Πώς να εντοπίσετε έναν εξαρτημένο στα κοινωνικά δίκτυα;

Χρησιμοποιούμε τόσο πολύ στην καθημερινή μας κινητή τηλεφωνία και στο Διαδίκτυο που ίσως έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν θα είστε εθισμένοι στα κοινωνικά δίκτυα. Ή το ίδιο όχι. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε πολύ, αλλά νομίζετε ότι όσοι λένε ότι αυτό είναι ένας νέος τύπος εθισμού είναι υπερβολικοί ... Ποια είναι η πραγματικότητα?

Το γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι δεν είναι μόνο εθισμένοι σε χημικές ουσίες, αλλά μπορούμε να γίνουμε εθισμένοι σε οποιαδήποτε ευχάριστη συμπεριφορά. Έτσι, εμφανίζονται εθισμένοι στο σεξ ή το παιχνίδι. Αλλά, Πότε μπορούμε να υποψιαζόμαστε ότι η αγάπη μας για τα κοινωνικά δίκτυα έχει γίνει επιβλαβής για εμάς? Συνεχίστε να διαβάζετε και να μάθετε!

"Στο παρελθόν, ήσασταν αυτό που είχατε. Τώρα είστε αυτό που μοιράζεστε "

-Ο Γκόφφρεντ Μπογκάρ-

Δεν χρησιμοποιώ πλέον κοινωνικά δίκτυα για ευχαρίστηση, αλλά από ανάγκη

Αρχικά, τι έχουν τα κοινωνικά δίκτυα που μας αρέσουν τόσο πολύ; Έχουν internet, και Το Διαδίκτυο έχει τα μεγάλα πλεονεκτήματά του: την προσβασιμότητα, τη διαθεσιμότητα, την ιδιωτικότητα, την υψηλή διέγερση και, πάνω απ 'όλα, την ανωνυμία. Αυτά τα υλικά κάνουν τη χρήση τους εύκολη, γρήγορη και διασκεδαστική.

"Μην πω τίποτα online ότι δεν θα θέλατε να δείτε εκτεθειμένα σε μια πινακίδα με το πρόσωπό σας σε αυτό"

-Erin Bury-

Αλλά, κατ 'αρχήν, αυτό δεν είναι κακό. Το πρόβλημα έρχεται όταν σταματάμε να το κάνουμε για ευχαρίστηση και πηγαίνουμε να τα χρησιμοποιήσουμε από αναγκαιότητα. Τι σημαίνει αυτό? Ότι σταματάμε να ελέγξουμε τον χρόνο που αφιερώνουμε στα κοινωνικά δίκτυα, δίνοντάς τους τον έλεγχο ακριβώς σε αυτά. Επιπλέον, τα χρησιμοποιούμε ακόμη και αν συνεπάγεται επιδείνωση ή συγκρούσεις σε άλλους τομείς της ζωής μας.

Δεν το κάνουμε πλέον επειδή νιώθουμε σαν αυτό, αλλά λόγω μιας έντονης επιθυμίας ή μιας εμμονής που μας κάνει να νιώθουμε άσχημα εάν δεν αναπτύξουμε αυτή τη συμπεριφορά. Με αυτόν τον τρόπο, ο εξαρτημένος στα κοινωνικά δίκτυα συμβαίνει να τα χρησιμοποιεί για να ανακουφίσει τα αρνητικά συναισθήματα που συνδέονται με το να μην το κάνει. Επιπλέον, χάνει το ενδιαφέρον του για άλλες δραστηριότητες που του άρεσε πριν.

Δηλαδή, βάζουμε στην άκρη άλλες δραστηριότητες για να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα. Με αυτόν τον τρόπο, η κατάχρηση του εικονικού κόσμου θα προκαλέσει απομόνωση, άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση και απώλεια ελέγχου που ήδη αναφέρθηκε. Έτσι, Ο εθισμένος στα κοινωνικά δίκτυα επιδιώκει μια γρήγορη ανταμοιβή (συχνά με τη μορφή αναγνώρισης) σε έναν εικονικό κόσμο όπου ο νόμος της άμεσης βασιλείας, αγνοώντας τις μακροπρόθεσμες αρνητικές συνέπειες.

Τι σήματα συναγερμού κάνει ένας εξαρτημένος στα κοινωνικά δίκτυα?

Έχουμε ήδη δει τι κάνει μια ευχάριστη συμπεριφορά διαφορετική από μια εθιστική, αλλά πώς μπορούμε να ξέρουμε αν κάποιος είναι εθισμένος στα κοινωνικά δίκτυα; Η υπόθεση είναι αυτή υπάρχει μια σειρά σημείων που μπορούν να αποτελέσουν κίνητρο για δράση αν δεν θέλουμε η χρήση κοινωνικών δικτύων να μας ενοχλεί τη ζωή.

Πρώτον, πρέπει να δούμε πόσο άτομο κοιμάται. Εάν οι ώρες ύπνου πέσουν κάτω από 5 καθημερινά για να συνδεθούν με κοινωνικά δίκτυα, το πράγμα δεν φαίνεται καλό. Το ίδιο συμβαίνει και αν παραμεληθούν άλλες σημαντικές δραστηριότητες, όπως οι διαπροσωπικές σχέσεις, το ακαδημαϊκό ή εργασιακό περιβάλλον ή η φροντίδα της υγείας μας.

Αλλά όχι μόνο αυτό, το περιβάλλον αντιλαμβάνεται ότι κάτι δεν είναι σωστό. Ένα άλλο προειδοποιητικό σημάδι είναι ότι κάποιος κοντά σας (όπως ένας γονέας ή συνεργάτης) διαμαρτύρεται για την υπερβολική χρήση νέων τεχνολογιών. Στην πραγματικότητα, το πρόσωπο παίρνει να ψέματα για το πραγματικό χρόνο που επενδύει στη χρήση αυτών των μέσων. Μερικές φορές αυτό το ψέμα είναι συνειδητό, αλλά τις περισσότερες φορές είναι ασυναίσθητο επειδή η χρήση του είναι διαλείπουσα.

Εκτός από το να μην λέει την αλήθεια, το άτομο σκέφτεται συνεχώς για τα κοινωνικά δίκτυα, ακόμη και αν δεν είναι συνδεδεμένος, θυμώντας έντονα όταν η σύνδεση δεν πάει όπως αναμενόταν. Φανταστείτε αν βρίσκεστε σε μια θέση χωρίς κάλυψη ή χωρίς wifi ... Ο θυμός ανεβαίνει και εκρήγνυται. Υ αν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κοινωνικά δίκτυα, απομονώνετε τον εαυτό σας από τον πραγματικό κόσμο, χάνετε χρόνο και χάνετε την απόδοσή σας.

"Υπάρχει ένας άνθρωπος πίσω από κάθε τιτίβισμα, blog και ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Θυμηθείτε "

-Chris Brogan-

Ένας εξαρτημένος κοινωνικού δικτύου αισθάνεται μια ευφορία πέρα ​​από την κανονική όταν χρησιμοποιεί το Διαδίκτυο. Τέλος, είναι ένα πρόσωπο που προσπάθησε να περιορίσει το χρόνο σύνδεσης, αλλά δεν μπορεί. Όπως κάθε εθισμός, η χρήση κοινωνικών δικτύων γίνεται μια επικίνδυνη συμπεριφορά η στροφή σε έναν κατάλληλο ψυχολόγο είναι μια καλή επιλογή να βγούμε από αυτόν τον φαύλο κύκλο που είναι επιβλαβής για την υγεία μας και εκείνων που βρίσκονται γύρω μας.

Οι φωτογραφίες διατίθενται από τον Rami Al-zayat, τον Alejandro Escamilla και τον Eaters Collective.

Πώς να επιλέξετε ένα κατάλληλο ψυχολόγο; Είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ευημερία μας να γνωρίζουμε πώς να επιλέγουμε έναν κατάλληλο ψυχολόγο, για αυτό τον λόγο, υποδεικνύω κάποιες ενδείξεις που θα σας βοηθήσουν σε αυτή τη διαδικασία. Διαβάστε περισσότερα "