13 βήματα για να αναπτύξετε την αντοχή σας

Η ανθεκτικότητα δεν είναι κάτι εξαιρετικό, μπορεί να δει κανείς στους απλούς ανθρώπους που επιδεικνύουν αξιοθαύμαστη ικανότητα να ανακάμψουν από τα σκληρά χτυπήματα της ζωής. Η ανθεκτικότητα δεν είναι συνώνυμη με το να είσαι ψυχρός άνθρωπος ή αριθμομηχανή, τίποτα δεν απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα.

Η ανθεκτικότητα είναι μια ικανότητα που μας καθοδηγεί στο μέλλον, στην ελπίδα και στη δύναμη. Αλλά πάνω απ 'όλα, μας καθοδηγεί προς δράση. Ανθεκτικότητα μπορεί να μάθει, δεν είναι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας που εμφανίζεται σε μερικούς ανθρώπους και άλλοι όχι.

Όντας ελαστικό μέσο ότι, παρά τις πόνο και αντίξοες συνθήκες, ένα άτομο είναι σε θέση να προχωρήσουμε με τη ζωή χωρίς να χάσει τον έλεγχο ή αισθάνονται συγκλονισμένοι ή ακόμη και να αρχίσουν και πάλι, όταν όλα έχουν πάει στραβά.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην ανθεκτικότητα. Ένας από τους κύριους είναι να έχετε σημαντικές σχέσεις με το περιβάλλον που σας περιβάλλει, μέσω των συγγενών σας, των φίλων σας. Ένας άλλος παράγοντας είναι η ικανότητα να κάνετε ρεαλιστικά σχέδια, να σχεδιάζετε καλά τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε, να έχετε ένα θετικό όραμα για τον εαυτό του ή την ικανότητα να χειρίζεστε ισχυρά συναισθήματα ή παρορμήσεις.

Τρόποι αύξησης της ανθεκτικότητας

Το καλό είναι ότι παρόλο που φαίνεται περίπλοκο, όλες αυτές οι δεξιότητες μπορούν να αναπτυχθούν και να μάθουν. Επομένως, δεν είναι κάτι που είναι προσβάσιμο μόνο σε λίγους, όλοι μας κάποια στιγμή στη ζωή μας μπορεί να είναι ανθεκτικός.

Επόμενο, σας λέμε μερικούς τρόπους για να αυξήσετε το επίπεδο αντοχής σας. Μην διστάσετε να τα εφαρμόσετε στην πράξη

• Καθιέρωση καλών σχέσεων με το περιβάλλον σας: Σκεφτείτε οικογένεια, φίλους, συναδέλφους ή ακόμα και άλλους γονείς παιδιών που παίζουν με τη δική σας. Δημιουργήστε έναν κοινωνικό κύκλο που σας κάνει να αντιλαμβάνεστε ότι ο χρόνος σας δαπανάται καλά και ότι είστε ένα σημαντικό κομμάτι στο μικροσύστημα ή το μεσοσύστημα σας.
• Αποδεχθείτε ότι η αλλαγή είναι απαραίτητη για τη ζωή: δεν υπάρχει εξέλιξη χωρίς αλλαγές και αν και δεν θα ήθελα να εξελιχθεί σε τίποτα, η αλλαγή θα συμβεί. Ως εκ τούτου, θα προσαρμοστούν στην αλλαγή θα σας βοηθήσει να εφαρμόσουν πιο δυναμικές στρατηγικές και διαφοροποιούν τις συνθήκες της αμετάβλητο ζωή σας από εκείνους που έχουν τροποποιηθεί για να βελτιώσει ό, τι θέλετε.
• Αποφύγετε να αντιμετωπίζετε τις κρίσεις της ζωής σας ως ανυπέρβλητα προβλήματα: δεν μπορείτε να αποφύγετε να εμφανίζονται πολύ αγχωτικά γεγονότα στη ζωή σας, αλλά μπορείτε να βελτιώσετε την αντίδρασή σας σε αυτά. Προσπαθήστε να διευρύνετε το όραμά σας και να γνωρίζετε ότι οι περισσότεροι παράγοντες άγχους είναι προσωρινές, μη σταθερές ή μόνιμες. Αν είναι, σχεδιάστε ένα σχέδιο οργάνωσης και δράσης.
• Ορίστε μικρούς στόχους που είναι εφικτοί: Εάν έχετε ένα μεγάλο στόχο στον ορίζοντα, ο τρόπος να φτάσετε σε αυτό δεν λειτουργεί. Πρέπει να πάτε σιγά-σιγά, θέτοντας μικρούς ρεαλιστικούς στόχους. Να γνωρίζετε πόσο μακριά μπορείτε να πάτε γιατί "αυτό που καλύπτει πολύ, λίγα συμπιέζει" Εάν είστε σε θέση να εκπληρώσετε μερικούς, αισθανθείτε καλά για τον εαυτό σας. Βρίσκεστε ήδη στο δρόμο.

• Μη φοβάστε να λάβετε αποφάσεις: μην αγνοείτε τα προβλήματα, προσπαθήστε να μην χρονοτριβείτε. Εάν μπορείτε να το κάνετε τώρα και αυτό θα σας εξοικονομήσει προβλήματα, το κάνετε το συντομότερο δυνατό. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε τώρα, να είστε σε θέση να περιμένετε τη στιγμή να το κάνετε χωρίς να αφιερώσετε πολλές σκέψεις πριν.
• Καλλιεργήστε ένα θετικό όραμα για τον εαυτό σας: η αυτοπεποίθηση στις προσωπικές ικανότητες και η θετική στάση συμβάλλουν στη διαμόρφωση μιας ανθεκτικής στάσης.
• Αυτο-κατάδυσηΊσως μετά από ένα σκληρό χτύπημα αισθάνεστε την ανάγκη να βρείτε το πνευματικό σας μέρος, να διαβάσετε, να εξερευνήσετε το σώμα και το μυαλό σας μέσα από διαφορετικές δραστηριότητες. Ένα πολυάσχολο μυαλό σας απομακρύνει από τις κακές σκέψεις και σας βοηθά να δημιουργήσετε ένα θεμέλιο για τον εαυτό σας που θα σας εξυπηρετήσει στο μέλλον.
• Κρατήστε τα πράγματα σε προοπτική: ότι κάτι συγκεκριμένο κακό σας συνέβη, δεν σημαίνει ότι ολόκληρη η ζωή σας είναι άσχημη, ούτε ότι η προσωπικότητα και οι αξίες σας είναι πάρα πολύ. Οριοθετήστε το πρόβλημα καλά για να μπορέσετε να το σταματήσετε και να τον εμποδίσετε να μολύνει την ομορφιά στη ζωή σας.

"Να θυμάστε πάντα ότι είστε μεγαλύτεροι από τις περιστάσεις σας, είστε περισσότερο από οτιδήποτε μπορεί να σας συμβεί".

-Anthony Robbins-

• Ρωτήστε τον εαυτό σας για το τι σας έκανε να αφήσετε το "πηγάδι" σε άλλες περιπτώσεις: θυμηθείτε τις σκληρές καταστάσεις που έχετε περάσει στη ζωή σας και πιστεύετε ότι ήταν το κλειδί για την ανάκαμψή σας. Αν το έχετε ξεκαθαρίσει, επαναφέρετε τα σε καλό δρόμο, γιατί αυτό που έχει πάει καλά για ένα άτομο σε μια περίσταση μπορεί να έρθει καλά σε ένα άλλο.
• Φροντίστε τον εαυτό σας: ότι το έργο ή τα επαγγέλματα δεν είναι το μόνο πράγμα που γεμίζει το χρόνο σας. Κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν και με τα οποία μπορείτε να απολαύσετε και πάνω απ 'όλα να ξεκουραστείτε. Περάστε πολύ χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.
• Desahógate: αν και είναι έντονα συναισθήματα, τα εκφράζουν. Η συναισθηματική καταστολή μπορεί ακόμη και να κάνει ένα άτομο άρρωστο.
• Ελέγξτε τα βιβλία, τις θεραπείες ή τους πόρους του διαδικτύου: Προσπαθήστε να εντοπίσετε τους ανθρώπους που έχουν περάσει από το ίδιο σας το πράγμα, όταν είστε έτοιμοι να μιλήσουν για προσωπικές ή επαγγελματικές χρήσεις, αν χρειάζεστε είναι να προχωρήσουν και δεν ξέρω από πού να αρχίσω.
• Επιμονή και εμπιστοσύνη Θα είναι οι σύμμαχοί σας να αντιμετωπίσουν το δρόμο. Μην ξεχνάτε.

Η ανθεκτικότητα δεν είναι απομονωμένη ποιότητα, είναι ένας τρόπος κατανόησης της ζωής που θα σας βοηθήσει

Λένε ότι όταν γίνεις δυνατός, υπάρχουν λίγα πράγματα που σε βλάπτουν ή να σας εμποδίσει να συνεχίσετε με τη ζωή σας με ελπίδα και με όλα τα σχέδιά σας όπως είχατε προγραμματίσει. Η ανθεκτικότητα θα είναι η ικανότητα να προσδίδει αυτή τη δύναμη όχι μόνο με αισθήσεις ή αντιδράσεις, αλλά να την ταιριάζει σε μια στρατηγική που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν τον τρόπο που ταιριάζουν μαζί τους οι ζωτικοί παράγοντες πίεσης..

Μόλις το γνωρίζετε, σας μένει μόνο να το αναπτύξετε και να το εφαρμόσετε στην πράξη.Με αποφασιστικότητα και επιμονή μπορείτε να το πάρετε. Η ανθεκτικότητα είναι μια ικανότητα που μπορεί να μάθει και αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τη ζωή με άλλο τρόπο.

"Εάν δεν είναι στα χέρια σας να αλλάξετε μια κατάσταση που σας προκαλεί πόνο, μπορείτε πάντα να επιλέξετε τη στάση με την οποία αντιμετωπίζετε αυτό το πόνο".

-Viktor Frankl-

Μαθαίνοντας ότι προέρχεται από τη δυστυχία (ανθεκτικότητα), διότι η ανθεκτικότητα δεν είναι το ίδιο με αντίσταση, περιγράφουμε παραδείγματα των ανθρώπων που τα βάσανά τους δεν τους δημιουργούν ένα βάρος, αλλά μια μαθητεία. Διαβάστε περισσότερα "