7 θετικά βιβλία ψυχολογίας που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την προσωπικότητά σας

Κάντε το, τολμήστε να σκεφτείτε θετικά και θα αισθανθείτε διαφορετικά. Μετατοπίζει το επίκεντρο, σχετικοποιείται και επαναδιατυπώνει, μόνο τότε δώσουν τη θέση τους σε μια γεμάτη ζωή, εκεί όπου οι επιθυμίες και οι συμπεριφορές είναι σε ισορροπία, εκεί όπου η ευτυχία είναι επιτέλους πραγματικότητα και όχι μια απλή σκοπό που ποτέ δεν έρχεται. Για να επιτευχθεί αυτό, τίποτα καλύτερο από το να σας βοηθήσει με τα καλύτερα θετικά βιβλία ψυχολογίας.

Ας το παραδεχτούμε, είμαστε μια κοινωνία που χειρίζεται τους περισσότερους από τους όρους που σχετίζονται με την ευτυχία πολύ καλά. Διαβάζουμε σχεδόν κάθε βιβλίο αυτοβοήθειας που πέφτει στα χέρια μας, μερικοί πηγαίνουν σε πνευματικές καταλήψεις, σε συνέδρια, σε μαθήματα Ευαισθησίας. Ωστόσο, πολλοί από εμάς παραμένουν παγιδευμένοι στις ίδιες αρνητικές στάσεις και στους ίδιους βρόχους σκέψης. Επενδύουμε στις πιο ποικίλες μορφές στην προσωπική ανάπτυξη και ακόμα κι έτσι, δεν επιτυγχάνουμε πλήρως αυτή την εσωτερική ευεξία, την ηρεμία, την ευτυχία.

"Οι συνήθειες της σκέψης δεν πρέπει να παραμείνουν για πάντα. Ένα από τα σημαντικότερα ευρήματα της ψυχολογίας τα τελευταία είκοσι χρόνια είναι ότι τα άτομα επιλέγουν τον τρόπο σκέψης τους "

-Martin Seligman-

Ο καθένας μπορεί να ξεκινήσει σε αυτόν τον κόσμο όπως το επιθυμούν, αλλά εάν υπάρχει ένα μήνυμα για τη διάσωση από τον κορμό της λήθης, είναι ότι δεν υπάρχει μαγική και αποκλειστική συνταγή σε αυτό για να επιτευχθεί μια "πλήρη ζωή", σε αυτό της ευτυχίας. Τι υπάρχει μια διαδικασία, μια καθημερινή, πλήρη και συνεχή επένδυση στο οποίο τα κάτω ακριβώς αυτές τις εξουθενωτικές συμπεριφορές, αυτούς τους μηχανισμούς άμυνας και έμμονη κύκλο πολλών από αυτές τις σκέψεις που λειτουργούν ως πραγματικοί εχθροί.

Για να επιτευχθεί αυτό, μπορούμε αναμφισβήτητα να πάρουμε πολλαπλές διαδρομές, να προχωρήσουμε σε κάποια προπόνηση, αφήστε τους εαυτούς μας να ενημερωθούν από κάποιο γκουρού κίνητρο ή να ξεκινήσουν μια καλή πορεία. Ωστόσο, και περίεργο, όπως φαίνεται, υπάρχει ένα μοντέλο που διαπερνά τα πάντα, μια επιστήμη της ανθρώπινης ευημερίας που είναι πάντα εκεί και ότι είναι ένα εμπλουτισμένο υπόστρωμα που τρέφει τα περισσότερα από τα ρεύματα που έχουμε σήμερα. Μιλάμε χωρίς αμφιβολία για θετική ψυχολογία.

Από τον καθηγητή Martin Seligman του έδωσε την τελική ώθηση, πίσω στη δεκαετία του '90, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να ανθίσει πλευρές κατά περίπτωση, και όπως είναι γνωστό στο ευρύ κοινό η έννοια της ανθεκτικότητας, συναισθηματική νοημοσύνη, η δημιουργικότητα, η έννοια Η ροή του Mihaly Csikszentmihalyi ...

Επομένως, εάν θέλουμε πραγματικά να κάνουμε μια αλλαγή, αναπτύξουμε την προσωπικότητά μας στο μέγιστο για να επιτύχουμε την ευημερία, Ποτέ δεν πονάει να πάμε κατευθείαν στις ρίζες, να βυθούμε σε αυτές τις πρωταρχικές έννοιες και σε αυτά τα βασικά και ουσιαστικά εργαλεία που θα βρούμε στα καλύτερα βιβλία θετικής ψυχολογίας. Είναι παράθυρα γνώσης που μπορούν να μας συνοδεύσουν σε αυτό το ταξίδι αναζητώντας την ευτυχία.

1. "Αυθεντική ευτυχία", Martin E. P. Seligman

Martin Seligman, ψυχολόγος, συγγραφέας και διευθυντής του Τμήματος Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, είναι αναμφίβολα ο πατέρας της θετικής ψυχολογίας ή τουλάχιστον το πιο γνωστό εκπρόσωπο. Ήταν αυτός που έκανε αυτό το πρώτο βήμα προς μια νέα προσέγγιση στην επιστήμη της συμπεριφοράς, όπου, αφήνοντας πίσω την μελέτη της παθολογικής εστίασης στην αποκλειστικότητα στην ενίσχυση της ανθρώπινης ευημερίας.

Ως εκ τούτου Seligman είναι ο αυθεντικός πρωτοπόρος στην ανάπτυξη μιας επιστημονικής μεθόδου που εξηγεί πώς να επιτύχει την ευτυχία. Σε αυτό το βιβλίο δεν θα βρούμε απλές φράσεις κίνησης, κενά μηνύματα που συνορεύουν με ωραία λόγια. Σε αυτό το έργο υπάρχουν μελέτες, υπάρχουν αντιφατικές και έγκυρες προσεγγίσεις που θα μας δείξουν ότι η αυθεντική ευτυχία γεννιέται από τα ανθρώπινα δυνατά μας.

Γνωρίζοντας πώς να τους ενδυναμώσουμε, να τους κατανοήσουμε και να τους δουλέψουμε είναι προτεραιότητα μας.

2. "Πρακτική ευτυχία", Tal Ben Sahar

Το 2006 δόθηκε η πιο δημοφιλής πορεία του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ όλων των εποχών. Το θέμα ονομάστηκε "πώς να είναι ευτυχισμένο" και δόθηκε από έναν ισραηλινό δάσκαλο, τον Ταλ Μπεν-Σαχάρ. Σήμερα, είναι ένας από τους μεγαλύτερους εκθέτες στη θετική ψυχολογία και σε αυτό το βιβλίο, συλλέγεται ολόκληρη η προσέγγισή του, οι πρακτικές του παρατηρήσεις και οι θεωρίες του.

Από την άλλη πλευρά, κάτι ενδιαφέρον που μας δίνει ο καθηγητής Ben-Sahar είναι αυτό η αυθεντική ευτυχία δεν αποκλείει την ανάγκη αποδοχής και αποδοχής της συναισθηματικής δυσφορίας ενός ατόμου και γι 'αυτό, μας παραθέτει στις σελίδες του στον Βίκτορ Φράνκλ: "Αυτό που χρειαζόμαστε δεν είναι να ζούμε χωρίς εντάσεις ή χωρίς φόβο. Αυτό που χρειαζόμαστε δεν είναι να ξεφορτωθούμε τις δυσκολίες με κάθε κόστος, αλλά να βρούμε νόημα που αξίζει της ζωής ".

Στο βιβλίο "Praticar la felicidad" θα βρούμε επίσης από τις τεχνικές διαλογισμού, τις στρατηγικές για την εφαρμογή ευγνωμοσύνης σε καθημερινή βάση. Θα βρούμε επίσης οικείες ιστορίες για τη ζωή του συγγραφέα που θα χρησιμεύσει ως προβληματισμός.

3. "Ροή" (Ροή): μια ψυχολογία ευτυχίας ", Mihaly Csikszentmihalyi

Μιλώντας για θετική ψυχολογία είναι επίσης για Mihaly Csikszentmihalyi και το έργο της σχετικά με την "κατάσταση της ροής". Η παρουσία σας σε αυτή τη λίστα είναι αναμφισβήτητα υποχρεωτική και η ανάγνωση αυτού του βιβλίου, εμπλουτίζοντας.

Θα μπορούσαμε σίγουρα καθορίζουν τη ροή κατάσταση με πολλούς τρόπους, αλλά το πιο απλό είναι να το δούμε ως μια διάσταση της χάριτος, μια «βέλτιστη εμπειρία», όπου στο μυαλό μας, το χάος και τις ανησυχίες να βρουν ευεξίας εκτελεί μια συγκεκριμένη εργασία εξαφανίζεται: το ένα που Αυτό μας αναγνωρίζει, αυτό που ταιριάζει καλύτερα στην ύπαρξή μας. Πρόκειται για μια ευχάριστη κατάσταση, μια επιδρομή στην οποία βρίσκεται πραγματικά η ουσία μιας ευτυχισμένης ζωής.

Σε αυτόν τον κόσμο με αμέτρητες τεχνολογικές και επιστημονικές εξελίξεις, Η Csikszentmihalyi μας προσκαλεί με αυτό το βιβλίο να εστιάσουμε όλη την ψυχική μας ενέργεια και την προσοχή μας σε συγκεκριμένους στόχους, στην εύρεση της απόλαυσης σε απλά καθήκοντα. Πρέπει να βάλουμε στον ορίζοντα μας σχέδια και στόχους που είναι της επιλογής μας να βιώσουμε μια αυθεντική ευημερία.   5 βιβλία για την ανακούφιση της έλλειψης αγάπης Προτείνουμε 5 βιβλία για να ανακουφίσει την έλλειψη αγάπης και να ξεπεράσει αυτή τη σκληρή έκσταση της ρήξης. Βιβλία που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα από πολύ διαφορετικές οπτικές γωνίες. Διαβάστε περισσότερα "

4. "Μια νέα γη: αφύπνιση στο σκοπό της ζωής", Ekhart Tolle

Ο Eckhart Tolle υπέφερε από τη βαθιά κατάθλιψη για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του. Όταν ήταν 29 ετών, άρχισε να έχει αυτοκτονικές σκέψεις, στο σημείο ότι έφτασε να τερματίσει τη ζωή του μια νύχτα. Ωστόσο, το επόμενο πρωί τα πάντα είχαν αλλάξει. Οι ιδεοληπτικές σκέψεις είχαν εξαφανιστεί επειδή βρήκε έναν νέο ζωτικό σκοπό, μια εσωτερική αφύπνιση και μια ψευδαίσθηση: ήθελε να ζήσει.

"Η κύρια αιτία της δυστυχίας δεν είναι ποτέ η κατάσταση, αλλά οι σκέψεις σας για αυτό"

-Ekhart Tolle-

Ενώ είναι αλήθεια αυτό τα βιβλία του Ekhart Tolle είναι ήδη στον τομέα της πνευματικής, δεν σταματά να είναι μια άμεση εμβάπτιση σε αυτή τη θετική ψυχολογία όπου μαθαίνουμε να δουλεύουμε με βασικές διαστάσεις όπως η αποδοχή, η αντιμετώπιση των αντιξοοτήτων, οι συγκρούσεις και πάνω απ 'όλα οι τρόποι αντιμετώπισης εκείνων των στιγμών όπου η κατάθλιψη αγγίζει τα πάντα.

Στο "Μια νέα γη: αφύπνιση στο σκοπό της ζωής" Thole κάνει ένα βήμα πέρα ​​από το βιβλίο του «Power of Now» για να εξερευνήσετε, για παράδειγμα, η δομή του εγώ και να εξηγήσει πώς μας απομακρύνεται από Seligman επαναλαμβάνεται τόσες φορές: την ανθρώπινη δυνάμεις.

5. "Αντιμετωπίζοντας τις αντιξοότητες: τη δύναμη της ανθεκτικότητας", Luis Rojas Marcos

Ο Luis Rojas-Marcos είναι γνωστός ψυχίατρος και ερευνητής που θέτει στη διάθεσή μας και με τον πιο εμπλουτισμένο τρόπο, πολλές από τις διαστάσεις του πεδίου της ψυχολογίας που όλοι πρέπει να καταλάβουμε για να ζήσουμε καλύτερα.

Στο "Αντιμετωπίζοντας τις αντιξοότητες: τη δύναμη της ανθεκτικότητας", μαθαίνουμε πώς όλοι μας, αν και πιστεύουμε διαφορετικά, έχουμε ψυχικούς και βιολογικούς μηχανισμούς που μας προετοιμάζουν να αντισταθούμε και να αντιμετωπίσουμε τις αντιξοότητες.

Στην πραγματικότητα, αυτό που έκανε ο άνθρωπος σε όλη την ιστορία του, επειδή η επιβίωση είναι ο κανόνας και το κάναμε χάρη σε ένα θαυμάσιο όργανο: ανθεκτικότητα. Σε αυτό το βιβλίο, θα μάθουμε να το δουλεύουμε, να φροντίζουμε τους πυλώνες του, αυτές τις βασικές ρίζες, όπως η αυτοεκτίμηση, ο αυτοέλεγχος, η αισιοδοξία και φυσικά ... η θετική σκέψη.

"59 δευτερόλεπτα: σκεφτείτε λίγο, αλλάξτε πολλά", Richard Wisheman

Αυτό είναι ένα βιβλίο που πρέπει να το διαβάσεις. Σε αυτό, ο καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Hertfordshire, Richard Wiseman, να σπάσει τους κλασικούς μύθους και τα στερεότυπα για την ευτυχία να ανοίξουν τα μάτια μας. Μέσα από δέκα κεφάλαια ασχολείται με πρωτοτυπία και αποτελεσματικότητα, διαστάσεις όπως κίνητρο, πειστικότητα, έλξη, δημιουργικότητα, συναισθηματική ευεξία ...

Το πιο ενδιαφέρον και μυθιστόρημα του καθηγητή Wisheman είναι ότι μας καλεί να καταρρίψουμε αρνητικές ιδέες και λανθασμένες συμπεριφορές σε μόλις 59 δευτερόλεπτα ...

"Η ζωή επιφέρει τα ίδια εμπόδια και τραγωδίες στον αισιόδοξο όπως στον απαισιόδοξο, αλλά ο αισιόδοξος τους αντιστέκεται καλύτερα"

-Martin Seligman-

7. "Ο κύβος σας είναι γεμάτος; Στρατηγικές για την ενίσχυση των θετικών συναισθημάτων σας ", Donald O. Clifton

Αν ο Martin Seligman είναι ο πατέρας της θετικής ψυχολογίας, ο Donald O. Clifton, είναι ο "παππούς". Τα έργα του έθεσαν τα θεμέλια αυτής της επιστήμης και σε αυτό το βιβλίο, περιέχει όλη τη φιλοσοφία του, όλες τις ρίζες του και τα παράθυρα της γνώσης που γνώριζε ότι κανείς δεν κουράζεται να βγαίνει.

Είναι αναμφισβήτητα βιβλίο αναφοράς, διότι δεν μας οδηγεί μόνο "Συμπληρώστε" τη ζωή μας με θετικά συναισθήματα, αλλά και μας εμπνέει όλα αυτά τα διδάγματα από την καθημερινότητά τους, βοηθώντας τους ανθρώπους και συμβουλεύοντας χιλιάδες επιχειρήσεις. Στις σελίδες του είναι κρυμμένοι τόνοι θετικής ενέργειας και βυθίζονται σε αυτούς είναι αναμφισβήτητα μια εμπειρία.

Συμπερασματικά, γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλοί περισσότεροι τίτλοι και περισσότερες βιβλιογραφικές προτάσεις για να μάθετε θετική ψυχολογία. Ωστόσο,, Αυτές οι 7 προτάσεις είναι ένας καλός προθάλαμος, ένα σημείο αφετηρίας για να προβληματιστούν, στην οποία να φυτέψουμε αυτούς τους μικρούς σπόρους προς την αλλαγή ...

Τα 7 πιο συνιστώμενα βιβλία παιδοψυχολογίας Η παιδική ψυχολογία είναι πιο περίπλοκη από ό, τι φαίνεται. Εξηγούμε τι είναι τα καλύτερα βιβλία για να κατανοήσουμε καλύτερα το σύμπαν του παιδιού Διαβάστε περισσότερα "

Βιβλιογραφικές αναφορές

Σελίγκμαν, Μάρτιν (2011). "Η πραγματική ευτυχία" Pocket Zeta

Μπεν-Σάχαρ, Ταλ (2011). "Η αναζήτηση της ευτυχίας", Ενθαρρύνετε

Ekhart, Tolle (2004). Μια νέα γη: μια αφύπνιση στο σκοπό της ζωής: Norma

Ροζάς, Μάρκος (2011). "Αντιμετωπίζοντας τις αντιξοότητες: τη δύναμη της ανθεκτικότητας" Βιβλίο

Ο Donald O. Clifton, (2005). "Ο κύβος σας είναι γεμάτος; Στρατηγικές για την ενίσχυση των θετικών συναισθημάτων σας ", Ενεργός εταιρεία