Η βεβαιότητα αν λέτε πάντα ναι σε άλλους, ίσως να πείτε όχι στον εαυτό σας

Πόσες φορές έχετε δει τον εαυτό σας να κάνει κάτι που δεν θέλετε να κάνετε από το φόβο του τι μπορεί να σκεφτούν οι άλλοι για σας;? Είναι γενναιόδωρη, βοηθώντας από καιρό σε καιρό ή κάνοντας μια χάρη είναι ωραία όσο αφήνετε τον εαυτό σας και επειδή θέλουμε ... αλλά χωρίς να θέτει σε κίνδυνο Αυτοπεποίθησης μας (το δικαίωμά μας να έχουν μια γνώμη, και τις αξίες, υπό την προϋπόθεση ότι δεν βλάπτουν τους άλλους ή τον εαυτό μας).

Εάν δεν ασκούσαμε "σήμερα για εσάς και το αύριο για μένα", οι κοινωνικές σχέσεις θα είναι σίγουρα πολύ επιδεινωμένες. Ακόμη και αν πολλές φορές δεν βοηθήσαμε τους άλλους να σκεφτούν την αμοιβαιότητα, θα χάναμε μια μεγάλη ενίσχυση, έναν ισχυρό λόγο για να νιώσουμε καλά για τον εαυτό μας. Ωστόσο, όπως όλα στη ζωή, ισορροπία είναι απαραίτητη και όλα έχουν ένα όριο.

Το πρόβλημα είναι αυτό μερικές φορές περάσαμε, και λέμε ναι σε όλα όσα μας ζητούν άλλοι, να προτείνει ή και να επιβάλει. Είναι εδώ όταν χάνουμε τον εαυτό μας, αφήνοντας κατά μέρος τις επιθυμίες μας και τα κριτήρια μας. Στο τέλος, αυτή η συμπεριφορά προκαλείται από το φόβο της απόρριψης ή ότι άλλοι δεν μας εγκρίνουν ή μας δέχονται.

Η βεβαιότητα μας επιτρέπει να σεβόμαστε τον εαυτό μας

Η έγκριση και η απόρριψη είναι προφανώς κάτι επιθυμητό και ευχάριστο. Αν στο σπήλαιο οι φορές που η ομάδα μας είχε απορρίψει, θα μπορούσαμε να καταβροχθούμε εύκολα από τα θηρία. Ως εκ τούτου, έχει το εξελικτικό πλεονέκτημά του που έχει καταγραφεί σε εμάς ως αποτύπωμα που συνεχίζει να μας κάνει να ενεργούμε με τρόπο που σήμερα δεν μας ωφελεί πλέον. Για να απαλλαγούμε από αυτή τη συμπεριφορά, πρέπει να ασκήσουμε την αυτοπεποίθηση.

Η αυτοπεποίθηση είναι η ικανότητα να εκφράζουμε τα δικαιώματα, τις απόψεις, τις επιθυμίες μας ... με άμεσο και συνεπή τρόπο χωρίς να θίγονται τα δικαιώματα των άλλων.

Μαθαίνοντας να πούμε όχι, είναι απαραίτητο να αρχίσουμε να σταματάμε να μην σέβουμε τους εαυτούς μας

Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να δώσει μια μη-απάντηση σε κάποιον που μας μηνύει κάτι, αλλά αυτό είναι μόνο από την παράλογη ιδέα ότι «θα πρέπει να ικανοποιεί τους πάντες όλη την ώρα».

Είναι μια μη ρεαλιστική ιδέα γιατί Είναι αδύνατο να ευχαριστήσουμε όλους πάντα και επίσης δεν χρειαζόμαστε.

Αν το άλλο πρόσωπο θυμωμένος γιατί είπαμε όχι, τότε το πρόβλημα θα είναι δικό σας και όχι το δικό μας, γιατί απλώς συμφωνούμε με τα κριτήρια μας. Επιπλέον, όπως έχουμε το δικαίωμα να πούμε όχι, ο άλλος έχει επίσης το δικαίωμα να είναι θυμωμένος και πρέπει να το δεχτούμε.

Υπάρχει ένα ρητό που λέει ότι "είναι καλύτερο να φοράτε κόκκινο μια φορά από το κίτρινο" και είναι σωστό. Πολλές φορές υποφέρουμε ορισμένες συμπεριφορές από τους άλλους ή ενεργούμε ενάντια στις επιθυμίες μας, δεν πρόκειται να είναι ότι ο άλλος θυμώνει ... κάτι που θα ήταν τρομερό και αφόρητο και στο τέλος εκείνο που καταλήγει να θυμώνει είσαι εσύ και όλοι για φόβο.

Πρέπει να είσαι γενναίος

Καλύτερα να είναι γενναίοι και να πω τι σκέφτεστε ή αισθάνεστε, γιατί αν όχι, στο τέλος αυτό που θα συμβεί είναι ότι το ποτήρι σας θα ξεχειλίσει και να έχει επιθετική συμπεριφορά με τους άλλους, αυτό που κάνουμε θα κάνουν τους άλλους να μείνουν μακριά από εσάς. Από το να φοβάστε τόσο πολύ την απόρριψη, στο τέλος θα πάρετε απορρίψεις.

Υπάρχουν κάποια δυναμική τεχνικών στην ψυχολογία ότι αν ασκούμαστε αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, τελικά ενσωματωθεί στο συνήθη συμπεριφορά μας και θα νιώσετε επιτέλους καλύτερα με τον εαυτό μας και με τους άλλους.

Μία από τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται για να μάθουμε να λέμε δεν είναι "το ριγωτό ρεκόρ". Συνίσταται στην επανάληψη όσων νομίζουμε χωρίς να αφήσουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από τους λεκτικούς χειρισμούς του συνομιλητή.

Αν, για παράδειγμα, δεν θέλουν να δανείσουν το αυτοκίνητό μας σε ένα φίλο που θα ζητήσει ως χάρη, είμαστε σε δικαίωμά μας να διατηρήσει μας λέγοντάς του ότι είμαστε πολύ θλιβερό και καταλαβαίνουμε θα πρέπει να έχετε το αυτοκίνητο, αλλά δεν θέλουμε να τον αφήσει, ή τον , ή σε άλλο άτομο. Φυσικά, μπορούμε να προσφέρουμε και άλλες εναλλακτικές λύσεις, που συνεργάζονται με τη ζήτησή σας.

Είναι πολύ σημαντικό να γίνει αυτό με μια μη λεκτική συμπεριφορά συνεκτική, σίγουρη του εαυτού, άμεση, σαφής και κοιτάζοντας στα μάτια, γιατί δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθεί. Η απόρριψη του άλλου δεν θα μας σκοτώσει.

Ο άλλος θα προσπαθήσει να μας δώσει λόγους γιατί το έχει ανάγκη τόσο πολύ ή θα προσπαθήσει να μας πείσει ότι θα το φροντίσει κ.λπ. Αλλά ακόμα, δεν πρέπει να δώσουμε εάν η επιθυμία μας δεν είναι να το δανείσουμε. Τέλος, από την επανάληψη της ίδιας ιδέας, το άλλο άτομο καταλήγει να κουράζεται και σταματά να επιμένει.

Ίσως ο αναγνώστης να σκέφτεται αυτή τη στιγμή, αλλά δεν είναι αυτό πολύ εγωιστικό; Η απάντηση είναι όχι. Δεν πρέπει να συγχέουμε τα πράγματα: να βοηθήσουμε και να συνεργαστούμε ναι: να χάσουμε την προσωπική ελευθερία, όχι. Είναι, όπως είπαμε στην αρχή, βεβαιότητα.

Από την παιδική ηλικία έχουμε μάθει να είναι παρακαλώντας τους άλλους σε σχεδόν οποιαδήποτε τιμή, και θα πρέπει να πω ναι, αλλά πραγματικά θέλω να πω όχι, γιατί «τι θα σκεφτούν οι άλλοι» ... Σε αυτό το πλαίσιο, πρέπει να είναι σαφές ότι τι σκέφτονται οι άλλοι, είναι μόνο σκέψεις, δεν είναι πραγματικότητα. Και όπως είπαμε πριν, ο καθένας είναι ελεύθερος να σκεφτεί τι θέλει και δεν μπορούμε να τον ελέγξουμε ... γι 'αυτό δεχόμαστε ότι μερικές φορές δεν θα έχουμε συνέπειες. Είναι το τίμημα της ελευθερίας.

Μήπως ενδιαφέρεστε πολύ για τη γνώμη των άλλων; Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη γνώμη άλλων ανθρώπων, διότι μπορούμε όλοι να εμπλουτίσουμε ο ένας τον άλλον, αλλά, σίγουρα, να ανησυχείτε πάρα πολύ αυτό που πιστεύουν οι άλλοι ότι μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό στην καθημερινή σας ζωή. Διαβάστε περισσότερα "