή μακρών και βαθιών συνομιλιών με το άτομο αυτό είναι ένας στόχος που πρέπει να φτάσουμε.

Ο ύπνος με κάποιον που θέλετε να ξεχάσετε είναι αντιπαραγωγικός και για τα δύο φύλα, αλλά είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τις γυναίκες. Η σωματική οικειότητα προκαλεί τις γυναίκες να παράγουν ωκυτοκίνη, μια ορμόνη που προκαλεί συναισθήματα σύνδεσης και στοργής.

9. Πάρτε τυχόν αναμνήσεις μακριά από την άποψή μας

Παρόλο που καταφέραμε να μειώσουμε τους δεσμούς επαφής με το άτομο που θέλουμε να ξεχάσουμε, Θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο για εμάς να το κάνουμε αν έχουμε αντικείμενα στο σπίτι μας που μας δείχνουν τη μνήμη αυτού του προσώπου, για παράδειγμα, επιστολές, δώρα επετείου, κ.λπ ...

Το ιδανικό είναι να αφαιρέσουμε αυτά τα πράγματα από το βλέμμα μας. Δεν χρειάζεται να τους πετάμε, απλά να τους κρατάμε σε ένα μέρος όπου δεν εκτίθενται στα μάτια μας.

10. Καταλάβετε ότι όλα είναι εφήμερα

Αυτό το βήμα είναι θεμελιωδώς σημαντικό για το στόχο μας και είναι ότι αν καταφέρουμε να αλλάξουμε τη σκέψη μας για τις κοινωνικές σχέσεις, θα μας διευκολύνει επίσης να αντιμετωπίσουμε τις φυσικές διαδικασίες της κοινωνίας.

Η ξεχασμός είναι ένα φυσικό μέρος της κοινωνικής ζωής. Έχοντας κατά νου ότι τίποτα δεν διαρκεί για πάντα, μπορούμε να απολαύσουμε τις σχέσεις μας με υγιεινό τρόπο, να χαρούμε σε καλές εποχές και να αντιμετωπίζουμε κακές. Εάν ήρθε η ώρα να πούμε αντίο, θα μπορέσουμε να το κάνουμε με τα κεφάλια μας ψηλά, γνωρίζοντας ότι θα υπάρχουν πάντα νέοι άνθρωποι, νέες εμπειρίες.

Για να ολοκληρώσω

Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας, κάποια βήματα για το πώς να ξεχάσουμε κάποιον μπορεί να γίνουν απλούστερα από άλλα. πρέπει να είμαστε σε θέση να το προσδιορίσουμε και να δώσουμε ιδιαίτερη έμφαση σε εκείνες που μας περιπλέκουν.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Dudai, Y. (2006). "Ανασυγκρότηση: το πλεονέκτημα της επαναπροσδιορισμού". Τρέχουσα Γνώση στη Νευροβιολογία. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Ενοποίηση: Πρόκληση της παραδοσιακής άποψης. Στο: Roediger, H.L., Dudai, Υ. And Fitzpatrick S.M., eds. Επιστήμη της μνήμης: Έννοιες. Νέα Υόρκη: Oxford University Press, σελ. 171-175.