Η αυτο-ανάκλαση το κλειδί για την προσωπική ανάπτυξη και την συναισθηματική ελευθερία

Αυτο-αντανάκλαση μας καλεί να αποσπάσει τον εαυτό μας από τις βεβαιότητες, να αμφισβητήσει τις άκαμπτες σκέψεις, και με τη σειρά του μας θυμίζει ότι είμαστε ελεύθερα όντα, τα άτομα με τη δυνατότητα να είναι αδέσμευτη κατά τη λήψη αποφάσεων. Λίγες διαστάσεις της προσωπικής ανάπτυξης ευνοούν αυτή τη στενή και πλήρη σύνδεση με το εσωτερικό κάποιου, να αναρωτηθούμε τι θέλουμε πραγματικά και τι είναι αυτό που βάζει συρματόπλεγμα στην ευτυχία μας.

Κανείς δεν θα εκπλαγεί να μάθει αυτό το μεγάλο μέρος το γκουρού της προσωπικής ανάπτυξης αποκαλούν αυτο-ανακλαστική συνείδηση ​​"τέχνη ξεχασμένη από την ψυχολογία". Αυτό οφείλεται σε έναν απλό λόγο: η κοινωνία μας έχει φτάσει σε ένα σημείο όπου είναι πολύ πιο εύκολο να κατηγορήσει τον άλλο ή την περιουσία του τι συμβαίνει σε μας, αντί να έχει το θάρρος, ή την ψυχολογική ικανότητα να αναλάβει Πολλά από αυτά που συμβαίνουν σε εμάς είναι συνέπεια, αποφεύξιμη ή αναπόφευκτη, των ενεργειών μας.

"Η ζωή είναι πολύ απλή, αλλά επιμένουμε ότι είναι περίπλοκη"

-Κομφούκιος-

Αν αισθάνομαι άθλια, είναι επειδή ο σύντροφός μου δεν ξέρει πώς να με κάνει ευτυχισμένο. Εάν δεν καταφέρω να έχω εμπιστοσύνη στις φιλίες, αυτό είναι επειδή όλοι οι άνθρωποι είναι εγωιστικοί. Εάν αναστείλω αυτή τη δοκιμασία ξανά και ξανά, είναι επειδή ο καθηγητής αυτού του θέματος έχει ένα χόμπι. Αν δεν υπάρχει μια μέρα που δεν μπορώ να απαλλαγούμε από αυτή τη δυστυχία και την απογοήτευση, είναι επειδή ο κόσμος απλά δεν ξέρει πώς να εκτιμήσει τι αξίζω. Ναι ... είναι επειδή ...

Όλοι ακούμε αυτές τις φράσεις που ανταποκρίνονται στην ανάγκη να βρούμε μια αιτία ή τελική υπεύθυνη, αυτά τα επιχειρήματα που χωρίς αμφιβολία, ακούσαμε μερικές φορές στο στόμα ενός φίλου, ενός συγγενή, ενός συμμαθητή ή μιας εργασίας. Η «χαμένη τέχνη του αυτο-προβληματισμού» είναι η πηγή πολλών δυσλειτουργικών δεσμών σε οικογένειες, την αιτία της διάσπασης των συναισθηματικών σχέσεων και των συγκρούσεων που προκύπτουν και εδραιώνονται σε πολλά περιβάλλοντα εργασίας.

Εάν ένα άτομο δεν έχει αυτή την ενεργή σκέψη με το οποίο να θέτει υπό αμφισβήτηση ορισμένες καταστάσεις, θα αισθάνονται πολύ δυσαρεστημένοι. Όταν το ίδιο άτομο δεν μπορεί να καταλάβει τα συναισθήματά του, να μάθει από λάθη ή να αναλάβει την ευθύνη για τις δικές του πράξεις και τις συνέπειές τους, θα ζουν σε μια ψυχική κατάσταση όπου η ασέβεια θα παράγει μόνο ένα αποτέλεσμα: δυστυχία.

Αυτο-ανάκλαση, ένα άμεσο ταξίδι στο εσωτερικό για την επίτευξη ευημερίας

Πολλοί από εμάς έχουμε περάσει εκείνη τη στιγμή στη ζωή μας όταν μας το είπαμε "Πρέπει να ταξιδέψω, πρέπει να φύγω, πρέπει να περάσω τα προσωπικά μου σύνορα για να γνωρίσω τον εαυτό μου". Λίγο και λίγο συνειδητοποιούμε ότι στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται να αλλάξουμε τον μεσημβρινό για να βρούμε αυτή την αυθεντική έκδοση της δικής μας ύπαρξης, διότι όπου κι αν πάμε, θα παραμείνουμε πάντα οι ίδιες. Η γνώση είναι μέσα και απευθείας από τον αυτο-προβληματισμό.

Ομοίως, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτή η ικανότητα δεν μαθαίνεται μία ή δύο μέρες. Είναι μια διαδικασία ωρίμανσης όπου μπορούμε να δούμε την πραγματικότητά μας από διαφορετικούς κρυστάλλους, όπου μπορούμε να αναρωτηθούμε με προκλητικές ερωτήσεις για να ανοίξουμε το νου, να αμφισβητήσουμε όλα όσα μας περιβάλλουν ... ακόμα και οι ίδιοι. Η αυτο-ανάκλαση είναι ο κινητήρας της προσωπικής ανάπτυξης, ένα ταξίδι για το οποίο όλοι έχουμε ένα εισιτήριο.

Αν και περίεργο, όπως φαίνεται, δεν το χρησιμοποιούμε πάντα.

Η αυτο-ανάκλαση είναι το κλειδί της επιτυχίας

Με την «επιτυχία» δεν αναφέρουμε αποκλειστικά το γεγονός ότι φτάνουμε σε μια προνομιακή θέση στην κοινωνία. Η επιτυχία είναι πάνω απ 'όλα ευημερία, είναι η ικανότητα να είμαστε δημιουργοί της δικής μας ευτυχίας σε κάθε περιοχή της ζωής. Έτσι, και σύμφωνα με την έρευνα του Daniel Goleman, ο αυτο-προβληματισμός είναι ζωτικής σημασίας για να μπορέσει να αναπτυχθεί, για παράδειγμα, μια επαρκής συναισθηματική νοημοσύνη.

Πρέπει λοιπόν να καταλάβουμε τι οι ψυχολόγοι καθορίζουν πώς η «αυτο-αντανακλαστική συνειδητοποίηση» είναι στην πραγματικότητα μια «μετα-γνωστική» ικανότητα που όλοι μπορούμε να εκπαιδεύσουμε και να ενισχύσουμε. Πάνω απ 'όλα σημαίνει να είσαι σε θέση να σκεφτείς και να σκεφτείς τις δικές σου ψυχικές και συναισθηματικές διαδικασίες για να τις καταλάβεις και να τους κυριαρχήσεις.

Κάποιος με μια καλή ικανότητα για αυτο-αντανάκλαση είναι ένα πρόσωπο που είναι σε θέση να διαχειριστούν τις παρορμήσεις τους, κάποιος που σχεδιάζει, που έχει επαρκή κοινωνική ευαισθησία και με τη σειρά του, αντιλαμβάνεται η ζωή είναι μια συνεχής μάθηση που να είναι δεκτικοί σε ό, τι μας περιβάλλει.

Είναι επίσης άνθρωπος ικανός να καθιερώσει έναν υγιή και χρήσιμο εσωτερικό διάλογο με τον οποίο να μπορεί να σκεφτεί λάθη, ελλείψεις, ανασφάλειες και ταλαιπωρίες για να τα θεραπεύσει και να οικοδομήσει μέρα με τη μέρα, μια καλύτερη έκδοση του προσώπου του.

Από την άλλη πλευρά, και όπως μια περιέργεια, αξίζει τον κόπο θυμηθείτε τι είπε κάποτε ο Εμμανουήλ Καντ στην «Κριτική της Καθαρής Λόγου». Για τον φιλόσοφο του Königsberg το εξωτερικό, αυτό που μας περιβάλλει είναι στην πραγματικότητα η αντανάκλαση του εσωτερικού. Ως εκ τούτου, εάν εσωτερική εικόνα μας χαρακτηρίζεται από καμία δυνατότητα να αυτο-αντανάκλαση, χαμηλή αυτοεκτίμηση και άκαμπτο τρόπο σκέψης, όλα αυτά τα τόσο κακή και αρνητική δυναμική θα αποτελέσει ένα καταπιεστικό έξω κόσμο, λίγο γκρι και διευκόλυνσης.

Συναισθηματική νοημοσύνη: η σημασία της εφαρμογής της καθημερινής Συναισθηματικής νοημοσύνης είναι κάτι περισσότερο από ένα σύνολο προσεγγίσεων και στρατηγικών με τις οποίες: μιλάμε για την απόκτηση αυθεντικής συναισθηματικής συνείδησης. Διαβάστε περισσότερα "

Κλειδιά για την ανάπτυξη ενός καλού αυτο-προβληματισμού

Περισσότερο από ένα σκοπό είναι μια αναγκαιότητα. Η ανάπτυξη ενός καλού αυτο-προβληματισμού είναι ένας καθημερινός στόχος στον οποίο πρέπει να επενδύσουμε προσπάθειες και διαθήκες να γίνουμε αυτό που θέλουμε: ελεύθεροι άνθρωποι. Θα μπορούσαμε να το δούμε ως μια αναγέννηση, όπως αυτό αφυπνίσει την συνείδηση, ότι η φώτιση ή «εικόνα» που μας δίδαξε στο Matrix ταινία με τον οποίο ανακαλύπτουν ότι δεν είναι βέβαιο ότι θα ευχαριστήσουν τους άλλους συνεχώς, έχουμε φωνή και εργαλεία κατάλληλα να είναι αυτό που θέλουμε.

Για να επιτευχθεί αυτό, μπορούμε να εργαστούμε στις ακόλουθες διαστάσεις.

1. Εμβαθύνετε την εκπαίδευσή σας, γνωρίζετε το οικογενειακό ιστορικό σας

Για να γνωρίσουμε τον εαυτό μας, μια καλή επιλογή είναι να περάσουμε σταματήστε για μια στιγμή στις ρίζες μας. Μερικές φορές, ένα ιδιαίτερο στυλ γονικής μέριμνας, ένας συγκεκριμένος τύπος εκπαίδευσης συχνά καθορίζει αυτό που είμαστε τώρα και ακόμη και με τον τρόπο που βλέπουμε τους εαυτούς μας..

2. Κατανόηση των αναγκών, των κινήτρων και των συναισθημάτων σας

Τα ανθρώπινα όντα έχουν κοινωνικές παρορμήσεις, έχουμε ανάγκες απορρήτου, την επιθυμία να ανήκουν σε μια συγκεκριμένη κοινωνική ομάδα, να επιτύχουν ορισμένα επιτεύγματα, ορισμένους στόχους ...

Εάν κατανοήσουμε τα κίνητρά μας, θα καταλάβουμε και πολλά από τα συναισθήματά μας. Επιπλέον, μερικές φορές θα ανακαλύψουμε ότι πολλές από αυτές τις επιθυμίες είναι απλές συνημμένες που δεν ευνοούν καθόλου την προσωπική μας ανάπτυξη..

3. Κατανοήστε τους αμυντικούς μηχανισμούς σας

Οι αμυντικοί μηχανισμοί ενεργοποιούνται όταν απειλείται η ταυτότητά μας ή όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε έναν επώδυνο τύπο πληροφοριών για τον εαυτό μας. Γνωρίζοντας τι προκαλεί αυτές τις αντιδράσεις και ποιες αμυντικές στρατηγικές χρησιμοποιούμε θα μας δώσει αναμφίβολα αντικειμενική πληροφόρηση σχετικά με τους βαθύτερους φόβους, τις αδυναμίες, τα κενά, τις ανάγκες μας ...

4. Μοιραστείτε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας

Οι άνθρωποι είναι μια επιτομή του μεγαλείου και της αδυναμίας, των αρετών και ελαττωμάτων, του φωτός και της σκιάς. Γνωρίζοντας καθεμία από αυτές τις διαστάσεις και ασχολούμενη με αυτές, αναμφίβολα θα μας προσφέρει ένα ουσιαστικό εργαλείο για να εργαστούμε για τον αυτο-προβληματισμό μας.

5. Ποιοι είναι οι σκοποί σας ζωής?

Μια ύπαρξη χωρίς σκοπό δεν είναι ζωή, ένα μυαλό χωρίς στόχους δεν ευημερεί, δεν είναι ευτυχισμένο, στερείται κίνητρα και λόγοι να σηκωθεί κάθε πρωί.

Ας κάνουμε λοιπόν μια λίστα με ποιους σκοπούς είναι εκείνοι που μας καθορίζουν στην παρούσα στιγμή και να διερευνήσουμε γιατί είναι τόσο σημαντικά για εμάς και τι κάνουμε για να τα επιτύχουμε, για να τα κάνουμε μας.

"Αλλά θέλετε να αισθάνεστε απογοητευμένοι συνεχώς, αποφύγετε να επιθυμείτε αυτό που δεν εξαρτάται από εσάς"

-Επίθετο-

6. Να γνωρίζετε την "πολιτιστική και κοινωνική φούσκα" που σας περιβάλλει

Η αυτο-αντανάκλαση δεν έχει λόγο να είναι αν δεν την τροφοδοτήσουμε από μια κρίσιμη προοπτική. Πώς επηρεάζει η κοινωνία στην οποία ζουν; Είμαι σκλάβος της μόδας, ανησυχώ πολύ για το "τι θα πουν"? Προτεραιότητα πριν αισθάνεστε ολοκληρωμένη για να ενεργείτε σύμφωνα με τις πραγματικές επιθυμίες μου ...

7. Δημιουργήστε μια καθημερινή συνήθεια αυτο-αντανάκλασης

Ας αφιερώσουμε τουλάχιστον μισή ώρα καθημερινά για να ασκούμε τον αυτο-προβληματισμό. Ας επικεντρωθούμε στα σημαντικά πράγματα στη ζωή, στις συναισθηματικές και ψυχικές μας καταστάσεις, στο παρόν που μας περιβάλλει. Ας ασκήσουμε την προσοχή, να κρατήσουμε ένα ημερολόγιο, να περπατήσουμε, να ζωγραφίσουμε ή να παραμείνουμε σιωπηλοί για πολύ καιρό σε αυτό το πάρκο δίπλα στο έργο μας ...

Για να ολοκληρώσουμε, ας κάνουμε την αυτο-αντανάκλαση μια συνειδητή συνήθεια όπου τολμάμε να είμαστε λίγο πιο ελεύθεροι κάθε μέρα. Ας αφήσουμε στην άκρη την επιπολαιότητα, τους φόβους και την χλιαρότητα της ζώνης άνεσης για να αναπτύξουμε μια πραγματική ευημερία πού να βρεθούμε και πάλι με αυτό που συχνά παραμερίζουμε και αφήνουμε τα χέρια μας πάρα πολλές φορές: τους εαυτούς μας.

Βιβλιογραφικές αναφορές

Goleman, Daniel (2017). "Τριπλή εστίαση". Zeta Pocket

Dyer, Wayne (2010). "Οι κακές ζώνες σας" DeBolsillo

Jung, Carl (2010). "Μνήμες, όνειρα, σκέψεις" Συλλογή νέου δοκίμιου

3 Σκέψεις για την αγάπη, από τον Erich Fromm Ο Erich Fromm μέσα από το βιβλίο του "The Art of Loving" μας άφησε μια μεγάλη κληρονομιά στο όραμά του για την αγάπη. Αυτός ο συγγραφέας ήταν σε θέση να εξετάσει την αγάπη ... Διαβάστε περισσότερα "