Οι 5 στρατηγικές και κατευθυντήριες γραμμές για την καταπολέμηση της αποθάρρυνσης

Πολύ συχνά οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν μεγάλες περιόδους προετοιμασίας, προγραμματισμού ή εκτέλεσης έργων (είτε πρόκειται για εργασία είτε για σπουδές) περνούν από περιόδους στις οποίες δυσκολεύονται να προχωρήσουν με τα καθήκοντα. Θέλω να πω, περνούν μέσα από τους χρόνους όπου είναι υποβαθμισμένοι? ξεκινούν το δρόμο με πολλή ενέργεια και σιγά-σιγά "χάνουν φυσούνα".

Κίνητρο: μια σημαντική έννοια στη ζωή μας

Το κίνητρο είναι η εσωτερική δύναμη που έχουν οι άνθρωποι και που μας βοηθά να ξεκινήσουμε, να διατηρήσουμε και να αυξήσουμε μια συμπεριφορά. Δεδομένου ότι είναι κάτι κυμαινόμενο, πρέπει να γνωρίζουμε πώς να εφαρμόζουμε τις δικές μας στρατηγικές για να κινητοποιούμε τους εαυτούς μας. Επιπλέον, οι ατομικές διαφορές στην ιδιοσυγκρασία και τον χαρακτήρα (οι ψυχολόγοι το αναφέρουν ως «χαρακτηριστικά της προσωπικότητας») καθιστούν μερικούς ανθρώπους πιο εύκολα αποπροσανατολισμένους από άλλους. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό ότι κάθε άτομο ξέρει πώς να παρακινήσει τον εαυτό του.

Πέντε συμβουλές για να αυξήσετε το επίπεδο κίνησής σας

Παρακάτω έχετε συνολικά πέντε γενικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε το κίνητρό σας. Να θυμάστε ότι, δεδομένου ότι "κάθε άτομο είναι ένας κόσμος", ορισμένες συμβουλές μπορεί να είναι πιο χρήσιμες από άλλες. Προσαρμόστε τη συμβουλή στην ιδιαίτερη κατάστασή σας έτσι ώστε να είναι πιο αποτελεσματική.

1. Πάρτε ένα διάλειμμα

Είναι πολύ σημαντικό ότι, μπροστά στα εμπόδια, την αποθάρρυνση και την απάθεια, ας πάρουμε λίγο χρόνο για να «αποσυνδέσουμε». Όλοι έχουμε περιόδους αμφιβολίας και αποθάρρυνσης. Και εκείνες τις μέρες πρέπει να συνδυάσουμε τους "στόχους μας" με δραστηριότητες που μας επιτρέπουν να αποσπάσουμε τον εαυτό μας. Δηλαδή, πρέπει να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ των καθηκόντων που σας κάνουν να φτάσετε στον στόχο σας και τα καθήκοντα που είναι ψυχαγωγικά ή ευχάριστα για εσάς. Έτσι, θα έχετε τη δυνατότητα να έχετε μια ματιά του πτηνού για το τι κάνετε και τι κάνετε.

Θυμηθείτε: κάντε ένα διάλειμμα και ξεφύγετε από την εργασία όταν αποθαρρύνεστε ή βρεθείτε μπλοκαρισμένοι.

2. Συμπυκνώστε τις θετικές λεπτομέρειες

Είναι σημαντικό να είμαστε σε θέση να απολαύστε και εκτιμήστε τις θετικές λεπτομέρειες. Πρόκειται για εμάς να σταθούμε για να παρατηρήσουμε τα θετικά επιτεύγματα που έχουμε επιτύχει. Για να έχουμε θετικά επιτεύγματα, το μυστικό είναι να θέσουμε συγκεκριμένους και εφικτούς στόχους. Τα επιτεύγματα και οι επιτυχίες, ακόμα κι αν είναι μικρές, μας βοηθούν να προχωρήσουμε και να μας επιτρέψουν να μάθουμε από τα δυνατά μας. Δηλαδή, δεν πρέπει μόνο να μαθαίνουμε από τα λάθη μας, πρέπει επίσης να προωθήσουμε αυτό που μας κάνει να πετύχουμε.

Μπορείτε να γράψετε σε ένα φύλλο ή μετά-αυτό αυτούς τους στόχους που έχετε φτάσει για να τους κρατήσετε στο νου και να θυμηθείτε τις ικανότητές σας. Τοποθετήστε αυτό το φυλλοειδές φύλλο ώστε να το βλέπετε πάντα.

3. Επαναλάβετε την έννοια του στόχου σας

Σε πολλές περιπτώσεις αποθαρρύνονται επειδή η ρουτίνα μας κάνει να ξεχνάμε τους λόγους για τους οποίους έχουμε αναλάβει ένα έργο. Όταν αισθάνεστε μη κινητοποιημένοι, επιστρέψτε στο παρελθόν και δείτε ή φανταστείτε τι είναι αυτό που σας οδήγησε να θέλετε να ακολουθήσετε αυτό το μονοπάτι.

Πρέπει να θυμάστε τους λόγους που σας οδήγησαν να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε τον εαυτό σας, γιατί θα σας κάνει να συνδεθείτε με τις προσωπικές σας επιθυμίες και φιλοδοξίες.

4. Αξιολογήστε την πρόοδό σας συγκρίνοντας τον εαυτό σας, μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Τα επιτεύγματα και οι προόδους που έχετε θα πρέπει να τα αξιολογείτε με βάση το πού ήσαστε πριν και πού βρίσκεστε τώρα. Πρόκειται για το τι αποτιμά όλες τις περιοχές που αποτελούν μέρος του έργου σας, για παράδειγμα: δεξιότητες και ικανότητες που έχετε βελτιώσει ή κερδίσει, φοβούνται ότι είχατε πριν και δεν έχετε πια, πράγματα που μπορείτε εύκολα να κάνετε και πριν σας κοστίσει πολύ.

Αυτός είναι ο σωστός τρόπος για να αξιολογήσετε την πρόοδό σας, να συγκρίνετε τον εαυτό σας με το "εγώ του παρελθόντος". Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους, των οποίων οι συνθήκες είναι πολύ διαφορετικές, δεν είναι καλή ιδέα και δεν σας επιτρέπουν να έχετε μια επαρκή προοπτική για την πρόοδό σας.

5. Κάντε αλλαγές που εμπλουτίζουν τη ρουτίνα σας: καλλιεργήστε την αποκλίνουσα σκέψη σας

Το διαφορετική σκέψη είναι εκείνο που πηγαίνει έξω από το φυσιολογικό, το καθημερινό και το ρουτίνα? είναι ένα είδος σκέψης που μας επιτρέπει να είμαστε πιο δημιουργικοί και πιο υποκινούμενοι. Για να καλλιεργήσουμε αυτό το είδος σκέψης πρέπει να είμαστε σε επαφή με διαφορετικά ερεθίσματα (οπτικά, ακουστικά) και να μεταβάλλουμε τη ρουτίνα μας.

Πρόκειται για την έκταση των δυνατοτήτων σας, είστε σε επαφή με νέες ιδέες, τάσεις και δραστηριότητες. Με αυτόν τον τρόπο θα ξυπνήσετε τη δημιουργικότητά σας και θα δημιουργήσετε νέους τρόπους να αντιμετωπίσετε τα καθήκοντα με μεγαλύτερο κίνητρο.

Ενδέχεται να σας ενδιαφέρει: "Τα 10 πλήκτρα για την ενίσχυση της δημιουργικότητάς σας"

Έξτρα κλειδί: σταθερότητα και κοινή λογική

Τέλος, θυμηθείτε ότιΈνα κλειδί για αυτές τις συμβουλές εργασίας είναι η επιμονή. Βάλτε τα στην πράξη τακτικά και πάνω απ 'όλα, μπροστά σε μπλοκαρίσματα: κάντε ένα διάλειμμα. Τα κίνητρα προκύπτουν όταν αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας.