Κάθε στιγμή είναι μέρος της ζωής σας (Mindfulness)

Ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβουμε τι είναι τόσο δύσκολο να διακηρύξει αυτό το ρεύμα είναι να εξετάσει το αντίθετό του: “την απουσία αντίληψης της σημερινής εποχής”. ¿Τι εννοούμε με αυτό; Αναφέρουμε όταν κάνουμε τα πράγματα αυτόματα, σαν να είμαστε ρομπότ ή μηχανές.

Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο σε θέσεις εργασίας όπου τα καθήκοντα είναι ρουτίνα και μονότονα. Φανταστείτε το τυπικό και κλασικό γραφείο όπου υπάρχουν αρκετοί υπάλληλοι που κάνουν καθήκοντα ρουτίνας χωρίς να αντιλαμβάνονται τι συμβαίνει γύρω τους ή μέσα σε τους. Είναι σαν να είχε διαφύγει το μυαλό του να επιπλέει σε ένα απομακρυσμένο μέρος, σαν να κοιμούνται ξύπνια.

Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες της Ευαισθησίας ("Ευαισθησία"), Πολλοί από εμάς βρισκόμαστε σε μια κατάσταση διανοητικής αποφυγής για αρκετές ώρες την ημέρα. Μεταξύ άλλων σημαντικών συνεπειών, η έλλειψη “νοημοσύνη” ή του “πλήρη επίγνωση” Μπορεί να αλλάξει την ικανότητα των ανθρώπων να απολαμβάνουν αυτό που είμαστε παθιασμένοι. Σε αυτή την κατάσταση μπορούμε να βιώσουμε την αίσθηση ότι ο κόσμος γύρω μας είναι επίπεδης και τίποτα δεν μπορεί να τραβήξει την προσοχή μας: να μας εκπλήξει, να μας φτιάξει χαρά, να μας κτυπήσει, κλπ. Έτσι, φίλοι, συγγενείς ή γνωστοί μας μπορούν να μας πουν ότι μας βλέπουν "ως απούσα".

Η κοινωνία αλλάζει τις απόψεις της και αυτό αντανακλάται σε ό, τι οι εταιρείες σε όλο τον κόσμο αναζητούν. Και η ευχαρίστηση δεν είναι η εξαίρεση. Μέχρι πρόσφατα, οι εταιρείες αναζητούσαν και επέλεξαν υποψηφίους που είχαν τη μεγαλύτερη ικανότητα να ολοκληρώσουν με επιτυχία πολλά καθήκοντα ταυτόχρονα. Αλλά ¿Ποιες ήταν οι συνέπειες αυτής της επιλογής; Οι εργαζόμενοι ήταν πιο άγχος και ανησυχία, επειδή συνήθως δεν μπορούσαν να εκπληρώσουν όλα τα καθήκοντα που τους είχαν ανατεθεί. ((()))))))

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την πεποίθηση ότι μπορούμε να κάνουμε τα πάντα, που μοιάζουν με demi-gods ή ταινίες superheroes. Στην πραγματικότητα, είμαστε απλά όντα σάρκας και αίματος. Και έχοντας την ικανότητα να χειρίζεστε μόνο μια χούφτα ζητήματα την ίδια στιγμή είναι πολύ πιο υγιεινό για το μυαλό μας και τις σχέσεις μας.

Από την άλλη πλευρά, οι έρευνες δείχνουν ότι κατακερματίζοντας την προσοχή μας, γινόμαστε λιγότερο αποτελεσματικοί άνθρωποι. Αυτό επηρεάζει και τη διάθεσή μας, ειδικά επειδή δημιουργούμε ένα μεγάλο άγχος που θέλει να ολοκληρώσει όλα τα καθήκοντα πολύ γρήγορα χωρίς να γνωρίζει τι κάνουμε στην πραγματικότητα.

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο δεν δίνουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να απολαύσουμε αυτό που έχουμε μπροστά μας. Χιλιάδες πράγματα τρέχουν μέσα από τα κεφάλια μας την ίδια στιγμή, από τον κατάλογο αγορών της αγοράς μέχρι την ώρα αναχώρησης του παιδικού σχολείου, περνώντας από ό, τι είπε ο προϊστάμενος πριν εγκαταλείψει το γραφείο στις πλαγιές που αφήνουμε στο γραφείο.

Τότε, ως απάντηση σε αυτό το κοινό πρόβλημα στους ενήλικες της σύγχρονης εποχής προέκυψε μια έννοια που ονομάζεται “νοημοσύνη” o “πλήρη επίγνωση”, ένα εργαλείο που μας βοηθά να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι και παρόντες σε αυτό που κάνουμε.

¿Πώς μπορούμε να εστιάσουμε την προσοχή μας; Μία από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές είναι ο διαλογισμός. Αυτή η άσκηση θα μας βοηθήσει να στρέψουμε την προσοχή μας προς το σημείο που θέλουμε, επιτρέποντάς μας να ενεργούμε ως πραγματικοί διευθυντές τους. Επιπλέον, κάνοντας αυτό θα έχουμε μια βαθιά επίγνωση του παρόντος. Η πρακτική του διαλογισμού με τον συνήθη τρόπο θα μας επιτρέψει να είμαστε πιο συνδεδεμένοι με το σώμα μας και το περιβάλλον. Από την άλλη πλευρά, μπορούμε επίσης να είμαστε περισσότερο συνδεδεμένοι με τα συναισθήματά μας και τις σκέψεις μας.

Εκτός από αυτήν την πρακτική, η προσοχή σας συνιστά να γνωρίζετε τι κάνουμε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μπορούμε να ξεκινήσουμε με τα πιο απλά καθημερινά καθήκοντα, όπως πλύσιμο πιάτων, ταξίδι στην εργασία ή περπάτημα στο κατοικίδιο ζώο μας. Αν ενεργήσουμε, στείλουμε την προσοχή μας, το θετικό αποτέλεσμα θα παρατηρηθεί σε προσωπικό, επαγγελματικό και οικογενειακό επίπεδο.

Όλοι έχουμε τη δυνατότητα να επωφεληθούμε “νοημοσύνη”. Για να το επιτύχετε, προτείνουμε τα παρακάτω βήματα:

1 - Προσπαθήστε να μην κρίνετε: Οι εκτιμήσεις αξίας χρησιμεύουν μόνο για τη διαχείριση της κατάστασης με έναν μόνο τρόπο. Αναγνωρίζει τα γεγονότα πριν από την ταξινόμηση αν κάτι είναι καλό ή malo.2 - Να είστε έξυπνοι πράγματα ανίχνευσης που μπορούν να αλλάξουν και τα πράγματα δεν auqellas. Για το πρώτο αναζητά τρόπους για τη δεύτερη τρόπους και τα μέσα για να δεχθεί, να τα εντάξουν στη ζωή σας, έτσι ώστε να προκαλέσει το λιγότερο possible.3 ζημιών - Δώστε προσοχή στα συναισθήματα και τις σκέψεις, το αξίζουν: Μείνετε ενήμεροι για ό, τι αισθάνεστε, προσδιορίζει τι περνάει από το μυαλό και την καρδιά σας και πάνω απ 'όλα, μην ξεχάσετε να επικεντρωθεί σε ό, τι haces.4 - Ζήστε εδώ και τώρα: Ένας από τους πυλώνες της έννοιας της ευσυνειδησίας πρέπει να είναι παρούσα σήμερα. ¿Πώς; Δώστε προσοχή και ενθουσιασμό σε αυτό που ζείτε.

Φωτογραφία ευγενική προσφορά του agsandrew