5 στρατηγικές για να ξεπεραστεί η τεμπελιά

Καλέστε αυτό που θέλετε: τεμπελιά, τεμπελιά, απογοήτευση, αδράνεια ... Ίσως το πρόβλημά σας δεν είναι αυτό, αλλά αυτό μερικές φορές είστε τόσο συγκλονισμένοι και υπερφορτωμένοι που η εικόνα σας παραλύει. Ωστόσο, στο τέλος, όποια και αν είναι, το αποτέλεσμα είναι πάντα το ίδιο: ακινησία πριν από τα εκκρεμή καθήκοντα και αδυναμία να ξεπεραστεί η τεμπελιά.

Το αποτέλεσμα να μην κάνουμε ό, τι πρέπει να κάνουμε ή να το κάνουμε με απροθυμία, έχει άμεσες συνέπειες στην ποιότητα ζωής μας. Επίσης,, το αίσθημα ενοχής για το ότι δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε την τεμπελιά επηρεάζει την αυτοεκτίμηση μας.

Όλοι γνωρίζουμε αυτήν την αίσθηση με πολλές έννοιες, παρόλο που δεν γνωρίζουμε πάντα πώς να τις αναγνωρίσουμε καλά και τις συγκεντρώνουμε όλοι στην ίδια τσάντα. Στο παρασκήνιο, οι στρατηγικές για την υπέρβαση της κατάστασης είναι οι ίδιες, ανεξάρτητα από το τι είναι πίσω.

Η υπέρβαση της τεμπελιάς είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι φαίνεται. Απλά πρέπει να αποφασίσετε να το κάνετε και να εφαρμόσετε μερικές απλές στρατηγικές.

"Ένας άνθρωπος με τεμπελιά είναι ένα ρολόι χωρίς καλώδιο"

-Jaime Luciano Balmes-

Πώς να ξεπεραστεί η τεμπελιά?

Ο Todd McElroy, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, διενήργησε μια μελέτη το 2017 καταλήγοντας σε κάτι που μπορεί να προσελκύσει την προσοχή μας. Σύμφωνα με αυτό το έργο υπάρχει μια σχέση μεταξύ τεμπελιάς και υψηλής νοημοσύνης. Τώρα, η σχέση δεν σημαίνει αποφασιστικότητα, δηλαδή, όπως εξηγούν στο Εφημερίδα της Υγείας Ψυχολογίας αυτός ο σύνδεσμος είναι εμφανής μόνο όταν το άτομο βιώνει πλήξη με μερικούς στόχους κίνητρα.

• Ο υπόλοιπος πληθυσμός αισθάνεται τεμπέλης όχι λόγω της πλήξης. Γιατί μερικές φορές, tτεμπελιά ras μπορεί να κρύψει από πολλούς άλλους παράγοντες: την ψυχική εξάντληση, άγχος, φόβους, μικρή ικανότητα να διαχειριστεί το χρόνο, και μερικές φορές ακόμη και την κλασική ανηδονία μετά την οποία θα μπορούσε να κρύψει την κατάθλιψη. Είναι αναμφίβολα παράγοντες που πρέπει να λάβουμε υπόψη.
• Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεπεραστεί η τεμπελιά. Ορισμένες μέθοδοι απαιτούν την ανάλυση του τρόπου με τον οποίο μπορούμε να δούμε ποιο είναι το πραγματικό πρόβλημα ή τον καθορισμό συγκεκριμένων στόχων για τον καθορισμό ενός στόχου που χρησιμεύει ως φάρος. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο περίπλοκα στην ζωή.

Οι παρακάτω στρατηγικές θα σας εξυπηρετήσουν σε κάθε περίπτωση. Ξεκινήστε εδώ για να έχετε γρήγορα πρακτικά αποτελέσματα. Το πλεονέκτημα αυτού που θα δούμε στη συνέχεια είναι ότι δεν χρειάζεται να αρχίσετε να σκέφτεστε πάρα πολύ, ώστε να μπορείτε να μηχανοποιήσετε το σύστημα για όλες αυτές τις στιγμές όπου πρέπει να πάρετε κάτι γρήγορα.

1. Αναλύστε το περιβάλλον σας, είστε πιο τεμπέλης?

Από την άλλη, ο Jean Daunizeau, ερευνητής στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Ιατρικών Ερευνών της Γαλλίας, επισημαίνει σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS Υπολογιστική Βιολογία ότι η τεμπελιά είναι συνήθως μεταδοτική. Συνεπώς, γΕξετάστε αν υπάρχουν άνθρωποι ή άνθρωποι γύρω σας που έχουν ενσταλάξει σε σας αυτή τη στάση.

Μερικές φορές, η οικογένειά μας, οι φίλοι ή ο συνεργάτης μας εκδηλώνουν την ίδια αποθάρρυνση ή απάθεια κατά την έναρξη μιας δραστηριότητας. Έχετε υπόψη σας και την αξία ...

2. Απλά πράγματα πρώτα

Όπως είναι προφανές, όπως φαίνεται, πρέπει να το θυμόμαστε αυτό να κάνεις κάτι που πρέπει να αρχίσεις να κάνεις. Αν σκεφτόμαστε να το κάνουμε αυτό δεν αξίζει τον κόπο, πρέπει να το εκτελέσουμε, πρέπει να ξεκινήσουμε τη δράση. Γι 'αυτό, προτείνουμε τα εξής, διαβάστε προσεκτικά αυτό το αίνιγμα που πρότεινε η Ana Moreno: "Υπάρχουν τρία πουλιά σε ένα δέντρο και δύο από αυτά αποφασίζουν να πηδούν. Πόσα πτηνά υπάρχουν τώρα; "

...

Υπάρχουν ακόμα τρία πουλιά. Εφ 'όσον όσοι σκέφτονται να πηδούν δεν πηδούν θα εξακολουθούν να είναι στο υποκατάστημα. Το ίδιο ισχύει και για την τεμπελιά. Είναι άχρηστο να νομίζεις ότι πρέπει να κάνεις κάτι ενώ δεν το κάνεις. 

Το πρόβλημα είναι ο αποκλεισμός που συνοδεύει την τεμπελιά: πού ξεκινώ;? Μην περιπλέχεστε τη ζωή σας και ξεκινήστε με το απλούστερο. Και αν όλα είναι τα ίδια, απλοποιήστε την επιλογή σας κάνοντας το πρώτο πράγμα που έρχεται. Δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να οργανωθείς, αλλά είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος να αρχίσετε να κάνετε κάτι.

3. Βήμα προς βήμα

Ένα άλλο από τα μεγάλα προβλήματα που μας εμποδίζουν και μας κάνει να μπαίνουμε σε τεμπέληδες είναι ότι τα καθήκοντα είναι τόσο μεγάλα που μας συντρίβουν. Για να φύγεις από εκεί Είναι καλύτερο να διαιρέσετε τις εργασίες σε άλλες μικρότερες εργασίες για να μειώσουμε την πίεση και να μας κρατήσουμε κίνητρα.

Αυτό απαιτεί λίγη σκέψη για το τι πρέπει να γίνει, αλλά δεν είναι τόσο πολύ. Διαχωρίστε πρώτα την εργασία σε 3, 4 ή 5 μέρη (αυτά που χρειάζεστε, αλλά όχι πολλά).

• Αν αυτό εξακολουθεί να είναι συντριπτικό, πάρτε το πρώτο μέρος και διαιρέστε το ξανά, αφήνοντας τους άλλους για όταν αγγίζουν. Αν είναι ακόμα πολλά, διαιρέστε ξανά μέχρι να μπορέσετε να ξεκινήσετε με κάτι εύπεπτο και να έχετε μια αναφορά για να προχωρήσετε.

Το ιδανικό για την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων θα ήταν να διαιρέσετε τα πάντα σε μικρά μέρη και να σχεδιάσετε την ανάπτυξή τους. Αυτό από μόνο του μπορεί να είναι ένα συντριπτικό έργο. Αλλά Μιλάμε για την υπέρβαση της τεμπελιάς, όχι για την επίτευξη της μέγιστης παραγωγικότητας και αποτελεσματικότητας, έτσι με αυτό αξίζει αυτή τη στιγμή.

4. Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων

Μερικές φορές βρισκόμαστε σε χαοτικές καταστάσεις με πολλές εργασίες που εκκρεμούν. Είναι πολύ δύσκολο να μην χαθεί κανείς το σύνολο των εργασιών που πρέπει να γίνουν. Πώς να ξεκινήσετε με το απλούστερο αν δεν ξέρετε τι να κάνετε; Και να πάτε βήμα προς βήμα ή να μιλήσετε, επειδή κάθε εργασία είναι ανεξάρτητη.

• Για να λυθεί αυτό, Καθίστε για μια στιγμή και γράψτε τι πρέπει να κάνετε σε μια λίστα με τη μορφή που σας αρέσει περισσότερο: γράψτε τα πάντα σε ένα κομμάτι χαρτί ή σε ανεξάρτητες σημειώσεις που θα τοποθετήσετε σε μια σανίδα, για παράδειγμα. Δώστε στον εαυτό σας αυτή τη στιγμή να καθορίσετε τι έχετε μπροστά σας.
• Με αυτή τη λίστα μπροστά μπορείτε να αποφασίσετε. Εξαλείψτε τις περιττές εργασίες και αφήστε λιγότερο επείγουσες εργασίες για μια άλλη μέρα. Στη συνέχεια, πάρτε το απλούστερο έργο, αυτό που παίρνει το λιγότερο χρόνο και παίρνει αυτό το πρώτο βήμα.

Μετά, βήμα προς βήμα, προχωρήστε στη λίστα. Μην κρίνετε τον εαυτό σας, μην προσπαθήσετε να κατανοήσετε διανοητικά ολόκληρο το πρόβλημα. Απλά προχωρήστε, διαχωρίστε ή αφαιρέστε τι γίνεται.

5. Οπτικοποιήστε τα οφέλη μιας εργασίας που έχετε κάνει

Αν είστε τεμπέλης για να κάνετε κάτι λόγω της εμπλεκόμενης προσπάθειας, σκεφτείτε τι θα συμβεί όταν γίνει. Οπτικοποιήστε το αποτέλεσμα και απολαύστε το. Αυτό θα σας γεμίσει με ενέργεια και θα αποκαταστήσει το κίνητρό σας. Η απεικόνιση των τελικών εργασιών βοηθά να ξεπεραστεί η εσωτερική αντίσταση που σας εμπόδιζε να εμπλακείτε σε αυτά τα καθήκοντα.

Η απεικόνιση βοηθά επίσης στην αύξηση των επιλογών σχετικά με τον τρόπο επίλυσης πιθανών προβλημάτων για την εκτέλεση μιας εργασίας ή για να θέσει κάτι τόσο απλό όσο να ξεκινήσετε.

6. Εξαλείψτε τις περισπασμούς

Συνήθως, οι περισπασμοί είναι η πηγή της τεμπελιάς και ο μόνος λόγος για τον οποίο αποφασίσαμε να αναβάλουμε τα καθήκοντα για άλλη μια φορά, γεγονός που καθιστά ακόμα πιο βαρετό.

Ό, τι είναι αυτό που σας αποσπά την προσοχή, την εξουδετερώστε.Βεβαιωθείτε ότι μόλις ξεκινήσετε μια από τις εργασίες, δεν υπάρχει τίποτα που να σας αποσπά την προσοχή. Ξέρεις πολύ καλά τι είναι, γι 'αυτό δεν θα πρέπει να κάνεις μια μεγάλη άσκηση αυτο-εξερεύνησης.

Συμπερασματικά, αυτές οι στρατηγικές μπορούν να είναι τόσο χρήσιμες όσο αποφασιστικές. Μερικές φορές, μια μικρή αλλαγή στη ρουτίνα μας για να δημιουργούμε αλλαγές τόσο θετικές όσο παραγωγικές. Βάλτε τα στην πράξη.

Οι ρουτίνες που πνίγουν, οι φόβοι ότι οι ρουτίνες φυλακώνουν είναι σαν ένα πλέγμα αράχνης που σας πιάζει και απευαισθητοποιεί. Στο τέλος, ζείτε απλά με παραίτηση. Διαβάστε περισσότερα "