Μερίδιο:
5 εύκολα βήματα για την επίτευξη εσωτερικής ειρήνης
Αυτό είναι εξίσου απαραίτητο, καθώς είναι μερικές φορές δύσκολο να επιτευχθεί, έτσι είναι η εσωτερική ειρήνη. Ζούμε σε μια κοινωνία όπου δεν σταματάμε για μια στιγμή. Έχουμε όλες τις καθημερινές ανησυχίες ότι το μόνο που παίρνουν είναι ότι το μυαλό μας ξεχειλίζει να λέει "αρκετά".
Εργασία, κοινωνική ζωή, ζευγάρι, φίλοι ... θέλουμε να αντιμετωπίσουμε όλες τις πτυχές της ζωής μας με τη μέγιστη αποτελεσματικότητα, αλλά δεν είναι πάντοτε εφικτό. Λόγω έλλειψης χρόνου ή χρημάτων δεν μπορούμε να αφιερώσουμε το χρόνο που θα θέλαμε. Και όλα αυτά προκαλούν ότι από καιρό σε καιρό υποφέρουμε την περιστασιακή εικόνα του άγχους ή του άγχους, που μόνο κάνει την κατάσταση χειρότερη.
«Ο πιο ήσυχος άνθρωπος γίνεται, τόσο μεγαλύτερη είναι η επιτυχία του, οι επιρροές του, η δύναμή του. Η ηρεμία του νου είναι ένα από τα όμορφα κοσμήματα της σοφίας ».
-Τζέιμς Άλεν-
Για το λόγο αυτό, Σας συνιστούμε να κάνετε ένα "σπάσιμο" στη ζωή σας, να δώσετε προτεραιότητα στις ανάγκες σας και να χαλαρώσετε λίγο.
Επίτευξη εσωτερικής ειρήνης
Πώς να επιτύχετε αυτή την πολυαναμενόμενη εσωτερική ειρήνη? Απλώς ακολουθήστε πέντε απλά βήματα. Θέλετε να τα γνωρίσετε; Λοιπόν συνεχίστε να διαβάζετε παρακάτω. Σίγουρα θα κάνουν τη ζωή σας πιο ευχάριστη.
1. Ανησυχίες
Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι παραβλέπουν, αλλά είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό σας. Κάθε φορά που βλέπετε τον εαυτό σας συγκλονισμένοι από όλα τα ανοιχτά μέτωπα (εργασία, ζευγάρι, παιδιά κ.λπ.) προσπαθήστε να οριοθετήσετε το ίδιο το πρόβλημα και να δείτε αν έχει λύση (Είμαι βέβαιος ότι το έχετε).
Με αυτόν τον τρόπο θα είστε σε θέση να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτό που πραγματικά σας ανησυχεί, έτσι ώστε αργότερα να αναζητήσετε έναν τρόπο επίλυσης αυτού. Πολλές φορές θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι ευκολότερο από ό, τι φαίνεται και ότι το πρόβλημα δεν είναι "τόσο πολύ".
2. Αναπνοή
Είναι σημαντικό να στέλνετε παραγγελίες στο σώμα σας ότι όλα είναι καλά. Και είναι ότι όταν υποφέρουμε από άγχος ή άγχος, ο καρδιακός μας ρυθμός αυξάνεται και αναπνέουμε πιο ενεργά. Αυτό προκαλεί μια κατάσταση γενικής δυσφορίας ή κόπωσης.
Με δεδομένο αυτό, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να χαλαρώσετε λίγο. Ένας καλός τρόπος να το κάνετε είναι να βάλετε το χέρι σας στο στομάχι σας και να μετρήσετε τις αναπνοές. Με αυτόν τον τρόπο θα αισθανθείτε σαν μια αίσθηση της ευχαρίστησης και της ευημερίας που περνά μέσα από το σώμα σας.
"Ένα ήρεμο μυαλό φέρνει εσωτερική δύναμη και αυτοπεποίθηση, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό για καλή υγεία".
-Δαλάι Λάμα-
3. Θετικές σκέψεις
Ποιος καλύτερος τρόπος να αισθάνεσαι καλός για τον εαυτό σου από το να σκεφτείς και να φανταστείς; Και είναι αυτό Εάν "πλημμυρίσετε" το μυαλό σας με θετικισμό και αισιόδοξες σκέψεις, ίσως αυτό να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα βραχυπρόθεσμα. Φανταστείτε σε μια παραλία της Καραϊβικής, στα μέσα του καλοκαιριού και χωρίς ανησυχίες. Σίγουρα αισθάνεστε καλά!
4. Άσκηση και κίνηση
Μπορεί να ακούγεται παράδοξο το γεγονός ότι, για να μπορείτε να χαλαρώσετε, πρέπει να κινηθείτε λίγο. Ωστόσο, σας λέμε ότι αυτό είναι απολύτως αληθές. Προσπαθήστε να κάνετε μια μικρή άσκηση μέσω του αγαπημένου σας αθλητισμού και με επιμονή. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε σε θέση να "αποσυνδέσετε" τα προβλήματά σας, ενώ θα τα καταφέρετε για το καλοκαίρι.
5. Ανακαλέστε το όνειρο
Ένας από τους τρόπους που εκδηλώνεται τόσο το στρες όσο και το άγχος είναι η αϋπνία. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να σταματήσουν να σκέπτονται τα προβλήματά τους και σε όλα όσα πρέπει να κάνουν, και ως εκ τούτου δεν μπορούν να στηρίξουν το σώμα και το μυαλό κατά τη στιγμή του ύπνου.
Εάν ανήκετε σε αυτήν την ομάδα, Συνιστούμε πριν πάτε για ύπνο να πιείτε ένα ζεστό τσάι από βότανα (όπως ο Βαλεριανός) για να συμβιβάσει καλύτερα το όνειρο και μαζί του την εσωτερική ειρήνη.