Τα 10 κλειδιά για την αντιμετώπιση του συναισθηματικού πόνου

Τα τελευταία χρόνια, η έρευνα το έχει δείξει Οι περιοχές που εμπλέκονται στη σωματική επεξεργασία πόνου είναι οι ίδιες με αυτές που σχετίζονται με τον συναισθηματικό πόνο και την κοινωνική δυσφορία.

Αυτό που φαίνεται να δείχνει ότι ο συναισθηματικός πόνος είναι ένα μεγάλο πόνο για το άτομο που υποφέρει. Η απόρριψη από το ζευγάρι ή οι ξαφνικές αλλαγές στη ζωή, μεταξύ άλλων καταστάσεων, μας προκαλούν να σπάσουμε με το παρόν, το αποτέλεσμα ενός μεγάλου συναισθηματικού φορτίου που μπορεί να μας βυθίσει. Επομένως, ο συναισθηματικός πόνος μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα καθημερινά.

Ο συναισθηματικός πόνος που υποφέρει κάθε άτομο είναι διαφορετικός

Κάθε άτομο αισθάνεται συναισθηματικό πόνο με τον δικό του τρόπο και, όπως είπα, μπορεί να προκληθεί από διαφορετικά φαινόμενα: διάλυση ενός ζευγαριού, αλλαγή πόλης, απόλυση εργασίας κ.λπ. Όποια και αν είναι η αιτία, προκαλείται συνήθως από το να μην γνωρίζει κανείς πώς να διαχειριστεί την αλλαγή της ζωής και δεν διαθέτει τους απαραίτητους πόρους για να αντιμετωπίσει τη νέα κατάσταση. Και φυσικά, καθώς ο καθένας αντιμετωπίζει την κατάσταση με τον δικό του τρόπο, ορισμένοι άνθρωποι μπορούν να πούν στον εαυτό τους ότι ο πόνος αυτός είναι δικαιολογημένος χωρίς να το αντιμετωπίζει. Άλλοι, ωστόσο, το παίρνουν σοβαρά και προσπαθούν να βγούμε από την κατάσταση όπου είναι το συντομότερο δυνατό.

Η εμπειρία συνήθως μας κάνει να βλέπουμε τον συναισθηματικό πόνο ως μέρος της μάθησης για τη ζωή, αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί ο συναισθηματικός πόνος; Παρακάτω μπορείτε να μάθετε δέκα τρόπους για να ξεπεράσετε τον συναισθηματικό πόνο.

1. Αναγνωρίστε τον πόνο που αισθάνεστε

Το πρώτο βήμα για την αλλαγή είναι αναγνωρίστε τι θα συμβεί σε σας. Η κοινωνία μας πιέζει με τέτοιο τρόπο ώστε να έχουμε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο συναισθηματικός πόνος συμβαίνει μόνο στους αδύναμους ανθρώπους. Αυτό είναι ψευδές, ο συναισθηματικός πόνος είναι μέρος της ζωής. Ορισμένα άτομα θα προσπαθήσουν να απαλλαγούν από τα προβλήματα του περιβάλλοντος χωρίς να αντιμετωπίσουν την πραγματικότητα, κάτι που μόνο καλύπτει τις συναισθηματικές ταλαιπωρίες, διότι στην πραγματικότητα θα παραμείνει εκεί. Επομένως, είναι απαραίτητη η αναγνώριση του συναισθηματικού πόνου.

2. Να αγαπάτε τον εαυτό σας

Σε πολλά άρθρα έχουμε ήδη μιλήσει για τα οφέλη της αγάπης του εαυτού σας, διότι αυτό σας κάνει ένα πολύ πιο προετοιμασμένο άτομο να αντιμετωπίσει προβλήματα. Και για να αγαπάς τον εαυτό σου, σημαίνει ότι νοιάζεις τον εαυτό σου με αγάπη και ότι καταλαβαίνεις ότι δεν είσαι τέλειος. Στην πραγματικότητα, οι τελειομανείς υποφέρουν από μεγάλο συναισθηματικό πόνο. Η αγάπη με τον εαυτό σου είναι το δεύτερο βήμα για να ξεπεράσεις τον συναισθηματικό πόνο.

3. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και με άλλους

Το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και να αναγνωρίζεις ότι έχεις έντονο συναισθηματικό πόνο που επηρεάζει την ευημερία σου μπορεί να μην είναι αρκετό. Μερικές φορές, θα χρειαστείτε επίσης την υποστήριξη των ανθρώπων γύρω σας. Ο συναισθηματικός πόνος, όταν δεν έχει ξεπεραστεί, μπορεί να προκαλέσει συμπεριφορές που άλλοι άνθρωποι μπορεί να μην καταλάβουν. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι καλό να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά σας. Θα σας υποστηρίξουν και θα σας καταλάβουν, ώστε να μπορέσετε να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση το συντομότερο δυνατό.

4. Είναι φυσιολογικό ότι υπάρχουν άνθρωποι που δεν σας καταλαβαίνουν

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην καταλάβουν τα συναισθήματά σας ή γιατί υποφέρετε. Γενικά, οι ευαίσθητοι άνθρωποι ή οι άνθρωποι που έχουν περάσει από παρόμοιες καταστάσεις είναι πιο ενημερωμένοι στο θέμα. Μην ανησυχείτε, αυτό είναι φυσιολογικό. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια δεξιότητα που δεν κυριαρχεί σε ολόκληρο τον κόσμο και, επιπλέον, υπάρχουν άνθρωποι που δεν είναι όλοι συναισθηματικά ώριμοι. Αλλά ηρεμία, σίγουρα θα υπάρξουν εμφατικοί άνθρωποι που θα ξέρουν πώς να βάλουν τον εαυτό τους στη θέση τους.

5. Εξοικονομήστε ως θησαυρό αυτούς που σας καταλαβαίνουν και σας αγαπούν άνευ όρων

Αυτές οι επώδυνες καταστάσεις μπορούν να έχουν τη θετική τους πλευρά. Ένας από αυτούς είναι αυτός Συνειδητοποιείτε πραγματικά τους ανθρώπους που αξίζει να κρατήσετε. Έτσι, σε αυτές τις δύσκολες στιγμές, να αναγνωρίσετε τους αληθινούς φίλους σας και να τους κρατήσετε. Γιατί αν τους χρειαστείτε στο μέλλον, θα είναι ακόμα εκεί για σας.

6. Όταν είστε έτοιμοι, πάρτε το χρόνο σας για να μάθετε τον λόγο του πόνου

Έχετε ήδη αναγνωρίσει ότι ο συναισθηματικός πόνος υπάρχει και ότι είναι κάτι φυσιολογικό, έτσι το έχετε δεχτεί και το αντιμετωπίζετε με αγάπη. Έχετε ανθρώπους γύρω σας που αγαπάτε και ποιος θα είναι δίπλα σας. Τώρα Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ακριβώς τι προκαλεί συναισθηματικό πόνο. Αν έχετε λύση, κάντε το καλύτερο για να το διορθώσετε.

7. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό, αποδεχτείτε το και συνεχίστε να το αγαπάτε περισσότερο από ποτέ

Αλλά δεν θα είναι πάντα να θεραπεύσετε τι σας προκαλεί συναισθηματικό πόνο, και αυτές είναι οι πιο πολύπλοκες καταστάσεις που πρέπει να ξεπεραστούν. Ακόμα κι αν δεν είναι στην διάθεσή σας για να το διορθώσετε, πρέπει να αποδεχτείτε τα πράγματα όπως είναι για να συνεχίσετε να σας αγαπάτε. Να θυμάστε ότι, στις πιο περίπλοκες στιγμές, θα πρέπει να εξασκηθείτε αυτοπεποίθηση. Αυτό φαίνεται απλό αλλά δεν είναι εύκολο. Η προσοχή μπορεί να βοηθήσει σε αυτές τις περιπτώσεις.

8. Η υπέρβασή της απαιτεί δική της θέληση

Όπως ανέφερα στο προηγούμενο σημείο, Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με την αγάπη απαιτεί θέληση. Ορισμένες κρίσεις μπορούν να σηματοδοτήσουν την ύπαρξή μας και τη ζωή μας, που μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε ότι υπάρχει μια πριν και μετά από αυτές τις πικρές ή οδυνηρές καταστάσεις. Αλλά, αν και είναι δύσκολες στιγμές, πρέπει να εξαγάγουμε τις διδασκαλίες που περιέχουν αυτά τα στάδια ανάπτυξης. Αυτό απαιτεί βούληση.

9. Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας

Όταν έχετε έναν κακό χρόνο, συνήθως πιστεύετε ότι όλα τα κακά συμβαίνουν σε σας. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε ότι είστε άνευ αξίας. Αφήστε κατά μέρος αυτές τις αρνητικές σκέψεις που σας καταστρέφουν και αναλαμβάνουν τη ζωή σας. Ενδυναμώστε τον εαυτό σας μπροστά από μέρα σε μέρα. Κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσει να κάνετε και ίσως έχετε εγκαταλείψει και, επιπλέον, ψάξτε ρεαλιστικούς στόχους και μάθετε για αυτούς. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα βρείτε νόημα στη ζωή σας.

10. Εάν δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε μόνο, πηγαίνετε στον ψυχολόγο

Ο συναισθηματικός πόνος μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ενός πιο σοβαρού προβλήματος, όπως η κατάθλιψη ή η μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD). Ως εκ τούτου, μπορεί να χρειαστεί να πάτε σε ψυχολόγο για να σας καθοδηγήσει και να σας βοηθήσει να βγείτε από αυτή την κατάσταση που σας προκαλεί μεγάλο συναισθηματικό πόνο. Αλλά θυμηθείτε ότι είστε ο άνθρωπος που πρέπει να το ξεπεράσετε και ο ψυχολόγος θα σας παρέχει μόνο τα εργαλεία που χρειάζεστε για να το εκτελέσετε.