Οι διαφορές ανάμεσα στο πρωινό και το βράδυ

Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους με δυσκολία ξυπνήστε το πρωί, και το απόγευμα ή το βράδυ αισθάνεστε διαυγή και μπορείτε να σκεφτείτε καλύτερα από ό, τι το υπόλοιπο των ίδιων των ανθρώπων αυξήθηκε νωρίς, ίσως διαφορά τεμπελιά ή κακές συνήθειες δεν μπορεί να είναι (όπως πάντα είπατε), αλλά σας gen "ρολόι" Εκκρίνει τη μελατονίνη σε διαφορετικό ρυθμό από τα υπόλοιπα. Έχετε ήδη την τέλεια εξήγηση.

Κουκουβάγιες και κουάρες: διαφορετικοί ρυθμοί στους ρυθμούς και τα χρονοδιαγράμματα

Όσον αφορά το όνειρο, τα ανθρώπινα όντα μπορούν να χωριστούν μεταξύ τους κουκουβάγιες και σκυλάκια, δηλαδή τους ανθρώπους το βράδυ και τους πρωινούς.

Το πρωί άνθρωποι Συνήθως ξυπνούν στις οκτώ (ή στις συνηθισμένες ώρες) ότι έχουν αρχίσει να κοιμούνται γρήγορα και σε πρακτικά 5 λεπτά αισθάνονται ήδη ξύπνιοι. Καθώς περνάει η μέρα, η απόδοσή τους μειώνεται έως ότου είναι ήδη τόσο κουρασμένοι ώστε να κοιμούνται χωρίς να μπορούν να το διορθώσουν.

Το απογεύματα, Από την άλλη πλευρά, χρειάζεται πολύ περισσότερο χρόνο για να ξυπνήσει πλήρως (μερικές φορές ακόμη περισσότερο από 1 ώρα από την ανοιχτή τα μάτια τους μέχρι να νιώσετε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε τη μέρα). Ωστόσο, γνωστικές ικανότητες τους να αυξήσουν ως η ημέρα προχωρά, αίσθημα διαυγή και ευέλικτο μυαλό μέχρι λίγα λεπτά πριν πάτε για ύπνο, με ένα καλό εύρος προσοχής και της μνήμης Οι διαφορές αυτές οφείλονται σε συνήθειες και την εκπαίδευση, ή υπάρχει ένας παράγοντας γενετικός καθοριστικός παράγοντας?

Η μελατονίνη κάνει τη διαφορά ανάμεσα στο να είναι ένα απόγευμα ή ένα πρωί

Φαίνεται ότι η διαφορά είναι στη μελατονίνη, μια ουσία που εκκρίνεται κατά τον ύπνο και αυτό Προκαλεί βαθιές καταστάσεις ύπνου και ανάπαυσης.

Το 1997, ο ερευνητής Joseph Takahashi ανακάλυψε το gen "ρολόι", υπεύθυνη για την κωδικοποίηση μιας πρωτεΐνης που ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς ύπνου και επίσης τον τρόπο με τον οποίο εκκρίνεται η μελατονίνη. Μέσα από αυτές τις έρευνες, διαπιστώθηκε ότι ο διαφορετικός τρόπος που έχει την πρωτεΐνη να ενεργεί σε ορισμένες υπηρεσίες και άλλους, κάνει μερικούς ανθρώπους να εκκρίνει μελατονίνη ιδιαίτερα κατά τις πρώτες ώρες του ύπνου (με την οποία ξεκουραστούν πριν ξυπνήσει πριν, και επίσης, καταλήγουν να κουραστεί και να κοιμούνται νωρίτερα) και άλλες ουσίες που εκκρίνονται κατά τις τελευταίες ώρες του ύπνου (έτσι ώστε να ξυπνήσει τόσο υπνηλία, αργός για να despiertar, οι επιδόσεις βελτιώνονται και πάλι σχεδόν κοιμηθεί ενώ ακόμα διαυγής).

Οι άνθρωποι του βράδυ, λοιπόν, δεν αντιτίθενται να σηκωθούν νωρίς. Απλά, επωφελούνται από τη μεγαλύτερη κατάσταση διαύγειας με τέτοιο τρόπο ώστε να καταλήγουν να καθυστερούν τη στιγμή του ύπνου τους. Στην πραγματικότητα, και οι δύο άνθρωποι συνήθως κοιμούνται τον ίδιο αριθμό ωρών, μόνο αυτό Διαχειρίζονται τις ενέργειές τους διαφορετικά.

Η κοινωνία έχει σχεδιαστεί για εκείνους που σηκώνονται νωρίτερα

Ζούμε σε έναν κόσμο προσαρμοσμένο στη διαφορά αυτή; Καθόλου. Ζούμε σε ένα σαφώς πρωινό κόσμο, προσαρμοσμένες στις πρωινές ανάγκες (λόγω πολιτιστικών πεποιθήσεων, φόρων εργασίας κ.λπ.). Τα σχολεία είναι σχεδιασμένα για παιδιά πρωινού, έτσι ώστε τα παιδιά που περνούν τις δύο πρώτες ώρες της τάξης να είναι ακόμα μισά κοιμάται. Σε επαγγελματικό επίπεδο και αυτό συμβαίνει: η ημέρα είναι δομημένη για να λειτουργήσει το πρωί και το υπόλοιπο το απόγευμα, όταν οι βράδυ οι άνθρωποι είναι πιο αποτελεσματική και αποδοτική εάν ξεκουραστούν το πρωί και έχει δραστηριότητα το απόγευμα και το βράδυ.

Αυτές οι ανακαλύψεις μπορούν να μας βοηθήσουν να γνωριστούμε καλύτερα και καλύτερα, καθώς και να εξετάσουμε αυτές τις διαφορές προκειμένου να δημιουργήσουμε ένα πιο δίκιο εκπαιδευτικό μοντέλο. μια κοινωνία προσαρμοσμένη στο πώς είμαστε, με τις διαφορές μας, αντί να θυσιάζουμε τις διαφορές μας για να προσαρμόζουμε τον εαυτό μας σε μια κοινωνία σχεδιασμένη για λίγους μόνο. Εάν είστε πρωί, ίσως τώρα καταλαβαίνετε λίγο καλύτερα το βράδυ. Εάν είστε βραδιάς, έχετε ήδη την τέλεια εξήγηση. Κανείς άλλος δεν μπορεί να σας καλέσει τεμπέλης ή να σας κατηγορήσει ότι έχετε κακές συνήθειες. Ευχαριστώ που ήθελα να σας συναντήσω.

Βράδυ, πρωί και νοημοσύνη

Είναι το βράδυ ή το πρωί κάποια σχέση με το νοημοσύνη? Σε ένα προηγούμενο άρθρο είδαμε ότι ναι. Σας συνιστούμε να το διαβάσετε, θα εκπλαγείτε.