Μερικές ενδείξεις για να ξεπεραστεί το άγχος

Το άγχος, δυστυχώς, επηρεάζει περίπου 340 εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο σύμφωνα με την ΠΟΥ.

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι πρόκειται για ένα αόριστο και μη συγκεκριμένο αίσθημα φόβου με απουσία αιτίας, το οποίο περιλαμβάνει μια πολύ δυσάρεστη εικόνα των συμπτωμάτων, από τα οποία μπορούμε να τονίσουμε τα εξής:

·Φυσικοί: η ταχυκαρδία, η σφίξιμο στο στήθος, η αίσθηση ζάλης, κλπ..

·Ψυχολογία: αίσθημα συντριβής, απειλή, αβεβαιότητα, φόβος απώλειας ελέγχου ...

Αυτά τα συμπτώματα δημιουργούν πολλαπλές δυσκολίες, προβλήματα οδήγησης, δυσκολία, βραδύτητα, ανησυχία. Επίσης γνωστικές δυσκολίες: έλλειψη προσοχής, συγκέντρωση, μνήμη, δυσκολία λήψης αποφάσεων, υπερεκτίμηση αρνητικών πραγμάτων, ακατάλληλες ερμηνείες, ευαισθησία ... Και, τέλος, κοινωνικό: ευερεθιστότητα, εμπλοκές, φόβος συγκρούσεων ...

Σε κάθε περίπτωση θα υπάρξουν διαφορές, διότι δεν υπάρχουν ασθένειες αλλά άρρωστοι που τους υποφέρουν και, λόγω του μεγάλου αριθμού των συμπτωμάτων, δεν τις βρήκα.

Το άγχος είναι μια υπερβολική αντίδραση στον κίνδυνο. Τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε δεν έχουν τη βαρύτητα που είχαν για τους προγόνους των σπηλαίων μας. δεν είναι θέμα ζωής ή θανάτου και τα ζούμε, σαν να ήταν.

Όταν ενεργοποιείται μια κρίση άγχους, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματα με φάρμακα, στα οποία πρέπει να προσθέσουμε μια θεραπεία που μας βοηθά να επιφέρει αλλαγές στον τρόπο αντιμετώπισης των προβλημάτων μας και να μας παράσχει εργαλεία για να αποφύγουμε την εμφάνιση της κρίσης άγχους.

Κάποιες ενδείξεις για βελτίωση της κατάστασης από ψυχολογική άποψη:

Θα ήταν καλό να εργαστούμε για την αυτοεκτίμηση, διότι αν αισθανόμαστε ισχυροί και ικανοποιημένοι με τον εαυτό μας, θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα.

Πρέπει να εργαστούμε για συναισθήματα, για τον έλεγχό τους, γιατί αυτό θα μας βοηθήσει να ελέγξουμε τα συναισθήματα που προκαλεί το άγχος στο μέλλον. Πρέπει να κάνουμε αυτό το έργο όταν είμαστε ήρεμοι, ξεκινώντας από απλά συναισθήματα.

Είναι σημαντικό να αναλύσουμε τι συμβαίνει σε εμάς, να το συνειδητοποιήσουμε αυτό αντιδρούμε με υπερβολικό τρόπο σε ένα ερέθισμα που δεν είναι τόσο επικίνδυνο για εμάς.

Για να αναρωτηθούμε αν αυτό θα συμβεί, να αναρωτηθούμε αν μέσα σε λίγους μήνες θα ανησυχούμε για αυτό που μας ανησυχεί τώρα και σε λίγα χρόνια ... Έτσι θα δώσουμε την πραγματική σημασία σε ό, τι συμβαίνει.

Συνειδητοποιήστε ότι αυτό που μας δίνει περισσότερο φόβο δεν είναι αυτό που συμβαίνει, αλλά αυτό που φανταζόμαστε. Εν ολίγοις, να είστε προσεκτικοί με την αρνητική πρόβλεψη. Αν θέλουμε να κάνουμε προβλέψεις, παρακαλούμε να είστε καλοί.

Δεδομένου ότι αυτά τα προβλήματα συνδέονται με την υπερβολική ένταση, θα ήταν καλό να αυξήσουμε την άσκηση επειδή μας χαλαρώνει, τόσο μυϊκά όσο και ψυχικά..

Και για τον ίδιο λόγο, θα ήταν βολικό να χρησιμοποιήσουμε τεχνικές χαλάρωσης, τις οποίες πρέπει να ασκήσουμε όταν δεν είμαστε νευρικοί, έτσι ώστε όταν έχουμε κάποιο πρόβλημα, το σώμα μας και το μυαλό μας μπορούν να ξεκινήσουν αυτούς τους μηχανισμούς.

Αυτά είναι μόνο μερικές ενδείξεις. μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά εάν χρειάζεστε περισσότερα, μη διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, όσο πιο σύντομα αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τα λύσετε.