Οι φυσιολογικές και ψυχολογικές βάσεις του φόβου

Όταν σε ορισμένες καταστάσεις είμαστε συγκλονισμένοι από το φόβο, βιώνουμε αισθήσεις και αντιδράσεις που είναι πραγματικά ανησυχητικές και δυσάρεστες ταυτόχρονα.

Αυτή η απάντηση προσφέρουμε φυσικά είναι αρκετά ισχυρό για να διαπεράσει το σώμα και το μυαλό εκείνου που το βιώνει. Η αυτόνομη απάντηση του φόβου εμφανίζεται πολύ καιρό πριν ο λόγος μας μπορούσε να αποφασίσει τίποτα γι 'αυτό, σε ένα είδος χημικής συνόδου ο οργανισμός μας έχει ήδη τεθεί σε λειτουργία, προετοιμάζοντας για την πτήση ή για την επικείμενη επίθεση.

Ο φόβος είναι ένα από τα πιο πρωτόγονα συναισθήματα που υπάρχουν, ήταν υπεύθυνος για μεγιστοποιήστε τις πιθανότητες επιβίωσης των προγόνων μας, δεδομένου ότι τους επέτρεψε να ανταποκριθούν σε απειλές, αλλά ...

... ξέρουμε ποιοι μηχανισμοί τίθενται σε λειτουργία να προκαλέσει μια τέτοια χιονοστιβάδα αντιδράσεων στο σώμα μας?

Φυσιολογικές απαντήσεις στο φόβο

Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα Είναι υπεύθυνη για τη μέγιστη απόδοση του σώματος για μια σύντομη χρονική περίοδο, ακριβώς όταν το άτομο είναι πανικό. Εν τω μεταξύ, άλλες λειτουργίες που είναι λιγότερο σημαντικές σε αυτό το είδος της κατάστασης καταστρέφονται εγκαίρως.

Οι κυριότερες φυσιολογικές επιδράσεις πριν ο φόβος που ασκεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι:

• Τα συμβόλαια μυών σε μια προσπάθεια προετοιμασίας για την πτήση, προκαλώντας παράλληλα τρόμο και γενικές κράμπες.
• Ο αριθμός των ενζύμων στο στομάχι μειώνεται για να εξασφαλίσει μια εξοικονόμηση ενέργειας τη στιγμή που προκαλεί ναυτία.
• Η καρδιά μας κτυπά βιαστικά και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Αυτό μας κάνει να έχουμε μεγαλύτερη ταχύτητα στην κατανομή οξυγόνου μεταξύ των μυών. Αυτή η ενέργεια μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση της ταχυκαρδίας, του μυρμηγκιού στα χέρια και στα πόδια και ενός ενοχλητικού βουητό στα αυτιά.
• Η αναπνοή του πνεύμονα επιταχύνει να αυξηθεί σημαντικά η ανταλλαγή μεταξύ διοξειδίου του άνθρακα και οξυγόνου · αυτή η ενέργεια προκαλεί αυτό το ενοχλητικό αίσθημα στενότητας στο στήθος.
• Το ανοσοποιητικό μας σύστημα αποσυντίθεται με σκοπό τη διατήρηση της ενέργειας, γι 'αυτό και είμαστε πιο εκτεθειμένοι σε λοιμώξεις.
• Οι μαθητές των ματιών διαστέλλονται και το δακρυϊκό υγρό μειώνεται για να αυξηθεί η οπτική αντίληψη.

Μόλις περάσει ο κίνδυνος ...

Μόλις περάσει αυτή η περίοδος, εάν αντιληφθούμε μια λύση στην κατάσταση, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα επανενεργοποιείται, πράγμα που θα αντισταθμίσει τις ενέργειες που αναλαμβάνει ο εμπιστευτικός σας:

• Τα μάτια θα αυξήσουν το δάκρυ σας, τι θα προκαλέσει μια αναπόφευκτη κραυγή
• Η καρδιά θα αρχίσει να χτυπά πιο αργά και η αρτηριακή πίεση θα μειωθεί, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ζάλη και λιποθυμία.
• Η αναπνοή του πνεύμονα θα επιβραδυνθεί σε μια προσπάθεια να το ομαλοποιήσει, πράγμα που οδηγεί σε μια δυσάρεστη αίσθηση ασφυξίας.
• Τα έντερα και η κύστη είναι κενά να προωθήσουν, εάν συμβαίνει, μια πιο επιταχυνόμενη πτήση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια ανεξέλεγκτη ούρηση.
• Τέλος, lη μυϊκή ένταση χάνεται ξαφνικά, γιατί η ακαμψία και η τεμπελιά προκύπτουν στα γόνατα.

Όταν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα παίρνει τον έλεγχο του σώματός μας, μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση ή κατάσταση σοκ. Αυτό το σύνολο βιοχημικών αποκρίσεων ανταποκρίνεται με το όνομα του "Καταπολέμηση ή πετάξει", ή καλύτερα γνωστό στα αγγλικά ως "Καταπολέμηση ή πτήση".

Σίγουρα περισσότεροι από έναν έχουν υποστεί στη δική μας σάρκα αυτό που είναι γνωστό ως επίθεση πανικού. Λοιπόν, τώρα γνωρίζουμε τη φυσιολογική λειτουργία μέσω της οποίας ενεργεί ο οργανισμός και τις λειτουργικές απαντήσεις που εκπέμπει αυτό.

Παράγοντες διαμόρφωσης φόβου

Εάν αποφασίσουμε να εισαγάγουμε λίγο περισσότερο σε αυτό το κατασκεύασμα που ονομάζουμε «φόβο», θα δούμε ότι η επιστημονική του μελέτη ήταν εκτεταμένη.

Έχει διακριθεί κανονικό φόβο και το παθολογικός φόβος με βάση συγκεκριμένα κριτήρια, όπως η διάρκεια ή το επίπεδο παρεμβολής στην καθημερινή λειτουργία, μεταξύ άλλων παραγόντων (Miller, Barrett και Hampe, 1974). Για να μπορέσετε να ταξινομήσετε σωστά, πρέπει πρώτα να γνωρίζουμε τους βασικούς υπάρχοντες παράγοντες φόβου, δηλαδή, τις ρίζες και τις αιτίες που την παράγουν.

Τα αίτια και οι ιδρυτές του φόβου

Οι πιο συνεπείς παράγοντες για την ταξινόμηση των τύπων μέσου φαίνεται να είναι, σύμφωνα με την ταξινόμηση που προσφέρεται από τον Gullon, (2000) τα ακόλουθα:

• Κοινωνική απόρριψη
• Θάνατος και κίνδυνος
• Τα ζώα
• Ιατρική περίθαλψη
• Ψυχιατρικό στρες
• Φόβος από το άγνωστο

Είδη φόβου

Αξιολογώντας αυτούς τους παράγοντες θα μπορούσαμε μια ταξινόμηση που διακρίνει το επίπεδο της επίπτωσης του φόβου σε κάθε άτομο και σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, επισημαίνοντας τους τύπους φόβου που μελετήθηκαν και αντιμετωπίστηκαν μέχρι σήμερα, βρίσκουμε την ακόλουθη κατανομή:

• Φυσικός φόβος
• Κοινωνικός φόβος
• Μεταφυσικός φόβος

Πώς αντιμετωπίζουμε το φόβο?

Πρώτον, πρέπει μάθετε να πολιτογραφήσετε αυτό το συναίσθημα, διαφορετικά, μπορεί να χειριστεί τη ζωή μας μέχρι να γίνει παθολογική διαταραχή. Πρέπει να αποδεχθούμε το φόβο εν όψει του κινδύνου και να κατανοήσουμε τις αυστηρότερες συνεκδοχές του, έτσι θα μπορέσουμε να μάθουμε να το ρυθμίζουμε.

Πρέπει να σκεφτούμε την κύρια λειτουργία του, δεδομένου ότι είναι καθοριστική ώθηση για να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας από έναν κίνδυνο, μόνο πρέπει να αξιολογήσουμε εάν, όταν αυτή η αίσθηση εμφανίζεται, αντιμετωπίζουμε έναν πραγματικό κίνδυνο ή μια μη πραγματική απειλή επεξεργάστηκε προνοητικά από το δικό μας μυαλό.

Αυτό μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά είναι πολύ δύσκολο να διαχειριστεί πολλές φορές, καθώς ο φόβος τείνει να μας παραλύσει και δεν έχει νόημα να προσπαθήσουμε να το εξορθολογίσουμε. Ευτυχώς, υπάρχουν ψυχολογικές θεραπείες που μας επιτρέπουν να επηρεάσουμε τους ψυχολογικούς μηχανισμούς που εγκαθιστούν το φόβο στο μυαλό μας.

"Ο φόβος είναι ο πιο πιστός σύντροφος μου, ποτέ δεν με εξαπάτησε να φύγω με άλλο"

-Γούντι Άλεν

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Ekman, Ρ. And Davidson, R. J. (1994). Η φύση των συναισθημάτων. Νέα Υόρκη: Πανεπιστημιακός Τύπος της Oxford.
• Gullone, Ε. (1996). Αναπτυξιακή ψυχοπαθολογία και φυσιολογικό φόβο. Αλλαγή Συμπεριφοράς, 13, 143-155.