7 στρατηγικές για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας

Η αυτοεκτίμηση δεν σημαίνει τίποτα άλλο από την αποδοχή του εαυτού του όπως είναι, με τα ελαττώματά του και τις αρετές του και επίσης, αγάπη άνευ όρων τι είμαστε. Πόσες φορές autocondenamos μας συντρίψουν ή με ένα μικρό λάθος, να μην είναι τέλεια! Έχουμε δύσκολο χρόνο να κατανοήσουμε και να ενσωματώσουμε ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο ανθρώπινο παρά αποτυχία.

Από πολύ νεαρή έχουμε ενσταλάξει την ιδέα ότι για να σφάλουν είναι λάθος και πρέπει να αγωνιστούμε για να είναι καλύτερα σε ό, τι: σωματικά, σε επίπεδο εργασίας, είναι ένας καλός φίλος, καλός γιος, καλός πατέρας, έχει επιτυχίες και τα επιτεύγματα, τα χρήματα ...

Αυτό μας προκαλεί τεράστιο βάρος όταν αρχίζουμε να είμαστε ενήλικες, διότι πιστεύουμε ότι χρειαζόμαστε όλα αυτά τα πράγματα να είναι πολύτιμα ως άνθρωποι. Αυτό μας είπαν πάντα.!

Αλλά πώς μπορεί να γίνει αυτό; Γιατί ένας άνθρωπος αξίζει περισσότερο από ό, τι άλλο με το να είναι σωματικά πιο ελκυστικές ή έχουν περισσότερα χρήματα στο πορτοφόλι σας; Τι έχει εσωτερική αξία σε σχέση με τα υπάρχοντα; Και την ημέρα που δεν είσαι πια όμορφος; Θα σταματήσετε να έχετε αυτή την αξία που είχατε όταν ήσασταν νέος?

Αν θέτουμε αυτά τα ερωτήματα, θα διαπιστώσουμε ότι είναι παράλογο, μια ανοησία. Δεν μπορούμε να συμπεράνουμε ότι κάποιος είναι πιο πολύτιμος ή λιγότερο επειδή έχει περισσότερο ή λιγότερο. Ένα καλάθι φρούτων δεν χάνει την αξία του επειδή ένας από τους καρπούς έχει ένα καφέ σημείο.

Αυτό είναι εύκολο να γίνει κατανοητό σε χαρτί, αλλά στην πραγματική ζωή η αυτοεκτίμησή μας πέφτει απότομα όταν αντιλαμβανόμαστε μια ρωγμή, όσο μικρή, σε μία ζωτική περιοχή ή σε αρκετές. Για να μην συμβεί αυτό εύκολα, Είναι βολικό να μάθουμε ορισμένες στρατηγικές που θα μας βοηθήσουν να αποδεχθούμε τον εαυτό μας άνευ όρων και να αγαπάμε τον εαυτό μας περισσότερο.

Να είστε ρεαλιστικοί στη σκέψη σας

Είναι καλό να κάνουμε αυτοκριτική όταν έχουμε κάνει ένα λάθος ή έχουμε ένα ελάττωμα, έτσι μαθαίνουμε για το μέλλον, αλλά ένα άλλο πράγμα είναι η αυτομαχία. Αυτό όχι μόνο δεν μας κάνουν να μάθουν, αλλά μας κάνει μπλοκ και να κινείται συμπεριφορές αποφυγής.

Σταματήστε να σας λέω ότι είστε σκουλήκι επειδή έχετε λίγα κιλά, που παγκοσμιοποιούν πάρα πολύ. Σίγουρα έχετε πολλά άλλα ελκυστικά χαρακτηριστικά, αλλά δεν τα βλέπετε. Βρείτε τη λύση σε αυτό που δεν σας αρέσει και αγνοήστε αυτό το εσωτερικό κριτικό.

Μην βάζετε όλα τα αυγά στο ίδιο καλάθι

Σε αυτή τη ζωή παίζουμε αμέτρητους ρόλους: είμαστε εργαζόμενοι, μαθητές, παιδιά, γονείς, αδέλφια, ξαδέλφια, φίλοι, ζευγάρι, κυρίους του κατοικίδιου ζώου μας κλπ. Μπορούμε επίσης να περιγράψουμε τον εαυτό μας λαμβάνοντας υπόψη αμέτρητα χαρακτηριστικά: όμορφος, ψηλός, σύντομος, λιπαρός, κοκαλιάρικο, συμπαθητικός, θυμωμένος, πλούσιος, ευφυής, κλπ..

Το πρόβλημα είναι ότι πολλές φορές βασίζουμε την αυτοεκτίμησή μας σε μια ενιαία περιοχή ή ένα χαρακτηριστικό, Για παράδειγμα, αν δεν είμαι καλός επαγγελματίας σε αυτό που έχω σπουδάσει, είναι απολύτως άχρηστη ως άτομο και ό, τι άλλο έχω κάνει καθόλου υπόψη.

Πάρτε κινδύνους

Έχουμε την τάση να αποφεύγουν ό, τι μπορεί να σπάσει τον αυτοσεβασμό μας δεν πρόκειται να είναι ότι «έχω πάει στραβά» ότι «αισθάνομαι κατώτερες» ή «δεν μπορούν». Τι κάνουμε μετά από αυτό το νήμα είναι η χορήγηση υπέρμετρη σημασία σε δικό μας λάθος ή έλλειψη μας, όταν η πραγματικότητα είναι ότι είναι φυσιολογικό να έχουν ελαττώματα και αδυναμίες, αν όχι, θα είναι από άλλο πλανήτη. Ξεκινήστε να εκθέτεστε τον εαυτό σας σε όλα όσα αποφεύγατε για να προστατεύσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Αφήστε ετικέτες

Ένα κοινό σφάλμα της σκέψης είναι η επισήμανση. Ετικέτα όταν μιλάμε για άλλους με το ρήμα "να είναι". Χουάν είναι γιατρό, Πάουλα είναι την νοικοκυρά και την Ana είναι άχρηστο Αυτό είναι ένα ψέμα, γιατί ίσως Ana άχρηστα για κάποια πράγματα, για παράδειγμα, το κολύμπι, αλλά σίγουρα είναι δυναμικά χρήσιμα στο έργο του ως κομμωτής, η οποία δεν είναι μια πλήρης άχρηστο, όπως έχουμε επισημανθεί πριν από.

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

Πηγαίνετε στο δικό σας και αν δεν σας αρέσει κάτι για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να το λύσετε. Η σύγκριση με άλλους δεν θα σας βοηθήσει να λύσετε το πρόβλημά σας, αλλά θα σας κάνει να λιπαίνετε. Θυμηθείτε αυτό δεν αξίζει λιγότερο ή ακόμα περισσότερο από το πρόσωπο με το οποίο συγκρίνετε, έχετε μόνο διαφορετικά χαρακτηριστικά.

Βρείτε μια οροφή

Ο άνθρωπος είναι, κατά καιρούς, πολύ φιλόδοξος. Είναι επιτυχής, αλλά δεν αξίζει τον κόπο, χρειάζεται περισσότερη επιτυχία και αν είναι όμορφος, για να είναι ακόμα πιο όμορφος, δεν υπάρχει ποτέ ένα ανώτατο όριο πού να πούμε να σταματάτε! Είμαι ικανοποιημένος με αυτό που είμαι και τι έχω! Δεν χρειάζομαι περισσότερα!

Αυτό μερικές φορές οδηγεί σε αυτοεκπληρούμενη προφητεία: όπως νομίζω ότι είμαι άσχημος, αλλά ο καθένας μου λέει ότι δεν είναι, υποβάλλω σε πολλαπλές αισθητική χειρουργική, αλλά είμαι ποτέ ικανοποιημένος. Τελικά, με τόσα πολλά πράγματα καταλήγω με μια κάπως περίεργη σωματική διάπλαση, επιβεβαιώνοντας την πεποίθησή μου ότι είμαι άσχημος. Όσον αφορά Είναι βολικό να ορίσετε μια οροφή, ένα όριο όπου μπορείτε να σταματήσετε μερικές φορές.

Αφιερώστε τον εαυτό σας να αγαπάτε, να εκτιμάτε και να εκτιμάτε

Στην πραγματικότητα, τα φυσικά, τα υπάρχοντα, οι επιτυχίες είναι πολύτιμες μόνο για κάποιους ανθρώπους λίγο συγκεχυμένους, άδειους, με μια πολύ λανθασμένη κλίμακα αξιών. Αυτό θα υπάρχει πάντα, αλλά δεν πρέπει να τους δώσουμε προσοχή.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό που πραγματικά είναι πολύτιμη είναι η αγάπη, ένα χαμόγελο, χειρονομίες και τα καλά του λόγια. Αυτό μας συνδέει πραγματικά.

Να είστε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είστε, είναι πάντα δύσκολο να αποκτήσετε την καλύτερη έκδοση του εαυτού μας. Τι περιμένετε; Διαβάστε περισσότερα "