Συναισθηματική πλαστικότητα που χρησιμοποιεί συναισθήματα για να προσαρμοστεί στις προκλήσεις

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μεταξύ όλων των πνευματικών ικανοτήτων που μας διακρίνουν από άλλα ζώα, η σκέψη σε αφηρημένους όρους και η αντιπροσώπευση περίπλοκων ιδεών μέσω των λέξεων είναι ένα από τα πιο απίστευτα.

Ωστόσο, κάτι ακόμα πιο απίστευτο είναι ότι δεν χρησιμοποιούμε μόνο αυτές τις αφηρημένες έννοιες για να ονομάσουμε αυτό που μας περιβάλλει. Επιπλέον, είμαστε σε θέση να σκεφτείτε πώς σκέφτομαι και πώς αισθανόμαστε. Ενδεχομένως είμαστε μέρος του μοναδικού είδους.

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι θεωρούμε αυτό το γεγονός δεδομένο και δεν σταματάμε να εξετάζουμε τις δυνατότητες που έχει, τις επιπτώσεις του. Γι 'αυτό λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τη συναισθηματική πλαστικότητα, την ικανότητά μας να προσαρμόζουμε σε κάθε κατάσταση μέσω συναισθημάτων και συναισθημάτων.

• Σχετικό άρθρο: "Διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων"

Τι είναι η συναισθηματική πλαστικότητα?

Η συναισθηματική πλαστικότητα είναι η ικανότητά μας να μην περιορίζουμε τον εαυτό μας να βιώνουμε συναισθηματικά τις παθητικά, αλλά να τα καταστήσουμε μέρος των στρατηγικών προσαρμογής μας στις προκλήσεις της καθημερινής ζωής.

Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι ούτε τα συναισθήματα ούτε τα συναισθήματα υπάρχουν απλά για να εμπλουτίσουν την υποκειμενική μας εμπειρία για το τι είναι να ζήσουμε. Είναι εκεί επειδή έχουν μια λειτουργία: να καθοδηγήσουν τη συμπεριφορά μας προς στόχους που συνήθως μας ταιριάζουν ανά πάσα στιγμή.

Για παράδειγμα, το μίγμα φόβου και άγχους που συνήθως βιώνουμε μερικές ώρες πριν από μια εξέταση θα κάνει πιο πιθανό ότι θα αναθεωρήσουμε τη γνώση, κάτι που υπό κανονικές συνθήκες θα συνεπαγόταν μια μη ελκυστική προσπάθεια. Τα συναισθήματα μας οδηγούν στη δράση, είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι. Το ερώτημα είναι ... το εκμεταλλευόμαστε;?

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 13 τύποι μάθησης: ποιες είναι αυτές;"

Μάθηση της προσαρμογής στο περιβάλλον

Η έννοια της συναισθηματικής πλαστικότητας προέρχεται από μια άλλη που προέρχεται από τις νευροεπιστήμες, τη νευρωνική πλαστικότητα. Αυτή η τελευταία διαδικασία έχει να κάνει με τον τρόπο με τον οποίο αυτά τα νευρικά κύτταρα "μαθαίνουν" να συνδέονται μεταξύ τους σύμφωνα με τα πρότυπα που είναι χρήσιμα σε εμάς κάτω από ορισμένες συνθήκες.

Για παράδειγμα, όταν μαθαίνουμε να διαβάζουμε ορισμένους νευρώνες που ενεργοποιούνται όταν ένα τμήμα του βραχίονα βρίσκεται σε μια συγκεκριμένη θέση, αρχίζουν να συνδέονται πιο αποτελεσματικά με εκείνες που ενεργοποιούνται όταν ένα μέρος του θώρακα βρίσκεται στη θέση που διευκολύνει αυτή την κίνηση..

Με τον ίδιο τρόπο, έχει διαπιστωθεί ότι σε πολλούς ασθενείς που έχουν υποστεί τραύματα στον εγκέφαλο, τα υγιή μέρη μαθαίνουν να εκτελούν τις λειτουργίες που εκτελούνται από τους φθαρμένους ή λείπει νευρωνικούς ιστούς. Υπάρχουν ακόμη και άνθρωποι που παρά το γεγονός ότι γεννήθηκαν χωρίς μεγάλες μερίδες του εγκεφάλου τους, αναπτύσσονται και ζουν σχετικά κανονικά.

Έτσι, άνθρωποι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε συναισθήματα ως υποστηρίγματα, πόρους να κατευθύνουμε αποτελεσματικά τις ενέργειές μας. Ενώ έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι ο ορθολογισμός μας κάνει πιο κοντά στους στόχους και ότι είναι συναισθήματα και συναισθήματα που μας απομακρύνουν από αυτά (ως εμπόδια ή στοιχεία που μας αποσπούν από το σημαντικό), αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει.

• Σχετικό άρθρο: "Πλαστικότητα εγκεφάλου (ή νευροπλαστικότητα): τι είναι αυτό;"

Μερικές χρήσιμες στρατηγικές

Παρακάτω μπορείτε να δείτε μερικά παραδείγματα για το πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από τη συναισθηματική πλαστικότητα.

1. Αίσθηση ολοκλήρωσης

Τα ανθρώπινα όντα τείνουν να αισθάνονται πολύ καλύτερα όταν παρατηρούμε ότι έχουμε εκπληρώσει έναν στόχο. Ωστόσο, κάθε ένας από αυτούς τους στόχους μπορεί να χωριστεί σε μικρά ορόσημα, βήματα που πρέπει να ληφθούν.

Έτσι, όταν βλέπετε ότι αντιμετωπίζετε ένα τόσο περίπλοκο και μακρύ καθήκον που εκφοβίζει, χωρίστε το σε μικρούς υπο-στόχους, καθένας από τους οποίους μπορεί να ολοκληρωθεί σε μια ώρα ή λιγότερο.. Με τον τρόπο αυτό "αναγκάζετε τον εαυτό σας" να εκπληρώσει αυτούς τους μικρούς στόχους υποτιθέμενος να μπορείς να νιώθεις καλά όταν φτάσεις στο τέλος καθενός από αυτούς.

2. Εμπιστευθείτε να συνδεθείτε

Η συνάντηση με νέους ανθρώπους μπορεί να είναι εκφοβιστική και περίπλοκη, αλλά αυτές οι στιγμές ψυχραιμίας στην αρχή μιας συνομιλίας με τους ξένους μπορούν να συμβούν γρήγορα εάν στείλουμε τα κατάλληλα μηνύματα που μας επιτρέπουν να συνειδητοποιούμε.

Πείτε μια σύντομη ιστορία που είναι ενδιαφέρουσα και μιλήστε για το πώς είμαστε και πώς αισθανόμαστε, για παράδειγμα, συχνά χρησιμοποιείται για να εμπλέξει άλλους στην τόνωση των διαλόγων στις οποίες ο καθένας μιλά ειλικρινά. Φυσικά, βεβαιωθείτε ότι το θέμα αυτής της μίνι ιστορίας έρχεται στην υπόθεση.

3. Δημιουργήστε αφηγήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τα πράγματα

Υπάρχουν πολλά πράγματα που αν και είναι βαρετά, πρέπει να τα μελετήσουμε και να τα μάθουμε. Για να διευκολύνετε τη μελέτη, γράψτε ιστορίες που περιέχουν αυτές τις σχετικές πληροφορίες. Αυτό είναι ένα παράδειγμα συναισθηματικής πλαστικότητας επειδή η τάση μας να συνειδητοποιούμε μπορεί να κάνει ενδιαφέρουμε για τις εμπειρίες των φανταστικών χαρακτήρων αυτών των ιστοριών, απομνημονεύοντας πιο εύκολα τα δεδομένα που σχετίζονται με αυτές τις ιστορίες.

4. Μορφές ανθεκτικότητας

Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητά μας να ανακτήσουμε ψυχολογικά μετά από κρίσεις ή τραγωδίες. Παρόλο που μπορεί να μην φαίνεται όπως αυτό, αυτό σχεδόν πάντα περιλαμβάνει μορφές συναισθηματικής πλαστικότητας.

Απλά εστιάστε σε εκείνους τους στόχους που συνδέετε με την αίσθηση της οικοδόμησης κάτι χρήσιμο. Η επιθυμία για πρόοδο και η ικανοποίηση που προέρχεται από την επίτευξη ενός στόχου θα μας κάνει να σταματήσουμε την εμμονή για τα προβλήματα (σε κάποιο βαθμό, τεχνητό) που μας τρομάζει και μας δεσμεύει στο παρελθόν.

• Σχετικό άρθρο: "Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για την ενίσχυση του!