7 θεραπευτικές μεταφορές που θα μας βοηθήσουν να καταλάβουμε καλύτερα τα πάντα

Οι μεταφορές είναι ένας πολύ διαδεδομένος πόρος στη θεραπεία. Σύμφωνα με τον Stephen R Lankton μια μεταφορά είναι μια γλωσσική μορφή που κάνει μια σιωπηρή σύγκριση μεταξύ δύο διαφορετικών οντοτήτων. Έχει αποδειχθεί ότι στο θεραπευτικό πλαίσιο, οι μεταφορές είναι ένα βασικό στοιχείο για τις αλλαγές στον ασθενή πριν και σε ένα βαθύτερο επίπεδο.

Ωστόσο, αυτοί οι αρχικοί πόροι πρέπει να έχουν μια σειρά χαρακτηριστικών για να είναι αποτελεσματικά στο κλινικό πλαίσιο. Πρώτα απ 'όλα, η μεταφορά πρέπει να γίνει κατανοητή από τον ασθενή, έτσι ώστε η ιστορία σας να προσαρμοστεί στο επίπεδο κατανόησης.

Από την άλλη πλευρά, επιδιώκεται να αντικατοπτρίζεται το άτομο σε αυτό, έτσι ώστε να κατανοεί τι συμβαίνει σε αυτόν και αυτή η κατανόηση τον παροτρύνει να κάνει την απαραίτητη θεραπευτική αλλαγή.

Με τη σειρά του, πρέπει επίσης να έχει μια δομή δράσης, έτσι ώστε η αφήγηση να αντανακλά τα απαραίτητα βήματα που πρέπει να λάβει ο ασθενής αν θέλει να πάρει την αλλαγή.

Πρέπει τελικά να προσφέρει μια λύση ή λύση στο πρόβλημα, έτσι ώστε ο ασθενής να βλέπει ξεκάθαρα ότι τα βήματα που πρέπει να πάρει θα τον πάρουν, αν τα κάνει σωστά, για να λύσουν το πρόβλημα για το οποίο βρίσκεται σε διαβούλευση.

Οι μεταφορές παρουσιάζουν στον ασθενή μια γνωστή κατάσταση, ή ακόμα καλύτερα, την οποία βιώνει, η οποία συνδέεται με το πρόβλημα που παρουσιάζει σήμερα και το οποίο, επιπλέον, προσφέρει μια λύση σε αυτό.

Μερικές μεταφορές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στη θεραπεία

Η χρήση μεταφορών είναι συχνή στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT). Μελέτες όπως αυτές που πραγματοποίησαν οι γιατροί Eliezer Witztum και Onno van der Hart, για παράδειγμα, μας λένε ότι η χρήση αυτών των πόρων είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, ειδικά όσον αφορά τις διαταραχές άγχους..

Για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτή τη στρατηγική, ας δούμε πιο κάτω μερικά παραδείγματα μεταφορών που, κατά την άποψή μας, μπορούν να μας βοηθήσουν περισσότερο..

1. Η μεταφορά των δύο ορειβατών

Φανταστείτε ότι εσείς και ο θεραπευτής σας είστε δύο ορειβάτες, ο καθένας αναρριμένος σε διαφορετικό βουνό, αλλά κοντά. Ο θεραπευτής μπορεί να δει ένα μονοπάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να ανεβείτε καλύτερα στο βουνό σας. Τώρα, αλλά όχι επειδή είναι πιο έξυπνος από εσάς ή επειδή το έχει ανεβάσει προηγουμένως, αλλά επειδή είναι σε θέση να δει πράγματα που δεν μπορείτε να δείτε τώρα.

Τέλος, αν και ο θεραπευτής δείχνει το μονοπάτι, είστε αυτός που πρέπει να ανέβει στο βουνό. Επομένως, το πλεονέκτημα του θεραπευτή έναντι του ασθενούς είναι η προοπτική.

Ο θεραπευτής μπορεί να προσφέρει μια προοπτική στον ασθενή που δεν μετράει. ο ασθενής θα πρέπει να ενσωματώσει αυτές τις πληροφορίες, με τις οποίες έχει ήδη, να προχωρήσει.

2. Η μεταφορά του φωτός

Όπως υποδηλώνει το όνομα, Αυτόματες αρνητικές σκέψεις εμφανίζονται στο μυαλό μας αυτόματα επειδή έχουν επαναληφθεί και επαναλαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι δημιουργήσαμε μια συνήθεια σκέψης.

Μια μεταφορά που χρησιμοποιείται πολύ στη θεραπεία για να εξηγήσει αυτό το πνευματικό φαινόμενο έχει να κάνει με κάτι που έχει συμβεί ποτέ σε μας. Τι συμβαίνει όταν φυσάει ένας λαμπτήρας ή το φως σβήνει; Μπαίνουμε σε ένα δωμάτιο και, γνωρίζοντας ότι το φως δεν ανάβει, πατάμε το διακόπτη. Συμβαίνει το ίδιο με τοτις σκέψεις, είναι κάτι που έχουμε αυτοματοποιήσει.

3. Η μεταφορά του σπιτιού και των επίπλων

Μήπως ένα σπίτι σταματά να έχει αξία αν τα έπιπλα του είναι παλιά, άσχημο ή κατεστραμμένο; Η απάντηση είναι όχι. Το σπίτι έχει αξία, ανεξάρτητα από τα έπιπλα που περιέχει. Το σπίτι δεν είναι τα έπιπλά σας. Με τον ίδιο τρόπο, ο άνθρωπος είναι πολύτιμος ανεξάρτητα από τις σκέψεις του ή τις συγκεκριμένες πράξεις του.

Μπορούμε να έχουμε σκέψεις ή πράξεις περισσότερο ή λιγότερο επιβλαβείς, επιβλαβείς ή αρνητικές, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ολόκληρο το πρόσωπό μας είναι έτσι.

4. Η μεταφορά της άμμου μετατόπισης

Το άγχος είναι σαν να είσαι σε πεινασμένοι: Όσο περισσότερο αγωνιζόμαστε εναντίον τους για να βγούμε από εκεί, τόσο πιο ανήσυχοι παθαίνουμε το άγχος και τόσο πιο απελπισμένοι και ενεργητικοί είναι ότι ο αγώνας είναι.

Λοιπόν, αυτό που συνιστά αυτή η μεταφορά είναι αυτό Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση άγχους, πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε, να ενεργεί εναντίον του τι "το σώμα σας ζητά".

5. Η μεταφορά του ταξιδιού στη Σεβίλλη

Έχετε ένα στόχο: να ταξιδέψετε στη Σεβίλλη και ακόμα και να αλλάξετε αέρα και να ξεκινήσει μια ζωή σε αυτή την όμορφη πόλη. Μπορείτε να πάρετε το αυτοκίνητο για να πάει και μερικοί επιδρομείς εισβολείς στο πίσω κάθισμα αρχίζουν να σας πω: Αλλά πού νομίζετε ότι πηγαίνετε; Δεν έχετε την ικανότητα να το κάνετε αυτό! Δεν είστε σε θέση να πάρετε αυτό το αυτοκίνητο, να οδηγείτε τόσο πολύ και να ζείτε αλλού!.

Αυτοί οι ενοχλητικοί επιβάτες είναι οι αρνητικές σκέψεις: προσπαθούν να μποϊκοτάρουν τους στόχους μας, δημιουργούν άγχος και μας κάνουν να εγκαταλείψουμε τελικά το αυτοκίνητο και να επιστρέψουμε στο σπίτι μας, στη ζώνη άνεσής μας.

6. Η μεταφορά του κόμματος και του φιλοξενούμενου που δεν μας αρέσει

Έχετε προσκληθεί σε ένα μεγάλο πάρτι: ο γάμος του καλύτερου φίλου σας. Προφανώς, θέλετε πραγματικά να παρακολουθήσετε, αλλά έχετε ακούσει ότι κάποιος που δεν σας αρέσει πρόκειται να πάει. Είναι ένας συνεργάτης του φίλου που σας παρουσιάστηκε μία φορά και πέφτει άσχημα.

Πρόκειται να σταματήσετε να πηγαίνετε στο γάμο γι 'αυτό? Υποθέτω ότι η απάντησή σας θα είναι όχι, αφού έχετε πολλούς άλλους ανθρώπους να απολαύσουν.

Με τον ίδιο τρόπο, Τα αρνητικά συναισθήματα είναι σαν αυτόν: όχι επειδή έχουν επίσης προσκληθεί στο κόμμα της ζωής μας, πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε πράγματα που μας απασχολούν.

7. Η μεταφορά της θερμότητας

Τα αρνητικά συναισθήματα είναι σαν τη θερμότητα: πολύ δυσάρεστα. Σίγουρα δεν λέτε στον εαυτό σας ότι η ζέστη είναι φρικτός, ανυπόφορος ή πυρηνικός πόλεμος. Είναι ενοχλητικό, αλλά ξέρουμε ότι από καιρό σε καιρό πρέπει να το περάσουμε, ειδικά το καλοκαίρι. Δεν δίνουμε περισσότερη αξία.

Με τον ίδιο τρόπο, Αρνητικά συναισθήματα υπάρχουν και μερικές φορές θα πρέπει να πειραματιστούμε. Γιατί δεν συγχαίρουμε τόσο πολύ τις δικές μας συναισθηματικές καταστάσεις; Τα συναισθήματα, όπως η θερμότητα, ο πονοκέφαλος ή το σπυράκι στη μύτη, δεν είναι παρά ενοχλητικά φυσιολογικά κράτη, αλλά δεν έχουν μεγαλύτερη σημασία από το να μας παράσχουν πληροφορίες.

Για να ολοκληρώσω, οι μεταφορές είναι χρήσιμοι και πρωτότυποι πόροι στο θεραπευτικό πλαίσιο. Μερικοί είναι κωμικοί, άλλοι έχουν ένα σημείο θλίψης, άλλοι είναι φιλοσοφικοί ... Όσο και αν είναι, κάθε ένας από αυτούς έχει την αναπόφευκτη δύναμη να μας κάνει να σκεφτούμε.

Βουδιστικές ιστορίες για να ευχαριστήσουν τα παιδιά μας Τα παιδιά φέρνουν μέσα τους ότι η πνευματικότητα και η εσωτερική ευτυχία που μπορεί να απολαύσει αυτές τις όμορφες ιστορίες του βουδισμού. Διαβάστε περισσότερα "