3 καθημερινές συνήθειες που αυξάνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή διαταραχή, η οποία απαιτεί μέγιστη προσοχή. Δυστυχώς, σε ορισμένους τομείς εξακολουθεί να υπάρχει η ιδέα ότι είναι μια κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπιστεί, αγνοώντας την, πιστεύοντας ότι αυτοί που υποφέρουν είναι αδύναμοι και επίσης, εάν δεν το αφήσουν, είναι επειδή δεν προσπαθούν αρκετά σκληρά. Το θεωρούν ως ιδιοτροπία ή υπερβολή, όπως πολλοί άλλοι.

Αυτό είναι πολύ σοβαρό αν ληφθεί υπόψη ότι η κατάθλιψη δεν "θεραπεύει". Αντίθετα: Όταν τα αποτελέσματά της δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση προοδευτική και πιο σοβαρές ασθένειες, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.

Το στυλ της ζωής είναι ένας καθοριστικός παράγοντας για να θρέψει ή να ξεπεράσει τις καταστάσεις κατάθλιψης. Οι καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν αυτή την κατάσταση θετικά ή αρνητικά. Ορισμένες συνήθειες σας κάνουν να νιώθετε πιο καταθλιπτικά, ενώ άλλοι σας επιτρέπουν να μειώσετε τα συμπτώματα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Στη συνέχεια θα μιλήσουμε για τρεις από αυτές τις συνήθειες που αυξάνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.

"Η κατάθλιψη τροφοδοτείται εξαιτίας μη τραυματισμένων τραυμάτων"

-Πηνελόπη Γλυκό-

1. Ο κακός χειρισμός του ελεύθερου χρόνου προκαλεί κατάθλιψη

Η ρουτίνα, Ειδικά αν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη, μπορεί να προκαλέσει τεράστια συναισθηματική πίεση. Κάθε μέρα εκτίθενται σε εκατοντάδες ερεθίσματα, πολλά από τα οποία είναι επιθετικά. Στις μεγάλες πόλεις υπάρχει μια ατμόσφαιρα γενικευμένου στρες. Δεν βρίσκετε καθόλου φιλικό πρόσωπο και όλα περνούν με μεγάλη ταχύτητα.

Ως εκ τούτου, ο ελεύθερος χρόνος δεν είναι μόνο ένας χρόνος παύσης, αλλά και ένας καθοριστικός χώρος για να διατηρήσετε την καλή ψυχική σας υγεία. Το πρόβλημα είναι ότι η ίδια φρενίτιδα της ρουτίνας συχνά οδηγεί στο να μην ξέρει τι να κάνει με αυτές τις κατασχέσεις αφιερωμένες στον ελεύθερο χρόνο. Μερικές φορές απλά τους κατευθύνουμε για να αναζητήσουμε ακινησία και περιορισμό. Είναι αλήθεια ότι αυτό συμβάλλει στην ανάπαυση, αλλά και θρέφει την κατάθλιψη.

Το ιδανικό είναι ότι ο ελεύθερος χρόνος επιτρέπει την οξυγόνωση του σώματος και του νου. Αυτό περιλαμβάνει διασκεδαστικές δραστηριότητες που μας οδηγούν να γελάμε και να περάσουμε ωραία. Αυτό ανανεώνει τη σωματική και πνευματική μας ενέργεια. Μας δίνει ζωτικότητα και βελτιστοποιεί τη διάθεση. Η ύπαιθρο, η φύση, ο αθλητισμός ή η καλλιέργεια ενός χόμπι είναι το πλέον ενδεδειγμένο.

2. Να κοιμάται άσχημα

Τίποτα δεν κάνει για έναν καλό ύπνο. Ενώ κοιμόμαστε, δίνουμε στον εγκέφαλο την ευκαιρία να αναδιοργανώσει, να αναδιατάξει και να φιλτράρει τις πληροφορίες. Ο ύπνος είναι μέρος της διανοητικής υγιεινής, αλλά και καλής υγείας. Η ξεκούραση είναι απαραίτητη για να μπορεί να λειτουργεί καθημερινά.

Η δαπάνη άγρυπνων νυχτών ή ύπνου άσχημα δεν χρειάζεται πολύ για να επηρεάσει τη διάθεσή μας. Μια από τις πρώτες εκδηλώσεις αυτού του είδους είναι κάποια υπερευαισθησία, η οποία εύκολα γίνεται κατάθλιψη. Αυτό εκφράζεται ως αποθάρρυνση, ευερεθιστότητα και έλλειψη ενέργειας.

Οι δυσκολίες στον ύπνο υπακούουν σε δυσκολίες που δεν έχουν επιλυθεί και που εκδηλώνονται ως άγχος. Ταυτόχρονα, η ανάπαυση δεν μας κάνει πιο ευάλωτες και δυσχεραίνει την εστίαση και την επίλυση προβλημάτων. Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο που οδηγεί εύκολα στην κατάθλιψη.

3. Παραμέληση της προσωπικής εμφάνισης

Μια από τις πρώτες εκδηλώσεις της κατάθλιψης είναι η παραμέληση της προσωπικής εμφάνισης. Αυτό είναι ένα σημάδι απάθειας προς τον εαυτό μας και τον κόσμο. Μερικές φορές πρόκειται για συγκεκριμένα επεισόδια, τα οποία επιλύονται σχετικά γρήγορα. Άλλες φορές, ωστόσο, αρχίζουν να εδραιώνονται ως μια σταθερή στάση.

Αυτό που μας απασχολεί δεν είναι να ανησυχούμε σχολαστικά για τον τύπο των ενδυμάτων που φοράμε ή για τα μαλλιά που φορούμε. Το υγιές πράγμα είναι ότι απλά το άτομο λούζει, βάζει σε καθαρά ρούχα και φαίνεται βασικά παραγγέλθηκε. Αυτό επεκτείνεται και στο περιβάλλον. Δηλαδή, μέσα στην εμφάνιση χωράει και ο χώρος στον οποίο κινούμαστε και τα αντικείμενα που μας περιβάλλουν.

Όταν υπάρχει κατάθλιψη, τόσο η εμφάνιση όσο και η τάξη του τόπου όπου ζούμε ή εργάζονται πηγαίνουν σε μια δεύτερη θέση. Οι άνθρωποι βάζουν στην άκρη τις βασικές ρουτίνες περιποίησης τους. Επίσης, τα αντικείμενα και τα έπιπλα τους παραμελούνται εντελώς. Το αντίθετο συμβαίνει επίσης. Η φροντίδα του εαυτού μας και η ελάχιστη οργάνωση του χώρου μας γίνονται παράγοντες που βελτιώνουν τη διάθεσή μας.

Η ζωή δεν είναι ποτέ χωρίς θλίψη και δυσκολίες. Είναι σημαντικό να φροντίζουμε τους εαυτούς μας και να προστατεύουμε τους εαυτούς μας, διότι διαφορετικά υπάρχουν στιγμές που τα αρνητικά συναισθήματα μας εισβάλλουν συναισθηματικά. Όχι μόνο χάνουμε το ενδιαφέρον για τη ζωή, αλλά και αυτό μας κάνει να αρρωστήσουμε. Η υιοθέτηση υγιών συνηθειών και η απόρριψη επιβλαβών τελωνείων είναι πάντα η καλύτερη ασπίδα κατά της κατάθλιψης.

Ο καθορισμός της κατάθλιψης και των συμπτωμάτων της Κατάθλιψη είναι ένα πολύ κοινό σύνδρομο, το οποίο επηρεάζει σοβαρά το μυαλό και τη διάθεση. Η ανίχνευση συμπτωμάτων επιτρέπει τη διάγνωση και τη θεραπεία της. Διαβάστε περισσότερα "