Δασικά λουτρά, ένα αντίδοτο στο άγχος

Το άγχος έχει γίνει εχθρός σιωπηλή που παραμονεύει παντού. Οι μεγάλες πόλεις παράγουν πάνω απ 'όλα αυτά: τους ανθρώπους που έζησαν. Η ίδια η αστική ζωή σημαίνει ότι μερικές φορές υπάρχει ένταση εξαιτίας του απλού γεγονότος ότι ταξιδεύουμε σε ένα δρόμο. Ο βομβαρδισμός των ερεθισμάτων μπορεί να είναι τόσο υψηλός που ο καθένας καταλήγει να τονίζει.

Οι αισθήσεις μας καταλήγουν επίσης να επηρεάζονται από το άγχος. Για παράδειγμα, είναι πιο δύσκολο για εμάς να διακρίνουμε οσμές λόγω ρύπανσης του περιβάλλοντος. Το ίδιο συμβαίνει και με τους ήχους. Σε οποιονδήποτε κεντρικό δρόμο μιας πόλης, τα επίπεδα θορύβου είναι τόσο υψηλά που πρέπει να αυξήσουμε τον όγκο για να μιλήσουμε και να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στην ακρόαση.

"Χωρίς την ευημερία, η ζωή δεν είναι ζωή. είναι απλώς μια κατάσταση εφησυχασμού και ταλαιπωρίας".

-Φρανσουά Ραμπελά-

Το ίδιο συμβαίνει και με τις άλλες αισθήσεις. Κλείνουμε τα μάτια μας ή κοιτάζουμε προς τα κάτω για να μην μπερδεύουμε. Ακόμα χειρότερο: δεν απολαμβάνουμε ό, τι τρώμε επειδή μας βιάζει πάντα. Ο χρόνος του γεύματος, ακόμη και για μερικούς, είναι χάσιμο χρόνου. Και για την αφή, Γνωρίζουμε ότι δεν έγινε αισθητό να αισθανόμαστε και να διερευνάμε τι είναι γύρω μας?

Δίνουμε λάθος νόημα στον όρο αναψυχή. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι δεν κάνει τίποτα. Γι 'αυτό, όταν έχουμε χρόνο για εμάς, το χάνουμε μπροστά από την τηλεόραση, ένα βιντεοπαιχνίδι ή την οθόνη του υπολογιστή. Με αυτό τον τρόπο, βυθίζουμε τους εαυτούς μας σε μια πραγματικότητα ξένη σε μας. Και χωρίς να το συνειδητοποιούμε, γίνουμε κρατούμενοι στρες.

Η φύση μας βοηθά να καταπολεμήσουμε το άγχος;?

Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι, σίγουρα: ναι. Μεταξύ των συστάσεων ορισμένων ιατρών σήμερα είναι η αναζήτηση επαφής με τη φύση. Θυμηθείτε τις εκδρομές σας. Σίγουρα το έχετε παρατηρήσει μια φορά έξω από την πόλη όλα αλλάζουν. Η μυρωδιά, οι ήχοι και το τοπίο είναι διαφορετικές. Οι αισθήσεις φαίνεται να ξυπνούν και αντιλαμβανόμαστε τι αγνοούμε κάθε μέρα.

Αλλά πέρα ​​από την επιστροφή στην επαφή με τη φύση, υπάρχει μια πολύτιμη τεχνική που στοχεύει στην κατανομή του στρες: δασικά λουτρά. Αυτή η τεχνική γεννήθηκε στην Ιαπωνία, μια χώρα που έχει μία από τις πιο ανεπτυγμένες οικονομίες στον κόσμο. Ωστόσο, ταυτόχρονα παρουσιάζει υψηλά ποσοστά αυτοκτονίας στους εφήβους και ασθένειες (συμπεριλαμβανομένου του θανάτου) στον πληθυσμό, που οφείλονται σε υπερβολική εργασία.

Η τεχνική συνίσταται στην επανένωση της φύσης, είτε σε ένα δάσος είτε στο ανοικτό πεδίο. Η ιδέα είναι να χαλαρώσετε, αφήστε το χάος στο οποίο βυθίζουμε καθημερινά και, με αυτόν τον τρόπο, να μειώσετε το επίπεδο του στρες, ώστε να το χειριστούμε καλύτερα. Σκεφτείτε ότι το περπάτημα σε ένα φυσικό σενάριο συνεπάγεται τη δημιουργία ενός διαλείμματος με αρκετά από τα ερεθίσματα που προκαλούν αγωνία.

Οφέλη από δασικά λουτρά

Το πιο σημαντικό όφελος των δασικών λουτρών είναι να συνδεθούν με το σύμπαν μέσα από τη φύση και μακριά από το άγχος. Τα δασικά λουτρά (το όνομα των οποίων είναι στα ιαπωνικά Shinrin Yoku) προσφέρουν άλλες δυνατότητες εκτός από το περπάτημα. Μπορείτε, αν θέλετε, να αγκαλιάσετε ένα δέντρο και να ζήσετε τα πλεονεκτήματα της ανταλλαγής κακών κραδασμών για τα οποία επιστρέφετε τα κλαδιά και τον κορμό του δέντρου. Ή πάρετε μια έγχυση με αρωματικά φυτά που συμβάλλουν στη χαλάρωση σας.

Η φύση σάς βοηθά να κοιτάξετε τον κόσμο από μια άλλη οπτική γωνία. Όταν υπάρχει άγχος είναι επειδή ένα μέρος του εγκεφάλου σας είναι υπερφορτωμένο. Τα δασικά λουτρά μειώνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα που σχετίζεται με τη λήψη αποφάσεων και την επίλυση προβλημάτων. Αντ 'αυτού, ενεργοποιούν τις περιοχές που σχετίζονται με τα συναισθήματα, την ευχαρίστηση και τη δημιουργικότητα.

Έτσι ώστε τα δασικά λουτρά να καταφέρουν να μειώσουν το άγχος σας, είναι απαραίτητο να αφιερώσετε αρκετό χρόνο. Τίποτα δεν πάει σε μια βιασύνη. Θυμηθείτε ότι πρόκειται να επωφεληθείτε από τα οφέλη που προσφέρει η επαφή με τη φύση. Οφέλη που μπορούν να επιτευχθούν μόνο αν προσέχετε κάθε βήμα που λαμβάνετε. Μεταξύ άλλων, να θυμάστε ότι ο διαλογισμός μπορεί επίσης να γίνει όταν περπατάς: αρκεί να είσαι σε εγρήγορση και με τις αισθήσεις σου να είσαι πολύ ξύπνιοι.

Κάνοντας μια προσπάθεια να γεμίσουμε με καλό κόστος ενέργειας ούτε χρήματα ούτε προσπάθεια. Αρκεί να ανοίξουμε το μυαλό μας και την καρδιά μας. Αναγνωρίστε ότι είμαστε μέρος του σύμπαντος. Όλοι εκπληρώνουμε μια λειτουργία, είμαστε αλληλένδετοι και κάθε απόφαση που κάνουμε επηρεάζει το περιβάλλον. Αν θέλουμε την ηρεμία, την υγεία και την πνευματική ανάπτυξη, ας αρχίσουμε με την επαφή με τη φύση.

Η ευφυής φύση μας Η εσωτερική μας φύση είναι σοφός όπως και η φύση που μας περιβάλλει. Αν μάθουμε να παρατηρούμε πώς δρα η φύση της ζωής, θα ανακαλύψουμε ότι υπάρχουν ήδη πολλές στρατηγικές σε εμάς για να λύσουμε την κακουχία μας και τα προβλήματά μας. Δεδομένου ότι και οι δύο φύσεις είναι σοφές ... Διαβάστε περισσότερα "