Τι είναι πίσω από τη συνήθεια της συνεχούς αναβολής;

Γιατί οι άνθρωποι έχουν αυτήν την έντονη τάση να αφήνουν τα πράγματα για αύριο; Για να το καταλάβουμε, πρέπει προσπαθήστε να καταλάβετε πώς είναι το φαινόμενο της αναβλητικότητας, αυτή την τάση που κάποιες φορές εκδηλώνεται στην καθημερινότητά μας, που μπορεί να συνοψιστεί στο "αφήστε τα πάντα για αύριο".

• Σχετικό άρθρο: "Τοξικές συνήθειες: 10 συμπεριφορές που καταναλώνουν την ενέργειά σας

Η αναβλητικότητα

Αργοπορία: τι είναι αυτό; Ο ορισμός μόνο του είναι απλή, είναι να αναβληθεί το τι πρέπει να κάνουμε: να θέσει το πλυντήριο, τη μελέτη για την εξέταση της γλώσσας, του φόρου εισοδήματος ... Αλλά η απλή πράξη της καθυστέρησης κάτι δεν χρονοτριβούν, η έννοια της αναβλητικότητας που εμπλέκονται στην τον δικό του ορισμό μια παράλογη καθυστέρηση, δεν αναβάλλεται επειδή έχει νόημα σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο, είναι το κάνουμε παράλογα, υπονομεύοντας τα συμφέροντά μας.

Το πρόσωπο που ζει μανία με την ολοκλήρωση οποιασδήποτε αποστολής με την πρώτη ευκαιρία μπορεί να είναι τόσο δυσλειτουργικό όσο το πρόσωπο που αφήνει τα πάντα για την τελευταία στιγμή, ούτε το ένα ούτε το άλλο σχεδιάζουν το χρόνο τους με τη νοημοσύνη. Η υπέρβαση της αναβλητικότητας συνεπάγεται κάνουν έξυπνη χρήση του χρόνου κάποιου, προσανατολισμένη στην επίτευξη των δικών τους στόχων. Είναι στην επιλογή του τι θα κάνετε τώρα και τι θα αφήσετε για αργότερα, όπου βρίσκεται η αναβλητικότητα, όχι στην ίδια την αναβολή.

Αλλά αν γνωρίζουμε ότι η αναβλητικότητα μας απομακρύνει από τους στόχους μας, γιατί το κάνουμε;?

• Ενδέχεται να σας ενδιαφέρει: "Η καθυστέρηση της ικανοποίησης και η ικανότητα αντίστασης στις παρορμήσεις

Οι αιτίες της

Προφανώς υπάρχουν και γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες που εξηγούν την αναβλητικότητα.

Από τη μία πλευρά, αυτό είναι ένα κοινό φαινόμενο σε όλους τους πολιτισμούς και τις στιγμές της ιστορίας. Πρόκειται για μια τάση που επηρεάζει ελαφρώς τους άνδρες περισσότερο (54%) από τις γυναίκες (46%), παρατηρείται περισσότερο στους νέους και μειώνεται με την ηλικία.

Σύμφωνα με τα στοιχεία που προσφέρει η επιστήμη, το μεγαλύτερο μέρος εξηγείται από τη γενετική. εντούτοις, το περιβάλλον συμβάλλει επίσης στην υποχρεωτική καθυστέρηση τις δουλειές μας. Τόσο πολύ ώστε η σύγχρονη ζωή να έχει μετατρέψει την αναβλητικότητα σε επιδημία που έχει επιπτώσεις σε προσωπικό, οργανωτικό και ακόμη και αισθητό στην οικονομία μιας χώρας.

Σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας 95% των ανθρώπων παραδέχονται ότι procrastin και ένας στους τέσσερις παραδέχονται να το κάνουμε συνεχώς. Και είναι ότι η αναβολή είναι μια συνήθεια και ως τέτοια τείνει να αντέξει. Κάποιος θα μπορούσε να σκεφτεί ότι είναι λόγω της τελειοποίησης, ποτέ να μην τελειώνει τα πράγματα από την εμμονή ότι είναι τέλεια, αλλά η αλήθεια είναι ότι τα δεδομένα δείχνουν διαφορετικά.

Για πολύ καιρό πιστεύεται ότι η αναβολή και η τελειομανία πήγαν χέρι-χέρι, Αυτό το σφάλμα οφείλεται στο γεγονός ότι τελειομανείς που καθυστερούν είναι εκείνοι που έχουν την τάση να ζητήσει βοήθεια στη θεραπεία (και ως εκ τούτου ελήφθησαν τα δεδομένα), αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι που είναι τελειομανείς και δεν πηγαίνουν στη θεραπεία και δεν επιβαρύνονται με τη συνήθεια της αναβολή Ειδικότερα, ένας πολύ πιο θεμελιώδης ρόλος είναι ο ρόλος της παρορμητικότητας: ζείτε ανυπόμονα στο σημερινό και θέλουμε τα πάντα τώρα.

Ο ρόλος της παρορμητικότητας

Αυτοέλεγχος και καθυστέρηση ανταμοιβής Έχουν πολλά να κάνουν με την παρορμητικότητα και αυτό μας κάνει πολύ δύσκολο να έχουμε έναν κακό χρόνο για μια μελλοντική ανταμοιβή. Οι πολύ παρορμητικοί άνθρωποι τείνουν να είναι αποδιοργανωμένοι, να αποσπούν εύκολα, να δυσκολεύονται να ελέγχουν τις παρορμήσεις τους, να δυσκολεύονται να είναι ανθεκτικοί και να εργάζονται μεθοδικά. Αυτή η δυσκολία στο σχεδιασμό και αυτή η εύκολη διασκέδαση τα κάνει τέλεια θύματα της αναβλητικότητας.

Παθιασμένοι άνθρωποι προσπαθούν να ξεφύγουν από ένα έργο που τους προκαλεί άγχος, Απογοητεύονται, την απομακρύνουν από τη συνείδησή της. Οι δικαιολογίες και η αυτο-εξαπάτηση είναι κοινές. Αυτό φαίνεται πολύ λογικό, φυσικά, επειδή οι άνθρωποι γενικά προσπαθούν να αποφύγουν τον πόνο. Ωστόσο, αυτό έχει νόημα μόνο αν κοιτάξουμε τα πράγματα βραχυπρόθεσμα, διότι μακροπρόθεσμα αυτό οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη δυστυχία. Αποφύγετε να περάσετε από τη δυσάρεστη εξέταση ρουτίνας του γιατρού μπορεί να μας οδηγήσει στην ανίχνευση καρκίνου του προστάτη όταν είναι πολύ αργά.

Μερικές φορές η πίεση ό, τι πρέπει να κάνουμε είναι τόσο τρομακτική που δίνουμε τον εαυτό μας σε καθήκοντα που μας αποσπούν, έτσι ώστε να μην σκεφτόμαστε αυτό που μας φέρνει τόσο πολύ επικεφαλής. Συχνά συμβαίνει ότι κάνουμε κάτι που βαθιά γνωρίζουμε ότι δεν πρέπει να κάνουμε γιατί υπάρχει κάτι πιο σημαντικό και προτεραιότητα για να παρακολουθήσετε. Αυτό σημαίνει ότι δεν κάνουμε αυτό που δεν πρέπει να απολαμβάνουμε αυτή τη στιγμή της χαλάρωσης, γιατί η συνείδησή μας θυμίζει διαρκώς τις υποχρεώσεις μας.

Ωστόσο, η παρορμητικότητα δεν εξηγεί τα πάντα, η αναβλητικότητα οφείλεται σε πολλαπλές αιτίες.

Η τριάδα της αναβλητικότητας

Οι προσδοκίες, η αξία και ο χρόνος είναι οι πυλώνες που υποστηρίζουν αυτόν τον τύπο αυτό-σαμποτάζ.

Προσδοκία

Η προσδοκία αναφέρεται στην εμπιστοσύνη μας στην επίτευξη των στόχων μας και ενώ η αναβλητικότητα συνδέεται μερικές φορές με την υπερβολική αυτοπεποίθηση, το αντίθετο είναι πολύ πιο κοινό. Δηλαδή, αν αυτό που επιδιώκουμε μας φαίνεται ότι δεν μπορούμε να το υποθέσουμε, απλώς παραδίνουμε. Ανικανότητα, ανίκανος, μας οδηγεί να σταματήσουμε να παλεύουμε.

Αυτό οδηγεί σε μια κατάσταση αποσύνθεσης και απογοήτευσης γνωστή ως μάθηση αδυναμία, στην οποία παραδίδουμε στις περιστάσεις, επειδή πιστεύουμε ότι είμαστε ανίκανοι να αλλάξουμε τίποτα και να σταματήσουμε να αγωνιζόμαστε. Το φαινόμενο αυτό συνδέεται πολύ με την κατάθλιψη.

Στο τέλος αυτό γίνεται μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία: πιστεύοντας ότι δεν θα είμαστε σε θέση να μας κάνει να σταματήσουμε. Σταματώντας την αποτελεσματική προσπάθεια, γίνουμε ικανοί και αυτό επιβεβαιώνει τις πεποιθήσεις μας για τον εαυτό μας. Είναι ένας φαύλος κύκλος.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτο-εκπληρωμένες προφητείες, ή πώς να κάνετε εσείς μια αποτυχία"

Τιμή

Το θάρρος έχει να κάνει με το πόσο ελκυστικό είμαστε σε αυτό που αναβάλλουμε. Κανονικά, ο κατάλογος αναβλητικότητας είναι γεμάτος βαρετά καθήκοντα όπως πλύσιμο πιάτων, εκμάθηση αυτών των ατελείωτων άρθρων του συντάγματος ή πραγματοποίηση Χριστουγέννων. Όπως είναι αναμενόμενο, η αξία κάθε πράγματος εξαρτάται από τις επιθυμίες του καθενός και μερικοί άνθρωποι τείνουν να προβάλλουν περισσότερα καθήκοντα από άλλους.

Όπως είναι ευκολότερο να αναβάλουμε κάτι που δεν μας αρέσει, αυτό δεν μας παρακινεί, Όσο λιγότερη αξία έχετε για εσάς, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να το κάνετε. Η έλλειψη ευχάριστη αξίας προκαλεί πιο ευχάριστες δραστηριότητες μας αποσπά την προσοχή και γι 'αυτό αποσπώνται εύκολα και να αποφύγει πιο ενδιαφέροντα πράγματα, να αναβάλει τα πάντα για τα καθήκοντα που φαίνονται υπνωτικών.

Ο παράγοντας χρόνου

Ο χρόνος οδηγεί σε αναβλητικότητα επειδή επιλέγουμε την άμεση ικανοποίηση, γιατί μια ανταμοιβή που υλοποιείται αμέσως, ακόμα και μια μικρή, είναι πιο δελεαστική από την καταπολέμηση ενός μακροπρόθεσμου στόχου, ακόμα κι αν μας προσφέρει μεγαλύτερο όφελος.

Παρορμητικότητα, η οποία μιλήσαμε νωρίτερα, είναι ό, τι είναι πίσω από όλα αυτά, και μερικά άλλα χαρακτηριστικά που συνδέονται με την παρορμητική ιδιοσυγκρασία μικρή σχολαστικότητα, χαμηλή αυτο-ελέγχου και επιρρεπή στην απόσπαση της προσοχής.

Πράξη χωρίς σκέψη, που δεν είναι σε θέση να έχει τα συναισθήματα υπό έλεγχο... μας οδηγεί να χρονοτριβήσουμε. Ο παράγοντας χρόνου μας κάνει να δούμε τους στόχους και τις ανταμοιβές του αύριο με έναν αφηρημένο τρόπο, τόσο πολύ ώστε να απομακρύνει την πραγματικότητα. Αντ 'αυτού, όλα όσα έχουν να κάνουν με σήμερα είναι πιο συγκεκριμένα και αυτό μας κάνει να φανεί πιο πραγματικό.

Συμπερασματικά

Η αναβολή είναι μια βαθιά ριζωμένη συνήθεια που μπορεί να προκαλέσει πολλά δεινά, Αυτό μας οδηγεί σε απόσπαση της προσοχής και μας απομακρύνει από τους στόχους μας. Είναι στενά συνδεδεμένη με την παρορμητικότητα και τη διαχείριση του χρόνου, επηρεάζεται από την αξία της ανταμοιβής που επιδιώκουμε και από τις πεποιθήσεις που έχουμε σχετικά με τις ικανότητές μας.

Σημείωση του συντάκτη: Αυτό το άρθρο θα πρέπει να έχει δημοσιευθεί τον περασμένο μήνα, αλλά το έχω προβάλλει. Στο επόμενο άρθρο θα μιλήσω για κάποιες χρήσιμες ενδείξεις για να ξεπεραστεί αυτό το αυτό-σαμποτάζ.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Steel, Ρ. (2010). Η εξίσωση αναβλητικότητας: Πώς να σταματήσετε να βάζετε τα πράγματα και να ξεκινήσετε να φτάνετε τα πράγματα τελικά. Καναδάς: Τυχαίο Σπίτι Καναδά.