Τι θα τολμούσατε να κάνετε αν δεν φοβόσαστε;

Η έλλειψη εμπιστοσύνης, ο φόβος αποτυχίας και οι αμφιβολίες για τον εαυτό μας είναι αισθήσεις που μας απειλούν σε διαφορετικούς χρόνους της ζωής μας, εμποδίζοντας μας να δίνουμε το καλύτερο από εμάς.

Γιατί προκύπτουν; Μπορούμε να κάνουμε κάτι για να τα ξεπεράσουμε; Και πιο σημαντικό: Τι θα μπορούσαμε να κάνουμε αν δεν φοβόμασταν?

Η απώλεια εμπιστοσύνης

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να προωθήσουν την ανασφάλεια στους ανθρώπους, προκαλώντας τους να χάσουν την εμπιστοσύνη τους και τις ικανότητές τους. Ωστόσο, πέντε από αυτές τείνουν να είναι πιο συχνές. Περιγράφουμε τα παρακάτω.

1. Οι προσδοκίες είναι πολύ υψηλές

Ο τελειοφιλία, όπως και κάθε άλλη ανθρώπινη ποιότητα, είναι επαρκής στο κατάλληλο μέτρο. Ενώ είναι καλό να προσπαθήσουμε να αυξήσουμε τα επιτεύγματά μας και να βελτιωθούμε τους εαυτούς μας ως ανθρώπους, Η ικανοποίηση των αποτελεσμάτων μας δεν μπορεί ποτέ να είναι ένα πρόβλημα.

2. Κρίνοντας τον εαυτό του με υπερβολική σοβαρότητα

Πολλοί άνθρωποι έχουν μια τάση να κρίνουν και να επικρίνουν, να βρουν τα αρνητικά και να κάνουν κακές προβλέψεις για τις ικανότητες κάποιου. Για το λόγο αυτό, μπορεί μερικές φορές να πείσουν ότι δεν είναι αρκετά καλοί σε αυτό που κάνουν ή ότι δεν διαθέτουν τα απαραίτητα προσόντα για την επίτευξη της εν λόγω ικανότητας..

3. Ανησυχείτε για το φόβο

Ο καθένας έχει φόβους και φόβους. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πρόβλημα. Το να θέτουμε υπερβολική σημασία στους φόβους μας ή να ανησυχούμε υπερβολικά για αυτό μπορεί να περιορίσει τις ζωές μας.

4. Έλλειψη εμπειρίας

Η σπάνια πρακτική σε μια δεδομένη περιοχή μειώνει την πιθανότητα να αισθάνεται ηρεμία κατά τη στιγμή της εκτέλεσης. Εάν δεν έχουμε εμπιστοσύνη στις ικανότητες και τις ικανότητές μας, θα νιώσουμε έντονο φόβο να διεξαγάγουμε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα.

5. Έλλειψη δεξιοτήτων

Πόσο διαισθητικό, Δεν είναι φυσικό να αισθανόμαστε σίγουροι όταν κάνουμε κάτι εκτός αν θεωρούμε τους εαυτούς μας καλούς γι 'αυτό.

Πώς να βελτιώσετε την αυτοπεποίθηση

Παρόλο που οι προηγούμενες δεξιότητες και εμπειρίες μας δημιουργούν το «μαξιλάρι της εμπιστοσύνης», θα είναι οι πράξεις μας (παρά το ότι είμαστε αναξιόπιστοι) που μας προσφέρουν σταδιακά την ηρεμία και τη σιγουριά στον ανταγωνισμό μας. Τι θα μπορούσαμε να κάνουμε αν δεν φοβόμαστε την αποτυχία?

Ο εκπαιδευτής στο Αποδοχή και Δεσμευτική Θεραπεία Russ Harris αποκαλύπτει τέσσερα βήματα στον κύκλο εμπιστοσύνης για να επιτύχει την ενοποίησή του:

1. Εξάσκηση στις δεξιότητες

Η κολύμβηση μαθαίνεται με κολύμπι. Για ψάρεμα, ψάρεμα. Δεν έχει σημασία να γνωρίζουμε τη θεωρία, να αποκτήσουμε δεξιότητες σε ένα πεδίο που πρέπει να το εφαρμόσουμε. Αν αποφύγετε προκλητικές καταστάσεις, ποτέ δεν θα είστε σε θέση να αποδείξετε ή να βελτιώσετε τις ικανότητές σας.

2. Εφαρμόστε τους αποτελεσματικά

Για να αναπτυχθεί σωστά σε αυτό που κάνουμε, πρέπει να είμαστε σε θέση να επικεντρωθούμε σε αυτό, τι στην ψυχολογία ονομάζεται ευαισθητοποίηση. Αν παραμείνουμε κολλημένοι στις σκέψεις ή τα συναισθήματά μας, δεν θα συμμετάσχουμε πλήρως στο έργο, οπότε θα χάσουμε την αποτελεσματικότητά του και τα αποτελέσματά μας θα επιδεινωθούν.

3. Αξιολογήστε τα αποτελέσματα

Η ανθρώπινη τάση προς τελειομανία μας οδηγεί να θέλουμε να κάνουμε τα πάντα σύντομα και καλά. Η αυτοέλεγχος χωρίς κριτική και πλήρη αυτοκίνηση είναι ο κατάλληλος τρόπος για να κάνετε μια ανατροφοδότηση.

4. Εισαγάγετε τις απαραίτητες αλλαγές

Τροποποιήστε τις ενέργειες που μας οδηγούν σε σφάλματα, ανάλογα με τα αποτελέσματα, μας βοηθά να βελτιώσουμε τα αποτελέσματά μας, αυξάνοντας έτσι την απόδοσή μας.

Βασικοί κανόνες εμπιστοσύνης

Το χάσμα εμπιστοσύνης είναι ο τόπος όπου κάποιος παγιδεύεται όταν ο φόβος παρεμποδίζει τα όνειρα και τις φιλοδοξίες μας. Είναι τότε ο κακός φόβος?

Είναι κοινό να ακούμε ότι είναι ένα σημάδι αδυναμίας που μειώνει τις επιδόσεις μας σε αυτό που αναλαμβάνουμε. Ωστόσο, δεν είναι αλήθεια. Η εμπιστοσύνη δεν συνίσταται στην απουσία φόβου, αλλά σε μια διαφορετική σχέση με αυτή. Όπως επισημάνθηκε Έλενορ Ρούσβελτ: "Έχουμε τη δύναμη, το θάρρος και την εμπιστοσύνη σε κάθε εμπειρία στην οποία αποφασίσαμε να κοιτάξουμε τον φόβο, ο κίνδυνος είναι να αρνηθεί να το αντιμετωπίσει, να μην τολμήσει".

Και, όπως το πρώτος κανόνας εμπιστοσύνης του Χάρις, οι πράξεις εμπιστοσύνης πάνε πρώτα, τα συναισθήματα αργότερα. Αν θέλουμε να μεγαλώσουμε και να εξελιχθούμε ως ανθρώπινα όντα πρέπει να αναλάβουμε κινδύνους έξω από την οικογενειακή μας περιοχή (γνωστή ως ζώνη άνεσης) και να πάμε στο άγνωστο.

Παρά αυτό που μπορούμε να σκεφτούμε, δεν πρέπει να περιμένουμε να αισθανόμαστε σίγουροι για να δράσουμε, ή μπορούμε να περιμένουμε μια ζωή. Και εσύ? Τι θα τολμούσατε να κάνετε αν δεν φοβόσαστε?

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Harris, R. (2012). Ένα θέμα εμπιστοσύνης Από τον φόβο στην ελευθερία. Σανταντέρ: Σαλ Τέρρα.