Πέντε πλήκτρα για να τρομάξετε τις ανησυχίες

Αισθάνεστε ότι δεν απολαμβάνετε τους καλούς χρόνους της ζωής σας, γιατί πάντα ανησυχείτε για κάτι?Πιστεύετε ότι σχεδόν μόνιμα στο μέλλον των παιδιών σας, σε οικονομικά προβλήματα ή προβλήματα υγείας; Είναι οι περισσότερες ανησυχίες της καθημερινής σας σκέψης;?

Είναι απαραίτητο να μαθαίνουμε να απελευθερωνόμαστε από αυτές τις αρνητικές σκέψεις και να μαθαίνουμε να ζούμε πλήρως, εκμεταλλευόμενοι όλα τα καλά πράγματα που προσφέρει η ζωή. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τις ανησυχίες, αυτό το άρθρο είναι για σας.

"Η καταστροφή που σας ανησυχεί τόσο πολύ, συχνά αποδεικνύεται λιγότερο φρικτή στην πραγματικότητα, από ότι ήταν στη φαντασία σας".

-Wayne W. Dyer-

Γιατί μας νοιάζει πολύ?

Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν επειδή πιστεύουν ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη ή την επίλυση προβλημάτων. Νιώθουν ότι αν δεν ανησυχούν, είναι ανεύθυνοι. Εάν δεν σκέφτεστε για προβλήματα ή πιθανά προβλήματα, θα εμφανιστούν και θα έχουν σοβαρές συνέπειες.

Ενώ είναι αλήθεια ότι ένας ορισμένος βαθμός ανησυχίας μας βοηθά να αποφύγουμε ή να επιλύσουμε κάποιες καταστάσεις, η υπερβολική ανησυχία, που μας εμποδίζει να χαλαρώσουμε για να απολαύσουμε μια όμορφη μέρα του ήλιου ή ένα πάρτι, δεν συνεισφέρει τίποτα θετικό στη ζωή μας, αλλά το αντίθετο.

Δεν είναι χρήσιμο να ανησυχείς όταν ...

... είναι μια κατάσταση του παρελθόντος. Είναι προφανές ότι δεν μπορεί να γίνει τίποτα για να αλλάξει αυτό που έχει ήδη συμβεί. Αυτό που μπορεί να γίνει είναι να μάθει από το λάθος ή να προσπαθήσει να βελτιώσει τις συνέπειες στο παρόν, αλλά δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν.

... είναι ένα πρόβλημα που δεν έχει λύση ή η λύση του δεν είναι στα χέρια μας. Αν δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα γι 'αυτό, η ανησυχία δεν έχει νόημα, έτσι; Φυσικά, δεν είναι τόσο απλό, αλλά πρέπει να κάνουμε την προσπάθεια να εγκαταλείψουμε αυτές τις αρνητικές και αντιπαραγωγικές σκέψεις που μας κάνουν πικρή τη μέρα.

... είναι ένα πρόβλημα που έχει λύση. Εάν μπορείτε να κάνετε κάτι σχετικά με το πρόβλημα που σας αφορά, τότε σταματήστε να ανησυχείτε και να έρθετε στη δουλειά. Με άλλα λόγια: κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε. Αν η λύση δεν είναι στα χέρια σας, αφού κάνετε ό, τι είναι στη διάθεσή σας, σταματήστε να ανησυχείτε, επειδή κάνατε ήδη όλα όσα μπορούσατε.

Κλειδιά για να αφήσετε τις ανησυχίες στην άκρη

Αυτή είναι μια άσκηση που μπορεί να σας βοηθήσει να εξετάσετε προβλήματα με μεγαλύτερη αντικειμενικότητα και να διασφαλίσετε ότι οι ανησυχίες δεν εισβάλλουν στις σκέψεις σας μόνιμα.

• Πρώτα, περιγράψτε το πρόβλημα που σας αφορά, με πολυτέλεια των λεπτομερειών.
• Στη συνέχεια, γράψτε όλα όσα νομίζετε ότι θα μπορούσε να συμβεί.
• Διαβάστε τι γράψατε και προσπαθήστε να σκέφτεστε αντικειμενικά, δεν υπερβαίνετε κάπως τις συνέπειες που θα μπορούσε να έχει το πρόβλημα;?
• Προσπαθήστε να σκεφτείτε τι λέει το πρόσωπο που θαυμάζετε περισσότερο, Ποιες είναι οι διαφορές σε σχέση με αυτό που νομίζετε?
• Ελέγξτε τι μπορεί να είναι λίγο υπερβολή και, πιθανώς, θα δείτε ότι το πρόβλημα δεν είναι τόσο σοβαρό όσο φαινόταν αρχικά.

Και τέλος, κάποιες άλλες συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε τις ανησυχίες και να απολαύσετε τη ζωή:

• Επικεντρωθείτε σε θετικές σκέψεις. Κάθε φορά που αισθάνεστε ανησυχούν για κάτι, επικεντρωθείτε στην αλλαγή αυτής της σκέψης για μια θετική.
• Απολαύστε αυτό που έχετε και τον ευχαριστήστε. Όλοι έχουμε λόγους να νιώθουμε καλά. Είναι απλά μια απόφαση που πρέπει να κάνετε: επικεντρωθείτε σε αυτό που έχετε και όχι σε αυτό που σας λείπει. Οι λόγοι για να είστε ευγνώμονες είναι πολύ προσωπικοί, αλλά μπορείτε να απολαύσετε και να εκτιμήσετε, για παράδειγμα, το γεγονός ότι έχετε ένα σπίτι, μια οικογένεια ...
• Βεβαιωθείτε ότι οποιοδήποτε πρόβλημα προκύπτει, μπορείτε να το λύσετε ή να το ξεπεράσετε. Η ανησυχία προέρχεται συχνά από φόβο. Ο φόβος μας κάνει να βλέπουμε κάθε πρόβλημα μεγαλύτερο απ 'ό, τι πραγματικά είναι. Ένα κλειδί: δείτε τους εαυτούς μας και αισθανθείτε τους εαυτούς μας μεγαλύτερες από το εν λόγω πρόβλημα. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και να γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχουν αντιξοότητες που δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε.
• Λάβετε βοήθεια. Εάν αισθάνεστε πραγματικά τόσο συγκλονισμένοι από τις ανησυχίες και τα προβλήματα που δεν μπορείτε να είστε ευχαριστημένοι με αυτό, παρά το γεγονός ότι προσπάθησε, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Και μην ξεχνάτε ποτέ τα εξής: αν και μερικές φορές μας κοστίζει να βλέπουμε αυτή τη σαφήνεια, να είστε καλοί και να είστε ευτυχισμένοι είναι οι αποφάσεις που γίνονται. Πρέπει να γνωρίζουμε τη μεγάλη δύναμη που υπάρχει μέσα στον καθένα μας. Όταν προτείνουμε κάτι, θα πρέπει να έχουμε μόνο την πεποίθηση ότι μπορούμε να την επιτύχουμε και να κάνουμε ό, τι είναι απαραίτητο για την επίτευξή της.

Άχρηστα συναισθήματα: ενοχή και ανησυχία Η ενοχή και η ανησυχία είναι δύο συναισθήματα που δίνουμε μεγαλύτερη σημασία από ό, τι πρέπει. Αλλά πρέπει να είναι έτσι; Σήμερα θα το ανακαλύψετε. Διαβάστε περισσότερα "