Κλειδιά για αποφυγή αναβολής

Η αναβολή είναι η συνήθεια της αναβολής των δραστηριοτήτων που πρέπει να γίνουν με την αντικατάστασή τους αμέσως, από άλλους πιο ευχάριστες ή χωρίς πολύ μεγάλη σημασία. Αυτή η αναβολή, γίνεται ένα μεγάλο εμπόδιο για την επίτευξη των στόχων, δεδομένου ότι δεν εφαρμόζουμε τα κατάλληλα μέτρα.

Είναι, τελικά, μια επιθετικότητα στα όνειρά μας, προς τον εαυτό μας. Έτσι, η αγωνία και η ενοχή εισέρχονται στη σκηνή, ενώ χάνουμε την αυτοπεποίθηση πιστεύοντας όλο και λιγότερο στις δυνατότητές μας. Η σημερινή πρόταση είναι να μοιραστείτε μερικά κλειδιά για να αποφύγετε την καθυστέρηση.

Το αστείο είναι ότι, σύμφωνα με πολλές παρατηρούμενες περιπτώσεις, οι πιο συχνά αναβληθείσες δραστηριότητες είναι εκείνες που είναι επιθυμητές να πραγματοποιηθούν. Αντίθετα, τα καθήκοντα που σχετίζονται με τις εντολές άλλων ανθρώπων επηρεάζονται λιγότερο από την αναβολή.

¿Τι οδηγεί στην αναβολή χωρίς τέλος?

Η υπερβολική αυτοκριτική είναι αυτή που βάζει περισσότερες πέτρες στο δρόμο. Αυτή η αυτοπειθαρχία, λέγοντάς μας ότι δεν είμαστε αρκετά ικανοί να εκπληρώσουμε ορισμένα καθήκοντα, μας οδηγεί να αισθανόμαστε κατώτεροι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ανάλογα με τη σοβαρότητά του, μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Όταν απευθυνόμαστε σε μηνύματα αυτού του τύπου, εστιάζουμε σε αυτό που φοβόμαστε ότι σκέφτονται άλλοι. Ως εκ τούτου, μια βαθιά αλλαγή, περιλαμβάνει την εστίαση της ενέργειας στην ενεργό συμμετοχή μας στην κατάσταση, επίσης να μάθουν από την εμπειρία.

Ο ιδεαλιστικός στόχος είναι ένα άλλο στοιχείο απογοητευτικό που συχνά συνοδεύει την υπερβολική αυτοκριτική. Όταν φανταζόμαστε ότι αυτό που θέλουμε είναι απλώς τέλειο, συνήθως νωρίτερα παρά αργότερα, η πραγματικότητα μας δείχνει ότι αν και μπορεί να υπάρχουν κέρδη, τα πράγματα δεν είναι τέλεια.

Η αναβολή του φόβου από τα λάθη μόνο αυξάνει αυτόν τον φόβο. Είναι έτσι με την πρόθεση να μην κάνουμε λάθη, μπορούμε να πούμε ότι τότε θα έχουμε καλύτερες συνθήκες για να εκτελέσουμε σωστά. Και στην πραγματικότητα, ο χρόνος για να εργαστείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο είναι συντομότερη.

Εντός του ευρέος φάσματος λόγων αναβολής, υπογραμμίζει επίσης τη δυσκολία συγκέντρωσης, που συχνά σχετίζεται με τα χαρακτηριστικά του περιβάλλοντος όπου εκτελείται μια εργασία.

Κλειδιά για να σταματήσει η αναβολή

* Καταλάβετε ότι είναι δυνατόν να συνεχίσετε και να μάθετε, πέρα από τις δυσκολίες.

* Διαφοροποιήστε το επείγον από το σημαντικό. ¿Τι είναι σημαντικό για μας; Βλέποντας ότι είναι γραμμένο είναι πιο χρήσιμο από ό, τι φαίνεται. Είναι αλήθεια ότι οι επείγουσες καταστάσεις, σε πολλές περιπτώσεις, χρειάζονται πραγματικά προσοχή αυτή τη στιγμή, αλλά σε αρκετές άλλες, χαρακτηρίζουμε ως "επείγοντα" πράγματα που πραγματικά δεν είναι..

* Διαίρεση εργασιών. Η υλοποίησή τους σε μέρη είναι ένα σοφό βήμα όταν πρόκειται να είμαστε πιο δραστήριοι χωρίς να μας υπερφορτώσουμε, ειδικά αν πρόκειται για σχετικά μεγάλο έργο, μεσοπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα. Ας ξεκινήσουμε σήμερα με ένα μέρος. Εκτός από την προώθηση, καταδεικνύει ότι μπορούμε να κατευθυνθούμε προς αυτό που θέλουμε.

* Ανταμοιβείτε τον εαυτό σας να κάνει κάτι ευχάριστο μόλις ολοκληρωθεί μια δραστηριότητα. Ακούγοντας μουσική, πηγαίνοντας για μια βόλτα κ.λπ., είναι ένας τρόπος να συσχετίσετε τη νέα συμπεριφορά με κάτι ευχάριστο, αυξάνοντας τις πιθανότητες μιας επανάληψης.

* Τροποποιήστε το περιβάλλον. ¿Ποιες αλλαγές στο περιβάλλον θα ευνοούσαν την εργασία; Για παράδειγμα, η εργασία σε ένα κανονικό γραφείο τείνει να διατηρήσει μια αίσθηση ελέγχου και να μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ήρεμοι.

* Επικεντρωθείτε στα οφέλη της εκτέλεσης όσων χρησιμοποιήσατε για την αναβολή.

Αυτά τα πλήκτρα για την αποφυγή της αναβολής, είναι ένας σχηματικός οδηγός για να προβληματιστούν και να ενεργήσουν στη ρουτίνα. Ωστόσο, είμαστε οι πρωταγωνιστές της ζωής μας, οι οποίοι μπορούν να αποφασίσουν να θέσουν ένα όριο στην αναβολή.