4 συμβουλές για την άσκηση γενναιοδωρίας με τη νοημοσύνη

Η γενναιοδωρία είναι η ποιότητα της ύπαρξης του είδους και της κατανόησης με άλλους, που περιλαμβάνει την παροχή άλλων πολύτιμων πραγμάτων. Συχνά, αυτή η ποιότητα νοείται ως πράξη αυτοεπικάλυψης. Ωστόσο, η γενναιοδωρία από μόνη της είναι μια πράξη ιδιοτέλειας. Πώς μπορούμε να ασκούμε γενναιοδωρία με τη νοημοσύνη?

Stephen G. Post δείχνει σε μια μελέτη ότι τα συναισθήματα και οι αλτρουιστικές συμπεριφορές συνδέονται με μεγαλύτερη ευημερία, υγεία και μακροζωία. Υπό αυτή την έννοια, η πρακτική της γενναιοδωρίας είναι μια αρχή της ψυχικής υγείας και μπορεί να είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι, εγωιστικά, ενδιαφέρουμε να είμαστε γενναιόδωροι με άλλους για το δικό μας καλό.

Πολλές άλλες μελέτες έχουν επισημάνει τα οφέλη της γενναιοδωρίας, υπογραμμίζοντας ότι συμβάλλει στη μείωση του στρες, στην καλύτερη σωματική υγεία, στη βελτίωση της αίσθησης ζωής, στην καταπολέμηση της κατάθλιψης ή στην αύξηση της διάρκειας ζωής.

Αλλά μια μακρύτερη, λιγότερο αγχωτική και πιο ουσιαστική ζωή δεν αρκεί για να εμπνεύσει την πρακτική της γενναιοδωρίας. Με αυτή την έννοια, ένα άλλο από τα μεγάλα οφέλη της και ένας από τους παράγοντες που παρακινεί τους ανθρώπους να είναι γενναιόδωροι, είναι αυτό η γενναιοδωρία προάγει και βελτιώνει τις κοινωνικές σχέσεις.

Και όταν δίνουμε σε άλλους, όχι μόνο τους κάνουμε να νιώθουν πιο κοντά σε εμάς, αλλά αισθανόμαστε επίσης πιο κοντά σε αυτούς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι γενναιόδωρη και ευγενικός μας ενθαρρύνει να αντιλαμβανόμαστε τους άλλους σε ένα θετικότερο φως και ενισχύει την αίσθηση της κοινότητας και της αλληλοσύνδεσης, πέρα ​​από το να μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα για τον εαυτό μας..

Η γενναιοδωρία βοηθάει στην οικοδόμηση της φυσικής αυτοπεποίθησης και είναι ένα φυσικό απωθητικό αυτο-μίσος. Με την εστίαση σε αυτό που δίνουμε και όχι σε αυτό που λαμβάνουμε, δημιουργούμε έναν πιο εξωτερικό προσανατολισμό προς τον κόσμο που μετατοπίζει την προσοχή μας μακριά από τον εαυτό μας

4 ιδέες για πρακτική γενναιοδωρία

Εδώ σας αφήνουμε 4 ιδέες ώστε να μπορείτε να εξασκείτε γενναιοδωρία κάθε μέρα. Εισαγάγετε αυτές τις ιδέες ως συνήθειες και, σιγά-σιγά, θα αρχίσετε να τις συνειδητοποιείτε.

1. Δώστε κάτι σε άλλο που είναι σημαντικό για αυτόν

Η γενναιοδωρία είναι πιο αποτελεσματική όταν αυτό που προσφέρετε είναι σημαντικό για το άλλο. Σκεφτείτε τι θέλει ή χρειάζεται το άλλο άτομο, το οποίο δεν πρέπει πάντα να είναι κάτι σημαντικό. Αφιερώνοντας τον χρόνο σας σε άλλο μπορεί να είναι από μόνη της μια πράξη γενναιοδωρίας που μπορεί να βοηθήσει πολύ ένα άλλο άτομο.

2. Αποδεχτείτε την αναγνώριση

Η γενναιοδωρία είναι ένας αμφίδρομος δρόμος και είναι σημαντικό να αφήσουμε τον άλλο να εκφράσει. Με αυτή την έννοια, μια μελέτη έχει δείξει ότι το συναίσθημα που δημιουργείται από την ευγνωμοσύνη βοηθά στην οικοδόμηση σχέσεων υψηλής ποιότητας μεταξύ ενός ευγνώμονα προσώπου και του ατόμου που έχει αποτελέσει το αντικείμενο μιας γενναιόδωρης πράξης.

Αυτό φαίνεται τόσο προφανές, αγνοείται συχνά όταν προσπαθούμε να αποφύγουμε κάποιον να μας ευχαριστήσει επειδή δεν θέλουμε να δώσουμε σημασία ή άλλους λόγους.

3. Αποδεχτείτε τη γενναιοδωρία των άλλων

Είναι επίσης σημαντικό να επιτρέψετε σε άλλους να κάνουν πράγματα για σας. Γιατί θα κλέψουμε από τους άλλους τη χαρά της δοξασίας; Αυτό είναι, από μόνο του, μια άλλη πράξη γενναιοδωρίας, αν και μπορεί συχνά να μας κάνει να αισθανόμαστε κάπως άβολα. Και είναι ότι η γενναιοδωρία είναι πολύ συχνά μια πράξη αγάπης και, αν και φαίνεται αντιφατικό, πολλοί άνθρωποι ανταποκρίνονται αρνητικά στο γεγονός της αγάπης.

4. Δείτε την εκτίμηση

Η ευγνωμοσύνη είναι σημαντική. Παρόλο που η εκτίμησή μας για τη γενναιοδωρία που λαμβάνουμε μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε άβολα, είναι σημαντικό να είμαστε ευγνώμονες και να αποφεύγουμε φράσεις όπως "αυτό είναι πάρα πολύ", "δεν πρέπει να ενοχλείτε" κ.λπ. Ένα απλό "ευχαριστώ" είναι το ελάχιστο.

Η πρακτική της γενναιοδωρίας μας κάνει καλύτερους ανθρώπους

Η γενναιοδωρία είναι πραγματικά το δώρο που συνεχίζει να δίνει μέρα με τη μέρα. Κάθε μέρα, η ζωή μας παρουσιάζει εκατοντάδες ευκαιρίες να είμαστε γενναιόδωροι. Κάνοντας γενναιοδωρία έναν τρόπο ζωής, μπορούμε όχι μόνο να συμβάλουμε σε έναν πιο ευτυχισμένο κόσμο, αλλά και να νιώθουμε καλύτερα για τον εαυτό μας και να δημιουργήσουμε ένα περιβάλλον στο οποίο είμαστε όλοι πιο ευτυχισμένοι.

"Από όλες τις ποικιλίες της αρετής, η γενναιοδωρία είναι η πιο εκλεπτυσμένη"

-Αριστοτέλης-

Αρετές και ελαττώματα: υπάρχουν πραγματικά ή τα βλέπουμε σε άλλους Είμαστε συνηθισμένοι να περιχύνουμε και να περιστρέφουμε τα περιστέρια σύμφωνα με τους καταλόγους των αρετών και των ελαττωμάτων, αλλά είναι πραγματικά ή αιτία της εσωτερικής μας αντανάκλασης; Διαβάστε περισσότερα "