7 ψυχολογικά κλειδιά για να ζήσουν χωρίς φόβο

Έχετε νιώθετε τρομοκρατημένο να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, όταν αντιληφθήκατε ότι αυξανόταν η πιθανότητα να κάνετε λάθη;? Σύμφωνα με τον Paulo Coelho, "μόνο ένα πράγμα κάνει ένα αδύνατο όνειρο: ο φόβος της αποτυχίας". Τόσος πανικός στην αποτυχία ή το άγνωστο έχουμε; Είναι ο τρόμος τόσο ισχυρό εργαλείο που μας παραλύει και φοβάται ένα τέτοιο συναίσθημα που τελειώνει με την ψευδαίσθηση μας; Είναι δυνατόν να ζήσουμε χωρίς φόβο?

Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις και οι απαντήσεις δεν είναι πάντα σαφείς. Μην το ξεχνάτε ο φόβος είναι ένας μηχανισμός άμυνας και προστασίας που είναι εγγενής στους ανθρώπους. Αλλά εξακολουθεί να είναι αυτό, ένα εργαλείο, ένα όργανο, ένα ένστικτο για συντήρηση ενάντια στον κίνδυνο ... Αλλά δεν πρέπει ποτέ να είναι ένας τρόπος ζωής.

"Ο φόβος είναι φυσικός στους συνετούς, και γνωρίζοντας πώς να ξεπεράσουμε είναι να είμαστε γενναίοι"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Πολλοί ερευνητές και ψυχολόγοι προσπάθησαν να μελετήσουν τις ρίζες του φόβου. Ως αποτέλεσμα του έργου μας βρίσκουμε πραγματικά ενδιαφέρουσες ιδέες. Ψάχνουμε για κλειδιά που μας επιτρέπουν να ζούμε χωρίς φόβο αποτυχίας, τι λένε ή τι μας φοβούνται;?

1. Επιλέξτε να ζείτε χωρίς φόβο ή θα πεθάνετε μετάνοια

Ένας εργαζόμενος στο νοσοκομείο, ο οποίος αντιμετώπισε τους τελικά άρρωστους, ανακάλυψε ότι η μετάνοια ήταν παρούσα σε πολλές από τις τελευταίες ημέρες της. Αυτά οι άνθρωποι που επρόκειτο να πεθάνουν λυπημένοι δεν είχαν εκπληρώσει πολλές από τις αυταπάτες τους και αισθάνθηκαν βαθιά λυπημένοι γιατί έδωσαν φόβο.

Ήταν εκείνο το αίσθημα του να μην πιέζεις τη ζωή στο έπακρο, να το αφήσεις για αργότερα, εκείνο που μείωσε την καρδιά τους. Πολλοί από αυτούς δήλωσαν ότι εάν είχαν μια δεύτερη ευκαιρία δεν θα περίμεναν αύριο να κάνουν κάτι που θέλουν να κάνουν σήμερα ... και πολλές φορές θα προτιμούσαν να κλέψουν ένα φιλί, μια αγκαλιά ή μια μέρα στη δουλειά και να ζητήσουν συγχώρεση αργότερα..

2. Θυμηθείτε ότι η επιτυχία δεν διαγράφει τους φόβους

Πολλοί συγχέουν την επιτυχία με την ευτυχία. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να είναι ενωμένοι. Ορισμένοι πιστεύουν ότι ένα πληρέστερο χαρτοφυλάκιο ή ένα πιο πολυτελές σπίτι είναι βασικές προϋποθέσεις για μια πλήρη ζωή και σε αυτή την πεποίθηση θάβουν τη ζωή τους. Όσο βοηθά το χρήμα, είναι πάντα λιγότερο από ό, τι εξασφαλίζει η συλλογική σκέψη.

Από την άλλη πλευρά, πιστεύετε ότι η επιτυχία μπορεί να προκαλέσει πολύ φόβο. Ο τρόμος της απώλειας όσων έχουν κατασκευαστεί μπορεί να είναι μια τρομερή παγίδα. Ως εκ τούτου, τα συμπεράσματα της μελέτης της Sonja Lyubomirsky, από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, αντικατοπτρίζουν τη σημασία της διατήρησης μιας αισιόδοξης στάσης και πίστης στον εαυτό της. Διαφορετικά, μπορείτε να πανικοβληθείτε και να χάσετε τα πάντα.

3. Πείτε μου ποιος είστε με ...

... και θα σου πω ποιος είσαι. Φαίνεται πολύ σκληρό, αλλά η μελέτη της Ομάδας BMJ καταλήγει στο συμπέρασμα αυτό ζουν με λιγότερο φόβο ανθρώπους που περιβάλλουν τους εαυτούς τους με θετικούς ανθρώπους. Έτσι επιλέγοντας με σύνεση το ποιος θα είναι δίπλα μας είναι μια εξαιρετική βοήθεια για να είμαστε πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο φοβισμένοι.

4. Το μέλλον είναι αύριο

Ο Σενέκα το είπε ήδη, "η αληθινή ευτυχία είναι να απολαύσετε το παρόν" Αυτή η φράση μας κάνει να θυμόμαστε τον φόβο του αύριο. Εάν ζούμε συνεχώς ανησυχούν για το τι θα συμβεί στο μέλλον, είναι πολύ πιθανό ο τρόμος να καταλάβει το μυαλό μας.

"Ο φόβος είναι πάντα πρόθυμος να δει τα πράγματα χειρότερα από ό, τι είναι"

-Τίτο Λίβιο-

Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύει το περιοδικό Sciencemag, Εκείνοι που μετακινούνται υπερβολικά χάνουν περισσότερο χρόνο και, επιπλέον, έχουν την αντίληψη ότι συμβαίνει πολύ γρήγορα. Αυτό τους αναγκάζει να ζουν υπερβολικά γρήγορα και να αισθάνονται τον πανικό του ίλιγγο, καθώς η ζωή ξεφεύγει από τα χέρια τους.

5. Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ χρήσιμη

Θυμηθείτε τη λαϊκή ρωμαϊκή μάντρα: "mens sana in corpore sano". Παρά το γεγονός ότι έχει πολλούς αιώνες, δεν έχει ποτέ βγει από το ύφος. Στην πραγματικότητα, η σωματική δραστηριότητα έχει πολύ σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική μας δραστηριότητα: μας κάνει να ξεχνάμε για λίγο φόβους, ανησυχίες και προβλήματα.

Αυτό εκτιμάται από τη μελέτη που διεξήγαγε ο Daniel Lenders, από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα. Ασκήσεις όπως ο διαλογισμός, η μουσική, ο αθλητισμός ή οποιαδήποτε άλλη σωματική και πνευματική δραστηριότητα βοηθούν στη χαλάρωση του εγκεφάλου μας. Δηλαδή, είναι μια εξαιρετική θεραπεία για να ζήσουν χωρίς φόβο, με μεγαλύτερη συνειδητοποίηση και λιγότερο φόβο.

6. Ας είμαστε ευγνώμονες

Παρόλο που φαίνεται πολύ απλό, είναι πραγματικό. Αυτό εκτιμήθηκε στο Jounal of Happiness Studies, όπου κατέληξαν στο συμπέρασμα αυτό μια άσκηση τόσο απλή όσο και οι γραπτές ευχαριστίες έδωσαν θετικό αντίκτυπο στους συμμετέχοντες. Όλα έδειξαν βελτίωση στα επίπεδα ικανοποίησης και στο σθένος των συναισθημάτων τους.

Σκεφτείτε ότι το γράψιμο έχει κάθαρση. Γι 'αυτό είναι μια ιδιαίτερα ελκυστική δραστηριότητα σε περιόδους ανησυχίας και θλίψης. Όταν καθόμαστε για να κανονίσουμε επιστολές με τρόπο που να αντικατοπτρίζει αυτό που πιστεύουμε ότι ξοδεύουμε πολύτιμο χρόνο ακούγοντας και αναλύοντας πώς αισθανόμαστε.

7. Βοηθήστε άλλους ανθρώπους

Δεδομένου ότι είμαστε ευγνώμονες, ας φτάσουμε στο τέλος και να βοηθήσουμε τους άλλους. Ο ερευνητής Cassie Mogilner θεωρεί ότι αφιερώνοντας χρόνο σε άλλους ανθρώπους δημιουργεί την αίσθηση ότι επωφελούμαστε περισσότερο από αυτό. Είναι επίσης μια πηγή ικανοποίησης, η οποία με τη σειρά της χρησιμεύει ως παυσίπονο ενάντια στην αγωνία και την ανησυχία.

Γνωρίζετε ήδη, σύμφωνα με αυτούς τους συγγραφείς, φοβούμενος ότι η συγκίνηση θα είναι πάντα στη ζωή μας, όμως στα χέρια μας είναι να αποφασίσουμε τη δύναμη που χορηγούμε. Δεν μπορούμε να πούμε τίποτα περισσότερο, εκτός από το ότι προσπαθούμε να το χάσουμε. Είναι προφανές ότι η αποχώρηση από τη ζώνη άνεσης, η υπερνίκηση της τρομοκρατίας και η διαβίωση χωρίς φόβο έχει προφανή θεραπευτικά αποτελέσματα. Τολμάς?

Είσαι αυτός που βάζει τα εμπόδια από τα οποία γεννιέται ο φόβος; Μερικές φορές τα εμπόδια της ζωής μας θέτουμε τους εαυτούς μας όταν εστιάζουμε στις αμφιβολίες και τα λάθη, αντί για αυτό που έχουμε ήδη επιτύχει. Διαβάστε περισσότερα "