Πώς επηρεάζει το άγχος την υγεία μας;

Ο αντίκτυπος του στρες στην υγεία μας είναι δύσκολο να μετρηθεί. Πρώτον, επειδή το άγχος δεν μπορεί να εκδηλωθεί με κάποιο τρόπο. Δεύτερον, επειδή η φυσιολογική συμπτωματολογία του στρες μπορεί να παραχθεί εν μέρει ή σχεδόν εξ ολοκλήρου από άλλα συναισθήματα.

Από την άλλη πλευρά, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το άγχος είναι μια φυσική διαδικασία που ανταποκρίνεται στο δικό μας πρέπει να προσαρμοστούν στο περιβάλλον, και ότι επομένως βραχυπρόθεσμα παίζει πολύ θετικό ρόλο στην επιβίωσή μας. Ωστόσο, είναι επιζήμια εάν είναι πολύ έντονη ή παρατεταμένη με την πάροδο του χρόνου.

Συχνά, στην καθημερινότητά μας βρίσκουμε καταστάσεις που προκαλούν αντίδραση στρες. Αυτή η αντίδραση στρες δημιουργείται κυρίως σε καταστάσεις που χαρακτηρίζονται από απρόβλεπτο ή ανεξέλεγκτο και μπορεί να οφείλεται σε εξωτερικούς παράγοντες. ως εμπλοκή κυκλοφορίας, απειλή, απώλεια ... ή από εσωτερικούς παράγοντες. ως αυτοαπασχόληση, την ανταγωνιστικότητα ...

Ωστόσο, σε όλες τις περιπτώσεις επηρεάζει τον τρόπο που το ερμηνεύουμε ή το αντιμετωπίζουμε, δεδομένου ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ανοχής σε προβλήματα και διαφορετικά όρια, ανάλογα με το άτομο, για το οποίο το άγχος μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για την υγεία.

Πώς λειτουργεί το άγχος στην υγεία μας?

Το άγχος δεν σχετίζεται μόνο με συναισθηματικές καταστάσεις, αλλά και με την υγεία, καρδιαγγειακά, γαστρεντερικά, το ενδοκρινικό, το ανοσοποιητικό, το σύστημα της σεξουαλικότητας, και τη συμπεριφορά της νόσου μέσω ψυχοφυσιολογική διαδρομές. Θέλω να πω, το στρες έχει κλαδιά με διαφορετικές μεταβλητές που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής μας.

Οι αλλαγές που συμβαίνουν σε απόκριση προς στρες στην υγεία μας διαμεσολαβείται από ψυχοφυσιολογική οδούς του αυτόνομου νευρικού συστήματος (ANS) και επινεφριδίων-υποθαλάμου-υπόφυσης σύστημα (HHS) που αντιπροσωπεύεται σε τρεις φάσεις.

Φάσεις στρες

• Το SNA, ενεργεί στο 1η φάση του άγχους που ονομάζεται Φάση συναγερμού ή πτήσης μέσω των συμπαθητικών (SNS) και παρασυμπαθητικών (SNP) κλάδων, όπου το SNS ενεργοποιεί τον οργανισμό σε καταστάσεις στρες στην υγεία μας για να το αντιμετωπίσουμε και το SNP την εμποδίζει, επιτρέποντάς μας να ξεπεράσουμε την κατάσταση και να τερματίσουμε την ανταπόκριση στο στρες.

ενεργοποίηση SNS προκαλεί αύξηση του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης, απελευθέρωση της γλυκόζης, αυξημένων μειώσεων χοληστερόλης στο πλάσμα και την επακόλουθη ανάκτηση των γαστρικών εκκρίσεων, βρογχοδιαστολή, μειώνοντας ανοσολογική επάρκεια, αύξηση του μεγέθους ή της δραστηριότητας θυρεοειδούς, αυξημένη μυϊκή τάση, εφίδρωση, αυξημένο αναπνευστικό ρυθμό, υπεραερισμό, και διεγείρει τα επινεφρίδια που απελευθερώνουν επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη στη ροή του αίματος.

• HHS ενεργεί στο 2η φάση προσαρμογής ή αντοχής ενόψει της διατήρησης της κατάστασης που επικρατεί στην υγεία μας, η πορεία αυτή είναι πιο αργή και απαιτεί μεγαλύτερη έκθεση στον στρεσογόνο παράγοντα, αλλά έχει επίσης πιο μακροχρόνιες και λιγότερο θετικές επιδράσεις στον οργανισμό.

Η ενεργοποίηση του HHS προκαλεί αύξηση του επιπέδου γλυκόζης στην κυκλοφορία, κατακράτηση υγρών, αναστολή της έκκρισης των ορμονών που συνδέονται με την αναπαραγωγή και την ανάπτυξη και την ινσουλίνη. Επιπλέον υπάρχει μια καταστολή της δραστηριότητας του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξημένη γαστρικό ερεθισμό και την ανάπτυξη των καταθλιπτικά συναισθήματα, λόγω γλυκοκορτικοειδούς προετοιμάστε το σώμα για να αντέξει το άγχος στην υγεία μας.

• Τέλος, το 3η φάση εξάντλησης, Εμφανίζεται όταν η ενεργοποίηση του οργανισμού πριν από τον στρεσογόνο παράγοντα δεν μειωθεί και συνεχίζεται με την πάροδο του χρόνου. Οι πόροι χάνουν την ικανότητα προσαρμογής και αρχίζουμε να παίζουμε κάτω από τις φυσικές και διανοητικές ικανότητές μας, δηλαδή, αναγκάζουμε τους εαυτούς μας, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο συρρίκνωσης ή επιτάχυνσης της εξέλιξης της νόσου.

Επομένως, για την υγεία μας, η απάντηση που προσφέρουμε στο άγχος είναι πολύ σημαντική, προωθώντας μια ενεργή αντιμετώπιση, έτσι την ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης και συναισθηματική διαχείριση, την έκφραση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων, τον προσδιορισμό συναισθηματική δυσφορία και ενθαρρύνοντας την αναζήτηση εναλλακτικών λύσεων, την αύξηση της συναισθηματικής επικοινωνίας και να αναπτύξουν ανοχή στην απογοήτευση, μεταξύ άλλων,.

7 πλήκτρα για να διαχειριστείτε το άγχος Είναι φυσιολογικό να αισθανθείτε την ένταση στον σημερινό κόσμο, αλλά μην αφήνετε τον εαυτό σας να εισβάλει από αυτό. Μάθετε να διαχειρίζεστε το στρες με αυτές τις απλές τεχνικές. Διαβάστε περισσότερα "