Τι είναι η απογοήτευση και πώς επηρεάζει τη ζωή μας;

Απογοήτευση: ορίζουμε την έννοια και εξηγούμε πώς να αποφύγουμε την πτώση των συμπλεγμάτων της.

Ακούτε πολλά καθημερινά, στα μέσα μαζικής ενημέρωσης. "Ο προπονητής κατέληξε να απογοητεύεται όταν δεν μπορούσε να ξεπεράσει τον αγώνα", "Ένιωθε μια έντονη αίσθηση απογοήτευσης στο να μην μπορέσει να πάρει αυτή τη δουλειά", κλπ..

Αλλά, ¿τι ακριβώς είναι η απογοήτευση και τι επιπτώσεις έχει για την επιτυχία μας στον τομέα της εργασίας και του προσωπικού?

Απογοήτευση: ορίζοντας την έννοια

Η έννοια της απογοήτευσης ορίζεται ως την αίσθηση που δημιουργείται σε ένα άτομο όταν δεν μπορεί να ικανοποιήσει μια επιθυμία που δημιουργείται. Σε αυτό το είδος της κατάστασης, το άτομο συνήθως αντιδρά συναισθηματικά με εκφράσεις θυμού, άγχους ή δυσμορφίας, κυρίως.

Θεωρώντας ως εγγενή πτυχή της ανθρώπινης ζωής το γεγονός ότι υποθέτουμε την αδυναμία να επιτύχουμε ό, τι επιθυμεί και τη στιγμή που κάποιος θέλει, Το βασικό σημείο έγκειται στην ικανότητα να διαχειριστούμε και να αποδεχόμαστε αυτήν την απόκλιση ανάμεσα στο ιδανικό και το πραγματικό. Έτσι, η προέλευση του προβλήματος δεν εντοπίζεται σε εξωτερικές καταστάσεις από μόνες τους, αλλά στον τρόπο με τον οποίο το άτομο τις αντιμετωπίζει. Από αυτή την άποψη, είναι κατανοητό ότι η απογοήτευση αποτελείται τόσο από μια πραγματική κατάσταση που συνέβη όσο και από την εμπειρία σε συναισθηματικό επίπεδο που αναπτύχθηκε από αυτή την κατάσταση.

¿Πώς να αντιμετωπίσετε με επιτυχία το αίσθημα της απογοήτευσης?

Η σωστή διαχείριση της απογοήτευσης γίνεται μια στάση και ως εκ τούτου μπορεί να εργαστεί και να αναπτυχθεί. η απογοήτευση είναι μια μεταβατική κατάσταση και επομένως αναστρέψιμη. Με τον τρόπο αυτό, η κατάλληλη διαχείριση της απογοήτευσης συνίσταται στην εκπαίδευση του ατόμου στην αποδοχή τόσο του εξωτερικού γεγονότος - όσο και του εσωτερικού - της συναισθηματικής εμπειρίας του.-.

• Σχετικό άρθρο: "Η μισαλλοδοξία στην απογοήτευση: 5 κόλπα και στρατηγικές για την καταπολέμησή της"

Η απογοήτευση μπορεί να κατηγοριοποιηθεί ως πρωταρχική ή ενστικτώδης απάντηση. Πρόκειται για μια αντίδραση που δείχνει φυσικά μια συναισθηματικά δυσάρεστη κατάσταση όταν συμβεί παρεμβολή κατά την επιδίωξη ενός προτεινόμενου στόχου.

Αυτή είναι η προσέγγιση που προτείνουν συγγραφείς όπως ο Dollard, ο Miler, η μηχανή κοπής και η Sears το 1938, δημιουργώντας ένα νέο πεδίο έρευνας για το θέμα αυτό, το οποίο έχει εξερευνηθεί προηγουμένως. Η ένταση της αντίδρασης απογοήτευσης μπορεί να ποικίλει ουσιαστικά, έως το σημείο που προκαλεί βλάβες ακόμα και σε γνωστικό επίπεδο σε περιπτώσεις υψηλής σοβαρότητας, όπως η εμφάνιση μεταβολών στη χωρητικότητα της μνήμης, την προσοχή ή την αντίληψη.

¿Τι είναι η χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση?

Οι άνθρωποι που αντιδρούν συνήθως εκφράζοντας την απογοήτευσή τους αποδίδουν ένα λειτουργικό χαρακτηριστικό που ονομάζεται χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση. Αυτό το στυλ φαίνεται να είναι πιο διαδεδομένο στη σημερινή δυτική κοινωνία, όπου τα περισσότερα από τα φαινόμενα που το συνθέτουν βασίζονται στην αμεσότητα και την αδυναμία αναμονής.

Τα άτομα που παρουσιάζουν αυτόν τον τρόπο συμπεριφοράς χαρακτηρίζονται επίσης από άκαμπτο και άκαμπτο συλλογισμό, με μικρή ικανότητα προσαρμογής σε μη προγραμματισμένες αλλαγές. Από την άλλη πλευρά, συχνά έχουν μια σειρά παραμορφωμένων γνωστικών προσεγγίσεων που δεν ταιριάζουν στην πραγματικότητα, εξαιτίας της οποίας ερμηνεύουν ως αφόρητη καθήκον να ασχοληθεί με πιο δυσάρεστα συναισθήματα όπως ο θυμός ή θλίψη και να τους οδηγεί, επιπλέον, να αναπτύξει μια σειρά από πολύ τις προηγούμενες προσδοκίες για την ορθολογική, παράλογη και εξαιρετικά απαιτητική.

Μελέτες που συνδέουν την απογοήτευση με τη βίαιη συμπεριφορά

Η μελέτη που διεξήχθη από τους Barker, Dembo και Lewin το 1941 αποδείχθηκε η σχέση μεταξύ απογοήτευσης και επιθετικότητας και έδειξε πως ο προσδιορισμός των προσδοκιών που δημιουργούνται από το άτομο είναι πριν από την πιθανώς απογοητευτική κατάσταση.

Αργότερα, Berkowitz ξεκαθαρίσει αυτά τα αρχικά πορίσματα και περιλαμβάνονται άλλες πτυχές διαμορφωτές επιθετικότητα, την απογοήτευση, τη σχέση δηλαδή τα κίνητρα του υποκειμένου, τη στάση του αυτό το μέτωπο το πρόβλημα, τις εμπειρίες του παρελθόντος και τη γνωστική-συναισθηματική ερμηνεία γίνεται με δική σας αντίδραση.

¿Πώς συμπεριφέρονται τα άτομα με ανοχή χαμηλής απογοήτευσης?

Συνήθως και με συνθετικό τρόπο, οι άνθρωποι που έχουν μια λειτουργία που βασίζεται σε χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση έχουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

1. Έχουν δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων.

2. Είναι πιο παρορμητικοί, ανυπόμονοι και απαιτητικοί.

3. Επιδιώκουν να ανταποκριθούν στις ανάγκες τους αμέσως, έτσι ώστε όταν πρέπει να αντιμετωπίσουν την αναμονή ή η αναβολή αυτών μπορεί να αντιδράσει εκρηκτικά με επιθέσεις θυμού ή ακραίας απόσυρσης και θλίψης.

4. Μπορούν να αναπτυχθούν πιο εύκολα από τα άλλα άτομα άγχος ή κατάθλιψη ενάντια σε συγκρούσεις ή μεγάλες δυσκολίες.

5. Πιστεύουν ότι τα πάντα περιστρέφονται γύρω από αυτά και ότι αξίζουν όλα όσα ζητούν, έτσι ώστε να αισθάνονται οποιοδήποτε όριο ως άδικο, καθώς αντίκειται στις επιθυμίες τους. Έχουν δυσκολία να καταλάβουν γιατί δεν τους δίνεται ό, τι θέλουν.

6. Έχουν χαμηλή ικανότητα ευελιξίας και προσαρμοστικότητας.

7. Εκδηλώνουν μια τάση να σκέφτονται ριζικά: ένα πράγμα είναι λευκό ή μαύρο, δεν υπάρχει μεσαίο σημείο.

8. Demotivan εύκολα πριν από οποιαδήποτε δυσκολία.

9. Κάνουν συναισθηματικό εκβιασμό αν δεν εκπληρώσουν αυτό που θέλουν αμέσως, χειρίζοντας τον άλλο άνθρωπο με ενοχλητικά μηνύματα.

¿Ποιοι παράγοντες μπορούν να το προκαλέσουν?

Μεταξύ οι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν και / ή να προκαλέσουν την εμφάνιση μιας διαταραχής χαμηλής ανοχής στην απογοήτευση Διακρίνονται τα εξής:

• Η ιδιοσυγκρασία: οι πιο εσωτερικές, βιολογικές και γενετικές διατάξεις όπως η ιδιοσυγκρασία διακρίνουν τα άτομα στις έμφυτες ικανότητές τους, μεταξύ των οποίων μπορεί να περιλαμβάνεται η ανοχή στην απογοήτευση.
• Κοινωνικές συνθήκες: Ανάλογα με το κοινωνικό και πολιτισμικό περιβάλλον στο οποίο περιγράφεται, το άτομο επηρεάζει σημαντικά την προσωπική και διαπροσωπική λειτουργία. Μελέτες δείχνουν ότι στη Δυτική κοινωνία η εμφάνιση αυτού του τύπου προβλήματος είναι σημαντικά υψηλότερη από ό, τι σε άλλους πολιτισμούς..
• Ορισμένες δυσκολίες στη συναισθηματική έκφραση: Ένα περιορισμένο λεξιλόγιο, ένα έλλειμμα στην ικανότητα να εντοπίζουν και να αναγνωρίζουν τα συναισθήματα βιώνουν και παρανόηση σχετικά με την ιδέα ότι manifestestar δυσάρεστα συναισθήματα είναι επιβλαβής και θα πρέπει να αποφεύγεται συσχετίζεται θετικά με την επίμονη τρέξιμο χαμηλή ανοχή απογοήτευση.
• Ορισμένα μοντέλα που παρουσιάζουν ελλείμματα στον αυτοέλεγχο: στην περίπτωση των ανηλίκων, μαθαίνουν ένα μεγάλο μέρος του ρεπερτορίου συμπεριφοράς τους με βάση αυτό που παρατηρείται στα στοιχεία αναφοράς τους. Τα ελάχιστα εξειδικευμένα γονικά μοντέλα στη διαχείριση της απογοήτευσης μεταδίδουν στα παιδιά τους την ίδια ανικανότητα.
• Μια εσφαλμένη ερμηνεία των σημάτων: το υποκείμενο μπορεί να αξιολογήσει την απογοητευτική κατάσταση ως έντονα απειλητική και επικίνδυνη, καθιστώντας την κατάλληλη αντιμετώπιση πιο περίπλοκη.
• Η ανταμοιβή για καθυστερημένη ενέργεια: κάθε προσπάθεια εκ μέρους του ατόμου να πραγματοποιήσει μια αυτοελεγχόμενη και καθυστερημένη ανταπόκριση πρέπει να ενισχυθεί προκειμένου αυτή η συμπεριφορά να αποκτήσει δύναμη και να αυξήσει τη συχνότητα.

Η εκμάθηση της ανοχής απογοήτευσης (και του μοντέλου REPT)

Η ανεκτικότητα στην απογοήτευση είναι μια μάθηση που πρέπει να εδραιωθεί ήδη κατά τα πρώτα στάδια της ανάπτυξης του παιδιού.

Πολύ μικρά παιδιά δεν έχουν ακόμα την ικανότητα να περιμένουν ή να καταλάβουν ότι δεν μπορούν όλα να συμβούν αμέσως. Έτσι, η διαδικασία που συνήθως λειτουργεί όταν μια πράξη χαμηλής ανοχής στην απογοήτευση εφαρμόζεται αρχίζει όταν το παιδί δεν μπορεί να διαθέσει ό, τι θέλει και δηλώνει μια υπερβολική καταστροφική αντίδραση για τον λόγο αυτό.

Στη συνέχεια, δεδομένης της ερμηνείας του ως προς την κατάσταση αυτή ως κάτι δυσβάσταχτο, αρχίζει να δημιουργεί μια σειρά αυτο-κατευθυνόμενων εσωτερικών λεκτικών απορρίψεων (“Δεν θέλω να κάνω / περιμένω ... ”), τιμωρία (κατηγορώντας άλλους), καταστροφικές εκτιμήσεις της κατάστασης (“είναι αφόρητη”), απαιτεί (“δεν είναι δίκαιο ότι ... ”), αυτοκαταστροφή (“ Μισώ τον εαυτό μου”).

Μετά από αυτή τη φάση, εμφανίζονται απαντήσεις σε επίπεδο συμπεριφοράς με τη μορφή παραληρημάτων, κραυγών, καταγγελιών, αντιθετικής συμπεριφοράς ή άλλες παρόμοιες εκδηλώσεις. Με τον τρόπο αυτό, γίνεται κατανοητό ότι υπάρχει μια αμφίδρομη σχέση μεταξύ του αισθήματος απογοήτευσης και της αρνητικής ερμηνείας της κατάστασης όπου και τα δύο στοιχεία τροφοδοτούνται αμοιβαία μεταξύ τους.

Από την παιδική ηλικία έως την εφηβεία και την ενηλικίωση

Όλα αυτά, μπορεί να διαιωνιστεί μέχρι την ενηλικίωση αν το άτομο δεν έχει εκπαιδευτεί στην εκμάθηση για την τροποποίηση γνωστικών σχημάτων και συναισθηματικές ερμηνείες που διευκολύνουν την υιοθέτηση ενός πιο ανεκτικού και ευέλικτου στυλ.

Ανάμεσα στα κύρια μέτρα είναι συνήθως μέρος της εκπαίδευσης για την ενίσχυση της σωστής ανοχή για απογοήτευση είναι συστατικά, όπως τεχνικές χαλάρωσης, να μάθουν να προσδιορίζουν τα συναισθήματα, αναφέροντας συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με το πότε το μικρό ζητήσετε βοήθεια σε μια δεδομένη κατάσταση , διεξαγωγή ελεγχόμενων δοκιμών συμπεριφοράς στις οποίες προσομοιάζονται πιθανά σενάρια, θετική ενίσχυση των επιτευγμάτων του παιδιού και απόκτηση εναλλακτικών συμπεριφορών ασυμβίβαστων με την αντίδραση της απογοήτευσης.

Θεραπείες και ψυχολογικές στρατηγικές για την καταπολέμησή της

Σχετικά με τις τεχνικές και τις ψυχολογικές στρατηγικές που χρησιμοποιούνται ως πόρος για την εδραίωση αυτού του τύπου μάθησης στον γονικό-θυγατρικό τομέα, έχει προταθεί μια προσαρμογή της Ορθολογικής Θεραπείας Θεραπείας του Albert Ellis: το μοντέλο “Ορθολογική Συναισθηματική Γονική Κατάρτιση (REPT)”.

Το REPT είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που βοηθά τους γονείς να καταλάβουν καλύτερα πώς λειτουργούν τα συναισθήματα, τι σκοπό έχουν και πώς σχετίζονται με τις γνωστικές και ερμηνείες που δημιουργούνται μετά από μια έμπειρη κατάσταση. Γίνεται ένας οδηγός για την εφαρμογή σε σχέση με το πρόβλημα του παιδιού, καθώς μπορεί επίσης να ωφεληθεί από μια αυτο-εφαρμογή για τους ενήλικες.

Πιο συγκεκριμένα, οι στόχοι της REPT διαμένουν στην παροχή γονείς σχετικές πληροφορίες σχετικά με το μοντέλο που εξηγεί τη συναισθηματική ρύθμιση, ώστε να μπορούν να μεταφέρουν αυτή τη γνώση στα παιδιά τους και να εξυπηρετούν τους ως οδηγός για χρήση σε δυνητικά αποσταθεροποιητική κατάσταση στην κατάλληλη διαχείριση τα συναισθήματα που προκάλεσαν. Από την άλλη πλευρά, είναι ένα εργαλείο που προσφέρει ένα σύνολο πληροφοριών που τους επιτρέπει να εντοπίζουν εσφαλμένες εφαρμοσμένες εκπαιδευτικές οδηγίες, καθώς και μεγαλύτερη κατανόηση των κινήτρων που αποτελούν τη βάση της συμπεριφοράς του παιδιού. Τέλος, η παρούσα πρόταση έχει ως στόχο να διευκολύνει την εσωτερικοποίηση μιας πιο δραστήριας επιχείρησης σε σχέση με την αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση και επίλυση προβλημάτων.

Το κύριο περιεχόμενο που περιλαμβάνεται σε αυτό το νέο και αποτελεσματικό μοντέλο είναι τα συστατικά: γονική ψυχοεκπαίδευση για την ορθή διαχείριση των συναισθημάτων για να διευκολύνει τη σωστή εκπαιδευτική πρακτική και την αυτο-αποδοχή ότι μακριά από στιγματίζει καταστάσεις, κατάρτιση σε εναλλακτικές απαντήσεις στην απογοήτευση στο κέντρο σε κατάσταση ηρεμίας, όπου λογικά να εξηγήσει τους λόγους για τους οποίους δεν μπορούν να παρακολουθήσουν το παιδί να ζητήσει την άσκηση της ενσυναίσθησης ικανότητα για τα δύο μέρη για να διευκολύνει την κατανόηση του άλλου και να εφαρμόζουν τις αρχές των θεωριών συμπεριφοράς Τροποποίηση (θετική / αρνητική ενίσχυση και θετική / αρνητική τιμωρία), ουσιαστικά.

Εν κατακλείδι

Εν κατακλείδι, θα ήταν δυνατό να παρατηρήσουμε πώς το φαινόμενο της απογοήτευσης γίνεται μια σειρά από αντιδράσεις έμαθε ότι μπορεί να τροποποιηθεί με την εισαγωγή νέων γνωστικών-συμπεριφορικών ρεπερτόρια εναλλακτική.

Αυτά τα μαθήματα αποτελούν ένα πολύ σημαντικό μέρος του συνόλου των πτυχών που πρέπει να ενσωματωθούν κατά τη διάρκεια της παιδικής ανάπτυξης από τότε βρίσκονται στη βάση μιας μη ενεργού λειτουργίας στην επίλυση των προβλημάτων και δυνητικά πολύπλοκες καταστάσεις σε μεταγενέστερα στάδια. μιας γενικής στάσης απώλειας κινήτρων που μπορεί να εμποδίσει την επίτευξη διαφορετικών στόχων ζωής. και μια τάση να εκδηλωθεί ρεαλιστικό και κοντά στο catastrophizing γνωστικά σχήματα των καταστάσεων έμπειρους.

Για όλα αυτά, φαίνεται απαραίτητο να διεξαχθεί μια κοινή οικογενειακή εργασία από πρώιμους χρόνους που εμποδίζει την εμφάνιση αυτού του στυλ συμπεριφοράς τόσο λίγο προσαρμοστικό.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Barker, R., Dembo, Τ., And Lewin, Κ. (1941). Απογοήτευση και παλινδρόμηση: Πείραμα με μικρά παιδιά. (Πανεπιστήμιο Αϊόβα Σπουδών στην Παιδική Πρόνοια, XVIII, Νο. 1).
• Dollard, J., Miller, Ν Ε, Doob, L. W., Mowrer, Ο.Η. και Sears, R. R. (1939). Απογοήτευση και επιθετικότητα. New Haven, CT: Πανεπιστημιακός Τύπος Yale.
• Ellis, Α. Bernard, Μ. Ε. (2006). “Ορθολογικοί συναισθηματικοί τρόποι προσέγγισης της παιδικής διαταραχής”. Springer Science and Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (s.f.). Παιδιά με χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση.