19 τύποι ψυχολογικών θεραπειών

Οι ψυχολογικές θεραπείες είναι πολλές, αλλά αφήνοντας κατά μέρος τις διαφορετικές προοπτικές, τις προσεγγίσεις και τις πρωτότυπες θεωρίες, όλοι επιδιώκουν τον ίδιο στόχο, τον ίδιο θεραπευτικό στόχο: να διευκολύνουν την αλλαγή προς την ευημερία. Επομένως, αντί να ζητάμε ποιες από αυτές τις ψυχολογικές στρατηγικές είναι καλύτερες ή χειρότερες, πρέπει πρώτα να αναρωτηθούμε τι χρειαζόμαστε.

Αν καθορίσουμε αυτή την ιεραρχία στις ερωτήσεις είναι για έναν πολύ απλό λόγο. Σε πολλές περιπτώσεις, Όταν κάποιος αντιληφθεί ότι πρέπει να πάει σε ψυχολόγο, συνεχίζει να διατηρεί ιδέες λάθος για τις ψυχολογικές θεραπείες. Συχνά, έχει κατά νου την κλασική σκηνή ενός ασθενούς που βρίσκεται σε μια πολυθρόνα (divan) με τον θεραπευτή πίσω του να σημειώνει.

Η κλασική εικόνα της ψυχανάλυσης εξακολουθεί να ζυγίζει σε μεγάλο βαθμό στο συλλογικό ασυνείδητο. Επίσης, είναι κοινό ότι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ακόμα ότι υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές, μέθοδοι και ψυχολογικές σχολές. Γι 'αυτό το κλασικό ερώτημα "Αλλά ποια είναι η καλύτερη;" ...  Επομένως, προτού περάσουμε στο σφάλμα της έμφασης μιας θεραπείας έναντι οποιουδήποτε άλλου, πρέπει να διευκρινίσουμε μερικές ιδέες.

"Ακόμα και όταν δεν είναι εφικτό, γινόμαστε καλύτεροι προσπαθώντας να πετύχουμε έναν υψηλότερο στόχο"

-Viktor Frankl-

Κάθε μοντέλο χρησιμοποιεί μια σειρά διακεκριμένων τεχνικών που θα ταιριάζουν καλύτερα σε μερικούς ανθρώπους και όχι σε άλλους. Με τη σειρά του, δεν μπορούμε να το ξεχάσουμε αυτό πολλοί από αυτούς επικεντρώνονται σε ένα συγκεκριμένο είδος στόχου που άλλοι συνήθως δεν δουλεύουν. Ομοίως, είναι σημαντικό να έχετε πάντα κατά νου ποιος είναι ο γενικός σκοπός στον οποίο συμπίπτουν όλες οι ψυχολογικές θεραπείες.

Ο όρος «θεραπεία» προέρχεται από την ελληνική "Θεραπευτικός" και σημαίνει "αυτός που φροντίζει άλλο πρόσωπο". Τώρα, ποιος νοιάζεται είναι ένας επαγγελματίας εκπαιδευμένος και εκπαιδευμένος για το σκοπό αυτό μέσω μιας σειράς μελετών και πρακτικών. Ο σκοπός του δεν είναι ακριβώς να "φροντίσει", αλλά να παρέχει επαρκείς στρατηγικές και εργαλεία, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να επιτύχουν ισορροπία και ευημερία μέσω μιας συγκεκριμένης αλλαγής..

Αντιμετωπίζουμε μια ενεργό και δυναμική διαδικασία μεταξύ δύο ή περισσότερων ανθρώπων. Είναι μια σχέση έντονης εργασίας, δύσκολο μερικές φορές, ένα ταξίδι ανακάλυψης, η δημιουργικότητα και η διαπροσωπική δυναμική, όπου δεν αξίζει να μένουν ακόμα, όπου ο θεραπευτής δεν περιορίζεται να δώσει συμβουλές ή οδηγίες σχετικά με το τι τον ασθενή ή τον πελάτη σας είναι υποχρεωμένος να κάνει . Όπως μας εξηγεί ο Richard Lazarus, "Ο στόχος της θεραπείας είναι να διδάξουμε να βλέπουμε προβλήματα ως προκλήσεις και όχι ως απειλές".

Τύποι ψυχολογικών θεραπειών

συναισθηματικά προβλήματα, τους φόβους, τραύματα, προσωπικές κρίσεις, συζυγικά προβλήματα, διαταραχές της παιδικής ηλικίας ... Ο λόγος που μας ωθεί να αναζητήσουν έναν ψυχοθεραπευτή μπορεί να είναι πολλαπλές? Ωστόσο,, Ποτέ δεν πονάει να γνωρίζουμε τις διαφορετικές θεραπευτικές στρατηγικές που έχουμε στη διάθεσή μας.

Όλοι αυτοί, εάν εκτελούνται από ικανούς, εκπαιδευμένους και καλά εκπαιδευμένους επαγγελματίες, μπορούν να είναι αποτελεσματικοί. Γνωρίζουμε ήδη ότι ως ασθενείς ή πελάτες πρέπει να αναλάβουμε ενεργό ρόλο. στροφή, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ποια προσέγγιση χρησιμοποιεί κάθε ψυχολογική θεραπεία για να νοηθούμε τουλάχιστον αν το θεραπευτικό αυτό πλαίσιο μπορεί να προσαρμοστεί στα χαρακτηριστικά και τις ανάγκες μας.

Ας δούμε τώρα ποιες είναι οι κύριες ψυχολογικές θεραπείες και τι μπορούν να μας προσφέρουν.

Α. Θεραπείες γνωστικής-συμπεριφοράς

Οι γνωστικές-συμπεριφορικές θεραπείες βασίζονται στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι σκέφτονται (γνωστική προσέγγιση) και του τρόπου συμπεριφοράς μας (συμπεριφοριστική προσέγγιση). Ο στόχος αυτής της προσέγγισης είναι να μας διδάξει ότι η αλλαγή είναι δυνατή, αλλά για να το επιτύχουμε αυτό πρέπει πρώτα να μάθουμε να βελτιώνουμε τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τις συμπεριφορές μας.

• Σε αυτόν τον τύπο θεραπείας, ο ειδικός θα προσπαθήσει να εντοπίσει τα προβλήματα του ασθενούς, χρησιμεύοντας ως οδηγός για την αλλαγή των δυσλειτουργικών μοντέλων σκέψης.
• Για να το πετύχει, μια λειτουργική ανάλυση της συμπεριφοράς πραγματοποιείται προκειμένου να ανακαλυφθούν ποιες είναι οι "κακές προσαρμογές" συμπεριφορές.
• Μόλις εντοπιστεί, η γνωστική συμπεριφορική θεραπευτής θα χρησιμοποιήσει διάφορες τεχνικές για να εκπαιδεύσει το άτομο για την επίλυση προβλημάτων, την κατάρτιση των δεξιοτήτων, γνωσιακή αναδόμηση, κλπ.

Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία της κατάθλιψης, των φοβιών, των διαταραχών άγχους, των τραυματικών διεργασιών ...

Επίσης, εάν ρωτήσουμε τώρα αν αυτός ο τύπος θεραπείας είναι αποτελεσματικός, πρέπει να σημειωθεί ότι έχει υψηλό ποσοστό επιτυχίας. Όπως μας αποκαλύπτει μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης και δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα Γνωστική Θεραπεία και Έρευνα, eαποτελεσματικό στη θεραπεία ενός μεγάλου αριθμού ψυχολογικών προβλημάτων και διαταραχών.

Από την άλλη πλευρά, άλλες θεραπείες γνωστικής συμπεριφοράς περιλαμβάνουν άλλες θεραπευτικές γραμμές που είναι σημαντικό να γνωρίζουμε.

1. Θεραπεία και δέσμευση αποδοχής

• Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης είναι αποτελεσματική στην προσέγγιση της κατάθλιψης.
• Στόχος του είναι να μας εκπαιδεύσει στην ψυχολογική ευελιξία για να βελτιώσουμε την εστίαση των σκέψεών μας και να ευνοήσουμε την αλλαγή.
• Χρησιμοποιείται μια σειρά από πρακτικές ασκήσεις για να αναγνωρίσουμε το συναισθηματικό πρόβλημα, να δούμε το αποτέλεσμα που έχουν στις σκέψεις και τις συμπεριφορές μας και έτσι να αναλάβουμε μια γνήσια και πλήρη δέσμευση με τους εαυτούς μας.

2. Θεραπεία συμπεριφοράς

• Η συμπεριφορική θεραπεία είναι χρήσιμη στη θεραπεία των φοβιών και των εθισμών.
• Η συμπεριφορική θεραπεία, όπως υποδηλώνει το όνομα, επιδιώκει να μας κάνει να δούμε τη συμπεριφορά μας να μαθαίνεται ή να υπόκειται σε κλινικές συνθήκες ώστε να βλέπουμε τον αντίκτυπο που μπορούν να έχουν στη ζωή μας.
• Αφού εντοπιστεί, ο στόχος είναι σαφής: να μας βοηθήσετε να "ξεπεράσουμε" την "επανασύσταση" προς πιο υγιείς και ολοκληρωμένες ενέργειες και συμπεριφορές.

3. Γνωστική αναλυτική θεραπεία

• Πολύ χρήσιμο στο σύντομες και ακριβείς θεραπείες (βασισμένες σε 12 συνεδρίες) για τη βελτίωση ορισμένων συμπεριφορών, παραμορφωμένων σκέψεων, προβλημάτων συμπεριφοράς ...
• Συνήθως εφαρμόζεται στις περιοχές ψυχικής υγείας πολλών νοσοκομείων.
• Η γνωστική αναλυτική θεραπεία συνδέει τη γνωστική θεραπεία με την αναλυτική ψυχολογία.
• Ο στόχος είναι να βοηθήσει τον ασθενή να καταλάβει γιατί σκέφτεται τον τρόπο που κάνει ή γιατί συμπεριφέρεται με τον τρόπο που κάνει. Με αυτό τον τρόπο, σας παρέχονται διάφορες τεχνικές αντιμετώπισης για να ξεκινήσετε την αλλαγή.

4. Το Ορθολογική Συναισθηματική-Συμπεριφορική Θεραπεία

• Ορθολογική συμπεριφοριστική θεραπεία Emotiva- Albert Ellis είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση θυμό, άγχος, απογοήτευση, κοινωνική φοβία, η συστολή και η σεξουαλική δυσλειτουργία.
• Σύμφωνα με την Εφημερίδα της Κλινικής Ψυχολογίας, είναι σήμερα ένας τύπος στερεής και αποτελεσματικής παρέμβασης, εκτός από έναν από τους είναι ένας από τους κύριους πυλώνες της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας.
• Στόχος του είναι η επίλυση των συναισθηματικών και συμπεριφορικών προβλημάτων μέσω μιας πιο κατευθυντικής, πιο φιλοσοφικής και εμπειρικής προσέγγισης.
• Χρησιμοποιείται στη λογική και στον ορθολογισμό του ατόμου για να αντιληφθεί τα συναισθήματά του, καθώς και τις καταστροφικές και περιοριστικές σκέψεις. Εκείνοι που βρίσκονται συχνά σε ένα πιο ασυνείδητο ή αυτόματο επίπεδο και ότι το άτομο δεν ταυτίζεται συνήθως από μόνο του.
• Αργότερα, ο ψυχοθεραπευτής διευκολύνει τις στρατηγικές για τον ασθενή να χρησιμοποιήσει πιο εποικοδομητικές σκέψεις.

Β. Ψυχαναλυτικές και ψυχοδυναμικές θεραπείες

Μία από τις πιο γνωστές ψυχολογικές θεραπείες είναι αναμφισβήτητα αυτή που ανταποκρίνεται στο θεωρητικό μοντέλο που είχε ο Sigmund Freud πριν από περίπου έναν αιώνα. Αν και η ίδια συντάξει αυτή την εικονογραφία τόσο κοντά και οικεία στον γενικό πληθυσμό, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ποια είναι η δυναμική, τις αρχές και τους στόχους της πριν από την επιλογή έναρξη της θεραπείας σε αυτό το πλαίσιο.

Ας δούμε μερικά από τα χαρακτηριστικά της.

• Ψυχαναλυτική θεραπεία μέρος της αρχής ότι μερικές φορές τα ανθρώπινα όντα εκδηλώνουν μια σειρά ασυνείδητων συγκρούσεων που προέρχονται από το παρελθόν μας, ειδικά στην παιδική ηλικία.
• Πολλά από μας προβλήματα είναι το αποτέλεσμα οι ενστικτώδεις παρορμήσεις καταστράφηκαν άσχημα στο ασυνείδητο.
• Ο σκοπός του ψυχαναλυτή είναι διευκολύνουν όλες αυτές τις ασυνείδητες συγκρούσεις να ανέβουν στον συνειδητό κόσμο. Για να το κάνετε αυτό, θα κάνει χρήση της συναισθηματικής κάθαρσης ή ύπνωση, διευκολύνοντας τη δυνατότητα που προσδιορίζουν, προτεταμένα εκείνους τους μηχανισμούς άμυνας που οι περισσότεροι χρησιμοποιούν για να αποφύγει το αρχικό πρόβλημα.
• Η επιστημονική έρευνα για την αποτελεσματικότητά της δείχνει, για παράδειγμα, ότι είναι πολύ χρήσιμο να αντιμετωπίσουμε τους φόβους και τις φοβίες. Για παράδειγμα, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Columbia, αποκαλύπτει ότι είναι αποτελεσματική σε διαταραχές πανικού.

Αυτές θα είναι οι κύριες ψυχολογικές θεραπείες που αποτελούν μέρος αυτής της προσέγγισης.

"Τα ανέκαθεν συναισθήματα δεν πεθαίνουν ποτέ. Είναι θαμμένοι ζωντανοί και βγαίνουν αργότερα με χειρότερους τρόπους "

-Σίγκμουντ Φρόιντ-

5. Το Ψυχαναλυτική θεραπεία

• Η ψυχαναλυτική θεραπεία είναι χρήσιμη για τη θεραπεία των τραυμάτων της παιδικής ηλικίας, των φοβιών και της κατάθλιψης.
• Αυτή η θεραπεία διερευνά, όπως υποδείξαμε, το ασυνείδητο μυαλό και πώς επηρεάζει τις σκέψεις και τις συμπεριφορές μας.
• Πάνω απ 'όλα, επικεντρώνει τις προσπάθειές του στην ανάλυση των παιδικών εμπειριών, προσπαθώντας να προσδιορίσει πώς αυτά τα συγκεκριμένα γεγονότα έχουν επηρεάσει τη ζωή του ατόμου.
• Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι συνήθως επεκτείνουν πολύ χρόνο.

6. Δυναμική διαπροσωπική θεραπεία

• Η δυναμική διαπροσωπική θεραπεία μας βοηθά να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους.
• Είναι χρονικά περιορισμένη και μας διευκολύνει να κατανοήσουμε ορισμένους προβληματικούς δεσμούς που μπορεί να έχουμε με συγκεκριμένους ανθρώπους.

7. Jungian θεραπεία

Η Jungian Therapy ή η ανάλυση του Jung είναι ένα ακόμη από αυτά τα είδη ψυχολογικών θεραπειών ειδικά Χρήσιμο για τη θεραπεία εθισμών, κατάθλιψης και άγχους, και μάλιστα για να ευνοηθεί η προσωπική ανάπτυξή του.

• Ο στόχος του Carl Jung ήταν να βυθιστεί στο ασυνείδητο του ατόμου μέσω των αρχέτυπων που είναι εγγεγραμμένα στα όνειρά μας και ακόμη και στις καλλιτεχνικές μας εκφράσεις.
• Αυτός ο τύπος θεραπείας βασίζεται στη συνομιλία μεταξύ του θεραπευτή και του ασθενούς όπου επιδιώκεται να δημιουργηθεί μεταξύ τους μια σχέση εμπιστοσύνης, ισότητας, υποστήριξης και συνεργασίας.
• Η ανάλυση των ονείρων, οι δοκιμασίες συσχέτισης λέξεων και οι δημιουργικές δραστηριότητες διεξάγονται όπου αυτο-έκφρασης.

Γ. Ανθρωπιστικές θεραπείες

Οι ανθρωπιστικές θεραπείες είναι επίκαιρες. Είναι πολύ εκτιμημένη, χρήσιμη και μία από τις προτιμώμενες προσεγγίσεις των επαγγελματιών και των ανθρώπων εν γένει, λόγω του ευρέος φάσματος των τεχνικών που χρησιμοποιεί και των θεραπευτικών στρατηγικών στις οποίες βασίζεται..

Ο πρόδρομος αυτής της προσέγγισης ήταν ο Carl Rogers. Έχουμε ήδη μιλήσει περισσότερο από μία φορά από αυτή τη μεγάλη ειδικός στην ανθρώπινη συμπεριφορά, η οποία επεδίωκε πάνω από όλα για να φέρει την αισιοδοξία για την ψυχοθεραπεία, την προώθηση της προσωπικής ανάπτυξης και την προσέγγιση προς την αλλαγή, ώστε να επιτευχθεί η πλήρης ανθρώπινο δυναμικό μας.

Επίσης, παρά το κλασικό ενδιαφέρον που προκαλεί αυτό το είδος προσέγγισης υπάρχει ένα γεγονός που υποδηλώνει εκτεταμένη μελέτη που διεξήχθη μεταξύ 1990 και 2015 και δημοσιεύθηκε στο Journal Ψυχοθεραπεία Έρευνα: χρειάζονται καλά εκπαιδευμένοι θεραπευτές. Άνθρωποι με υψηλή κατάρτιση ώστε να είναι σε θέση να δημιουργήσουν αυτή την αλλαγή, την ευκαιρία για ανάπτυξη στον άνθρωπο.

Αυτά θα ήταν κάποια χαρακτηριστικά αυτού του τύπου μιας από τις ψυχολογικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται σήμερα.

• Αντί να εμβαθύνουμε τα βάσανα ή τα τραύματά μας, η ανθρωπιστική θεραπεία ασχολείται περισσότερο με την παροχή εναλλακτικών λύσεων σε αυτά τα κράτη. Μας επιτρέπει να είμαστε ενεργοί παράγοντες των αλλαγών μας.
• Επιδιώκουν επίσης να μας προσφέρουν ένα πιο ελπιδοφόρο όραμα για τον εαυτό μας. Οι ανθρωπιστές θεραπευτές πιστεύουν στην καλοσύνη του ανθρώπου, στην ευημερία και την υγεία ως φυσική τάση. Έτσι λοιπόν, ο τελικός σκοπός είναι να μας βοηθήσουμε να παραμερίσουμε αυτές τις "αποκλίσεις" που μερικές φορές μας οδηγούν μακριά από αυτό το μαγικό σημείο ισορροπίας. να βρούμε το πραγματικό νόημα της ζωής μας.
• Στο ανθρωπιστικό μοντέλο, το παρόν εκτιμάται ως η τέλεια στιγμή για την επίλυση των προβλημάτων. Το παρελθόν, σε αντίθεση με την ψυχανάλυση, δεν είναι πλέον σημαντικό.

8. Υπαρξιακή θεραπεία

• Η υπαρξιακή θεραπεία μας βοηθά να βρούμε ένα νόημα, ζωτικό σκοπό. Το κάνει σε μας προσκαλούν να προβληματιστούμε για τη δική μας ύπαρξη.
• Μας διευκολύνει να αναλάβουμε ευθύνες και νέες προσωπικές προκλήσεις για να επιτύχουμε επιτυχία.
• Κατανοεί τις συναισθηματικές δυσκολίες, τις εσωτερικές συγκρούσεις και τους φόβους μας, όπως εκείνες τις πέτρες που μας εμποδίζουν να φτάσουμε στους στόχους μας. το κάνουν επίσης στο "εδώ και τώρα".
•  Οι υπαρξιακοί θεραπευτές μας προσφέρουν στρατηγικές για να ζήσουμε με πιο αυθεντικό τρόπο, βρίσκοντας σημασίες στις ζωές μας και αφήνοντας κατά μέρος την επιφανειακή. Τουλάχιστον προσπαθώντας.

9. Θεραπεία Gestalt

Ο στόχος της θεραπείας με τη Gestalt είναι να δουλεύει η αυτογνωσία, ώστε να μπορέσουμε να λύσουμε τα προβλήματά μας με μεγαλύτερη ασφάλεια. Ο στόχος των διαδικασιών που προτείνει είναι να αφήσουμε κατά μέρος ζωτικής σημασίας ανησυχίες, να επιτύχουμε την προσωπική ελευθερία και να αποκτήσουμε επαρκή αποφασιστικότητα για να φτάσουμε στο μέγιστο δυναμικό μας.

• Lμια θεραπεία gestalt αναπτύχθηκε στα τέλη της δεκαετίας του '40 από τον Fritz Perls. Υποθέτοντας για παράδειγμα ότι κάθε άτομο είναι ένα σύνολο, εκεί όπου μια σκέψη, ένα συναίσθημα, ένα συναίσθημα ή μια ενέργεια δεν μπορεί ποτέ να δοθεί μεμονωμένα.
• Ο θεραπευτής πάντα εξασφαλίσει ότι οι πελάτες τους να αισθάνονται άνετα, άλλοι συμμετέχοντες ανά πάσα στιγμή για να δείτε τις δικές τους δυνάμεις και να έχουν πλήρη επίγνωση της σημασίας των συναισθημάτων, σκέψεων, ιδεών, τις αναμνήσεις τους ...
• Δημιουργικές τεχνικές χρησιμοποιούνται για να διευκολύνουν την αυτο-ανακάλυψη.
• Οι πελάτες ενθαρρύνονται επίσης να έχουν ευθύνη στον εαυτό τους και στην ίδια την κοινωνία.

10. Θεραπεία που βασίζεται στον πελάτη

• Η θεραπεία με επίκεντρο τον πελάτη θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τις ανάγκες μας για την ενίσχυση της προσωπικής μας ανάπτυξης.
• Βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια από τις πιο ενδιαφέρουσες ψυχολογικές θεραπείες σε αυτόν τον τομέα, όπου η ανθρωπιστική θεραπευτής θα μας βοηθήσει να αποσαφηνίσει πρώτα απ 'όλα τις ανάγκες, για να ενισχύσει τις αξίες που μας προσδιορίζει για να διευκολύνει την αποδοχή μας και τις δυνάμεις μας για να εργαστούν.
• Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι έχουμε να κάνουμε με ένα είδος μη κατευθυνόμενης θεραπείας: ο πελάτης και όχι ο θεραπευτής είναι αυτός που έχει το βάρος ενός μεγάλου μέρους της θεραπευτικής διαδικασίας.
• Σε όλη τη διαδικασία διακρίνονται τρεις βασικές διαστάσεις: ενσυναίσθηση, ανεπιφύλακτη θετική αποδοχή και αυθεντικότητα ή συμμόρφωση.

11. Σύντομη θεραπεία επικεντρωμένη στις λύσεις

• Όπως δηλώνει το ίδιο το όνομα, Η σύντομη θεραπεία που επικεντρώνεται στις λύσεις είναι περιορισμένη με το χρόνο και επιδιώκει να αλλάξει κάποιο είδος δυσλειτουργικής σκέψης, να βελτιώσει τη σχέση μεταξύ ζευγαριών ή οικογενειών ή να βοηθήσει τον πελάτη να βρει τη συναισθηματική και κοινωνική του ισορροπία.
• Έτσι, αντί να εστιάζουμε στις αδυναμίες και τους περιορισμούς του ατόμου, η θεραπεία που επικεντρώνεται σε λύσεις επιδιώκει να ενισχύσει τα δυνατά μας και τις δυνατότητές μας να μας βοηθήσουν να προχωρήσουμε προς τα εμπρός.
• Η θεραπεία βασίζεται σε μια σειρά ερωτήσεων όπου διευκολύνεται η διαδικασία του προβληματισμού και της αυτογνωσίας.

12. Συναλλαγματική Ανάλυση

• Η συναλλακτική ανάλυση είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για τη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας και τη διευκόλυνση της αναδιάρθρωσης και της προσωπικής αλλαγής.
• Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι αυτή η προσέγγιση χρησιμοποιείται ευρέως σε πολλά ψυχιατρικά νοσοκομεία για τη θεραπεία διαφόρων διαταραχών.
• Με την ίδρυση του Eric Berne στα τέλη της δεκαετίας του 1950, η θεραπεία ή η συναλλακτική ανάλυση βασίζεται στη θεωρία ότι κάθε άτομο έχει τρεις καταστάσεις εγώ: ο πατέρας, ο ενήλικας και το παιδί.
• Ο σκοπός του θεραπευτή είναι να μας βοηθήσει να χρησιμοποιήσουμε μια πιο ολοκληρωμένη προσωπικότητα με βάση αυτές τις ψυχολογικές συναλλαγές. Έτσι, για παράδειγμα, ο ενήλικας αντιπροσωπεύει την πιο λογική περιοχή, το παιδί συνδέεται με την αυθόρμητη και τον πατέρα με την κανονιστική και ηθική ...

13. Διαπροσωπική ψυχολογία

Η διαπροσωπική ψυχολογία είναι μια προσέγγιση που αναπτύχθηκε από τον Abraham Maslow τη δεκαετία του 1960. Σκοπός του είναι να μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε το αληθινό νόημα της ζωής μας, να λύσουμε τις ανάγκες σύμφωνα με την ιεραρχία που σηματοδοτεί ακριβώς αυτή την έννοια.

Σε αυτόν τον κλάδο της ψυχολογίας, επισημαίνονται πτυχές όπως η συνείδηση, η πνευματικότητα, βαθιά εσωτερική γνώση, συμπόνια, καθολική αδελφοσύνη ...

Ο θεραπευτής αποκτά πολύ συγκεκριμένο ρόλο εδώ. Πρέπει έχει ένα ανοιχτό πνεύμα, μεγάλο σεβασμό, αθωότητα και ικανότητα να θαυμάσουν. Πρέπει να δείξετε στον πελάτη σας ότι όλα όσα λέει, ότι όλα όσα επικοινωνεί είναι νέα και πολύτιμα. Έτσι, η μεθοδολογία που χρησιμοποιείται για την προώθηση αυτής της μοναδικής θεραπευτικής διαδικασίας είναι ένας συνδυασμός πνευματικών παραδόσεων, όπου είναι κοινή η χρήση κάποιων από αυτές τις δυναμικές:

• Γιόγκα.
• Δημιουργική γραφή.
• Οδηγημένες προβολές.
• Διαλογισμός.
• "Συναντήστε" με το εσωτερικό μας παιδί.
• Συμβολική τέχνη.

Δ. Καλλιτεχνικές θεραπείες

Είναι πολύ πιθανό, στο πλαίσιο των διαφορετικών τύπων ψυχοθεραπευτικών θεραπειών, αυτές οι προσεγγίσεις, ως καθαρτικές, απελευθερωτικές και θεραπευτικές ταυτόχρονα, να περνούν απαρατήρητες στο ευρύ κοινό. Όπως επισημάναμε στην αρχή, όταν ψάχνουμε για κάποια θεραπευτική στρατηγική, είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίσουμε τι θέλουμε και ποιος θεραπευτικός μηχανισμός μπορεί να πάει καλύτερα μαζί μας.

Η καλλιτεχνική έκφραση είναι ένα κανάλι, ένα σύμπαν των δυνατοτήτων όπου μπορούμε να διαμορφώσουμε τα συναισθήματά μας, πού να τα απελευθερώσουμε, πού να ευνοήσουμε την αυτο-ανακάλυψη και μια διαφορετική προσέγγιση σε πολλά από τα προβλήματά μας.

Ας δούμε τι είδους καλλιτεχνικές θεραπείες έχουμε στη διάθεσή μας.

13. Καλλιτεχνική ψυχοθεραπεία

Η τέχνη ή η ψυχοθεραπεία τέχνης χρησιμοποιεί εργαλεία όπως καμβά, χρώμα ή πηλό έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να εκφράσουν τα εσωτερικά τους σύμπαντα. Με αυτόν τον τρόπο, προκύπτουν προβλήματα και συγκρούσεις που μπορούν αργότερα να αντιμετωπιστούν με άλλους τρόπους. Το καλό για αυτό το είδος βοήθειας είναι ότι προσφέρουν μια μορφή έκφρασης στον ασθενή που ίσως είναι πολύ πιο φυσική γι 'αυτόν, επιτρέποντάς του να πει περισσότερα και να σώσει λιγότερο.

14. Δραματική θεραπεία

• Αυτός ο τύπος θεραπείας χρησιμοποιεί τη δραματική τέχνη για να προσφέρει ανακούφιση και να προάγει τη φυσική και συναισθηματική ενσωμάτωση.
• Χρησιμοποιούνται θεατρικοί αυτοσχεδιασμοί ή συγκεκριμένα σενάρια ώστε το άτομο να εμβαθύνει στο προσωπικό του σύμπαν, να βελτιώσει τις κοινωνικές δεξιότητές του και να αποκτήσει μεγαλύτερη ασφάλεια.

15. Μουσικοθεραπεία

Η μουσικοθεραπεία είναι ένας πολύ ευέλικτος τύπος δημιουργικής θεραπείας, πολύ έντονος ταυτόχρονα με τη θεραπεία. Οι αλλαγές είναι σχεδόν άμεσες και αυτό είναι κάτι που μπορεί να δει πολύ συχνά σε ασθενείς με διαταραχές του φάσματος του αυτισμού, με άνοια ή άγχος. Το πρόσωπο αποκρίνεται στο δεύτερο και βιώνει ένα ολόκληρο χείμαρρο των συναισθημάτων και των αισθήσεων.

Ε. Άλλοι τύποι ψυχολογικών θεραπειών

Όπως έχουμε δει, οι περισσότερες ψυχολογικές θεραπείες μπορούν να πλαισιωθούν σε 4 πολύ σαφείς προσεγγίσεις. Ωστόσο, στο προσκήνιο μας έχουμε πολλές επιλογές που αξίζει να γνωρίζουμε.

 16. Συστηματική θεραπεία

Η οικογενειακή θεραπεία ή η συστηματική θεραπεία είναι πολύ χρήσιμη σε ομάδες ατόμων που συνδέονται με οικογενειακό δεσμό. Ο στόχος είναι να βελτιωθεί η ίδια η σχέση, το επικοινωνιακό στυλ και μερικές φορές πολύπλοκη αλληλεπίδραση που αμαυρώνει τη συνοχή αυτής της ομάδας ανθρώπων.

Γενικά, η θεραπεία επικεντρώνεται κυρίως στον «ασθενή με δείκτη». δηλαδή στο άτομο που έχει κλινική διαταραχή ή προβληματική συμπεριφορά.

17. Διαπροσωπική θεραπεία

• Το διαπροσωπική θεραπεία είναι μια θεραπευτική πειθαρχία που επιδιώκει να βελτιώσει την ποιότητα των αλληλεπιδράσεών μας και των μορφών επικοινωνίας.
• Η θεμελιώδης πίστη της διαπροσωπικής θεραπείας είναι ότι πολλά από τα ψυχολογικά συμπτώματά μας είναι το αποτέλεσμα εκείνων των αλληλεπιδράσεων που είναι μερικές φορές περίπλοκες, επιβλαβείς ή αμφίρροπες που προκαλούν υψηλό άγχος. Μερικές φορές, ακόμη και η αδυναμία μας να αλληλεπιδράμε καλύτερα με άλλους εντείνει αυτές τις καταστάσεις.
• Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα Παγκόσμια Ψυχιατρική, Η διαπροσωπική θεραπεία είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία διαταραχών της διάθεσης. Πρόκειται για μια σύντομη και περιορισμένη χρονική προσέγγιση που είναι χρήσιμη σε εκείνες τις στιγμές της ζωής μας όταν αισθανόμαστε συγκλονισμένοι από τα συναισθήματά μας ή από συγκεκριμένα προβλήματα.

Ο στόχος είναι επομένως να προσφέρουμε εργαλεία για τη βελτίωση αυτών των διαστάσεων.

18. Ψυχοσεξουαλική θεραπεία

Στην ψυχοσεξουαλική θεραπεία, ο καλός επαγγελματίας θα μας βοηθήσει να διερευνήσουμε, αντανακλούν και αναλύουν τα σεξουαλικά μας προβλήματα ανοιχτά και ειλικρινά. Πολλές φορές, μετά από αυτά, υπάρχουν πολλά συναισθηματικά μπλοκ στο ζευγάρι που πρέπει να επιλυθούν.

19. Το ψυχόδραμα

Είναι πιθανό πολλοί από εμάς να έχουμε ακούσει για το ψυχοδράμα του Jacob Levy Moreno. Ακόμη περισσότερο, ίσως έχουμε ασκήσει κάποια δυναμική στο περιβάλλον εργασίας μας.

• Αντιμετωπίζουμε έναν τύπο ομαδικής ψυχοθεραπείας όπου εφαρμόζεται η δραματική έκφραση, το θεατρικό παιχνίδι ή η κίνηση του σώματος. Μιλάμε για θεραπευτικά εργαλεία για να βελτιώσουμε τη σχέση μας με τους άλλους και την προσωπική μας ασφάλεια.
• Είναι μια πολύ πλούσια πρόσκληση στον αυθορμητισμό που συνήθως δίνει καλά αποτελέσματα στη δυναμική της ομάδας.

Εν κατακλείδι, προσθέστε ότι υπάρχουν αναμφίβολα πολλές άλλες ψυχολογικές θεραπείες. Ωστόσο, αυτά που εξετάζονται εδώ είναι αυτά που χρησιμοποιούνται περισσότερο, αυτά που προσφέρουν τα μεγαλύτερα οφέλη και αυτά που προσφέρουν την καλύτερη ανταπόκριση σε μια δεδομένη στιγμή. Μη διστάσετε να προσεγγίσετε κάποια από αυτές τις ψυχοθεραπευτικές θεραπείες αν σε κάποιο χρονικό διάστημα το χρειαζόμαστε. Όλοι έχουμε το δικαίωμα να αισθάνονται καλύτερα, να απολαμβάνουν μεγαλύτερη ευημερία και να μεγαλώνουν ως άνθρωποι.

Βιβλιογραφικές αναφορές

Ortega Bevia, F. (2012) Ψυχοθεραπεία. Πανεπιστήμιο της Σεβίλλης.

Reed Hunt, R. (2007) Θεμελιώδη στοιχεία της γνωσιακής ψυχολογίας. Μεξικό: Σύγχρονο εγχειρίδιο.

Freud S. (1995) Εισαγωγή στην ψυχανάλυση. Μαδρίτη: Συντακτική Συμμαχία.

Τρόπο J.L (2013) Ανθρωπιστική ψυχολογία. Μαδρίτη: CSS.

Ψυχοτροπικά φάρμακα ή ψυχολογική θεραπεία; Ανακαλύψτε τι είναι καλύτερο! Τα ψυχοτρόπα φάρμακα είναι πιο επιβλαβή και λιγότερο αποτελεσματικά από τη θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς, μάθετε γιατί η ψυχολογική θεραπεία είναι καλύτερη! Διαβάστε περισσότερα "