Θέλω να αγοράσω περισσότερο χρόνο όταν θέλουμε να φτάσουμε σε όλα

Η ανεπαρκής οργάνωση του χρόνου είναι μία από τις πιο κοινές πηγές άγχους και άγχους ότι μπορούμε να υποφέρουμε τους ανθρώπους, αλλά, ευτυχώς, έχουμε τη δυνατότητα να το διαχειριστούμε.

Γνωρίζοντας ότι έχουμε αυτή την εξουσία βελτιώνει την ευημερία και την ποιότητα ζωής μας με αξιοσημείωτο τρόπο. Και παρόλο που δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει, επιλέξτε τις προτεραιότητες και τους στόχους, να αναθέτουν καθήκοντα, να πει «όχι» στον κατάλληλο χρόνο ... αυτά είναι ενέργειες που μπορούν να προωθήσουν τη συναισθηματική ισορροπία και να απαλλαγούμε από την απογοήτευση.

Συμβουλές για τη διαχείριση του χρόνου

Με ένα έξυπνο σχέδιο Σέργιο Φερνάντεζ σχετικά με την παραγωγικότητα και τη διαχείριση του χρόνου, αυτήν την εβδομάδα, M.ª Teresa Mata, ψυχολόγος του Ινστιτούτου Ψυχολογικής και Ψυχολογικής Βοήθειας Mensalus ξεκινά έναν προβληματισμό σχετικά με τη διαχείριση των προτεραιοτήτων και την επιδίωξη ζωτικών σκοπών. Η Άνα Ντοράντο.

"Δεν έχω χρόνο" είναι μια αίσθηση ότι, σε κάποιο σημείο, έχουμε όλοι λεγόμενοι ...

Ακριβώς. Και σημειώστε: ο περισσότερος χρόνος είναι αδύνατος. Τα καλά νέα είναι ότι έχουμε τη δυνατότητα να το διαχειριστούμε στα χέρια μας. Ο χρόνος διαχείρισης είναι πραγματικός. Αυτό είναι κάτι που, όταν το ανακαλύπτουμε, μας κάνει να αισθανόμαστε εξαιρετικά ισχυροί.

Αν και είναι δύσκολο να πιστέψουμε, δεν είναι όλα προτεραιότητα. Τώρα καλά. Η λέξη "όχι" είναι πολύ πιο πολύπλοκη από ό, τι φαίνεται. Διαφορετικά, θα σταματούσαμε να επιβαρύνουμε τις ατζέντες μας με προφανώς απαραίτητα. Η απελευθέρωση, η διακοπή, η απόρριψη και η ανάθεση είναι ενέργειες που απαιτούν κατάρτιση, εκπαίδευση σχετική με την επιλογή των στόχων και τη διατήρηση ζωτικής ενέργειας.

Τι πρέπει να εξετάσει αυτή η επιλογή?

Η διαχείριση των προτεραιοτήτων είναι σημαντική για να είναι πιστή στους ζωτικούς σκοπούς. Γι 'αυτόν τον λόγο, η ακρόαση της θέλησής μας διευκολύνει την καθιέρωση ορίων και την εκδήλωση του δικαιώματος να απαλλαγούμε από το «περιττό» (αυτό που στην αρχή υποδεικνύουμε ως «πρέπει» και, μετά την αξιολόγηση του βαθμού κόστους και οφέλους, Κατάλογος "Δεν το θέλω").

Έχουμε συνηθίσει να εργάζονται υπό συνεχή περισπασμούς και διακοπές ως αποτέλεσμα των εξωτερικών απαιτήσεων και δεν αρνήθηκε, αυτοεπιβαλλόμενη ( «θέλω να είμαι γύρω»). Επίσης, συχνά δίνουμε μακριά τον ζωτικό χρόνο σε καθήκοντα που δεν μας ανταμείβουν ("γιατί μου κοστίζει, αξίζει τον κόπο;"). Που διοργανώνεται είναι απαραίτητη για να ζήσει ψυχικά χρόνο, τη γεύση, και να μην ανταγωνίζονται καθημερινά ( «Αισθάνομαι ότι δεν μπορώ»). Η περίφημη «Αισθάνομαι ότι δεν μπορώ» είναι μια πηγή ανησυχίας.

Πώς μπορούμε να κερδίσουμε τη μάχη?

Μια ενδιαφέρουσα ιδέα είναι αυτή των "τείχη προστασίας": δείκτες που μας αναγκάζουν να ολοκληρώσουμε το έργο. Ο χειρότερος εχθρός του τείχους προστασίας είναι η τελειομανία. Σωστή η επιθυμία σας μεταφράζεται σε ένα απύθμενο λάκκο, ένας "κλέφτης" του χρόνου ζωής. Η καλή εργασία είναι διαφορετική από τη ζωή στη δουλειά, επομένως τα καθήκοντα πρέπει να αποδεχθούν μέρος της ατέλειας. Διαφορετικά, θα καθυστερήσουμε τον επόμενο στόχο και, φυσικά, θα νιώσουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τα πάντα. Υπό αυτή την έννοια, η αναβολή και η καθυστέρηση είναι ένα κτύπημα στην παραγωγικότητα. Οποιαδήποτε απόφαση συνεπάγεται απώλεια, όσο μικρή. Υποθέτοντας ότι είναι αυτό που μας κάνει ελεύθερους ανθρώπους και μας ξεφορτώνει από την ανεπιθύμητη ζήτηση.

Τι άλλες πτυχές προσθέτουν άγχος?

Και πάλι, σκέψεις σχετικά με τα εκκρεμή καθήκοντα ("πρέπει να θυμηθώ"). Η καταγραφή του έργου (και αξιοποίηση των νέων τεχνολογιών, συσχέτιση του με μια προειδοποίηση) είναι μια σύσταση γνωστή από όλους. Ωστόσο, δεν διαθέτουμε αρκετό χρόνο για ρεαλιστικό σχεδιασμό και οργάνωση της ημερήσιας διάταξης. Γιατί; Ενδεχομένως λόγω της περίφημης πίστης του "πρέπει, πρέπει και πρέπει".

Είπε αυτό Μπορούμε να υλοποιήσει πολλά συστήματα του οργανισμού, λιγότερο ή περισσότερο οπτικό, περισσότερο ή λιγότερο εξελιγμένα (Ex:. «Κάνουν λίστες, να δημιουργήσετε φίλτρα, βάλτε το κινητό στο αθόρυβο, σημειώνει το χρώμα, απομακρύνει e-mails, ελέγξτε τα καθήκοντα του Μήνα» , κλπ.), αλλά επιτρέποντάς μας θα είναι το στοιχείο που πραγματικά αποφασίζει αν είμαστε παραγωγικοί (εάν καλύπτουμε ένα επίπεδο εργασίας / συνεκτική απαίτηση).

Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να το θυμόμαστε αυτό, το γεγονός ότι δεν έχουμε χρόνο, είναι απλά μια αίσθηση?

Δείξτε ότι είναι έτσι. Έχετε προσπαθήσει να πει «όχι» σε απροσδόκητες αιτήσεις, προφανώς ελκυστικά σχέδια που γίνονται αυθεντικά παιχνίδια Tetris αδύνατο να χωρέσει, συναντήσεις όπου θα μιλήσουμε περισσότερο από ό, τι εργάζεστε, πρωινό που εκτείνονται, δυνατόν να εκχωρηθούν τα καθήκοντα ( «έχω να πάω / το κάνω "), κ.λπ .; Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να empezar.Por άλλη πλευρά, ο «χρόνος δεν έχει» ακόμη και γίνεται μια δικαιολογία για να μην σταματήσουμε και να σκεφτούμε όλα αυτά που είναι πιο στη ζωή μας. Θέστε την ημερομηνία λήξης στο "τι έχει απομείνει" είναι το πρώτο βήμα.

Από το Coaching και την Ψυχοθεραπεία κάνουμε τα απαραίτητα βήματα για να το επιτύχουμε. Σήμερα, για να ξεκινήσουμε το έτος, μας αφήνουμε με ένα πολύ γραφικό και έξυπνο σχέδιο. Ελπίζουμε να το βρείτε χρήσιμο.