Οι προσωπικές δυνάμεις, τι είναι και πώς μπορούν να ενισχυθούν στη θεραπεία;

Ο καθένας μας ξέρει ότι υπάρχουν πράγματα που είμαστε καλοί και ότι δεν είμαστε καλοί. Επίσης, όλοι έχουμε πτυχές του τρόπου μας που είναι αξιοσημείωτες τόσο για το καλό όσο και για το κακό και θεωρούνται τόσο θετικές όσο και αρνητικές όχι μόνο από εμάς αλλά και από τους συνομηλίκους μας και ακόμη και από τον πολιτισμό μας. Στην πρώτη περίπτωση μιλάμε για πτυχές που θεωρούμε ή θεωρούμε ότι είναι τα προσωπικά μας πλεονεκτήματα.

Αλλά Τι ακριβώς είναι μια προσωπική δύναμη? Είναι δυνατόν να το εκπαιδεύσετε ή να το βελτιώσετε; Σε αυτό το άρθρο θα κάνουμε ένα σύντομο σχόλιο γι 'αυτό.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική Ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτο-αντανάκλαση"

Προσωπική δύναμη: ορισμός και βασικά χαρακτηριστικά

Ως προσωπικό πλεονέκτημα νοείται το σύνολο των δεξιοτήτων, των χαρακτηριστικών ή των πτυχών του ψυχολογικού ή του συμπεριφορικού τύπου στο οποίο υπερέχουμε και που υποθέτουμε κάποιο είδος αρετής ή προσαρμοστικό πλεονέκτημα. Πρόκειται για εκείνες τις ικανότητες που αντιπροσωπεύουν θετικά και επιθυμητά στοιχεία όσον αφορά την προσωπικότητα..

Για ένα χαρακτηριστικό είναι σημαντική η προσωπική δύναμη πρέπει να είναι cross-πολιτισμικά αναγνωρίσιμη ως κάτι θετικό και επιθυμητό, ​​πολύτιμη από μόνη της και όχι μόνο τα αποτελέσματα και να είναι σε θέση να παράγει ικανοποίηση στο πρόσωπο που το κατέχει. Ομοίως πρέπει επίσης να είναι μετρήσιμα και να έχουν ένα ανεπιθύμητο αντίθετο. Ένα άλλο απαραίτητο στοιχείο είναι το γεγονός ότι είναι ένα σταθερό χαρακτηριστικό, το οποίο γενικεύεται στον τρόπο δράσης του θέματος και αυτό είναι αξιοσημείωτο σε μερικούς ανθρώπους και όχι τόσο (ή ακόμη και ανύπαρκτο) σε άλλους. Πρέπει να είναι κάτι που μπορεί να αποδειχθεί και να είναι ορατό και πρέπει να υπάρχουν άνθρωποι που να τις εκφράζουν με έναν πρόωρο τρόπο.

Οι προσωπικές δυνάμεις έχουν ισχυρό πολιτισμικό υπόβαθρο και συχνά συνδέονται με σχεδόν καθολικές αξίες και μπορούν ακόμη και να αφορούν σε αρετές. Η μελέτη από την ψυχολογία αυτού του τύπου στοιχείων από τον ψυχολογικό τομέα είναι σχετικά πρόσφατη, πλαισιωμένη από θετική ψυχολογία.

Αυτό είναι ένα ρεύμα ή κίνηση μέσα στην ψυχολογία που υποστηρίζει την ανάλυση και τη μελέτη των παραγόντων που συμβάλλουν στη δημιουργία και διατήρηση της ευημερίας, εστιάζοντας σε αυτά τα στοιχεία, διαφορετικά από την πιο παραδοσιακή προσέγγιση στην οποία οι μελέτες επικεντρώθηκαν στην παρουσία ελλειμμάτων και ψυχικών διαταραχών.

Στην ανάλυση της ψυχικής δυνάμεις οι αριθμοί των Seligman και Csikszentmihalyi (δύο βασικούς συγγραφείς σε αυτό το παράδειγμα), η οποία μάλιστα έφθασε δημιουργούν τις τιμές στο Σχέδιο Δράσης και ακόμη και προσωπικές δυνάμεις ερωτηματολόγιο με βάση αυτές τις μελέτες.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να υιοθετήσετε μια θετική ψυχική στάση, σε 6 συμβουλές"

Παραδείγματα προσωπικών δυνατοτήτων

Υπάρχουν πολλές πτυχές που πληρούν τις απαραίτητες προϋποθέσεις για να θεωρηθούν προσωπικές δυνάμεις. Οι προαναφερθέντες συγγραφείς καταρτίζουν ακόμη έναν κατάλογο από την άποψη αυτή, παρόλο που αυτό μπορεί να επεκταθεί πλήρως ανάλογα με τις αξίες που θεωρούνται θετικές με πλειοψηφικό τρόπο. Παρακάτω παραθέτουμε οκτώ παραδείγματα προσωπικής δύναμης που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα στην καθημερινότητά μας.

1. Δυνατότητα εργασίας σε μια ομάδα

Μάλλον μια από τις πιο απαιτητικές δεξιότητες στην εργασία θεωρείται επίσης μια ισχυρή προσωπική δύναμη που συνδέεται με τις διαπροσωπικές σχέσεις και την παραγωγικότητα. Το να είσαι σε θέση να δουλεύεις σε μια ομάδα περιλαμβάνει πολλά στοιχεία όπως τη δυνατότητα να διαπραγματευτείς, αλλά υπογραμμίζει το γεγονός ότι είναι σε θέση να συντονίσει την προσπάθεια με αυτή των άλλων για να επιτευχθεί ένας συγκεκριμένος στόχος.

2. Ελπίδα

Ένα από τα προσωπικά πλεονεκτήματα που μας βοηθούν καθημερινά και όταν πρόκειται για εκπαίδευση και βοήθεια για την επίτευξη των στόχων μας είναι η ελπίδα, και πιο συγκεκριμένα η ικανότητα να έχουμε. Αυτή η δύναμη προϋποθέτει ότι μπορούμε να κοιτάξουμε το μέλλον και να δημιουργήσουμε θετικές προβλέψεις γι 'αυτό που θα μας βοηθήσουν Οδηγός και κίνητρο για αγώνα. Αυτή η πτυχή είναι σημαντική: δεν είναι μόνο να περιμένουμε να γίνουν καλά πράγματα, αλλά και να εργαστούμε για να τα πάρουμε.

3. Ψυχική ευελιξία και διαφάνεια στην εμπειρία

Ψυχική ευελιξία και το άνοιγμα προς την εμπειρία, αν και δεν είναι ακριβώς το ίδιο και μπορούν να θεωρηθούν ξεχωριστές δυνάμεις, έχουν ένα κοινό υπόβαθρο: και στις δύο περιπτώσεις σημαίνει ότι το άτομο είναι σε θέση να αποδεχθεί την ύπαρξη νέων δυνατοτήτων πέρα ​​από αυτές που ελήφθησαν στο παρελθόν υπόψη. Στην περίπτωση της ανοιχτότητας στην εμπειρία υπάρχει επίσης μια συνιστώσα της περιέργειας, αυτή είναι μια άλλη πιθανή προσωπική δύναμη.

4. Περιέργεια

Συνδεδεμένα ως γεγονότα που αναφέρθηκαν στις προηγούμενες, η περιέργεια είναι η δύναμη ή ώθηση που μας επιτρέπει να προσεγγίζουμε μάθηση, να βλέπουμε ή να δοκιμάζουμε νέες δυνατότητες. Αυτό το ενδιαφέρον για τη νέα μας επιτρέπει να είμαστε πιο ευέλικτοι, να μαθαίνουμε και να ζήσουμε πολύ πιο διαφορετικές εμπειρίες.

5. Αμεροληψία

Σε σχέση με την έννοια της δικαιοσύνης, η αμεροληψία είναι μια δύναμη που επιτρέπει σχετικά αντικειμενικές κρίσεις. Αυτό συνεπάγεται ότι μπορούμε να παραμερίσουμε τις προσωπικές μας απόψεις και να λάβουμε την κρίση μας για την κατάσταση δεν λαμβάνουμε υπόψη τη δική μας συναισθηματική εμπλοκή στην περίπτωση.

6. Επιμονή

Η επιμονή ή η επιμονή μπορεί να είναι μια προσωπική δύναμη μεγάλου ενδιαφέροντος. Υπονοεί την ικανότητα να ξεκινήσει, να συνεχίσει και να ολοκληρώσει μια καθορισμένη πορεία δράσης, παρόλο που ενδέχεται να εμφανιστούν δυσκολίες. Παραμείνετε ακόμη και αν είναι δύσκολο και αγωνιστείτε για τους στόχους που θέσατε χωρίς να χάσετε την καρδιά σας.

7. Καλοσύνη

Μια περίπλοκη ιδέα, αλλά χωρίς αμφιβολία μία από τις πιο αναγνωρισμένες και δύσκολες να διατηρήσει τις δυνάμεις. Η καλοσύνη συνεπάγεται την ικανότητα να εστιάζουμε στην βοήθεια του άλλου, έχοντας μια καλή διάθεση σε ό, τι μας περιβάλλει και προσποιούμενος ότι δεν προκαλεί ζημιές ή βλάβη σε άλλους. Υπονοεί ένα ορισμένο επίπεδο συμπόνιας και αγάπης. Μερικές φορές επίσης καλοσύνη, αν και πολλοί άνθρωποι έχουν τη δύναμη της καλοσύνης χωρίς απαραίτητα να είναι φιλικοί ή ευγενικοί στις συναλλαγές τους.

8. Αγάπη

Μια από τις δυνάμεις που κινεί τον κόσμο. Κυρίως αγάπη ως δύναμη αναφέρεται στην ικανότητα να δίνει και να λαμβάνει θετική εκτίμηση και συναισθηματικότητα στις αλληλεπιδράσεις με τους αγαπημένους μας και το περιβάλλον. Ενώ η δύναμη επικεντρώνεται συνήθως στην ικανότητα να δίνει και να λαμβάνει άλλους, πρέπει επίσης να περιλαμβάνει το να μπορείς να αγαπάς τον εαυτό σου.

Πώς να ενισχύσετε αυτές τις προσωπικές ιδιότητες?

Ο καθένας από εμάς έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και αδυναμίες και μπορεί να είναι κάτι παραπάνω από σκόπιμο να μειωθεί το δεύτερο και να ενισχυθούν τα πρώτα. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους μπορεί να είναι περίπλοκο να ενισχύσει και να ενισχύσει (αξίζει τον πλεονασμό) τα προσωπικά μας πλεονεκτήματα. Προκειμένου να επιτευχθεί αυτό, τόσο προσωπικά όσο και στην περίπτωση που βρισκόμαστε στη θεραπεία και θέλουμε να εκπαιδεύσει ο ασθενής μας, πρέπει να λάβουμε υπόψη τα ακόλουθα θέματα.

1. Προσδιορίστε τη δύναμη

Η κατανόηση ποια στοιχεία από εμάς είναι μια δύναμη μπορεί να φανεί διαισθητική και λογική, αλλά η αλήθεια είναι ότι αν βρεθούμε σε αυτήν, σε πολλές περιπτώσεις θα βρούμε κάποιες δυσκολίες να τις βρούμε. Και αυτό που σκεφτόμαστε για το τι είμαστε καλοί δεν είναι τόσο συνηθισμένο όσο φαίνεται, δεν μας εκτιμά ή μας αναγνωρίζει συχνά κάποιες εξαιρετικά αναγνωρίσιμες πτυχές του τρόπου μας να κάνουμε και να κάνουμε.

Έτσι, το πρώτο βήμα για την ενίσχυση των δυνάμεων μας δεν είναι άλλο από αυτό του να μας ενημερώσετε. Γι 'αυτό στρεφόμαστε σε διάφορες πηγές, συμπεριλαμβανομένης και της δικής μας αντίληψης των πραγμάτων που κάνουμε και που πιστεύουμε ότι αναδείξει αυτές τις πεποιθήσεις και αντικρουόμενες απόψεις των άλλων, ή ζητώντας από τους άλλους και να εκτιμηθεί αν η γνώμη τους είναι σωστή.

2. Αναλύστε τους διάφορους παράγοντες που αποτελούν μέρος της

Εκτός από το να γνωρίζουμε τι είμαστε καλοί ή ποιες πτυχές της ύπαρξής μας είναι πιο αξιοσημείωτες, Συνιστάται να προσπαθήσετε να κατακερματιστείτε αυτές τις ικανότητες με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούμε να δούμε, ήδη μέσα στην εν λόγω ιδιότητα, σε ποιες πτυχές ξεχωρίζουμε περισσότερο και στο οποίο θα ήταν πιο σκόπιμο να εργαστούμε για την ενδυνάμωσή τους ακόμη περισσότερο.

3. Εργαστείτε τις συγκεκριμένες πτυχές

Δεν είναι εφικτό να επισημάνουμε έναν ενιαίο τρόπο εργασίας όλων των δυνάμεων, που είναι διαφορετικά μεταξύ τους και απαιτούν συγκεκριμένους τρόπους και στοιχεία για να τα δουλέψουν. Για παράδειγμα, στην περίπτωση της αγάπης, της καλοσύνης ή ακόμα και της ομαδικής εργασίας η σχέση με τους άλλους και η συναισθηματική έκφραση θα πρέπει να εργαστούν, καθώς και κάποια δουλειά με ενσυναίσθηση.

Ομοίως, η δικαιοσύνη ή η δικαιοσύνη μπορεί να απαιτήσει πρακτική που βασίζεται σε έκθεση σε καταστάσεις που αφορούν ηθικά διλήμματα, σημειώνοντας την ύπαρξη διαφορετικών θέσεων εξίσου έγκυρο και εξετάζει το ενδεχόμενο να λάβει διάφορες μορφές δράσης.

Η επιμονή θα απαιτούσε τον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων και της απεικόνισης, του προγραμματισμού και της προετοιμασίας για πιθανές δυσκολίες, καθώς και τρόπους για να δράσουμε επ 'αυτού.

Η δημιουργικότητα θα μπορούσε να εκπαιδευτεί με την πραγματοποίηση ασκήσεων που διεγείρουν πλευρική σκέψη ή με εκφραστικές θεραπείες ή με τις οποίες χρησιμοποιείται η τέχνη. Η ικανότητα φαντασίας, ανάγνωσης και απεικόνισης είναι επίσης εκπαιδευτική και διευκολύνει τόσο αυτό και, για παράδειγμα, την περιέργεια (που μπορούμε επίσης να ενισχύσουμε μέσω της εμβάθυνσης των πτυχών που μας προκαλούν το ενδιαφέρον).

4. Δοκιμάστε τις δυνάμεις σας

Για να μπορέσουμε να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας όχι μόνο πρέπει να γνωρίζουμε τα δυνατά μας αλλά και τα όρια αυτών. Αυτό συνεπάγεται εκθέτοντας τον εαυτό του στην πρακτική των δραστηριοτήτων και των πειραμάτων συμπεριφοράς στην οποία παρατηρούμε πόσο μακριά μπορούμε να προχωρήσουμε και τι σημαίνει, ώστε να μπορέσουμε να εργαστούμε για να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε τον εαυτό μας.

5. Εκπαιδεύστε και εξασκηθείτε

Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή (για παράδειγμα, τη φυσική μορφή ή το επίπεδο της γνώσης μιας μη-μητρικής γλώσσας), αυτό που δεν εκπαιδεύεται συχνά χάνονται ή μειώνονται. Γι 'αυτό πρέπει να προσπαθήσουμε βάλτε τα δυνατά μας στην πράξη με κάποια συχνότητα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Clariano, S.M. και de los Ríos, P. (2012), Ψυχολογία της Υγείας. Εγχειρίδιο προετοιμασίας CEDE PIR, 04. CEDE: Μαδρίτη.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Χαρακτηριστικά Πλεονεκτήματα και Αρετές: Ένα Εγχειρίδιο και Ταξινόμηση. OUP ΗΠΑ.
• Seligman, M.E.P. (2003). Η αυθεντική ευτυχία. Βαρκελώνη: Bergara.