Τα 10 πλήκτρα για να ξεπεραστεί η συστολή κατά μία και σε βάθος

¿Είναι δύσκολο να συνδεθείτε με τους ανθρώπους? ¿Δεν είστε σε θέση να εκφράσετε τις απόψεις σας ή τα συναισθήματά σας? ¿Σας ενδιαφέρει πάρα πολύ τι σκέφτονται οι άλλοι για σας? ¿Δεν είστε ποτέ το κέντρο της προσοχής στις κοινωνικές συγκεντρώσεις?

Αν έχετε απαντήσει καταφατικά σε κάποια από αυτές τις ερωτήσεις, σας προσκαλούμε να γνωρίσετε 10 πλήκτρα για να ξεπεράσετε τη συστολή.

Αντιμετωπίστε τη συστολή: 10 πλήκτρα για να ξεπεράσετε την εσωστρέφεια σας

Οι περισσότεροι ντροπαλοί άνθρωποι (65%) πιστεύουν ότι οφείλονται σε εξωτερικές περιστάσεις, όπως ο υπερβολικός έλεγχος από τις οικογένειές τους, που αντιμετωπίστηκαν με αυταρχικό ή υπερπροστατευτικό τρόπο ή είχαν υποστεί εκφοβισμό στην παιδική τους ηλικία.

Μην συγχέετε τη συστολή με την εσωστρέφεια, αφού αυτή η τελευταία ιδέα μιλάει για μια βιολογική βάση της προσωπικότητας, ενώ η συστολή συνήθως αντιπροσωπεύει πρόβλημα όταν σχετίζεται με άλλους ανθρώπους. Το 23% αποδίδει τη συστολή τους στις εσωτερικές αιτίες τους, όπως η κακή εικόνα του εαυτού τους. Ευτυχώς, Το 86% των ντροπαλοί είναι αισιόδοξοι ότι μπορούν να βελτιώσουν το πρόβλημά τους αν το προτείνουν, όπως αναφέρθηκε Το Ινστιτούτο κορεσμού, εμπειρογνώμονες σε μελέτες σχετικά με αυτό το χαρακτηριστικό.

Σας καλούμε να μάθετε αν είστε εξωστρεφής o εσωστρεφής διαβάζοντας το ακόλουθο άρθρο:

• "Πώς να ξέρετε αν έχετε την τάση προς την εσωστρέφεια ή την εξωστρέφεια"

Η απογοήτευση, καθώς και κάθε άλλο πρόβλημα, απαιτούν συμβουλές και επαγγελματική παρακολούθηση, αλλά σε ήπιες περιπτώσεις υπάρχουν δέκα συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην υπέρβασή της εάν έχουμε σαφή πρόθεση να το πράξουμε..

1. Μην είσαι τόσο σκληρός για τον εαυτό σου

Μην ζητάτε τόσο πολύ όταν είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους και πιστεύετε ότι οι συνεισφορές σας δεν πάνε όπως εσείς ήθελε. Μην ανησυχείτε Οι περισσότερες από τις κρίσεις σας δεν βασίζονται στα γεγονότα αλλά στις αρνητικές σκέψεις που έχετε μάθει για τη βέλτιστη κοινωνική συμπεριφορά. Η τελειότητα δεν υπάρχει, είναι καλύτερα να αφήσουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από τη διαίσθηση της στιγμής.

2. Να ανταποκρίνεται αυθεντικά στις κοινωνικές καταστάσεις

Μην είστε αντιδραστικοί σε αυτούς. Μην προσπαθήσετε να επιβάλλετε στάση ή συμπεριφορά που δεν αισθάνεστε πραγματικά. Γελάτε αν κάτι είναι αστείο, όχι συμβιβασμός. Μιλήστε αν θέλετε να μιλήσετε, όχι γιατί το απαιτεί η κατάσταση.

3. Όταν είστε έτοιμοι να πείτε κάτι ή να κάνετε μια κίνηση ...

Πάρτε στο όριο τις πεποιθήσεις που σας στέλνει ο νους. Πολλές πεποιθήσεις είναι περιοριστικές, μερικές φορές πρέπει να αναλάβετε τον κίνδυνο να συμμετάσχετε σε αυτή τη συζήτηση που είναι τόσο τρομακτική (ή μάλλον συναισθηματική).

4. Μάθετε και μην φοβάστε να κάνετε τα βήματα για νέες συμπεριφορές σε κοινωνικές καταστάσεις

Η πραγματικότητα πρέπει να σχεδιαστεί, κατά κάποιο τρόπο, ως δοκιμαστικό κρεβάτι. Πειραματιστείτε, δεν υπάρχει τίποτα πιο διεγερτικό από το να δοκιμάσετε τα πράγματα, ακόμα κι αν βγουν “κακό”. Στην πραγματικότητα, μαθαίνουν και μοναδικές εμπειρίες που παίρνετε: σπέρνετε σπόρους που αργά ή γρήγορα θα αποδώσουν καρπούς.

5. Μπορείτε να εφαρμόσετε νέες κοινωνικές συμπεριφορές με αξιόπιστους ανθρώπους

Μπορείτε να εξασκηθείτε με τους φίλους σας μέχρι να συνηθίσετε να ξεκινήσετε συζητήσεις. Κρατήστε επαφή με τα μάτια, αναπτύξτε τη γλώσσα του σώματός σας, εκφράστε τις ιδέες και τα συναισθήματά σας ... Λίγη με το λίγο θα αισθανθείτε πιο άνετα και θα επεκτείνετε το εύρος δράσης σας. Εδώ έχετε ένα καλό άρθρο για να αναπτύξετε αυτό το σύνολο κοινωνικών δεξιοτήτων.

6. Αν αποφύγετε να κάνετε κάτι, μπορείτε να γράψετε τι πρόκειται να πείτε

¿Σας αρέσει να γράφετε? Μπορείτε να δοκιμάσετε την αλληλεπίδραση γράφοντάς την σε σημειωματάριο ή μπροστά στον καθρέφτη μέχρι να αισθανθείτε άνετα. Χωρίς εμμονή: να θυμάστε ότι οι αποτυχίες πρέπει να νοούνται ως επιτυχίες, αφού αναφέρουν τη μάθηση που θα σας βοηθήσει στο μέλλον.

7. Περάστε στις συναντήσεις ομάδας

Είναι μια καλή ιδέα ότι οι συχνές ομάδες και περιβάλλοντα όπου τα συμφέροντα συναντώνται συμπίπτουν με τα δικά σας και προσπαθήστε να μιλήσετε με νέους ανθρώπους. Μπορείτε να ξεκινήσετε συζητήσεις στις οποίες μπορείτε να συνεισφέρετε πολύ, και ίσως από εκεί θα είναι ευκολότερο για εσάς να προχωρήσετε στην προσωπική περιοχή με τους συνομιλητές σας.

8. Μην ανησυχείτε για την κοινωνική αποδοχή

Πρακτική βεβαίωσή σας και μην φοβάστε να είναι πιο αυθόρμητη. Στην πραγματικότητα, το να είσαι αυθόρμητο είναι κάτι πολύ θετικό, και αν είσαι, σιγουρευτείτε ότι οι άλλοι θα το εκτιμήσουν. Πείτε τι σκέφτεστε με ειλικρίνεια και βεβαιότητα και είναι πιθανό ότι οι άνθρωποι θα σας δεχτούν και θα είναι δεκτικοί στις απόψεις σας.

9. Συνήθεις να μιλάς μπροστά σε περισσότερους ανθρώπους

Αρχίστε να σε βλέπετε σε καταστάσεις όπου μπορείτε να νιώσετε πιο άνετα. Ακόμη και αν δεν το συνειδητοποιήσετε, θα εκπαιδευθείτε και ο εγκέφαλός σας θα εξομοιώνει ότι η μιλώντας μπροστά σε άλλους ανθρώπους δεν ενέχει κανένα κίνδυνο. δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθεί.

10. Αν αισθάνεστε νευρικοί και ντροπαλοί, μπορείτε να το θυμηθείτε αυτό

Εάν τα νεύρα σας πάνε ποτέ μεθυσμένα, θυμηθείτε αυτό υπάρχουν σπουδαίοι χαρακτήρες στην ιστορία που ξεπέρασαν τη συστολή τους. Αν και είναι ακριβό, η συστολή δεν πρόκειται να αποτελέσει εμπόδιο για την επίτευξη των προσωπικών και επαγγελματικών στόχων σας.