5 ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε οποιαδήποτε πρόκληση

Τονίζεις; Είναι η ζωή σας ένας καθημερινός αγώνας; Νιώθεις ότι είσαι στην άκρη; Το άγχος είναι ένας κοινός παρονομαστής στους περισσότερους ανθρώπους. Είναι γκαζόν του γραφείου. Ωστόσο,, Φαίνεται ότι μερικοί άνθρωποι φέρνουν τις περιστάσεις τους καλύτερα από άλλους. Και δεν είναι επειδή έχουν λιγότερους λόγους να τονίζουν ή να συγκλονίζουν, ακόμα και επειδή ξέρουν πώς να διαχειριστούν καλύτερα τα επίπεδα άγχους τους. Πρόκειται για ζήτημα ανθεκτικότητας, άποψης, στάσης.

Αλλά υπάρχουν ακόμα περισσότερα. Μερικές φορές, όταν φαίνεται ότι πηγαίνουμε στο όριο, μας παρουσιάζεται μια πρόκληση που μας ξεπερνά σε σημείο που μας κάνει να ταλαντεύουμε. Αυτή η πρόκληση μπορεί να έρθει με πολύ διαφορετικούς τρόπους. Σε οποιεσδήποτε από αυτές, η μόνη βιώσιμη επιλογή είναι να το αντιμετωπίσουμε.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι χειρισμού του αγώνα. Για άλλη μια φορά, οι ικανότητες των ανθεκτικών ανθρώπων να καταπολεμούν τις αντιξοότητες τους επιτρέπουν να αντιμετωπίζουν αυτές τις προκλήσεις με πολύ πιο αποτελεσματικό και αποτελεσματικό τρόπο..

Η ανθεκτικότητα δεν είναι μόνο η ικανότητα αντιμετώπισης δυσφορίας και αντιξοότητας, αλλά είναι ένα σύνολο δεξιοτήτων για να αντιδράσουν στο άγχος και τα προβλήματα.

Τι να κάνετε για να ξεπεράσετε οποιαδήποτε πρόκληση

Μερικοί άνθρωποι φαίνεται να έχουν γεννηθεί με μεγαλύτερη αντίσταση από τους άλλους στο άγχος, τα προβλήματα και τις αντιξοότητες. Ωστόσο, είναι εξίσου αλήθεια ότι για όλους είναι δυνατό να καλλιεργηθεί αυτή η ικανότητα ανθεκτικότητας. Ένα από τα κλειδιά για να είμαστε πιο ανθεκτικά είναι να προσαρμόσουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε τα θέματα που μας επηρεάζουν.

Αντιμετωπίζοντας μια πρόκληση, ανεξαρτήτως είδους, είναι συχνά αγχωτική από μόνη της και μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο συντριπτική. Αλλά εάν αυτή η πρόκληση έρχεται όταν αισθανόμαστε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε περισσότερα, ότι δεν υπάρχει περιθώριο για περισσότερο άγχος, η αίσθηση είναι ασφυκτικός, ασφυκτικός. Είναι σε αυτές τις στιγμές άγχους όταν μπορούμε πραγματικά να οικοδομήσουμε την ανθεκτικότητα που θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε αυτή την πρόκληση και να ανακάμψουμε. 

Πρέπει να αντιμετωπίσετε τους φόβους και τους δαίμονες σας για να τους ξεπεράσετε. Με τον ίδιο τρόπο, πρέπει να περάσετε από σκληρές και αγχωτικές καταστάσεις για να αναπτύξετε και να οικοδομήσετε την αντοχή σας. Δεν θα ξέρετε τι είστε σε θέση να σας βάλουν στη δοκιμασία.

"Η μεγαλύτερη δόξα δεν είναι ποτέ να πέσει, αλλά να σηκωθεί κάθε φορά που πέφτουμε"

-Νέλσον Μαντέλα-

Μια νέα πρόκληση, ό, τι κι αν είναι, όσο και αν σας καταπιεί, είναι μια ευκαιρία να αναπτυχθεί και να γίνει πιο ανθεκτική. Αλλά τι να κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις; Οι ακόλουθες ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτήν την πρόκληση.

Έχω ήδη βιώσει κάτι τέτοιο?

Από όλες τις προηγούμενες εμπειρίες σας μπορεί να έχετε μάθει κάτι, πρέπει να έχετε μάθει κάτι, αν και μέχρι τώρα δεν έχετε παρατηρήσει. Είναι πολύ πιθανό ότι μπορείτε να συναγάγετε μια παρόμοια λύση ή ακόμα και να μάθετε από τα λάθη και τα συμπεράσματά σας στο παρελθόν.

Μια έρευνα που ακολούθησε περισσότερα από 2.000 άτομα μέσα σε τρία χρόνια για να αναλύσει πώς αντιξοότητες στη ζωή σας επηρεάζουν την υγεία σας και την ψυχική ευεξία βρέθηκε ότι οι συμμετέχοντες που εμφάνισαν κάποια αντιξοότητες στην προηγούμενη ζωή του, επηρεάστηκαν λιγότερο από την πρόσφατη ανεπιθύμητες ενέργειες.

Σύμφωνα με τα συμπεράσματα των ερευνητών, τα μέτρια επίπεδα αντιξοότητας σας διδάσκουν πώς να αναπτύξετε αποτελεσματικές ικανότητες αντιμετώπισης, να βοηθήσετε να συνδεθείτε με δίκτυα κοινωνικής υποστήριξης και να δημιουργήσετε μια αίσθηση ιδιοκτησίας και να οικοδομήσετε αυτο-αποτελεσματικότητα.

Οι αλλαγές θα φέρουν μια νέα κανονικότητα στη ζωή μου?

Ανάλογα με τη σοβαρότητα του προβλήματος, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα ότι η ζωή σας θα έχει ένα νέο φυσιολογικό. Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, απώλεια εργασίας, ασθένειας ή ατυχήματος που προκάλεσε φυσικοί περιορισμοί ή την άφιξη ενός νέου οικογενειακής ευθύνης είναι μερικά παραδείγματα των περιστάσεων που μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας. Θα χρειαστεί προσαρμογές.

Για πολλούς ανθρώπους, ο αρχικός αντίκτυπος του ίδιου του γεγονότος κάνει τον τρόπο σκέψης τους στο χειρότερο δυνατό σενάριο. Αλλά υπάρχουν πολλές περισσότερες δυνατότητες. Ο αρχικός πόνος θα περάσει και θα τεθεί ένα νέο φυσιολογικό. Κοιτάξτε γύρω σας Δεν είστε ο πρώτος ούτε θα είστε ο τελευταίος που θα αντιμετωπίσει κάτι παρόμοιο. Η αποδοχή των αλλαγών που πρέπει να γίνουν θα σας επιτρέψει να αγκαλιάσετε μια νέα κανονικότητα και να την μοντελοποιήσετε.

Θα αλλάξει αυτή η ζωή μου προς το καλύτερο ή θα ανοίξει νέες πόρτες για μένα;?

Μετά από τις αντιξοότητες οι άνθρωποι μεγαλώνουν και ωριμάζουν. Όλος ο πόνος επιτρέπει τη θετική προσωπική αλλαγή για να αντιμετωπίσει τα τραυματικά γεγονότα. Είναι αυτό που είναι γνωστό ως μετα-τραυματική ανάπτυξη.

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους Richard Tedeschi και Calhoun Lawrence, οι άνθρωποι τείνουν να καταχωρήσετε μια αύξηση σε πέντε συγκεκριμένους τομείς ως αποτέλεσμα τραυματικών γεγονότων: την απόκτηση μιας νέας εκτίμησης για τη ζωή, την αναγνώριση νέους τρόπους και δυνατότητες, αποκτώντας μεγαλύτερη προσωπική δύναμη, Βελτίωση των σχέσεων και της πνευματικής ανάπτυξης.

"Δεν υπάρχει εύκολη ζωή ή πιο λιτή από την άλλη. Υπάρχουν άνθρωποι που γίνονται ισχυρότεροι και πιο ανθεκτικοί από τους άλλους "

-Steve Maraboli-

Αυτό θα συνεχίσει να αποτελεί πρόκληση για μένα μέσα σε ένα χρόνο?

Οι ανθεκτικοί άνθρωποι έχουν έναν ρεαλιστικό τρόπο σκέψης για το πόσο καιρό θα διαρκέσει ένα αγχωτικό γεγονός. Όταν οι αντιξοότητες χτυπάνε, είναι δελεαστικό να υποθέσουμε ότι η πρόκληση θα υπάρχει για πάντα, γιατί αυτό είναι αυτό που φαίνεται εκείνη τη στιγμή.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτό θα συμβεί επίσης. Εμφάνιση του νέου κανονική για την οποία μιλήσαμε προηγουμένως είναι ένας τρόπος για να απελευθερώσει κάποια αρχική πόνο, αυτό που διεισδύει στο σημείο να προσπαθεί να μείνουμε για πάντα εκεί. Αλλά δεν είναι έτσι. Ο χρόνος περνά, επίσης για αυτό. Με αυτή την ερώτηση μπορείτε να αξιολογήσετε πιο συνειδητά το πρόβλημα και να του δώσετε μια μικρή προοπτική.

Ξέρω κάποιον που έχει περάσει από κάτι παρόμοιο και μπορεί να με βοηθήσει?

Πολλοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα να ζητούν βοήθεια, μεταξύ άλλων επειδή φοβούνται ότι δεν βρίσκουν υποστήριξη, σε πολλές περιπτώσεις το αποτέλεσμα εμπειριών του παρελθόντος. Ωστόσο, όταν πρόκειται για τραυματικές εμπειρίες ή ιδιαίτερα σημαντικές προκλήσεις, οι οποίοι έχουν ξεπεράσει συχνά πολύ ανοιχτή σε ανταλλαγή εμπειριών τους με τους άλλους που περνούν κάτι παρόμοιο.

Η σύνδεση με άλλους θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ασφαλείς και με υψηλότερες προσδοκίες επιτυχίας. Γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι, θα πρέπει να κλίνει επάνω, αισθάνονται κατανοητή και να μοιραστούν την εμπειρία με κάποιον που έχει ξεπεράσει κάτι παρόμοιο ή που ζουν με θετική και αισιόδοξη στάση θα σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε τους πυλώνες της δικής σας ανθεκτικότητας.

5 λόγοι για τους οποίους πρέπει να αποδεχτείτε τον πόνο για να είστε ευτυχισμένος Η ευτυχία και ο πόνος μπορεί να φαίνονται αντιφατικοί και ασυμβίβαστοι. Η αποδοχή του πόνου δεν είναι μόνο δυνατή για να είναι ευτυχισμένη, είναι απαραίτητη. Διαβάστε περισσότερα "