9 πράγματα που η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή δεν θέλει να γνωρίζετε

(Μυστική επιστολή του OCD, μην αποκαλύπτετε, εάν η ζωή σας κινδυνεύει).

Γεια σας, το όνομά μου είναι Συμπτωματική ψυχαναγκαστική διαταραχή, αλλά μπορείτε να μου τηλεφωνήσετε TOC για συντομία. Πιθανώς, ήταν μέρος της ζωής σας από την πρώτη σας παιδική ηλικία. Σας κάνω να σκεφτείτε και να συμπεριφέρεστε με τρόπο που να φαίνεται παράξενος σε άλλους.

Όταν μιλάμε για περίεργα, εννοώ συμπεριφορές όπως Συμπεριφορές ως τελετουργικό, έχουν ενοχλητικές σκέψεις ή μια στάση καταστροφική.

Όταν αισθάνομαι πολύ ισχυρός, μπορώ απελευθερώσουν παράλογους φόβους που κρύβονται στα βάθη του μυαλού σας, όπως: έχουν ο φόβος των μικροβίων, τα ατυχήματα ή ότι εσείς μιλάτε για έναν αριθμό, μεταξύ άλλων.

Ναι! Αυτό είμαι εγώ! Ο παλιός φίλος σου TOC που μπορεί να κάνει τη ζωή σας πολύ άθλια.

DSM-V

Ξέρετε τι είναι το DSM-V; Πρόκειται για ένα διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών. Σύμφωνα με αυτό το εγχειρίδιο, έχετε OCD. Θυμηθείτε, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Ξέρετε τι είναι μια εμμονή; Συνοπτικά, το εγχειρίδιο ορίζει ως "Σκέψεις, παρορμήσεις ή νοητικές εικόνες που επαναλαμβάνονται συνεχώς". Είστε εξοικειωμένοι; Το λέει επίσης αυτό Είναι ανεπιθύμητα και προκαλούν πολύ άγχος στρες.

Και οι πιέσεις; Ξέρετε τι είναι; Ναι, το κάνετε. "Είναι συμπεριφορές ή σκέψεις που επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά ή ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται αυστηρά έτσι ώστε η εμμονή να εξαφανίζεται ". Για παράδειγμα, ξέρετε ότι μέχρι να ελέγξετε αρκετές φορές ότι έχετε κλείσει την πόρτα, ότι "το έκλεισα"; δεν θα σας αφήσει μόνο σας. Πιστεύετε ότι με αυτές τις σκέψεις ή συμπεριφορές θα μειώσετε την αγωνία, αλλά δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα ή, ελλείψει αυτού, είναι πολύ υπερβολικές. 

Αυτό που δεν μπορείτε να το ξέρετε, ωστόσο Είμαι ευάλωτος σε 10 συγκεκριμένα πράγματα που αποδυναμώνουν την ένταση μου. Όταν ενεργείτε σε έναν από αυτούς τους παράγοντες αποδυναμώνετε τη δύναμή μου. Όταν συνδυάζετε πολλά, θα ήθελα ένα λουλούδι.

Καλέστε γνωστικές στρεβλώσεις

Ένα από τα κύρια όπλα που το TOC πρέπει να υπερασπιστεί την ύπαρξή του είναι η χρήση γνωστικών στρεβλώσεων. Αυτές οι στρεβλώσεις κάνουν το άτομο να εργάζεται σε μια πραγματικότητα πολύ διαφορετική από αυτή που κατοικεί. Η πραγματικότητα που αντιλαμβάνεται το άτομο με OCD είναι συνήθως γεμάτη από κινδύνους πολύ πιο πιθανό από ό, τι στην πραγματικότητα και οι δεισιδαιμονίες που δημιουργήθηκαν για τον έλεγχο αυτών των "τόσο πιθανών" κινδύνων.

Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς

Ένα από τα πιο ισχυρά όπλα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εναντίον μου είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Όταν μια ομάδα με έναν θεραπευτή σας διδάσκει να εργάζεστε μέσα από ιδεαστικά σχέδια σκέψης που είναι γεμάτα με παράλογες πεποιθήσεις, με γωνιά σε κλουβί δεν μπορώ να ξεφύγω.

Φυσική δραστηριότητα

Όταν χρησιμοποιείτε τη σωματική δραστηριότητα για τον αποκλειστικό σκοπό να καθησυχάσετε φυσικά τις σκέψεις σας, κάνετε σοβαρή ζημιά στις αγωνίες μου. Εδώ μιλάω για κατάρτιση δύναμης και άλλες μορφές άσκησης. Δεν μπορώ να σας χειριστώ όταν διοχετεύετε το άγχος σας προς υγιείς δραστηριότητες.

Ζήστε με προσοχή

Όταν ζείτε με προσοχή, αυτό σημαίνει ότι ζείτε εδώ και τώρα και δεν θα πάρετε εμμονή με ένα συγκεκριμένο θέμα, πρόσωπο ή πράγμα. Ω, πώς μισώ όταν συμμετέχετε σε συνειδητό διαλογισμό ή σε οποιαδήποτε δραστηριότητα που καθαρίζει τις σκέψεις σας για την τοξική παρουσία μου!

Η επιλογή της ευτυχίας

Είναι πραγματικά φρικτό για μένα όταν, συνειδητά, αποφασίζετε να κάνετε την ευτυχία ένα μέρος της καθημερινής μας ζωής. Μπορείτε να ανατρέψετε εντελώς τα σχέδιά μου για να σας δώσω ατέλειωτη δυστυχία όταν αποφασίσετε ότι αξίζετε πραγματικά την ευτυχία και την αγάπη. Αυτό δεν θέλω!

Αποδοχή

Τη στιγμή που θα αποφασίσετε να αγκαλιάσετε την παρουσία μου στη ζωή σας, θα τρέξω μέσα από τους λόφους των σκέψεών σας. Θέλω να αρνηθείς την ύπαρξή μου, γιατί παράδοξα με κάνει πιο ισχυρό! Έτσι, όταν αφήνετε τις ιδεοληπτικές σκέψεις να περάσουν από το κεφάλι σας και, χάρη στο μυαλό σας, να έρθετε προς τα εμπρός, με οδηγεί τρελά!

Αυτο-φροντίδα

Όποτε χρησιμοποιείτε πράξεις τελετουργίας εναντίον μου, όπως συμμετοχή σε προσωπική φροντίδα, μπορείτε να με καταστρέψετε. Δεν θέλω να επιτρέψετε στον εαυτό σας να εστιάσετε στην υγιεινή διατροφή ή στον ισχυρό κύκλο υποστήριξης. Θυμηθείτε, ο στόχος μου είναι να εκτροχιάσετε όλα όσα κάνετε, ώστε οι εμμονές και οι φόβοι σας να γίνουν το επίκεντρο.

Γέλια

Όταν είστε σε θέση να γελάσετε τον εαυτό σας και, πάνω απ 'όλα, στην ικανότητά μου να σας κάνει να σκέφτεστε παράλογα, με ταπεινώστε. Απείμαι όταν λέτε στον εαυτό σας: "Αυτό είναι το OCD που μιλά και πάλι", και στη συνέχεια να προχωρήσετε στην επόμενη δραστηριότητα. Μισώ το!

Οι ομάδες υποστήριξης

Ένα από τα πιο θανατηφόρα όπλα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εναντίον μου είναι να με νικήσετε μαζί με άλλους ανθρώπους που έχουν OCD. Οι ομάδες υποστήριξης εξηγούν πώς κάνω τη διανοητική μαγεία. Η συμμετοχή σας σε τέτοιου είδους υγιείς δραστηριότητες σημαίνει ότι ενδυναμώνετε την ευημερία και όχι εμένα!

Τελικές εκτιμήσεις

Υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποδυναμωθείτε, συμπεριλαμβανομένης της εκπαίδευσης του εαυτού σας για την ικανότητά μου να παραμορφώνομαι. Πώς να επιλέξετε μεταξύ αυτά τα 10 πράγματα να με κτυπήσουν, εξαρτάται από εσάς.

Απλά θυμηθείτε αυτό Είμαι στην επιφυλακή στις σκιές. Είμαι φίλος με πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων μερικών σημαντικών διασημοτήτων. Ένας από τους καλύτερους φίλους μου είναι ο επιβλαβής κατάθλιψη? ένα άλλο που επίσης Έχει μυστικά που δεν θέλει να το ξέρετε...