Πώς να αυξήσετε τη διάθεση 6 συμβουλές για να αισθανθείτε καλύτερα

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που, αισθανόμενοι κάτω, αναζητούν τρόπους να ανασηκώσουν τα πνεύματά τους αλλάζοντας τις συνήθειες τους. Είναι πολύ αλήθεια ότι δεν μπορεί κανείς να αλλάξει τη διάθεσή του, απλώς το θέλει ή με την ενδοσκόπηση, αλλά αν αρχίσουμε να τροποποιούμε τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφερόμαστε σωστά, η ψυχολογική πτυχή μας θα εξελιχθεί..

Έτσι ... Πώς να αυξήσετε τη διάθεση και να αισθανθείτε καλύτερα? Ας το δούμε.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Ο διαχωρισμός μεταξύ συναισθημάτων και λογικής

Όταν επηρεάζουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας, πρέπει να είμαστε σαφείς ότι αυτές μπορούν να επηρεαστούν μόνο έμμεσα από εμάς και ότι έχουμε μια περιορισμένη εξουσία στο καθήκον να τους κάνουμε να στραφούν προς μία ή την άλλη κατεύθυνση.

Αυτό είναι σημαντικό, επειδή πιστεύοντας ότι το χαμηλό πνεύμα είναι συνέπεια της μη εφαρμογής ορθολογισμού ή λογικής μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα χειρότερης, να αισθάνονται ένοχοι γι 'αυτό, ειδικά αν αντιλαμβανόμαστε ότι δεν υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι για να διατηρηθεί αυτή η αρνητική κατάσταση του νου.

Η συναισθηματική πτυχή του ανθρώπου διέπεται από τους δικούς του κανόνες και γι 'αυτό δεν πρέπει να αγκαλιάζουμε παράλογες προσδοκίες σχετικά με το βαθμό στον οποίο μπορούμε να τους ελέγξουμε. Παρόλα αυτά, είναι σαφές ότι μπορούμε να κάνουμε πράγματα, στο μέτρο του δυνατού, να αυξήσουμε τις πιθανότητες αύξησης της διάθεσης. Η εφαρμογή τους στην καθημερινή μέρα είναι το πρώτο βήμα για να αρχίσετε να ανακάμψετε και να ζήσετε με ανανεωμένη ενέργεια.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης"

Συμβουλές για το πώς να αυξήσετε τα πνεύματά σας

Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες και βασικές ιδέες για το πώς να αυξήσετε τη διάθεση και να τις εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή για να παρατηρήσετε τις αλλαγές στις στιγμές που αισθάνεστε.

1. Αποφύγετε την απομόνωση

Όταν αισθανόμαστε χαμηλά, έχουμε την τάση να υιοθετούμε μια πολύ παθητική στάση, έτσι ώστε να παραμείνουμε πολύ εύκολα στο σπίτι. Αυτό, το οποίο έχει νόημα, αν λάβουμε υπόψη μόνο αυτά που «το σώμα μας ζητά» σε αυτές τις καταστάσεις, στην πραγματικότητα Μας κάνει να διαιωνίζουμε τη συμπεριφορική δυναμική που τροφοδοτεί τη συναισθηματική κατάσταση που μας κυριαρχεί.

Έτσι, ένας ορισμένος βαθμός αναγκαστικότητας να κοινωνικοποιηθεί είναι υγιής και μας οδηγεί να αυξήσουμε τις δυνατότητές μας να εμπλακούμε σε διεγερτικές καταστάσεις που μας ενεργοποιούν διανοητικά.

2. Να κοιμηθείτε καλά και να φάτε καλά

Κρατήστε μας σε καλή κατάσταση παρακολουθώντας τις βασικές μας βιολογικές ανάγκες μπορεί να δημιουργήσει μεγάλες αλλαγές στη συναισθηματική μας διάσταση. Έτσι, κάτι τόσο απλό όσο ο ύπνος των κατάλληλων ωρών και η κατανάλωση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής μας βοηθά να μην εισέλθουμε σε κατάσταση αποσύνθεσης που μπορεί στην πραγματικότητα να είναι συνέπεια της έλλειψης ενέργειας.

3. Άσκηση

Ακολουθώντας την ίδια λογική της προηγούμενης συμβουλής, για να αυξηθεί το πνεύμα είναι καλό να ενεργοποιήσετε τον δικό μας οργανισμό μέσω ενεργειών που μας προδιαθέτουν σε αυτό. Και η άσκηση ή το παιχνίδι ενός αθλητισμού είναι ένας καλός τρόπος για να το αποκτήσετε.

Γι 'αυτό, είναι προτιμότερο να ξεκινήσουμε με κάτι που έχουμε ήδη κάποια εμπειρία, αφού η εκμάθηση από το μηδέν μπορεί να είναι ένα πρόβλημα λαμβάνοντας υπόψη την αρχική μας αντίσταση να προσπαθήσουμε για κάτι. Εάν είναι επίσης ένα άθλημα και όχι μια σειρά κινήσεων για να εργαστούν οι μύες, είναι ευκολότερο από το επίκεντρο της προσοχής μας να εστιάζουμε στον άμεσο στόχο την οποία θέλουμε να φτάσουμε, έτσι ώστε η ψυχολογική διέγερση να είναι μεγαλύτερη και με αυτό είναι ευκολότερο να αυξηθεί η διάθεση.

4. Απελευθερώστε το γέλιο

Το γέλιο είναι κάτι που τα αποτελέσματά του δεν παρατηρούνται μόνο τη στιγμή του γέλιου. Αυτό αφήνει ένα σημάδι σε εμάς ότι, αν προστεθεί σε άλλα βοηθά να αυξηθεί η διάθεση, μπορεί να παράγει μια ποιοτική αλλαγή στην ψυχολογική μας κατάσταση.

Πηγαίνετε σε μονόλογους ή δείτε τους στο διαδίκτυο, διαβάστε κωμικό είδος, αστεία με φίλους ... Υπάρχουν πολλοί τρόποι να εκθέσετε τον εαυτό σας στις ευεργετικές συνέπειες του γέλιου.

5. Αλλαγή των συνηθειών

Η απλή πράξη αλλαγής μπορεί να προκαλέσει πολύ θετικές αλλαγές στη διάθεση, εφόσον αυτές μας καθοδηγούν προς στόχους που έχουν νόημα σε εμάς. Για παράδειγμα, για να αρχίσουμε να μαθαίνουμε μια γλώσσα για την οποία είχαμε πάντα αίσθηση αδυναμίας, μπορεί να δώσει μια αίσθηση του σκοπού που μας δίνει κίνητρα και με αυτό είμαστε ενθουσιασμένοι που βλέπουμε την πρόοδό μας.

6. Αν νομίζετε ότι είναι σοβαρό, πηγαίνετε στον ψυχολόγο

Όπως και σε όλα, ο τρόπος με τον οποίο αισθανόμαστε αποθαρρύνονται μπορεί να είναι τόσο έντονος που η παρέμβαση επαγγελματιών ψυχολογίας είναι απαραίτητη. Σε αυτή την περίπτωση, η εξατομικευμένη θεραπεία σε επαγγελματικό πλαίσιο προσφέρει επιλογές που απλά δεν υπάρχουν εάν αποφασίσετε να αντιμετωπίσετε μόνο το πρόβλημα.

Επομένως, είναι απαραίτητο να εκτιμήσετε τι συμβαίνει και να αποφασίσετε αν μπορείτε να βγείτε από αυτή την κατάσταση.