Συναισθηματική υγεία 7 συμβουλές για τη βελτίωση της

Η συναισθηματική υγεία είναι ένα σημαντικό μέρος της γενικής ευημερίας μας, η οποία περιλαμβάνει επίσης τη σωματική και κοινωνική μας υγεία. Στις μέρες μας, πολλά λέγεται για συναισθηματική υγεία και ευτυχία, αλλά ... τι ακριβώς είναι η συναισθηματική υγεία; Πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε; Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσω για αυτή την ιδέα και θα σας δώσω κάποιες συμβουλές για να απολαύσετε μεγαλύτερη ψυχολογική ευεξία.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχολογία της υγείας: ιστορία, ορισμός και τομείς εφαρμογής"

Τι είναι η συναισθηματική υγεία;

Για μεγάλο χρονικό διάστημα δηλώθηκε ότι η γενική υγεία ήταν ίση με την απουσία ασθένειας. Ωστόσο, το έτος 1947 ο ΠΟΥ ορίζει αυτή την έννοια ως "κατάσταση πλήρους ευημερίας, σωματικής, πνευματικής και κοινωνικής". Δηλαδή, να έχουν καλή γενική υγεία, πρέπει να έχουμε καλή υγεία φυσικά, να απολαύσουν την ψυχολογική ευεξία και να απολαύσετε την κοινωνική πρόνοια, η οποία περιλαμβάνει όχι μόνο μια καλή ποιότητα στις διαπροσωπικές σχέσεις και φιλίες, αλλά και μια θέση εργασίας άξια, σταθερή οικονομική κατάσταση κ.λπ..

Όταν μιλάμε για ψυχική ευεξία, μιλάμε για συναισθηματική υγεία, μια πολύπλοκη ιδέα που αναφέρεται στο να αισθάνεται καλός για τον εαυτό του και να ευθυγραμμίζεται με στόχους και κίνητρα. Είναι ένα αίσθημα ικανοποίησης, στο οποίο το μέλλον γίνεται αντιληπτό με αισιοδοξία και ελπίδα. Οι άνθρωποι με καλή συναισθηματική υγεία αισθάνονται ότι η ζωή έχει μεγάλη σημασία και το σκοπό, είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν τις αντιξοότητες και να ασχοληθεί με το άγχος, να απολαύσετε την ισορροπία μεταξύ εργασίας, ανάπαυσης και αναψυχής, εμπιστεύονται τον εαυτό τους και να έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"

Συμβουλές για τη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας

Η καλή συναισθηματική υγεία έχει πολλά να κάνει με το πώς αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρω μας και με το γεγονός της πραγματοποίησης υγιεινών συνηθειών. Γι 'αυτό μπορείτε να ακολουθήσετε μια σειρά στρατηγικών που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε μεγαλύτερη συναισθηματική υγεία.

1. Κάνετε ένα εργαστήριο συναισθηματικής νοημοσύνης

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μία από τις σημαντικότερες κατασκευές της ψυχολογίας σήμερα, αφού οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι απολαμβάνουν μεγαλύτερη ευημερία, έχουν μεγαλύτερη αυτογνωσία, κάνουν καλύτερες αποφάσεις, Διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος, επικοινωνούν καλύτερα, έχουν πιο υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις, μεταξύ άλλων αρετών που μπορείτε να ελέγξετε στο άρθρο: "Τα 10 οφέλη της συναισθηματικής νοημοσύνης"

Ευτυχώς, είναι δυνατό να βελτιωθεί η συναισθηματική νοημοσύνη και η ικανότητα κατανόησης και ρύθμισης των συναισθημάτων. Υπάρχουν πολλά εργαστήρια που σας βοηθούν να γίνετε συναισθηματικά νοήμων.

2. Κάντε άθλημα

Η γενική ευημερία, όπως έχω πει, αποτελείται από τρεις βασικούς τομείς: σωματική, ψυχική και κοινωνική υγεία. Αυτές οι ζωτικές περιοχές σχετίζονται μεταξύ τους, έτσι Η καλή σωματική υγεία έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας ευημερία.

Υπό αυτή την έννοια, η σωματική άσκηση γίνεται ουσιαστική, όπως εξηγήσαμε στο άρθρο μας "Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση της σωματικής άσκησης". Το παιχνίδι αθλημάτων όχι μόνο μας βοηθά να απολαμβάνουμε μεγαλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και ένα καλό σώμα, αλλά μας επιτρέπει επίσης να απελευθερώνουμε ενδορφίνες, σεροτονίνη, νοραδρεναλίνη και άλλους νευροδιαβιβαστές μας προκαλούν ευχάριστες αισθήσεις και βελτιώνουμε τη διάθεσή μας.

3. Πρακτικές δραστηριότητες που απολαμβάνετε

Ένα μεγάλο μέρος της ψυχολογικής ευημερίας και συναισθηματικής υγείας έχει να κάνει με την απόλαυση της δικής μας ζωής. Γνωρίζοντας τι μας αρέσει να κάνουμε και τι μας κάνει να εισέλθουμε σε "κατάσταση ροής" είναι το πρώτο βήμα για να απολαύσετε μια πλήρη ζωή. Ένα σημαντικό μέρος της κοινωνικής ευημερίας έχει μια αξιοπρεπή δουλειά και είναι οικονομικά, που επηρεάζει τη συναισθηματική μας υγεία, αλλά όχι όλα σε αυτή τη ζωή πρέπει να είναι ότι.

Σας αρέσει να ζωγραφίζετε ή να παίζετε την κιθάρα στον ελεύθερο χρόνο σας; Νιώθετε μια αίσθηση έκστασης όταν χορεύετε; Ό, τι και αν αυτό σας κάνει ευτυχείς, Συμπεριλάβετε αυτές τις δραστηριότητες στην εβδομαδιαία σας ρουτίνα να απολαμβάνουν μεγαλύτερη συναισθηματική υγεία.

4. Καταπολέμηση για την προσωπική σας ανάπτυξη

Υπάρχουν πολλές μελέτες που υποστηρίζουν ότι η κατοχή ζωτικών στόχων ευνοεί την ψυχική μας ευεξία και μας κρατάει κίνητρα. Στην πραγματικότητα, μη γνωρίζοντας τι θέλουμε στη ζωή ή όπου πηγαίνουμε, μπορεί να μας οδηγήσει σε μια κατάσταση υπαρξιακής κρίσης και κατάθλιψης. Όσον αφορά είναι σημαντικό να καθορίσουμε ποιες είναι οι ανησυχίες μας και όπου θα θέλαμε να είμαστε στο μέλλον. Είτε πρόκειται για σπουδές, εργασία και οποιαδήποτε περιοχή της ζωής μας.

Και είναι ότι όταν συνδεθεί με τους στόχους της ζωής μας και αυτό που πραγματικά θέλετε και, φυσικά, να αγωνιστούμε για αυτό, το ταξίδι μας προς την προσωπική ανάπτυξη γίνεται κάτι συναρπαστικό, κάτι που μας δίνει ζωή και μας επιτρέπει να απολαύσετε μεγάλη υγεία συναισθηματική.

Σχετικό άρθρο: "Προσωπική Ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτο-αντανάκλαση"

5. Ορίστε τον εαυτό σας ρεαλιστικούς στόχους

Όπως έχετε δει στο προηγούμενο σημείο, η κατοχή ζωτικών στόχων είναι το κλειδί για την ευημερία μας. Ωστόσο, οι μη ρεαλιστικοί στόχοι μας έχουν αρνητικό αντίκτυπο μας προκαλούν απογοήτευση και μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή μας.

Όταν πρόκειται για τον καθορισμό στόχων, είναι πάντα απαραίτητο να εξετάσουμε ποιοι είναι οι πόροι μας. Ομοίως, οι στόχοι πρέπει να είναι προκλητικοί, αλλά και εφικτοί. Μπορείτε να μάθετε 10 συμβουλές για να πετύχετε τους στόχους σας κάνοντας κλικ σε αυτόν το σύνδεσμο.

6. Θετικές σχέσεις ισχύος

Υπάρχουν αρκετές μελέτες που το υποστηρίζουν οι θετικές διαπροσωπικές σχέσεις επηρεάζουν θετικά τη συναισθηματική μας υγεία. Όχι μόνο αυτό! Επηρεάζουν επίσης τη γενική υγεία μας, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής υγείας.

Μια τέτοια μελέτη διεξάγεται από τον επιστήμονα Γιανγκ με τους συνεργάτες του, οι οποίοι, μετά από ανάλυση της υγείας των ατόμων με υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις και εκείνοι που ήταν απομονωμένες, διαπίστωσε ότι ο πρώην απολαμβάνουν μεγαλύτερη συνολική υγεία: καλή αρτηριακή πίεση , μικρότερο δείκτη μάζας σώματος κ.λπ. Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών.

7. Ζήστε τη σημερινή και την πρακτική αποδοχή

Επιστημονικές μελέτες αναφέρουν επίσης ότι οι άνθρωποι που ασκούν Mindfulness, δηλαδή την ανάπτυξη ενός ψυχική κατάσταση στην οποία επικεντρώνονται στο εδώ και τώρα, με μια στάση της συμπόνιας και της μη-κρίση, έχουν καλύτερη συναισθηματική υγεία. Αν δεν ξέρετε ακόμη τι είναι η γνώση και συναίσθηση, ψυχίατρος Javier García Campayo που εξηγεί σε συνέντευξη που ακολουθεί: Javier García Campayo: «Mindfulness είναι εδώ για να μείνει, επειδή έχει μια τεράστια επιστημονικά στοιχεία»