Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την επικοινωνία στο ζευγάρι;

Οι συζευγμένες συζητήσεις συχνά προσελκύουν αρνητικά συναισθήματα όπως το μέλι κάνει με τις μέλισσες. Πολλές φορές αυτές οι συγκρούσεις εμφανίζονται επειδή δεν γνωρίζουμε πώς να εκφράσουμε τη γνώμη μας ή τα συναισθήματά μας. Αυτό μπορεί να κάνει τον συνεργάτη μας να μην μας καταλαβαίνει ή να αισθάνεται επίθεση.

Αλλά όχι μόνο αυτό είναι ένα πρόβλημα. Εκτός από το να γνωρίζετε πώς να επικοινωνείτε, είναι πολύ σημαντικό να ακούσετε. Το γεγονός ότι λαμβάνουμε καλά τις πληροφορίες που το άλλο πρόσωπο προσπαθεί να μας στείλει θα αποφύγει να δημιουργήσει περιττές εντάσεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να αποφύγουμε παρεξηγήσεις και θα είναι ευκολότερο να συνειδητοποιήσουμε με το άλλο.

"Είναι σημαντικό τα ζευγάρια να μάθουν να έχουν συνομιλίες που ποτέ δεν πίστευαν ότι θα μπορούσαν να έχουν: για το τι πραγματικά συμβαίνει μέσα τους"

-John Welwood-

Οι δεξιότητες επικοινωνίας στο ζευγάρι

Αντιμετωπίζοντας τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν από τις συγκρούσεις στο ζευγάρι, οι καλές δεξιότητες επικοινωνίας είναι ίσως το καλύτερο αντίδοτο για να βρεθεί μια κοινή λύση και να συμφωνηθεί. Από την άλλη πλευρά, τα καλύτερα συστατικά για να μαγειρέψουν αυτή τη λύση είναιΣεβασμός, κατανόηση και λεπτότητα προς το άλλο πρόσωπο.

Επίσης,, είναι σημαντικό να μάθουμε να επικοινωνούμε έγκαιρα, επειδή υπάρχουν στιγμές που λέμε τα πράγματα άκαιρα ή σε λάθος χρόνο. Αυτό ενθαρρύνει ότι υπάρχουν στιγμές που οι συναλλαγές μας με το άλλο πρόσωπο δεν είναι απολύτως επαρκείς.

Ένα άλλο πρόβλημα που υπόκειται σε αλλαγές είναι όταν τείνουμε να μαντέψουμε τις σκέψεις ή τα συναισθήματα του εταίρου μας, καθώς έχουμε την τάση να σφάλουμε με τα συμπεράσματα που συνάγουμε. Επιπλέον, έχουμε συχνά την τάση να γενικευθεί - «Είσαι πάντα έτσι», «Ποτέ δεν ακούει», «Είσαι ανίδεος» - αντί να καθορίζουν τι μας αρέσει και δεν συγκεκριμένα. Αλλά όχι μόνο αυτό, είναι καλό ότι η μη λεκτική συμπεριφορά συμπίπτει με αυτό που λέμε και δεν είναι αντιφατικό.

Ποιες πτυχές μπορούμε να βελτιώσουμε όταν επικοινωνούμε ως ζευγάρι;?

Όσον αφορά αυτή τη μη λεκτική συμπεριφορά, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη ορισμένες πτυχές. Πρώτον, στη διαπροσωπική επικοινωνία Είναι σημαντικό να διατηρήσετε επαφή με τα μάτια, καθώς και να προσαρμόσετε την έκφραση του προσώπου στην κατάσταση και σε αυτό που μεταδίδουμε. Είναι καλό ότι η στάση του σώματος προσελκύει την προσοχή του άλλου προσώπου. Και τέλος, συνιστάται τόσο η ένταση όσο και ο τόνος της φωνής να είναι ήρεμοι και εσκεμμένοι.

"Το πιο σημαντικό πράγμα για την επικοινωνία είναι να ακούσετε αυτό που δεν λέγεται"

-Peter Drucker-

Για να αποτρέψετε κάθε μέλος του ζευγαριού να κάνει προσωπικές ερμηνείες, είναι σημαντικό να αλλάξετε τη μη ειδική γλώσσα για μια πιο λειτουργική.. Εάν βασιζόμαστε σε παρατηρήσιμες και ποσοτικοποιήσιμες περιγραφές, δεν θα πέσουμε στην παγίδα της γενικευμένης. Θυμηθείτε να επισημάνετε θετικές πληροφορίες και να επικοινωνήσετε στη σωστή θέση και περιβάλλοντα, εκτός από τη χρήση μιας κατάλληλης μη λεκτικής έκφρασης.

Σε σχέση με αυτό, είναι απαραίτητο να εκφράσουμε ευχάριστα συναισθήματα για το άλλο, καθώς και να αναγνωρίσουμε τις πτυχές που μας αρέσουν σε αυτό που κάνει. Αλλά πρέπει επίσης να είστε σε θέση να επικοινωνείτε με αρνητικά συναισθήματα. Θέλω να πω, πρέπει να είμαστε σε θέση να εξηγήσουμε στον συνεργάτη μας πώς αισθανθήκαμε με κάτι που συνέβη, χωρίς να δημιουργήσουμε μάχη ή επιχείρημα. Για το σκοπό αυτό, οι κοινωνικές δεξιότητες αποτελούν βασικό εργαλείο.

Πώς μπορούμε να έχουμε μια καλή συζήτηση ως ζευγάρι?

Εκτός από το να γνωρίζουμε πώς να επικοινωνούμε τι πιστεύουμε και να νιώθουμε σχετικά με το άλλο άτομο και τη σχέση μας, είναι σημαντικό να μπορούμε να έχουμε μια συζήτηση μέσα στο ζευγάρι. Είναι σημαντικό να κάνετε ερωτήσεις, να ακολουθείτε τη συζήτηση, να ακούτε τον άλλο και να είστε σε θέση να κλείσετε το διάλογο.

"Όταν ανοίξει η πόρτα επικοινωνίας, όλα είναι δυνατά. Πρέπει λοιπόν να ανοίξουμε τον εαυτό μας σε άλλους για να αποκαταστήσουμε την επικοινωνία μαζί τους "

-Thich Nhat Hanh-

Ένα σημαντικό σημείο αυτής της δυναμικής είναι να εκπαιδεύσουμε τις δεξιότητες ακρόασης που έχουμε. Με συγκεκριμένο τρόπο, είναι απαραίτητο να φροντίζουμε την επαφή με τα μάτια, εκτός από τον προσανατολισμό και τη φυσική εγγύτητα με τον άνθρωπο που μας μιλάει. Για να τον κάνει να δει ότι τον ακούμε, μπορούμε να συνοψίσουμε το μήνυμα που μας λέει και να ζητήσουμε επιβεβαίωση μετά, ώστε να βεβαιωθούμε ότι έχουμε κατανοήσει σωστά τι θέλουμε να εκφράσουμε.

Από την άλλη πλευρά, είναι επίσης σημαντικό να δουλέψουμε δεξιότητες όταν μιλάμε. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιούμε σύντομες λεξικολογίες στο πρώτο άτομο, αυτοεκφραζόμενοι. Κατά την υποβολή αιτημάτων, πρέπει επίσης να μιλήσουμε στο πρώτο άτομο, με θετικό τρόπο και να αναφερθούμε σε συγκεκριμένες συμπεριφορές. Είναι πιο αποτελεσματικό να πούμε "θα ήθελα να πάμε για μια βόλτα" αντί για "πάντα να βρίσκεται κανείς στον καναπέ και να μην κάνει τίποτα μαζί".

Βλέπετε τη διαφορά; Τα δύο μηνύματα δεν λαμβάνονται τα ίδια, σωστά; Παρόλο που ο στόχος μας είναι ο ίδιος: αφήστε το σπίτι και περάστε μαζί μαζί του ως ζευγάρι. Η επικοινωνία αποτελεί θεμελιώδες στοιχείο των σχέσεων και η σωστή έκφραση μπορεί να σημαίνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια υγιή και ικανοποιητική σχέση και μια επιβλαβή και τοξική.

Εικόνες ευγενική προσφορά του Redd Angelo και Freestocks.

Οι 10 βασικές δεξιότητες επικοινωνίας Πρακτική αυτά τα δέκα δεξιότητες επικοινωνίας και θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα στις συνομιλίες σας με τους άλλους αν είστε σταθεροί και έχετε υπομονή. Διαβάστε περισσότερα "