Πώς επηρεάζει ο αθλητισμός τον εγκέφαλό μας;

Ο αθλητισμός είναι ευεργετικός για την υγεία μας, μας βοηθά να είμαστε κατάλληλοι, προστατεύουμε τον εαυτό μας από πολλές ασθένειες, βελτιώνουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα κλπ. Με αυτόν τον τρόπο, ο αθλητισμός είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους μας για να οδηγήσει μια υγιή ζωή και για το σώμα μας να λειτουργεί καλύτερα.

Ο εγκέφαλος είναι ένας από τους μεγαλύτερους δικαιούχους του αθλητισμού. Για να καταλήξουμε σε αυτό το συμπέρασμα, διεξήχθησαν πολυάριθμες έρευνες που υποστήριξαν αυτήν την υπόθεση. Επιπλέον, αυτές οι έρευνες ολοκληρώθηκαν με άλλες που στόχευαν στη διευκρίνιση αυτής της σχέσης.

Έτσι, στη συνέχεια θα καταρτίσω μια λίστα με μερικές από τις μελέτες που βρήκαν στα αποτελέσματά τους το θετική επίδραση της άσκησης σε διαφορετικές γνωστικές διαδικασίες.

1. Τακτική αερόβια άσκηση για τη βελτίωση της φροντίδας

Μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Γρανάδας, με επικεφαλής τον Luque-Casado σύγκριση δύο ομάδων των νεαρών ενηλίκων: ένα με υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης και ένα με την καθιστική ζωή, κατά την εκτέλεση ενός ψυχοκινητική γνωστική ομάδα παρακολούθησης 60 λεπτά.

ηλεκτροφυσιολογική δραστηριότητα σε συμμετέχοντες resgistro και διαπίστωσε ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης παρέμεινε μεγαλύτερη ελευθερία στο δυναμικό P3, η οποία συνδέεται με την ικανότητα να εστιάσει την προσοχή αποτελεσματικά κατά μήκος του έργου, σύγκριση με καθιστικούς συμμετέχοντες.

Η προσοχή είναι μια γνωστική λειτουργία υψηλού επιπέδου και σχετίζεται με όλες τις γνωστικές διαδικασίες. Τα ευρήματα δείχνουν ότι τα άτομα που ασκούν την άσκηση έχουν μια αμφίδρομη λειτουργία μεταξύ του κεντρικού νευρικού συστήματος και του πιο αποτελεσματικού αυτόνομου συστήματος, δηλαδή μεταξύ του εγκεφάλου και της καρδιάς..

2. Για να ανακτήσετε τη γνωστική λειτουργία μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο

Μια συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο Journal of Neurology μελέτησε τη σχέση μεταξύ σωματικής άσκησης και ανάκτησης γνωστικών λειτουργιών που υπέστησαν βλάβη από εγκεφαλικό επεισόδιο. Η κατάρτιση αντοχής / αντοχής θα βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία σε μεγαλύτερο βαθμό γενικά.

Έτσι, η σωματική δραστηριότητα είναι μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία για την αποκατάσταση των ανθρώπων που υπέστησαν εγκεφαλικό επεισόδιο όχι μόνο στην κινητική λειτουργία, όπως αναμενόταν, αλλά ότι τα οφέλη μπορούν να επεκταθούν στο γνωστικό επίπεδο.

3. Ως προληπτικό εργαλείο κατά της άνοιας

Γαλλο-Martinez, έκανε άλλη μια συστηματική ανασκόπηση επικεντρώθηκε γνωρίζοντας την επίδραση της φυσικής δραστηριότητας τόσο υγιείς και με νοητική εξασθένηση, τη γνωστική λειτουργία στα ηλικιωμένα άτομα αυτές οι μελέτες έδειξαν ότι τα υψηλότερα ποσοστά σωματικής δραστηριότητας θα αφορά σε ανήλικο επιδείνωση και στις δύο ομάδες.

Η σωματική άσκηση είναι μια πολλά υποσχόμενη ψυχοκοινωνική στρατηγική για την παρέμβαση ηλικιωμένων ενηλίκων με και χωρίς σημεία γνωστικής δυσλειτουργίας. Στήριξη αυτά τα αποτελέσματα, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό BMC Psychiatry, για να κρατήσει μια δραστήρια ζωή μπορεί να είναι ένας προστατευτικός παράγοντας για την γνωστική δυσλειτουργία και σε ορισμένες περιπτώσεις καλύτερα αποτελέσματα από μια συγκεκριμένη παρέμβαση.

Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι έχει έναν ενεργό τρόπο ζωής μπορεί να διαφέρουν από τις παρεμβάσεις κατάρτισης στη δοσολογία και την ποικιλία των δραστηριοτήτων, καθώς και εσωτερικά κίνητρα και απόλαυση για την υλοποίηση αυτών των. Η άσκηση επηρεάζει τη γνωστική λειτουργία, την αγγειακή υγεία και τον μεταβολισμό του εγκεφάλου.  

4. Ημικρανίες και πονοκεφάλους έντασης μπορούν να καταπολεμηθούν με τον αθλητισμό

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Neurology από Gil Martinez πραγματοποίησε μια συστηματική ανασκόπηση όλων των μελετών που επικεντρώνεται στην καταπολέμηση ημικρανίες και πονοκεφάλους με την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Το συμπέραναν αυτό τη θεραπευτική άσκηση μειώνει την ένταση και τη συχνότητα του πόνου σε σύγκριση με την προηγούμενη κατάσταση.

Η ποιοτική ανάλυση δείχνει ισχυρά στοιχεία για την απουσία ανεπιθύμητων ενεργειών μετά την εφαρμογή της θεραπευτικής άσκησης, αυτή η έλλειψη παρενεργειών μπορεί να έχει πλεονεκτήματα έναντι της χρήσης ορισμένων φαρμάκων.

Επιπλέον, αποδείχθηκε ότι η αποτελεσματικότητα της φυσικοθεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της θεραπευτικής άσκησης, μειώνει την ένταση, τη συχνότητα και τη διάρκεια του πόνου σε κεφαλαλγία τύπου έντασης..

5. Μας βοηθά να απομνημονεύσουμε καλύτερα

Στο Ινστιτούτο Donders του Ιατρικού Κέντρου Πανεπιστημίου Radboud στις Κάτω Χώρες, διεξήχθη μια μελέτη με στόχο να γνωρίζουμε την επίδραση της άσκησης του αθλητισμού μετά την απομνημόνευση ορισμένων πληροφοριών. Για αυτό συμμετείχαν 72 άτομα που μελέτησαν τη θέση των 90 σχεδίων κατά τη διάρκεια των 40 λεπτών και έδωσαν στη συνέχεια σε κάθε μία από τις τρεις ομάδες.

Στην πρώτη, τα άτομα εκτελούν την άσκηση αμέσως μετά την ολοκλήρωση της εργασίας μνήμης, η δεύτερη ομάδα 4 ώρες αργότερα και η τρίτη ομάδα δεν άσκησε καμία φυσική δραστηριότητα. 48 ώρες αργότερα, τα άτομα επανεξετάστηκαν για να δουν τι θυμούνται από την εργασία μνήμης ενώ υποβάλλονται σε μαγνητική τομογραφία..

Τα αποτελέσματα επεσήμαναν ότι τα άτομα της ομάδας που είχαν ασκήσει μετά από 4 ώρες απομνημόνευσης της εργασίας, διατηρήθηκε καλύτερα τις πληροφορίες που οι άλλες δύο ομάδες. Οι μαγνητικοί συντονισμοί έδειξαν επίσης ακριβέστερες αναπαραστάσεις στον ιππόκαμπο, στην περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μάθηση και τη μνήμη, κάθε φορά που το υποκείμενο απάντησε σωστά.

Γιόγκα: ωφελεί στην υγεία όσων την εξασκούν Ανακαλύψτε γιατί η γιόγκα έχει γίνει μια πολύ κοινή πρακτική στην κοινωνία δεδομένου του τεράστιου οφέλους για την υγεία για όσους την εξασκούν Διαβάστε περισσότερα "