Αυτο-σαμποτάζ όταν ο εχθρός είναι μέσα σου

Autosabotaje ή autoboicot είναι η τάση να τεθούν εμπόδια, όρια και επιπλοκές στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της πορείας προς στόχους ή στόχους. Αν κοιτάξετε πίσω, μπορείτε να βρείτε διάφορα παραδείγματα καταστάσεων στις οποίες, χωρίς να γνωρίζετε γιατί ή πώς, αποτύχατε στο δρόμο για το στόχο σας. Μία από τις πιθανές εξηγήσεις αυτής της αποτυχίας είναι η αυτο-σαμποτάζ.

Η αυτο-σαμποτάζ αντιπροσωπεύει τον εχθρό μέσα στον εαυτό του. Ίσως μας προστατεύει σε κάποιο βαθμό από τη βραχυπρόθεσμη αποτυχία, αλλά και από επιτυχής. Το πρόσωπο που μποϊκοτάρει τον εαυτό του θέτει εμπόδια ή φρένα, και λέει ασυνείδητα «δεν θα είμαι σε θέση» όταν πρέπει να αντιμετωπίσει δύσκολες στιγμές. Στη συνέχεια θα δούμε τους τέσσερις πιο συχνούς τύπους αυτο-σαμποτάζ.

Τι είδους αυτο-σαμποτάζ υπάρχουν?

1. Η άρνηση των αναγκών στον εαυτό μου: «Δεν το χρειάζομαι, δεν το θέλω»

Ο πρώτος τύπος αυτό-σαμποτάζ, και ένας από τους πιο συχνούς, αρνείται τις ανάγκες ή τις επιθυμίες του. Το αυτό-σαμποτάζ είναι καλυμμένο με φράσεις όπως: "Δεν με νοιάζει", "Δεν νιώθω σαν αυτό", "Δεν το θέλω" ή "Δεν με νοιάζει". Με τον τρόπο αυτό, το άτομο που προστατεύει η ίδια βιώνει μια αποτυχία (και να αποδεχθεί ότι θα πρέπει να εργαστεί για να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους) ή να βιώσουν την επιτυχία (και να αποδεχθεί ότι μπορείτε να στοχεύουν ψηλότερα και αξίζει την αναγνώριση).

Σε αυτή την περίπτωση, αυτό-σαμποτάζ εκτελείται όταν το άτομο αρνείται στον εαυτό του ότι θέλει να επιτύχει έναν στόχο ή αρνείται τον εαυτό του μια προσωπική ανάγκη με ασυνείδητο τρόπο. Είναι πολύ σημαντικό να εντοπίσουμε πότε δεν μας ενδιαφέρει πραγματικά ένας στόχος ή ένας στόχος και όταν είναι ο φόβος να μην είμαστε σε θέση να επιτελέσουμε αυτό που μας κάνει να μποϊκοτάρουμε. Γιατί με αυτή τη διαφοροποίηση ξεκινήσαμε να δημιουργούμε μια προσωπική ασπίδα ενάντια στην αυτο-σαμποτάζ.

"Η εμπιστοσύνη στον εαυτό σου δεν εγγυάται την επιτυχία, αλλά η αποτυχία αυτή εγγυάται την αποτυχία"

-Albert Bandura-

2. Αργοπορία: αναβάλλετε και αναβάλλετε ... και αφήστε για αύριο τι μπορείτε να κάνετε σήμερα

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αποτυχίας, τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά, είναι να χρονοτριβεί: "Πρέπει να κάνω κάτι αλλά θα το κάνω αργότερα". Η αναβολή είναι μια τοξική συνήθεια, καθώς προκαλεί την ψευδή αντίληψη ότι "είμαστε σε αυτό" όταν στην πραγματικότητα αυτό που κάνουμε είναι να αναβάλουμε επ 'αόριστον την εκτέλεση μιας εργασίας.

Η αναβλητικότητα λειτουργεί ως ασπίδα ενάντια στο αίσθημα της αναπηρίας. Είναι ένας αμυντικός μηχανισμός, επειδή μας προστατεύει από το να μας εμποδίζει να δοκιμάζουμε και μας κάνει να αισθανόμαστε ότι βρισκόμαστε στο δρόμο προς τον στόχο μας. Όταν ... τίποτα δεν απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα.

3. Να μην είναι σταθερή: ξεκινήστε τον αγώνα, αλλά αφήστε τις πριν τις πρώτες δυσκολίες

Η έλλειψη σταθερότητας είναι μια από τις πιο συχνές μάσκες αυτο-σαμποτάζ. Η σταθερότητα είναι μια ικανότητα που πρέπει να εκπαιδεύεται κάθε μέρα και σιγά-σιγά. Η εκκίνηση ενός έργου και η εγκατάλειψή του στο δρόμο μας εξασφαλίζει την αποτυχία και είναι μια συνήθεια που μας περιορίζει στον εαυτό μας.

Η λειτουργία της αυτό-σαμποτάζ όταν αφήνουμε τα πράγματα μισάχορτα είναι πολύ ξεκάθαρη: εάν δεν ολοκληρώσετε την εργασία, δεν θα χρειαστεί να αξιολογήσετε αν το κάνατε καλά ή όχι. Υπάρχει η πιθανότητα να το κάνουμε καλά και ότι δεν γνωρίζουμε πώς να διαχειριστούμε την επιτυχία. Με άλλα λόγια, η αυτο-σαμποτάζ προστατεύει επίσης τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι δεν αξίζουν ένα προσωπικό θρίαμβο από την επιτυχία και επομένως μποϊκοτάρονται οι ίδιοι..

4. Κάνετε δικαιολογίες κατά τη λήψη αποφάσεων: "Δεν ξέρω τι να κάνω"

Η λήψη αποφάσεων μας δίνει κάποια ευθύνη, η οποία ποικίλλει ανάλογα με τη σημασία της απόφασης. Η αυτο-σαμποτάζ μας προστατεύει από κάθε αίσθηση ευθύνης, και επομένως, μας εμποδίζει να πάρουμε σημαντικές θέσεις και εξουσία.

Για το λόγο αυτό, η αποφυγή λήψης αποφάσεων είναι μια άλλη μάσκα πίσω από την οποία κρύβεται η αυτο-σαμποτάζ. Αποτρέποντάς μας να πάρουμε τα ηνία της ζωής μας, αυξάνοντας τις φωνές μας και λέγοντας σαφώς ποια είναι η απόφασή μας. Επιπλέον, αυτός ο τύπος αυτο-σαμποτάζ μας κρατά στο ρόλο του θεατή (και όχι ηθοποιού) της ζωής μας. Ο κίνδυνος να γίνουν θεατές της ζωής μας είναι ότι αυτή η στάση ενισχύει την ιδέα ότι δεν είμαστε αρκετά ικανοί να επιδιώξουμε περισσότερα.

Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες αυτό-σαμποτάζ?

Αποφεύγοντας το στυλ προσωπικότητας

Ανθρώπινα ζώα, αντιμετωπίζοντας μια δυσκολία, έχουμε τρεις επιλογές απόκρισης: πρόσωπο, αποφυγή ή αναβολή. Δηλαδή, μπορούμε να βρούμε μια λύση σε ό, τι συμβαίνει σε μας (πρόσωπο), προσπαθούν να σας πείσουν ότι δεν μας επηρεάζει ή όχι τον κόπο μας και να κοιτάξουμε μακριά (αποφυγή) ή να περιμένουμε να δούμε τι θα συμβεί ή πώς θα εξελιχθούν τα πράγματα, χωρίς να ορισμένο χρονικό διάστημα (αναβολή). Παρόλο που είναι αλήθεια ότι η λήψη χρόνου και η αποτυχία να κάνουμε τίποτα είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την εξεύρεση λύσεων, να αναβάλουμε επ 'αόριστον μια συνήθεια που υποβαθμίζει την αυτοεκτίμησή μας.

Αν κατά τη διάρκεια της εφηβείας και της πρώιμης νεολαίας μας επιλέξουμε να αποφύγουμε επανειλημμένα, αυτό που κάνουμε είναι να χάσουμε τις καταστάσεις που θα μας επιτρέψουν να αποκτήσουμε νέες δεξιότητες. Είτε αποφεύγουμε να αντιμετωπίσουμε τι συμβαίνει σε εμάς είτε αν χάσουμε τις ευκαιρίες ανάπτυξης που αντιμετωπίζουμε, αναπτύσσουμε ένα πρότυπο αποφυγής προσωπικότητας.

Το μοτίβο αποφυγής προσωπικότητας σχετίζεται άμεσα με την αυτο-σαμποτάζ. Δεδομένου ότι η συνήθεια είναι να αποφευχθεί, το άτομο είναι πεπεισμένο ότι "δεν μπορεί" ή ότι κάτι "δεν είναι καλό". Αυτό συμβαίνει επειδή δεν διαθέτουν δεξιότητες, αλλά όχι επειδή δεν έχουν την ικανότητα να ξεπεράσουν την κατάσταση ή να αναπτυχθούν σε προσωπικό επίπεδο..

Ένα άτομο με αποφεύγοντα προσωπικότητα θεωρεί ότι δεν είναι σε θέση να ξεπεράσει τις προκλήσεις και παρατηρεί αυτόν τον περιορισμό στον εαυτό του. Το κύριο σφάλμα εντοπίζεται στο ότι: δεν έχει τις δεξιότητες δεν είναι το ίδιο με το να μην είναι σε θέση. Είναι απαραίτητο να σταματήσουμε να αποφεύγουμε αυτό που μας κάνει να αμφιβάλλουμε τις ικανότητές μας και να δώσουμε στους εαυτούς μας την ευκαιρία να μεγαλώσουμε ως άνθρωπος. Θυμηθείτε: χωρίς πρόκληση δεν υπάρχει ανάπτυξη.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Η χαμηλή εκτίμηση των προσωπικών μας χαρακτηριστικών μας κάνει να θέλουμε ελάχιστα. Εάν θέλουμε ελάχιστα, τείνουμε να μην εμπιστευόμαστε τις ικανότητές μας, εξ ου και η σχέση μεταξύ αυτο-σαμποτάζ και χαμηλής αυτοεκτίμησης..

Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν επιτρέπει στον εαυτό του την ευκαιρία να αναπτυχθεί, ούτε να ζητήσει λίγο να φύγει από τη ζώνη άνεσής του. Επειδή, έχω χαραγμένο στα βάθη της καρδιάς του: μια ευκαιρία που δεν το αξίζουν, δεν θα είστε σε θέση να κάνουν την περικοπή ή αισθάνεται ότι δεν είναι αρκετά πολύτιμο για να επιδιώξει ένα στόχο. Για όλα αυτά, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι μια από τις αιτίες της αυτο-σαμποτάζ.

"Το έργο που πρέπει να αποκαταστήσουμε για τον εαυτό μας δεν είναι να είμαστε ασφαλείς, αλλά να είμαστε σε θέση να ανεχτούμε ανασφάλεια"

-Erich Fromm-

Υπερπροστατευτικό οικογενειακό περιβάλλον

Μεγαλώνοντας σε ένα οικογενειακό περιβάλλον που μας προστατεύει υπερβολικά από τους "κινδύνους" του κόσμου, μας κάνει να ενσωματώσουμε στα ψυχολογικά μας χαρακτηριστικά δύο μηνύματα για τον εαυτό μας και τις ικανότητές μας. Το πρώτο μήνυμα είναι: "η οικογένειά μου με αγαπάει, με προστατεύει και δεν είμαι μόνος μου" και το δεύτερο είναι "πρέπει να με προστατεύσουν και να με βοηθήσουν επειδή δεν μπορώ μόνος μου και δεν είμαι αρκετά ισχυρός".

Με αυτό τον τρόπο, όταν μια οικογένεια είναι πολύ προστατευτική, εκπέμπει αυτά τα δύο μηνύματα που είναι αδιαχώριστα και είναι το δεύτερο από αυτά που ευνοεί την αυτο-σαμποτάζ. Επειδή η υπερβολική προστασία της οικογένειας μας καθιστά εξαρτημένους από τους άλλους να αισθάνονται ασφαλείς και ικανοί να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις.

Έτσι, μόλις φτάσουμε στο στάδιο των ενηλίκων, καθώς σε κοινωνικό επίπεδο πρέπει να κερδίσουμε την ανεξαρτησία από την οικογένειά μας, ο αυτοαμποτισμός εμφανίζεται ως προστασία. Η προστασία της οικογένειας γίνεται όλο και μικρότερη, ενώ η δολιοφθορά γίνεται όλο και περισσότερο παρούσα.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της αυτό-σαμποτάζ?

Η αυτο-σαμποτάζ λειτουργεί σαν ένα ψάρι που δαγκώνει την ουρά του, καθώς δεν δίνω στον εαυτό μου την ευκαιρία, δεν προκαλώ τον εαυτό μου και ως εκ τούτου δεν κερδίζω στην προσωπική ανάπτυξη. Έτσι, χάνω την ευκαιρία να αποκτήσω νέες δεξιότητες και να βελτιώσω αυτά που έχω ήδη. Και για το λόγο αυτό, εξακολουθώ να πιστεύω ότι "δεν μπορώ", "δεν το θέλω" ή "δεν είμαι καλός σε αυτό".

Σκεφτείτε αυτό πολλοί άνθρωποι (αν όχι όλοι) έχουμε ένα "μικρό μποϊκοτάζ" μέσα και πρέπει να μάθουμε να ζούμε μαζί του. Αυτό το μικρό μποϊκοτάζ θα μας πει πάντα ότι δεν μπορούμε να επιτύχουμε αυτό που θέλαμε να κάνουμε. Θα μας κάνει να αμφιβάλουμε για το άπειρο και θα μας κρατήσει στη ζώνη άνεσής μας. Διότι μόνο με αυτόν τον τρόπο, αυτός ο μικρός μεγάλος εχθρός παραμένει ήρεμος και άνετος. Το τέχνασμα είναι να μάθουν να ακούν τις αμφιβολίες τους χωρίς να μπαίνουν στο παιχνίδι τους. Ναι, πράγματι, μιλάμε για εργασία ακρίβειας που συχνά απαιτεί μεγάλη υπομονή.

Για όλους αυτούς τους λόγους που περιγράψαμε, αυτό-σαμποτάζ δημιουργεί ένα σταθερό αίσθημα αβεβαιότητας. Πρόκειται για ένα σύστημα που διαιωνίζεται και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να ανιχνεύσουμε την παρουσία του και να σπάσουμε τον φαύλο κύκλο που το τροφοδοτεί το συντομότερο δυνατό..

Για να ξεπεραστεί αυτό-σαμποτάζ μπορείτε να εργαστείτε για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, να ανιχνεύσετε τα δυνατά σας για να τα επεκτείνετε και επίσης να εντοπίσετε τα αδύνατα σημεία σας για να τα βελτιώσετε. Αλλά, πάνω απ 'όλα, θα μας δώσετε μια ευκαιρία, αυτό είναι το κύριο κλειδί για να ξεπεραστεί η αυτο-σαμποτάζ.

Το έρμα αυτο-σαμποτάζ Η αυτο-σαμποτάζ είναι μια ασυνείδητη συμπεριφορά, η οποία μας οδηγεί σε εμπόδια για να επιτύχουμε αυτό που θέλουμε ή να μας στενοχωρήσει, αν πετύχουμε. Διαβάστε περισσότερα "