5 ψυχολογικές στρατηγικές που θα μας βοηθήσουν να σηκωθούμε

Η άνοδος νωρίς μπορεί να αποτελέσει πρόκληση για τη θέλησή μας. Είτε πρόκειται για μια πολύ απροσδόκητη εργάσιμη μέρα είτε επειδή δεν έχουμε κοιμηθεί αρκετές ώρες, το ξυπνητήρι ξαφνικά γίνεται ο χειρότερος εχθρός μας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο αν εκτιμήσουμε τι σημαίνει να σηκωθείς αργά και να κερδίσουμε λίγο πλεονέκτημα το 24ωρο ή, τελικά, να μην κοιμηθούμε.

Σήμερα θα μιλήσουμε για 5 ψυχολογικές στρατηγικές που θα μας βοηθήσουν να σηκωθούμε νωρίς. Η αλήθεια είναι ότι δουλεύουν, αν και πολλοί θεωρούν τους "γελώντας", είτε επειδή είναι αστείο είτε επειδή τους έχουμε δει σε μια ταινία. Η αλήθεια είναι ότι είναι καθοριστικής σημασίας για την επίτευξη αυτού του στόχου που πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τόσο δύσκολο.

Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών ύπνου θα σας επιτρέψει να ξεκουραστείτε καλύτερα, να είστε πιο παραγωγικοί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

1. Για να σηκωθείτε νωρίτερα, το ξυπνητήρι καλύτερα

Σίγουρα αυτό σας έχει συμβεί ποτέ αυτό ήσασταν τόσο κουρασμένος που, ακούσια, κατέληξε να σβήνετε τον συναγερμό χωρίς να το γνωρίζετε. Λίγα λεπτά αργότερα ξυπνήσατε και αναρωτιέστε γιατί δεν είχε ακούσει. Το έκανε, αλλά το απενεργοποιήσατε χωρίς να το καταλάβετε. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να τοποθετήσετε το ξυπνητήρι όσο το δυνατόν περισσότερο.

Παρά την τεμπελιά, δεν θα έχετε άλλη επιλογή παρά να σηκωθείτε για να βγάζετε τον βροντερό θόρυβο που σας ενοχλεί και τους υπόλοιπους γείτονες. Έτσι θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να προχωρήσετε και δεν θα μπείτε στον πειρασμό να συνεχίσετε να κοιμάστε, επειδή θα στεκόμαστε! Αν συνδυάσετε αυτό με μια μεγάλη ένταση του ξυπνητηριού και έναν συναγερμό που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε, θα έχουμε πολύ πιο εύκολο.

2. Προσέξτε το περιβάλλον, θα το εκτιμήσετε

Είναι αλήθεια ότι αν ανοίξετε τα μάτια σας και δείτε το δωμάτιό σας ως καταστροφή, αυτό που τουλάχιστον θέλετε είναι να ξυπνήσετε? Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να φροντίζετε το περιβάλλον στο οποίο θα κοιμηθείτε, έτσι ώστε να καλεί και να σηκωθεί και να έχει ένα όνειρο του πιο αναζωογονητικού. Αν και γι 'αυτό πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή σε όλα εκείνα τα στοιχεία που μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή, όπως το φως ενός υπολογιστή σε αναστολή ή του σήματος ειδοποίησης του τηλεφώνου σας.

Για τι μιλάμε; Από αυτό το κινητό στο οποίο μπορεί να φτάσει ένα μήνυμα στις δύο το πρωί ή στην τηλεόραση που δεν προγραμματίζεται να απενεργοποιηθεί και επομένως είναι σε όλη τη νύχτα. Όλα αυτά θα σας κάνουν να παραμείνετε στον ύπνο ή να ξυπνάτε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Μια κατάλληλη θερμοκρασία και ένα άνετο στρώμα και μαξιλάρια μπορεί να ευνοήσει μια πολύ πληρέστερη ανάπαυση.

3. Ξυπνήστε νωρίς, γιατί όχι με τη μουσική?

Το ξύπνημα και η τοποθέτηση μουσικής που σας αρέσει μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ενεργοποιήσετε και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα πολύ καλό πόδι. Αυτό θα σας επιτρέψει να πλένετε τα δόντια σας, να σας καθαρίζετε, να έχετε πρωινό και φόρεμα με πολύ πιο ζωντανό τρόπο από ό, τι αν το κάνατε σε απόλυτη σιωπή. Φυσικά, προσέξτε να μην το θέσετε πολύ ψηλά σε περίπτωση που ξυπνήσετε, και οι άλλοι γείτονες.

Αλλά σίγουρα αναρωτιέστε, ποια μουσική είναι η καλύτερη για να σηκωθείτε καλά; Λοιπόν μια από τις καλύτερες επιλογές είναι να βάλεις κάποιο είδος κινηματογραφικής μουσικής που να βάζει τις μπαταρίες, να αυξήσεις τη διάθεσή σου και να σε κάνει να αισθάνεσαι ότι σήμερα πρόκειται να φάσεις τον κόσμο.

4. Η εφαρμογή μπορεί να μας βοηθήσει να σηκωθούμε

Χάρη στις τεχνολογίες μπορείτε να έχετε στη διάθεσή σας διάφορα στοιχεία που θα σας επιτρέψουν να αποφύγετε να συνεχίζετε να κοιμάστε. Ορισμένες από αυτές τις εφαρμογές βοηθούν ακόμη και να σέβονται τους κύκλους ύπνου σας και να ξεκουράζονται πολύ καλύτερα. Αλλά τι πρέπει να κάνετε όταν ο συναγερμός κουδουνίζει και το σώμα σας αρνείται να βγει από το κρεβάτι?

Υπάρχει μια πολύ περίεργη εφαρμογή που ονομάζεται "Puzzle Alarm Clock". Αυτή η εφαρμογή είναι ένα ξυπνητήρι που δεν θα σταματήσει να χτυπά μέχρι να ξέρετε ότι έχετε ήδη ξυπνήσει. Πώς μπορείτε να το ξέρετε αυτό; Θα ξέρει γιατί Θα πρέπει να επιλύσετε διαφορετικά προβλήματα ή αινίγματα, πριν τελικά απενεργοποιήσετε τον συναγερμό σας. Ένας νέος, περίεργος και διασκεδαστικός τρόπος για να ξυπνήσετε το πρωί.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα παιχνίδι που απαιτεί συγκέντρωση θα σας κάνει να μην ξυπνάτε καθόλου.

5. Διατηρήστε καλή υγιεινή ύπνου

Διατηρώντας μια καλή υγιεινή του ύπνου και ξύπνημα πιο ζωντανό, χωρίς να καθυστερείτε τη στιγμή που πρέπει να σηκωθείτε, απαιτεί μια σειρά από βήματα για να ακολουθήσετε, ίσως, ότι έχετε θέα. Ένα από αυτά που μπορείτε να ξέρετε είναι αυτό του Μην τρώτε άφθονα γεύματα, καθώς η βαριά πέψη μπορεί να προκαλέσει αϋπνία.

Ομοίως, δεν συνιστάται να παίρνετε καφεΐνη από τις 6 το απόγευμα για τον ίδιο λόγο. Επίσης, δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι προσπαθείτε να είστε σταθεροί σε ό, τι αφορά την ώρα που κοιμάστε. Επίσης, αυτή τη φορά πρέπει να είναι αυτή που σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε αρκετά: Δεν μπορείτε να περιμένετε να σηκωθείτε σε 5 αν πάτε για ύπνο 2 το πρωί.

Θυμηθείτε ότι, τουλάχιστον, πρέπει να κοιμηθούμε περίπου 6 ώρες. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, κάποιοι με 7 ήδη ξεκουραστούν καλά, άλλοι χρειάζονται 8 ... Το σημαντικό είναι να μάθουμε να διατηρούμε καλή υγιεινή ύπνου και να υιοθετούμε υγιείς συνήθειες που μας επιτρέπουν να ξεκουράζουμε καλά. Όλα αυτά θα έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ημέρα μας, στον τρόπο αντιμετώπισης της και στην παραγωγικότητά μας, δεν αξίζει τον κόπο;?

5 λόγοι για να ξυπνήσει στις 6 το πρωί Ανακαλύψτε τις 5 λόγοι για να σηκωθεί στις 6 το πρωί μπορεί να είναι μια μεγάλη συνήθεια για να πάρετε μια επιτυχημένη ζωή. Διαβάστε περισσότερα "