Επιστολή στο τελευταίο αντίο

Το να δώσουμε το τελευταίο αντίο ή το κλείσιμο μιας σκηνής που έχει σημασία είναι πάντα κάτι σκληρό. Περισσότερο αν είναι δυνατόν να ζούμε σε μια κοινωνία στην οποία αρνούμαστε το θάνατο, την αποφεύγουμε, την αποφεύγουμε και προσπαθούμε να μην την αντιμετωπίσουμε με όλους τους δυνατούς τρόπους. Αλλά η πραγματικότητα στο τέλος μας χτυπάει στο πρόσωπο και αναπόφευκτα συναντάμε την σε κάποιο σημείο της ζωής μας. Η άρνηση του θανάτου δεν είναι καλή στρατηγική, διότι υποθέτει ότι μας δίνει μια λανθασμένη ιδέα της ύπαρξής μας.

Πιστεύουμε ότι είμαστε αθάνατοι και ότι ασθένειες, ατυχήματα και όλα αυτά συμβαίνουν σε άλλους, αλλά όχι σε εμάς και προφανώς δεν είναι έτσι. Το μόνο που καταλήγουν γήρανσης, άρρωστοι και πεθαίνουν κατά κάποιο τρόπο το τέλος της ημέρας και αυτό είναι φυσιολογικό, φυσικά, ευεργετικό για την καλή λειτουργία του σύμπαντος και το τι πρέπει να είναι χωρίς ερώτηση.

Συνηθίζαμε να έχουμε μια πολύ πιο ανεκτική νοοτροπία για το θάνατο. Ακόμη και ήταν φυσιολογικό που έφυγε από τη ζωή των παιδιών σε οικογένειες και ότι η ανεκτική στάση απέναντι μας πάρει αντίο και το πένθος σε μια πολύ πιο υγιεινό τρόπο από ό, τι σήμερα, πράγμα που δεν σημαίνει ότι ήταν μια ευχάριστη εμπειρία, αλλά αν κάτι είναι μέρος του η ζωή, ας πούμε ότι είναι το τίμημα για την τύχη να γνωρίσουμε αυτόν τον κόσμο.

Τι εξαρτάται από την ύπαρξη μιας υγιούς ή τρελός μονομαχίας;?

Η θλίψη είναι μια απαραίτητη διαδικασία για να ξεπεραστεί μια απώλεια. Δεν μιλάμε μόνο για απώλειες ανθρώπων, αλλά και άλλου τύπου όπως δουλειά, υγεία ή ζευγάρι. Με αυτή την έννοια η θλίψη, ως ένα υγιές συναίσθημα, πρέπει να ασκήσει ηγετικό ρόλο, μας βοηθά να επεξεργαστούμε αυτό που συνέβη, να στραγγίξει το τραύμα της ψυχής, έτσι ώστε, μετά από ένα εύλογο χρονικό διάστημα, συνήθως μεταξύ έξι μηνών και ενός έτους, μπορούμε να συνεχίσουμε τη ζωή μας με κανονικότητα.

Μερικές φορές, δεν θρηνούμε με τον σωστό τρόπο και είμαστε τύπουcast σε ορισμένα από τα στάδια της. Πρέπει να ειπωθεί ότι τα στάδια του πένθους είναι αρκετά (άρνηση, θυμός, ενοχή, αποδοχή ...) και μπορούμε να περάσουμε ή όχι όλοι, κάτι που θα εξαρτηθεί από κάθε άτομο.

Η ύπαρξη μιας υγιούς ή τρελός θλίψης εξαρτάται από αυτό που λέμε στον εαυτό μας για το θάνατο ή για την απώλεια που έχει συμβεί, πάνω απ 'όλα. Αλλά θα εξαρτηθεί επίσης από το πώς αντιμετωπίζουμε και ενεργούμε στη νέα μας ζωή χωρίς αυτό που έχει ήδη απομείνει.

Γράψτε μια επιστολή

Στη θεραπεία, χρησιμοποιούμε πολλές τεχνικές που βασίζονται στα συναισθήματά μας καθώς και στις σκέψεις και τις συμπεριφορές μας για να βελτιώσουμε και να εξελιχθούμε σε διαδικασίες θλίψης. Μία από τις τεχνικές είναι να γράψω μια επιστολή για να πω αντίο σε αυτό που δεν είναι πλέον στη ζωή μου. Μπορεί να απευθυνθεί σε έναν αποθανόντα, μια δουλειά που έχουμε χάσει, ένα ζευγάρι, την υγεία μας ή κάτι που αισθανόμαστε προσωπικά μια σημαντική απώλεια.

Γράφοντας ένα γράμμα είναι μια τεχνική έκθεσης τελικά, του οποίου ο στόχος είναι μειώστε σταδιακά την ένταση των συναισθημάτων και ότι τελικά αισθανόμαστε μια υγιή νοσταλγία, αλλά όχι μια τρελή κατάθλιψη, ή θυμό, άγχος ή κακία.

Αυτό είναι πολύ σημαντικό, διότι υπάρχουν αρνητικά συναισθήματα, όπως θλίψη, που είναι σύμμαχοί μας και να μας βοηθήσει να αφομοιώσει ό, τι πρόκειται να ξεκινήσει μέσα μας και να αναλάβει μια λύση, στο μέτρο του δυνατού.

Όμως, άλλοι, μας περιστοιχίζουν, μας εμποδίζουν και μας εμποδίζουν να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση. Μακριά από relativize λύσει ή ό, τι συνέβη, θα προκαλέσει πολύ έντονη δυσφορία που αποτρέπει μας σκέφτονται και να δρουν με σαφήνεια και στο δικό μας όφελος.

Πώς να πω αντίο?

Πώς να γράψετε κάτι ή κάποιον που δεν είναι πλέον εκεί; Πώς να πω αντίο; Τι πρέπει να κάνουμε? Πάρτε χαρτί και μολύβι και φανταστείτε ότι αυτό που έχετε χάσει είναι ακόμα εκεί, στην ψυχολογική σας πραγματικότητα, αν και δεν είναι πλέον στη φυσική πραγματικότητα.

Ξεκινήστε με το χαιρετισμό του, λέγοντάς του πώς είσαι από τότε που έφυγε και τελειώνοντας εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας, για όλη την ώρα ήταν δίπλα σου. Αυτός δεν είναι πλέον μαζί σας είναι και αυτό είναι λυπηρό, αλλά έχει επίσης υπέροχο που έχετε την τύχη να έχετε πάντα επαφή με ότι έχετε απολαύσει, έχετε λάβει πλεονέκτημα και, όπως πάντα στη ζωή έχει λήξει.

Η σκηνή ήταν κλειστή, αυτή είναι η πραγματικότητα, αλλά δεν είναι λιγότερο πραγματική η ύπαρξη ανθρώπων που ποτέ δεν ήταν σε θέση να απολαύσουν ό, τι είχατε ποτέ στη ζωή σας. Επομένως, η επιστολή πρέπει να τελειώνει θετικά, με ευγνωμοσύνη, με μια στάση εκτίμησης, γνωρίζοντας ότι σε αυτή τη ζωή τα πάντα είναι πεπερασμένα, αλλά μετά από όλα, λέγοντας αντίο σε ό, τι πήγε και δεν θα επιστρέψει.

Καθώς πηγαίνετε να εξασκείτε την έκθεση και να σταματήσετε να αποφεύγετε αυτό που έχει να κάνει με την απώλεια, τα συναισθήματά σας θα σταματήσουν να είναι τόσο έντονα, τόσο συχνή και τόσο ανθεκτική και η ικανότητά σας να βελτιωθεί σημαντικά. Θα έχετε προσαρμοσθεί στην πραγματική κατάσταση, θα το έχετε δεχτεί και θα τον ανεχτείτε ήρεμα, αν και πάντα το θυμάστε με αγάπη και δόση νοσταλγίας.

Σε αυτή τη ζωή, δεν υπάρχουν επεκτάσεις Σήμερα γυρίζουμε τις πλάτες μας, χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι μια μέρα θα έρθει να μας ψάξει. Έχοντας αυτό κατά νου είναι πολύ σημαντικό, καθώς αναλύει τα πάντα και βοηθά τη ζωή μας να είναι πιο ευτυχισμένη και ελεύθερη. Διαβάστε περισσότερα "