Πώς να θέσει το μυαλό σε λευκό

Μετά από να διαβάσετε πολλά άρθρα σχετικά με το διαλογισμό, έχετε αποφασίσει να βάζετε άνετα ρούχα, να καθίσετε σε μια θέση λωτού, να κλείσετε τα μάτια σας και να περιμένετε να χάσει το μυαλό ... Αλλά αυτή η εμπειρία φαίνεται να μην έρχεται ποτέ, επειδή η εμπειρία του να πάρει το μυαλό κενό είναι πιο περίπλοκη από ό, τι νομίζουμε.

"Πάρτε ένα διάλειμμα? ένα πεδίο που έχει ξεκουραστεί δίνει μια γενναιόδωρη συγκομιδή. "

-Ovid

Ωστόσο, η μάθηση για να θέσετε το μυαλό σας στον ύπνο συχνά προκαλεί δυσκολίες, ειδικά στην αρχή της πρακτικής μας, ή ακόμα και όταν είμαστε πολύ άγχος. Σε αυτό το άρθρο σας λέμε πώς να το λύσετε.

Το μυαλό δεν έχει "on / off"

Το πρόβλημα είναι αυτό το μυαλό δεν είναι σαν μια συσκευή που μπορεί να αποσυνδεθεί ή να απενεργοποιηθεί (ευτυχώς). Η διαδικασία είναι λίγο πιο περίπλοκη από την απλή αφαίρεση του βύσματος από την τροφοδοσία ή από το πάτημα ενός κουμπιού. Πώς μπορώ λοιπόν να βάλω το μυαλό μου εντελώς κενό?

Πραγματικά, το ερώτημα που πρέπει να θέσουμε στον εαυτό μας είναι: πρέπει να σκεφτώ? Οι δάσκαλοι σίγουρα θα σας πουν ότι ναι, ωστόσο, φαίνεται ότι δεν αποτελεί προϋπόθεση "sine qua non" για την επίτευξη του πολυαναμενόμενου "διαφωτισμού" ...

Γιατί; Επειδή Είναι λίγο περίπλοκο να εξαφανιστούν οι σκέψεις σαν μαγεία, θεωρώντας ότι δεν μπορούμε να γυρίσουμε το μυαλό μας όταν θέλουμε ...

Ίσως χρειαστεί να κλείσετε τα μάτια σας και να δώσετε προσοχή στο τι συμβαίνει με το σώμα σας, όπως για παράδειγμα ο αέρας που εισέρχεται στους πνεύμονές σας. Ή με ποιο τρόπο η σπονδυλική σας στήλη αρχίζει να φωνάζει για μια θέση που θεωρείτε καλύτερα (επειδή είστε συνηθισμένοι να σκύβετε όλη την ημέρα). Τι συμβαίνει με την κατάσχεση εκείνης της στιγμής για να ακούσετε τη χαλαρωτική μουσική, το τραγούδι των πουλιών ή το αεράκι της θάλασσας?

Οι ιδέες θα εμφανιστούν χωρίς να ρωτήσουν ... και θα πάνε με τον ίδιο τρόπο. Όσο περισσότερο προσπαθούμε, ώστε να μην φθάνουν, τόσο πιο έντονα θα λένε παρόντες. Επομένως, δεν χρειάζεται να αγωνίζεστε εναντίον τους, αλλά να κάνετε φίλους και να περιμένετε τα δικά τους μέσα να ακολουθήσουν το μονοπάτι τους.

Δεν φυσάει και βάζει το μυαλό σε λευκό

Πολλοί από εμάς κοιτάζουμε (συμπεριλαμβάνω τον εαυτό μου) για το μυαλό να πάει εντελώς κενό όταν διαλογίζουμε. Αλλά επιτρέψτε μου να σας πω, αυτό δεν είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να φτάσετε. Πρέπει να επιτυγχάνεται η ηρεμία και, πάνω απ 'όλα, η ικανότητα να συνειδητοποιήσουμε τι συμβαίνει.

Από την άλλη πλευρά, εάν το μυαλό σας αποσπάται από κάποια σκέψη αντί να αισθάνεστε λυπημένοι επειδή δεν έχετε επιτύχει την «εγκεφαλική καθαρότητα», θα πρέπει να είστε ευτυχείς! Εάν υπάρχει κάποια σκέψη, σημαίνει ότι είστε σε εγρήγορση γύρω από σας ή ότι υπάρχουν πράγματα που περνούν από το κεφάλι σου και πρέπει να τα λύσεις ή να τα δώσεις.

"Να είστε υπομονετικοί. Περιμένετε έως ότου η λάσπη εγκατασταθεί και το νερό είναι καθαρό. Παραμένει ακίνητο μέχρι να προκύψει η σωστή δράση από μόνη της. "

-Λάο Τζου

Ο διαλογισμός μας βοηθά να έχουμε διανοητική σαφήνεια

Πρέπει να αρχίσουμε να το σκεφτόμαστε ο διαλογισμός δεν είναι μια προσπάθεια ή ένας αγώνας, αλλά μάλλον μια αυτοπαρατήρηση, να επιτύχουμε την ειρήνη με τον τρόπο που μας ταιριάζει καλύτερα. Είναι δυνατόν να υπάρχει ηρεμία ανάμεσα στην ταλάντευση των σκέψεων; Ίσως ... εξαρτάται από εσάς.

Βιώστε αυτόν τον νέο τρόπο διαλογισμού και στη συνέχεια να αναλύσετε εάν ήταν επωφελής. Σίγουρα θα έχει θετικές πτυχές και άλλες που δεν είναι τόσο ... αλλά με βεβαιότητα, ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε λίγο και ακόμη να δώσετε μια "άλλη στροφή" σε κάποιες ενοχλήσεις ή πράγματα που δεν θα σας αφήσουν να κοιμηθείτε.

Επιπλέον, ανάμεσα σε κάθε μια από αυτές τις σκέψεις που θα εμφανιστούν στο μυαλό σας θα υπάρχουν "κενά" κενά, μερικές φορές πιο εκτεταμένα και μερικές φορές λιγότερο παρατεταμένα ... Αλλά τα λευκά επιτέλους! Αυτές οι στιγμές ψυχικής διαύγειας ή σιωπής θα είναι αυτές που θα σας κάνουν να απολαύσετε την εμπειρία σας.

Και με τη σειρά του, με την πρακτική θα κάνετε αυτές τις στιγμές όλο και πιο συχνές και περισσότερο. Το θέμα δεν είναι να ψάχνουμε να συμβεί αυτό, αλλά αφήνοντας να είναι συνέπεια του διαρκούς σας διαλογισμού. Απλά αφιερώστε τον εαυτό σας για να απολαύσετε το ταξίδι, το ταξίδι ή το δρόμο. Θα είναι ένα όμορφο μονοπάτι που θα ταξιδέψετε και αξίζει να περιμένετε ό, τι είναι απαραίτητο για την επίτευξη του στόχου.

Ο Walker κάνει το δρόμο του όταν περπατάει

Μόλις φτάσετε στο στόχο θα το καταλάβετε Στην πραγματικότητα το πιο σημαντικό πράγμα, όπως πάντα, είναι το ταξίδι. Και αυτό μπορεί να μεταφερθεί σε οποιαδήποτε κατάσταση στην καθημερινή σας ζωή!

Τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού δεν είναι μόνο παρόντα όταν κάθεστε με σταυροπόδι και τα μάτια είναι κλειστά ... ούτε όταν περάσετε τη μέρα κάνοντας "om" ή ακούγοντας μάντρα. Ο διαλογισμός μπορεί να σας θρέψει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ακόμα και όταν εργάζεστε, ταξιδεύοντας στο μετρό ή προετοιμάζοντας δείπνο.

Κάθε μία από τις πράξεις σας μπορεί να είναι διαλογισμός. Επειδή δεν χρειάζεται να κάνετε το μυαλό σας να το κάνει καλά! Το κρίσιμο πράγμα, όπως έχετε ήδη παρατηρήσει, είναι να γνωρίζετε τι συμβαίνει ανά πάσα στιγμή. Η διαδικασία επίτευξης αυτής της ολίσθησης μεταξύ των σκέψεων θα έρθει νωρίτερα από ό, τι νομίζετε ... μην ανησυχείτε.

Κάποτε ρώτησαν τον Βούδα: «Τι κάνεις εσύ και οι μαθητές σου; Απάντησε: "Καθίζουμε, περπατάμε και τρώμε". «Όμως, ο καθένας μπορεί να καθίσει, να περπατήσει και να φάει», ρώτησε ο άνθρωπος. «Όταν καθόμαστε, συνειδητοποιούμε ότι είμαστε κάτοικοι. να περπατάει, να περπατάει και να τρώει, να τρώει ", απάντησε ο φασκόμηλος.

Χρωματικό άγχος χρωμάτων, ένας νέος τρόπος χαλάρωσης Χρωματίζοντας το άγχος είναι ένας τρόπος να χαλαρώσουμε μέσω του οποίου μπορούμε να αποσυνδέσουμε το μυαλό μας και τον εγκέφαλό μας όταν πρέπει να "απενεργοποιήσουμε" Διαβάστε περισσότερα "