Ο Aaron Beck και η γνωστική θεραπεία

Ο Aaron Beck το έχει ξεκαθαρίσει, "Εάν η σκέψη μας είναι απλή και ξεκάθαρη, είμαστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να επιτύχουμε τους στόχους μας" Είναι πιθανό να πάμε πολύ περίπλοκοι σε πολλές περιπτώσεις; Θα μπορούσε να είναι, ή ίσως είναι ότι το όραμά μας για τον κόσμο είναι παραμορφωμένο σχεδόν ακούσια, έτσι δεν είναι;?

Το γεγονός είναι ότι ο Beck, ψυχολόγος και καθηγητής, έχει αναπτύξει μια γνωστική θεραπεία που αποδεικνύει μεγάλη αποτελεσματικότητα για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Επίσης,, όταν οι ιδέες τους έχουν προσαρμοστεί σε άλλα προβλήματα ψυχολογικής θεραπείας έχουν επίσης δείξει υψηλό βαθμό αποτελεσματικότητας.

"Αν η σκέψη μας είναι απλή και ξεκάθαρη, είμαστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να επιτύχουμε τους στόχους μας"

-Ο Ααρών Μπέκ-

Γνωστική θεραπεία και Aaron Beck

Μπορούμε να καθιερώσουμε τη γνωστική θεραπεία ως ένας ψυχολογικός κλάδος που ασχολείται με τη μελέτη και τη γνώση των διαδικασιών με τις οποίες το άτομο αντιλαμβάνεται τον κόσμο και το περιβάλλον του, καθώς και τα αποτελέσματά της.

Με αυτόν τον τρόπο, Ένα γνωστικό μοντέλο δίνει ιδιαίτερη προσοχή στις πεποιθήσεις, τις έννοιες, τις προσδοκίες, τις ιδέες ... Δηλαδή, στα φίλτρα που χρησιμοποιούμε για να αντιληφθούμε την πραγματικότητα ή τους μηχανισμούς που χρησιμοποιούμε για να δουλέψουμε με αυτές τις πληροφορίες και με τους οποίους έχουμε ήδη αποθηκεύσει στο μυαλό μας.

Έτσι, ο ρόλος της μνήμης, ο σχηματισμός των εννοιών, η προσοχή, η επίλυση των συγκρούσεων, η επεξεργασία πληροφοριών είναι πολύ σημαντική και αντικατοπτρίζεται στα διαφορετικά γνωστικά μοντέλα.

Ο Aaron Beck υπήρξε πρωτοπόρος σε αυτόν τον τύπο θεραπείας. Άλλοι, όπως ο Albert Ellis, έχουν αναπτύξει παρόμοια μοντέλα. Ωστόσο, ο Beck επικεντρώνεται στη μελέτη των γνωστικών στρεβλώσεων, ενώ ο Ellis επιλέγει παράλογες πεποιθήσεις.

Η γνωστική θεραπεία του Aaron Beck

Δεν είναι εύκολο να ορίσετε τη γνωστική θεραπεία του Aaron Beck. Ωστόσο, θα προσπαθήσουμε να κάνουμε μια πλήρη και κατανοητή περίληψη. Με αυτή την έννοια, ο ψυχολόγος βασίζει το μοντέλο του στην προσωπική ταλαιπωρία ενός ατόμου από τη συγκεκριμένη ερμηνεία των γεγονότων, αλλά όχι από αυτά τα ίδια. Ως εκ τούτου, ο Beck έδειξε μεγάλο ενδιαφέρον για το πώς αυτή η ερμηνεία παίζει σημαντικό ρόλο στην κατάθλιψη.

Για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και άλλων διαταραχών, ο Beck προτείνει μια γνωστική αναδιάρθρωση. Μιλάμε για ο ασθενής μπορεί να τροποποιήσει τα μοντέλα που χρησιμοποιεί για να ερμηνεύσει. Για το λόγο αυτό, μελετά τις καταστάσεις και την υποκειμενική αξιολόγηση των γεγονότων.

Από τη στιγμή που είναι γνωστά τα σχήματα με τα οποία εργάζεται το άτομο, στη θεραπεία τους δουλεύουν για να χάσουν την ακαμψία τους. Μέσω αυτής της θεραπείας, ο ασθενής βλέπει τον εαυτό του και βρίσκει σχέδια να βλέπει τον κόσμο και το περιβάλλον του με έναν τρόπο που είναι πιο επωφελής για την ψυχική του υγεία.

"Η γνωστική θεραπεία επιδιώκει να ανακουφίσει τις ψυχολογικές εντάσεις, διορθώνοντας παρανοήσεις και αυτοσυνείδητα. Διορθώνοντας τις λανθασμένες πεποιθήσεις, μπορούμε να μειώσουμε τις υπερβολικές αντιδράσεις "

-Ο Ααρών Μπέκ-

Σημαντικές λεπτομέρειες της γνωστικής θεραπείας του Beck

Το μοντέλο που πρότεινε η Beck το υποστηρίζει σε μια κατάσταση, τα άτομα δεν αποκρίνονται αυτόματα, αλλά προτού εκπέμψουν μια συναισθηματική ή συμπεριφορική απόκριση, αντιλαμβάνονται, ταξινομούν, ερμηνεύουν, αξιολογούν και αποδίδουν νόημα στο ερέθισμα σύμφωνα με τους προηγούμενες υποθέσεις o γνωστικά σχήματα (που ονομάζεται επίσης πυρηνικές πεποιθήσεις).

Για να αναπτυχθεί πλήρως η γνωστική θεραπεία του Aaron Beck θα ήταν ένα έργο, εκτεταμένο και που θα χρειαζόταν αποχρώσεις, που θα υπερέβαιναν τις προθέσεις αυτού του άρθρου. Ωστόσο, μπορούμε να συνοψίσουμε μερικά από τα πιο σημαντικά σημεία της. Είναι η περίπτωση:

• Η γνωστική οργάνωση. Στο μοντέλο Beck, το άτομο εκδίδει μία ερμηνευμένη και εκτιμημένη απάντηση σε μια κατάσταση, έτσι ώστε να μην ενεργούμε αυτόματα. Αυτό που λέει ο Beck είναι ότι πίσω από τη συντριπτική πλειονότητα των συμπεριφορών μας υπάρχει ένα ιδιαίτερο στυλ επεξεργασίας πληροφοριών - που βασίζεται στα γνωστικά μας σχήματα - που έχει μεγάλη επίδραση στη συμπεριφορά αυτή.
• Γνωστικά σχήματα. Αυτές αφορούν τις δομές που περιέχουν τους μηχανισμούς της κωδικοποίησης, αποθήκευσης και ανάκτησης πληροφοριών. Εδώ περιλαμβάνονται η μνήμη, η ερμηνεία, η αντίληψη και η προσοχή. Δηλαδή, πώς αντιλαμβανόμαστε κάτι συγκεκριμένο και πώς το ερμηνεύετε;.
• Οι πεποιθήσεις. Για τον Beck, τα γνωστικά σχήματα αποτελούνται ουσιαστικά από πεποιθήσεις. Θα λέγαμε ότι είναι χάρτες που επιτρέπουν σε κάθε άτομο να βλέπει τον κόσμο, να το έχει νόημα και να κατασκευάζει δομές μέσω της εμπειρίας. Ορισμένα είναι πυρηνικά, απόλυτα, ταυτότητα και διαρκής. άλλοι, από την άλλη πλευρά, είναι περιφερειακά και περιλαμβάνουν όλα εκείνα που προκύπτουν από τις συνθήκες και τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου σε αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή.
• Γνωστικά προϊόντα. Ο Beck αναφέρεται σε εκείνες τις σκέψεις που προκύπτουν από την αλληλεπίδραση με τις πληροφορίες που παρέχει μια συγκεκριμένη κατάσταση. Επίσης αλληλεπιδρούν σε αυτή την περίπτωση τις πεποιθήσεις, τα σχήματα και την ίδια τη γνωστική οργάνωση. Δηλαδή, πώς το άτομο ενεργεί σύμφωνα με τον τρόπο του να είναι και να βλέπει τον κόσμο.

Beck και κατάθλιψη

Το γνωστικό μοντέλο που έχει δομηθεί από τον Beck είναι ένα μοντέλο που σχεδιάστηκε αρχικά από και για την κατάθλιψη. Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος για τον οποίο έχει αναπτυχθεί περισσότερο

το μοντέλο του Beck προσπαθεί να εξηγήσει την προέλευση της κατάθλιψης και να τονίσει την επίδραση του τύπου της επεξεργασίας των πληροφοριών που κάνουμε στην εμφάνιση της αυτό, πέρα ​​από τα γεγονότα circustanciales. Ένα περίγραμμα αυτού του μοντέλου μπορεί να δει παρακάτω.

Στο σχέδιο μπορείτε να δείτε πώς Γνωστικά σχήματα, από τα οποία μιλήσαμε προηγουμένως, ενεργούν σαν σπόροι κατάθλιψης. Αυτά τα προγράμματα, τα οποία μπαίνουν στο παιχνίδι από την ανάγκη που επιβάλλεται από το άγχος της εργασίας ψυχικά γρήγορα παράγουν γνωστικές προκαταλήψεις που θα έχουν μεγάλη επιρροή στην επεξεργασία των πληροφοριών.

Επιπλέον, θα ήταν αυτά που τελικά θα διαμορφώνονταν ένα τριπλό αρνητικό όραμα - για τον εαυτό του, σε σχέση με το περιβάλλον και το μέλλον - που θα προκαλούσε την κατάθλιψη.

"Εάν η σκέψη μας είναι γεμάτη από παραμορφωμένες συμβολικές σημασίες, παράλογες συλλογιστικές και λανθασμένες ερμηνείες, γινόμαστε, στην πραγματικότητα, τυφλοί και κωφοί"

-Ο Ααρών Μπέκ-

Η σημασία του προτύπου που πρότεινε ο Beck ξεπερνά το περιγραφικό. Αυτός ο τρόπος κατανόησης της κατάθλιψης οδήγησε σε έναν ιδιαίτερο τρόπο αντιμετώπισης της κατάθλιψης. Ένας τρόπος βασίζεται ακριβώς στην εργασία σχετικά με τα συστήματα, τις προκαταλήψεις και τις γνωστικές τριάδα, έτσι ώστε το ίδιο πρόσωπο υπό τις ίδιες συνθήκες, μπορεί να αφήσει την ελπίδα λάκκο που περιβάλλει πάντα την κατάθλιψη.

Από την άλλη πλευρά, και για την καθημερινότητά μας, Το μοντέλο του Μπέκ μπορεί να είναι πάντα ένα καλό σημείο εκκίνησης για να ξεκινήσει οποιοσδήποτε προσωπικός μετασχηματισμός. Σκεφτείτε ότι σε πολλές περιπτώσεις δεν μπορούμε να επιλέξουμε τις συνθήκες που πρέπει να αναπτύξουμε, αλλά μπορούμε να επιλέξουμε πώς επεξεργαζόμαστε τις πληροφορίες που προέρχονται από αυτές τις συνθήκες και τις συμπεριφορές που εκδίδουμε σε απάντηση.

Σχέδια ευγενική προσφορά του Gerardo Viau Mollinedo.

5 φυσικές μέθοδοι για την καταπολέμηση της κατάθλιψης Υπάρχουν φυσικές μέθοδοι για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Ορισμένες τροφές, ενέργειες και καταστάσεις αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Διαβάστε περισσότερα "