Πώς να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές μας σκέψεις;

Η καταπολέμηση των αρνητικών μας σκέψεων κατευθύνει την προσοχή μας σ 'αυτές, δίνοντάς τους σημασία. Τι θα συμβεί αν η προέλευση ή η διατήρηση των προβλημάτων και των ενοχλήσεων μας είχαν συνδεθεί; Σε αυτό το άρθρο προτείνω μια λύση για την αντιμετώπιση των αρνητικών σκέψεων. Αν θέλετε να το ανακαλύψετε, συνεχίστε να διαβάζετε!

Η δύναμη της αρνητικής σκέψης

Συχνά εισβάλλουμε από σκέψεις όπως:Δεν έπρεπε να είχα αγοράσει ένα διαμέρισμα με τόσο μεγάλη υποθήκη", "Έχω χάσει το χρόνο μου μελετώντας κάτι που δεν θα λειτουργήσει","Δεν θα βρω κάποιον σαν αυτήν"Ή"Έπρεπε να κατανοήσω περισσότερο, ήμουν πολύ αυστηρός"Αυτό έχει επιπτώσεις στην καθημερινότητά μας.

Κανονικά, Όταν αυτό το είδος αρνητικών σκέψεων μας εισβάλει και θέλουμε να φύγουν, αγωνιζόμαστε εναντίον τους? αλλά με αυτή την πρακτική το μόνο που κάνουμε είναι να το κάνουμε πιο δημοφιλές. Με τον τρόπο αυτό θα αναπτυχθούν στο εσωτερικό μας, αυξάνοντας με τη σειρά μας την ταλαιπωρία μας.

Για παράδειγμα, αν αφήσετε τον σύντροφό σας, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε ότι δεν θα βρείτε κάποιον σαν αυτήν και θα σταματήσει να πηγαίνει ή πηγαίνετε στην αναζήτηση των ligues, ίσως να μην αισθάνονται μοναξιά. Ακόμα κι αν πιστεύουμε ότι μια εξέταση είναι δύσκολη και δεν θα εγκρίνουμε ή μια συνέντευξη εργασίας θα είναι δύσκολη, θα καλύψουμε τον εαυτό μας με δικαιολογίες για να αφιερώσουμε λιγότερο χρόνο σε αυτό και να νιώσουμε πιο άνετα.

Είναι αστείο ότι κάτι ιδιαίτερα σοβαρό δεν χρειάζεται να συμβεί έτσι ώστε να μπορέσουμε να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τι συνέβη και ότι η συζήτηση με αρνητικές σκέψεις γίνεται τρόπος ζωής, επηρεάζοντας τη λήψη αποφάσεων. Τι μπορούμε να κάνουμε?

Πώς να αντιμετωπίσετε αρνητικές σκέψεις?

Πριν από μια αρνητική σκέψη, μπορούμε:

• Συνεχίστε να μιλάτε μαζί του, όπως έχουμε δει πριν, προσπαθώντας να εξορθολογίσουμε.
• Μετατρέψτε το σε θετικό εκφράζοντας αυτό που θέλουμε.
• Αφήστε το, χωρίς να προσπαθήσουμε να το ελέγξουμε, να παρακολουθήσουμε αυτό που έχουμε ή θέλουμε να κάνουμε.

Δεδομένων των τριών επιλογών, τα τελευταία δύο είναι αυτά που θα μας ωφελήσουν περισσότερο, καθώς μας κατευθύνουν προς αυτό που θέλουμε.

Από τη μια πλευρά, εάν επιλέξουμε να μετατρέψουμε την αρνητική σκέψη σε θετική, θα πρέπει να τροποποιήσουμε τη γλώσσα μας προς μια πιο εποικοδομητική γραμμή. Από την άλλη, αν προτιμάμε να το αφήσουμε, θα πρέπει να μάθουμε να μην δώσουμε προσοχή σε αυτό που μας κάνει να νιώθουμε άβολα. Μια καλή υποστήριξη για αυτό το τελευταίο είναι να καταφύγουμε στον διαλογισμό.

Για να καταλάβουμε καλύτερα αυτά που μιλάμε, θα μιλήσουμε για τη μεταφορά των λεωφορείων και των επιβατών, που θα μας επιτρέψει να παρατηρήσουμε πώς οι αρνητικές σκέψεις ή τα συναισθήματά μας μπορούν να πάρουν τον έλεγχο με την εκτροπή μας από τα σχέδιά μας, τα μονοπάτια μας και να μας σταματήσουν.

Η μεταφορά του λεωφορείου και των επιβατών

Φανταστείτε ότι είστε ο οδηγός ενός λεωφορείου με πολλούς επιβάτες, μερικά από αυτά με δυσάρεστη εμφάνιση και επικίνδυνη εμφάνιση. Οι επιβάτες είναι σκέψεις, συναισθήματα, αναμνήσεις και όλα αυτά που έχει κανείς στη ζωή του. Είναι ένα λεωφορείο με μια ενιαία πόρτα εισόδου και μόνο είσοδο.

Ενώ οδηγείτε το λεωφορείο, μερικοί επιβάτες αρχίζουν να σας απειλούν, λέγοντάς σας τι πρέπει να κάνετε, όπου πρέπει να πάτε, "τώρα στρίβετε δεξιά, τώρα πηγαίνετε γρηγορότερα κλπ.", ακόμη και να σας προσβάλουν και να σας αποθαρρύνουν "είστε κακός οδηγός, αποτυχία, κανείς δεν σας αγαπάει ..."

Νιώθεις πολύ άσχημα και κάνεις σχεδόν όλα όσα σου ζητάνε να παραμείνεις σιωπηλοί, πηγαίνετε στο κάτω μέρος του λεωφορείου για λίγο και έτσι αφήστε να οδηγείτε ήσυχα. Αλλά μερικές μέρες έχετε κουραστεί από τις απειλές τους και θέλετε να τους πετάξετε έξω από το λεωφορείο, αλλά δεν μπορείτε και να υποστηρίξετε και να τους αντιμετωπίσετε.

Χωρίς να το καταλάβουμε, Το πρώτο πράγμα που έχετε κάνει είναι να σταματήσετε, έχετε σταματήσει να οδηγείτε και τώρα δεν πάτε πουθενά. Και επιπλέον, οι επιβάτες είναι πολύ ισχυροί, αντιστέκονται και δεν μπορείτε να τους απομακρύνετε από το λεωφορείο. Έτσι, παραιτήσατε, επιστρέψτε στο κάθισμά σας και οδηγήστε όπου στέλνουν για να τους καθησυχάσουν.

Πώς αποκτούν τον έλεγχο

Με αυτόν τον τρόπο, έτσι ώστε να μην σας ενοχλούν και να μην αισθάνεστε άσχημα αρχίζετε να κάνετε ό, τι λένε και να κατευθύνετε το λεωφορείο όπου σας υποδεικνύουν, έτσι ώστε να μην πρέπει να επιχειρηματολογείτε μαζί τους ή να τους βλέπετε. Κάνετε ό, τι διατάζετε και κάθε φορά που το κάνετε πριν, σκέφτεστε να τα βγείτε από τη ζωή σας.

Πολύ σύντομα, σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, δεν θα πρέπει να σας λένε "στρίψτε αριστερά", αλλά θα στρίψετε αριστερά για να αποφύγετε τους επιβάτες να ρίχνονται σε σας και να σας απειλούν. Έτσι, χωρίς μεγάλη καθυστέρηση, θα αρχίσετε να δικαιολογείτε τις αποφάσεις σας, έτσι ώστε σχεδόν να πιστεύετε ότι δεν είναι ήδη στο λεωφορείο και να σας πείσει ότι το παίρνετε από τη μόνη δυνατή κατεύθυνση.

Η ισχύς αυτών των επιβατών βασίζεται σε απειλές του τύπου "αν δεν κάνουμε αυτό που σας λέμε, θα εμφανιστούν και θα σας κάνουν να μας κοιτάξετε και θα αισθανθείτε άσχημα". Αλλά αυτό είναι το μόνο που μπορούν να κάνουν. Είναι αλήθεια ότι όταν εμφανίζονται αυτοί οι επιβάτες, πολύ αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, φαίνεται ότι μπορούν να κάνουν μεγάλες ζημιές και γι 'αυτό αποδέχεστε τη συμφωνία και κάνετε ό, τι σας λένε για να σας αφήσουν μόνοι και να πάτε στο τέλος του λεωφορείου όπου δεν μπορείτε να τους δείτε.

Αλλά, Προσπαθώντας να διατηρήσετε τον έλεγχο των επιβατών, έχετε χάσει πραγματικά τη διεύθυνση του λεωφορείου! Δεν περιστρέφουν τον τροχό, χειρίζονται το γκάζι ή φρένο ή αποφασίζουν πού να σταματήσουν. Ο οδηγός είναι εσύ. "

Επομένως, θα υπάρχει πάντα θόρυβος περιβάλλοντος, αλλά μπορούμε να αποφασίσουμε πού να δούμε, τι να ακούσει και αν αυτός ο θόρυβος θα είναι ένας κύριος χαρακτήρας ή θα το δεχτούμε μόνο ως κάτι περισσότερο.

  Τι είναι οι γνωστικές στρεβλώσεις; Όλοι μπορούμε μερικές φορές να παρουσιάσουμε γνωσιακές στρεβλώσεις. Η γνώση του τρόπου ανίχνευσης και ανάλυσης αυτών θα μας βοηθήσει να έχουμε ένα σαφέστερο μυαλό. Διαβάστε περισσότερα "