3 πρωινές συνήθειες για τον έλεγχο του άγχους

Αν και το άγχος μπορεί να μας φανεί ένα στοιχείο που μας παραμορφώνει και μας απομακρύνει από το "ιδανικό ταξίδι ", Αυτή η κατάσταση μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να καταλάβετε ποιοι είστε και τι χρειάζεστε σε ορισμένες στιγμές της ύπαρξής σας.

Έτσι, η κατανόηση του άγχους ως κλήσης αφύπνισης θα μας κάνει να προβληματιστούμε για κάποιες συνήθειες που άμεσα ή έμμεσα μπορεί να το τροφοδοτούν χωρίς να το παρατηρούμε.

Είναι αλήθεια ότι το άγχος σε πολλές περιπτώσεις δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα θόρυβο, σταθερή και μονότονη στην οποία καταλήγουμε απομονώνοντας σε μια θέση της συνείδησής μας. Ωστόσο, όσο το αγνοούμε, υπάρχει και θα παρατηρήσουμε πραγματικά την ελευθερία που έρχεται με την απομάκρυνση όταν δεν είναι πια.

Από την άλλη πλευρά, οι πρώτες ώρες της ημέρας υποθέτουν το σημείο αναχώρησης, τα πρακτικά στα οποία πρόκειται να δημιουργήσουμε την αδράνεια για το υπόλοιπο της ημέρας. Αν έχουμε ήδη αναστατωθεί ή Εάν τα πρώτα καθήκοντα τελειώσουν, δεν θα μπορέσουμε να μειώσουμε αυτό το επίπεδο πίεσης όλη την ημέρα.

Η σπάσιμο μιας δυναμικής πάντα κοστίζει περισσότερο από τη δημιουργία της από το μηδέν. Με αυτό τον τρόπο, σήμερα θα μοιραστούμε μαζί σας 3 πρωινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την ημέρα σας με καθαρό μυαλό και μακριά από κάθε ξέφρενο ρυθμό και τον αγώνα πίσω από το ρολόι.

"Σε μια στιγμή ένιωσα παρενοχλημένος από το άγχος. Αλλά έχω απαλλαγεί από το φόβο που μελετά τον ουρανό, καθορίζοντας πότε θα φτάσει το φεγγάρι και πού θα έρθει ο ήλιος το πρωί ".

-Louise Bourgeois-

Ενάντια στο άγχος, πάρτε το χρόνο να προβληματιστείτε

Μιλάμε για να κάνουμε και τις δύο δραστηριότητες και στιγμές σιωπής που σας επιτρέπουν να συνδεθείτε με τις σκέψεις σας, με τον εαυτό σας και την ζωτική σας ουσία. Διατηρήστε χρόνο για "επανασυνδεθείτε"Με αυτό που θέλετε να αισθάνεστε όλη την ημέρα θα σας επιτρέψει να διαχωρίσετε εύκολα τις εντάσεις που μπορεί να προκύψουν στο ίδιο.

Συνοδεύστε αυτή τη στιγμή της "επανασύνδεση"Με τον εαυτό σας με ένα ζεστό ρόφημα, όπως ένα τσάι ή ένα τσάι βοτάνων, δεδομένου ότι θα σας διευκολύνει να ηρεμήσετε το μυαλό σας για την ημέρα που πλησιάζει εσάς. Επίσης,, αυτή τη στιγμή της χαλάρωσης που απλά θα συσχετίσετε με τον εαυτό σας, για να αποσυνδεθείτε και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όταν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να απομακρύνεστε από το άγχος.

Τεντώστε το σώμα σας και ισορροπήστε το μυαλό σας

Τεντώνοντας το σώμα μας αμέσως μόλις σηκωθεί, του επιτρέπουμε να προετοιμαστεί για τη δράση που θα ακολουθήσει. Συνηθίζουμε να ακούμε ό, τι χρειάζεστε, πώς είμαστε και πώς θα νιώσουμε. ΕΕίναι σημαντικό να ανησυχείτε τόσο πολύ για το μυαλό σας όσο το σώμα σας.

Για αυτό, μπορείτε να εκτελέσετε δραστηριότητες όπως γιόγκα, tai-chi ή οποιαδήποτε άσκηση πάντα με μέτριο τρόπο. Εκτός από το να σας επιτρέπουν να τεντώσετε τους μυς σας, αυτές οι δραστηριότητες σας παρέχουν ψυχικές και σωματικές ασκήσεις που σας βοηθούν να βρείτε ισορροπία παρέχοντας εξαιρετικές ζωτικές βελτιώσεις.

"Το άγχος με το φόβο και το φόβο με το άγχος συμβάλλει στην άρση του ανθρώπινου όντος των πιο ουσιωδών ποιότητων. Ένα από αυτά είναι η αντανάκλαση. "

-Konrad Lorenz-

Περάστε χρόνο με τα συναισθήματά σας και τους προτεινόμενους στόχους για την ημέρα σας

Μια μεγάλη άσκηση για να αποφύγετε την ανησυχία είναι να διατάξουμε το μυαλό μας μόλις ξυπνήσουμε. Με αυτόν τον τρόπο επιτρέπουμε στον εαυτό μας να προσαρμόζεται στα καθήκοντα που εκκρεμούν.

Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να αναθεωρήσετε τους στόχους που σκοπεύετε να επιτύχετε, ακόμα και για να καθορίσετε πώς θέλετε να αισθανθείτε. Κάνοντας αυτό θα δημιουργήσετε θετικές αλλαγές στην πιο σημαντική ύπαρξή σας και με μεγαλύτερη προβολή.

Επίσης μπορείτε να πραγματοποιήσετε ένα συναισθηματικό ημερολόγιο, διερευνώντας και επισημαίνοντας πώς αισθάνεστε όλη την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα καταλάβετε πώς λειτουργεί το συναισθηματικό σας σύστημα και θα σας βοηθήσει να εφαρμόσετε διαφορετικούς πόρους που σας εμποδίζουν να φτάσετε εκείνη την εσωτερική αίσθηση αποκλεισμού που υποθέτουν τα υψηλότερα σημεία άγχους.

Στρες: θέλουμε να είμαστε "εκεί" ενώ είμαστε "εδώ" Το άγχος, μια αγωνιώδης προσαρμοστική αντίδραση που μπορεί να γίνει επιβλαβής εάν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Διαβάστε περισσότερα "