5 μύθους για το άγχος που πρέπει να γνωρίζετε

Ακόμα ορισμένοι μύθοι για το άγχος που δεν ωφελούν όσους ζουν με αυτόν τον δαίμονα είναι έγκυροι., με αυτή την οντότητα που καταβροχύνει την ήρεμη και ζωτική μας ισορροπία. Κανείς δεν επιλέγει τη δική τους διαταραχή, την ασθένειά τους ή τη μαύρη τρύπα που είναι τόσο δύσκολο να αναδυθεί αν το περιβάλλον μας δεν είναι κολακευτικό και συνεχίζουν να έχουν λάθος και ακόμη και επιβλαβείς ιδέες.

Στην παρούσα κατάσταση, όπου τα κοινωνικά κινήματα δεν σταματούν να διεκδικούν δικαιώματα ή να καθιστούν ορατές πραγματικότητες που μέχρι πρόσφατα είχαν υποβιβαστεί στην άκρη της σιωπής και της καταστολής, δημιουργήθηκε ένα άλλο που δεν πρέπει να παραβλεφθεί. Κάτω από τον τίτλο "Δεν έχω επιλέξει τη νόσο μου" προσπαθεί να βάλει στο τραπέζι την κατάσταση που ζουν πολλοί από αυτούς που αντιμετωπίζουν σήμερα μια κατάθλιψη, μια διπολική διαταραχή, μετατραυματικό στρες, διαταραχές άγχους κ.λπ. Άνθρωποι που κατηγορούνται και κατηγορούνται με κάποιο τρόπο, όταν δεν έχουν επιλέξει τα βάσανα που μεταφέρουν.

"Το άγχος είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης, αλλά μας κάνει να είμαστε αιχμάλωτοι όταν η δυνατότητα έρχεται σε σύγκρουση με την πραγματικότητα και όταν το παρόν γίνεται εμμονή με το μέλλον".

-Kierkegaard-

Κάτι τέτοιο, καθιστώντας το ορατό και δίνοντας φωνή σε όλη αυτή την κίνηση είναι σημαντικό. Είναι εξ αρχής γιατί ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού εξακολουθεί να ταξιδεύει στα ύδατα της απόλυτης άγνοιας για τις διαταραχές ή τις ψυχικές ασθένειες. Ομοίως, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η άγνοια προστίθεται στο στίγμα και το βάρος της προκατάληψης.

Τίποτα από αυτά δεν βοηθά το άτομο που προσπαθεί να μάθει τι συμβαίνει σε αυτόν. είναι περισσότερο, σε πολλές περιπτώσεις αποτελεί εμπόδιο η αναζήτηση βοήθειας από το "αυτό που θα πει". Με τον τρόπο αυτό, το μόνο που επιτυγχάνεται είναι να χρόνωνε τις καταστάσεις μέχρις ότου προκαλέσουν έναν μέγιστο βαθμό δυστυχίας, μέχρι να καταστούν άκυρες. Κανένα από αυτά δεν είναι επιτρεπτό ή αποδεκτό. Επομένως, κάτι τόσο απλό όσο η γνώση, η αποσαφήνιση των όρων και η απεικόνιση αυτού του τύπου πραγματικότητας δίνει τη μορφή σε ευνοϊκότερα περιβάλλοντα.

1. Το άγχος είναι μόνο μια χημική ανισορροπία

Μέχρι σήμερα, ακόμα υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες υγείας που διατηρούν την ιδέα ότι το άγχος ανταποκρίνεται "αποκλειστικά" σε μια απλή χημική ανισορροπία του εγκεφάλου μας. Πρέπει να ειπωθεί ότι πρόκειται για μισή αλήθεια ή μάλλον για μια ατελής προσέγγιση που δεν μπορούμε να θεωρήσουμε έγκυρη.

Ο λόγος; Γνωρίζουμε ότι προσφέροντας στον ασθενή φαρμακολογική θεραπεία όπου η ρύθμιση της παραγωγής σεροτονίνης προσδίδει ευημερία στο άτομο. Ωστόσο,, το φάρμακο από μόνο του δεν επιτυγχάνει πλήρη ή διαρκή ανάκαμψη. Σε πολλές περιπτώσεις, τα συμπτώματα υποχωρούν μόνο ενώ η φαρμακευτική αγωγή διατηρείται.

Η ιδέα ότι το άγχος επιλύεται μόνο με τη χημεία δεν είναι πάντα η σωστή. Χρειαζόμαστε περισσότερες στρατηγικές που συμπληρώνουν τη θεραπεία.

2. Εάν οι γονείς μου υποφέρουν από αγχώδεις διαταραχές, θα υποφέρω επίσης

Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους μύθους για το άγχος: αποδίδοντας τη γενετική προδιάθεση σε όλα τα προβλήματα, τις ασθένειες και τις διαταραχές μας. Δεν είναι κατάλληλο και είναι απαραίτητο να πληρούν τις προϋποθέσεις για τον ιδιοκτήτη: μπορεί να υπάρξει μια αύξηση του κινδύνου, μια μικρή πιθανότητα αλλά ποτέ μια απόλυτη αποφασιστικότητα. Σε κάθε περίπτωση, μπορούν πάντοτε να αγοραστούν ως προφύλαξη.

3. Αν υποφέρω από το άγχος είναι επειδή κάνω κάτι λάθος στη ζωή μου

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες. Ο αντίκτυπος που έχει στη ζωή ενός ατόμου είναι τεράστιος, χαοτικός και εξαντλητικός. Έτσι, και σε περίπτωση που κάποιος από το περιβάλλον του ασθενούς του λέει ότι η πραγματικότητα που υποφέρει είναι ευθύνη του για «να κάνει λάθη», θα αυξήσει ακόμη περισσότερο την κατάθλιψη, η επιθυμία να βρεθούν λύσεις θα μειωθεί.

Κατ 'αρχάς, θυμηθείτε ότι το άγχος, από μόνο του, είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης. Ωστόσο, μερικές φορές ορισμένα περιβαλλοντικά γεγονότα, το περιβάλλον, το παρελθόν μας, η προδιάθεση μας και ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε και επεξεργαζόμαστε την πραγματικότητά μας, θα καθορίσει τον μεγαλύτερο ή μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης αυτού του τύπου διαταραχών.

4. Είμαι άγχος, το άγχος είναι μέρος μου και δεν μπορώ να το αλλάξω

Αυτός είναι αναμφίβολα ένας από τους πιο επαναλαμβανόμενους μύθους για το άγχος. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το άγχος είναι μέρος της δικής τους προσωπικότητας και ως εκ τούτου δεν υπάρχει τίποτα να κάνει, δεν θα υπάρξει θεραπεία ή θεραπεία που να μπορεί να το θεραπεύσει. Σκεφτείτε ότι είναι, περίοδο. Προσδιορίστε το άγχος ως μέρος της ύπαρξής σας, ως ένα συναίσθημα που ενυπάρχει στην προσωπικότητά σας.

Ας αλλάξουμε την εστίαση και υποθέσουμε μια πιο ρεαλιστική, λογική και αισιόδοξη άποψη του άγχους και κάθε άλλου τύπου διαταραχή. Μπορούμε όλοι να ενσωματώσουμε νέα στυλ σκέψης, να διαχειριστούμε καλύτερα τα συναισθήματά μας, να αλλάζετε τις συμπεριφορές, τις συνήθειες και ακόμη και να επαναπρογραμματίζετε τον εγκέφαλό μας για να προσφέρετε την ηρεμία, να βελτιώσετε την εστίασή σας ...

5. Η βαθιά χαλάρωση, από μόνη της, μπορεί να λύσει την αγχώδη διαταραχή μου

Οι διαταραχές άγχους δεν λύνονται όπως υπάρχει μια λύση σε ένα αίνιγμα: αντιμετωπίζονται. Η λέξη "θεραπεία" έχει πολλές έννοιες που πρέπει να ληφθούν υπόψη:

• Είναι ένα ενεργό έργο του ψυχολόγου και ιδιαίτερα του ασθενούς.
• Η θεραπεία υποδηλώνει ότι το άτομο μαθαίνει μια σειρά στρατηγικών που θα ισχύουν πάντα, όχι μόνο μέχρι να δει βελτίωση. Πρέπει να καθιερώσουμε αυτή την κατάσταση ανάκαμψης ώστε να διαρκέσει.
• Γυρίστε, Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι δεν χρησιμοποιείται μια ενιαία προσέγγιση για την αντιμετώπιση του άγχους. Επειδή η θεραπεία σημαίνει επίσης αναζήτηση, σημαίνει συνδυασμός διαφορετικών στρατηγικών: βαθιά χαλάρωση, ψυχοθεραπεία, τροποποίηση συμπεριφοράς, διαλογισμός, αθλητισμός, πρακτική νέων χόμπι ...

Συνοπτικά, Η βαθιά χαλάρωση βοηθά, αλλά πρέπει να χρησιμοποιηθούν περισσότεροι πόροι για την πλήρη και μόνιμη ανάκαμψη. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι σπάνια θα χρειαστούμε περισσότερες στρατηγικές σε αυτό το ταξίδι, όπου θα βρούμε αυτό που πραγματικά μας βοηθά, τι θα μας επιτρέψει πραγματικά να ηρεμήσουμε την απελπισία, να εξαλείψουμε τους φόβους και να χειριστούμε τις ανησυχίες μας με πιο έγκυρο τρόπο.

Συμπερασματικά, οι μύθοι για το άγχος συμβάλλουν στην παρεμπόδιση του θεραπευτικού έργου και στην εξομάλυνση μιας νόσου που μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία. Ας μην ξεχνάμε αυτήν τη στιγμή το άγχος θεωρείται ήδη ως επιδημία και με τη σειρά του έχει μεγαλύτερη συχνότητα εμφάνισης στον νεαρό πληθυσμό. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να εφαρμοστούν μέτρα πρόληψης, να διευκολυνθούν οι στρατηγικές με τις οποίες να κατανοηθεί ότι το μυαλό δεν χρειάζεται να περάσει γρηγορότερα από τη ζωή.

Το όμορφο μήνυμα του Stephen Hawking κατά της κατάθλιψης Stephen Hawking είναι ένας από τους σημαντικότερους επιστήμονες του σήμερα. Ένα παράδειγμα ανθεκτικότητας με μεγάλη εξουσία να μιλάμε για θλίψη. Διαβάστε περισσότερα "