Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια περίοδο θεραπείας;

Μιλάει για τις ιδιότητες που πρέπει να έχει ένας ψυχολόγος, αλλά όχι για πώς πρέπει να συμπεριφερόμαστε ως ασθενείς σε μια περίοδο θεραπείας. Θυμηθείτε ότι "η τοποθέτηση των δύο λεπτών σας" θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε στη θεραπεία, γι 'αυτό αξίζει την προσπάθεια.

Οι ψυχολόγοι ειδικεύονται στην κλινική Έχουν μελετήσει για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που έρχονται σε αυτούς να ζητήσουν βοήθεια και, επιπλέον, προϋποθέτουν τις καλύτερες προθέσεις. Από την άλλη, φυσικά, κάνουν λάθος και κάνουν λάθη, επειδή είναι ανθρώπινα όντα και όχι μηχανήματα ή ρομπότ (για τώρα).

Πώς να κάνετε μια συνεδρία θεραπείας?

Αλλά, για να λειτουργήσει μια περίοδος θεραπείας, όπως σε ένα ζευγάρι, πρέπει να μοιραστούν καλές πρακτικές και προθέσεις. Αυτός / ος ως ψυχολόγος, ως ασθενής. Είναι ακριβώς, η ένωση αυτών των δύο στοιχημάτων από κοινού αξίζει να εξασφαλίσουμε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Έχετε να υποθέσουμε ότι η ευθύνη για την επιτυχία ενός ερωτήματος βρίσκεται τόσο στο άτομο που συμβουλεύει όσο και σε εκείνο που βοηθά. Μην ξεχνάτε αυτό το δέκατο διάλογο για να επωφεληθείτε από τις συναντήσεις σας με τον ψυχολόγο.

1. Εμπιστευθείτε τον επαγγελματία

Θυμηθείτε ότι το καθήκον σας είναι να είστε ένας οδηγός, να σας βοηθήσουμε και να σας συνοδεύσουμε, και να σας συμβουλέψουμε, να μην γίνετε ο οικείος αριθμός του εχθρού σας. Παρατηρήστε τη συναισθηματική και ψυχική σας υγεία, αναλύστε τα λόγια σας, τις χειρονομίες σας και τα συναισθήματά σας.

Η διαβούλευση είναι ένα μέρος όπου είναι καλό να χαλαρώνετε, αλλά είναι επίσης ένα μέρος για να εργαστείτε και πού θα πρέπει να εργαστείτε.

Όλα σε αναζήτηση της ανάκτησης σας. Είναι καλό που εμπιστεύεστε τον θεραπευτή σας και του λέτε ανοιχτά τι συμβαίνει σε σας. Εάν είναι καλός, δεν θα σας κρίνει, δεν θα σας κοιτάξει άσχημα, ούτε θα σας ρίξει τίποτα. Απλά χρειάζεστε δεδομένα για να σας βοηθήσουμε.

2. Προειδοποιήστε εάν δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε

Όλοι έχουμε ενοχλήσεις τελευταίας στιγμής, αλλαγές στην εργασία, πράγματα που συμβαίνουν χωρίς να θέλουμε, κυκλοφοριακή συμφόρηση ή να αρρωστήσουμε. Εάν δεν πρόκειται να πάτε στη σύσκεψη, στείλτε ένα μήνυμα ή τηλεφωνήστε στο τηλέφωνο, δεν σας κοστίζει τίποτα και τον βοηθά πολύ να οργανωθεί και να μην σας περιμένει.

Ο σεβασμός πρέπει να κυκλοφορεί σε roundtrip, επομένως, εάν ο επαγγελματίας δεν μπορεί να σας βοηθήσει για ένα απρόβλεπτο γεγονός, θα πρέπει να ενημερώσετε το συντομότερο δυνατό.

3. Να είστε διακριτικοί με αυτό που σας λέει ο ψυχολόγος

Δοκιμάστε ότι όλα όσα λέγονται στη διαβούλευση είναι εκεί. Αυτό επιτυγχάνεται στις περισσότερες περιπτώσεις από τον θεραπευτή, αλλά όχι πάντα από τον ασθενή.

Εάν, για παράδειγμα, βρίσκεστε στην αίθουσα αναμονής και βλέπετε κάποιον που γνωρίζετε, μην το αποκαλύπτετε δωρεάν, αυτό το άτομο μπορεί να μην θέλει να το αποκαλύψει και έχετε το ηθικό καθήκον να διατηρήσετε αυτές τις πληροφορίες. 

Από μόνη της, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τη μετάβαση στον ψυχολόγο, αλλά μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει η ιδέα να γνωρίζουν όλοι.

4. Ρωτήστε αν δεν καταλαβαίνετε

Μην ντρέπεστε να σταματήσετε τη συζήτηση και να σηκώσετε πού χάσατε. Εάν δεν καταλαβαίνετε γιατί ο αναλυτής σας έχει πει κάτι ή έδειξε μια άσκηση ή μια συνήθεια να τεθεί σε εφαρμογή, μη διστάσετε να τον συμβουλευτείτε.

Ζητήστε εξηγήσεις με σεβασμό και σωστό τρόπο και θα τους λάβετε σε αντάλλαγμα. Δεν έχει νόημα να κάνεις κάτι σαν μηχανή χωρίς να γνωρίζεις για ποιο λόγο.

5. Μην καταστέλλετε τον εαυτό σας

Αν νιώθετε σαν κλάμα, κραυγή. Αν θέλετε να ουρλιάζετε, ουρλιάζετε. Αν θέλετε να θυμηθείτε, κάντε το. Αφήστε τα συναισθήματά σας να βγουν. Αφήστε τον εαυτό σας να τους εκφράσει χωρίς να τους ελέγξει. Είναι καιρός να αφήσετε τα συναισθήματά σας να ρέουν.

Μια θεραπεία στην οποία τα συναισθήματα παραμένουν εκτός της διαβούλευσης πιθανώς θα αποτύχει.

Μη φοβάστε να εκφράσετε τι αισθάνεστε και να πείτε τι θα συμβεί σε σας. Γιατί κάνεις θεραπεία. Θυμηθείτε ότι οι ψυχολόγοι έχουν μελετήσει πώς να χειριστούν τις δύσκολες προσωπικότητες και τις συναισθηματικές ανισορροπίες. Αποφύγετε τη διατήρηση των πραγμάτων ή την καταστολή είναι πολύ καλή για τη συνέχεια της θεραπείας.

6. Να είστε ειλικρινείς με τον θεραπευτή σας (και με τον εαυτό σας)

Είναι άχρηστο να ψέματα στον ψυχολόγο. Είστε ελεύθεροι να το κάνετε, φυσικά, αλλά το καλύτερο πράγμα για το ικανοποιητικό αποτέλεσμα της θεραπείας είναι ότι συμπεριφέρεστε με έναν ώριμο και υπεύθυνο τρόπο μπροστά από τον επαγγελματία.

Όλα είναι για το καλό σας, μην το ξεχάσετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα του πείτε όλες τις λεπτομέρειες της ζωής σας ή θα μιλήσετε ανοιχτά για την ιδιωτικότητά σας, αλλά ότι θα απαντήσετε ειλικρινά στις ερωτήσεις του, για παράδειγμα.

7. Επωφεληθείτε από κάθε λεπτό της συνεδρίας

Μην χάσετε και προσπαθήστε να μείνετε συγκεντρωμένοι, Όπως είπαμε πριν από τη διαβούλευση ενός ψυχολόγου είναι ένας τόπος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να αφήσετε να πάτε, αλλά και με τον οποίο πηγαίνετε επίσης με ένα στόχο

Ο ψυχολόγος θα κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να κατευθύνει τη συζήτηση προς κάτι πιο σημαντικό, αφήστε τον εαυτό σας να οδηγηθείτε εκεί. Σκεφτείτε ότι κάθε λεπτό που μπορείτε να μιλήσετε για το πρόβλημά σας είναι λιγότερο χρόνο από ό, τι χρειάζεται για να το διορθώσετε.

8. Μην περιμένετε το θαύμα

Δεν πρόκειται να πάτε στον αναλυτή μία ή δύο φορές και να αλλάζετε τη νύχτα. Δεν θα δώσετε στροφή 180 ° σε μια εβδομάδα.

Η διαδικασία είναι βήμα προς βήμα, λίγο-λίγο. Δεν θέλετε να προχωρήσετε ή να κερδίσετε οποιαδήποτε φυλή, κανείς δεν σας βιάζει, απολαύστε τον τρόπο, η θεραπεία δεν είναι δοκιμασία, αλλά ένα ωραίο ταξίδι για να περάσετε.

9. Πείτε στο θεραπευτή όταν σκέφτεστε "είστε θεραπευμένοι"

Είναι σημαντικό να ορίζετε στόχους και όταν τους συναντάτε, μιλήστε με τον επαγγελματία. Αν αισθάνεστε καλύτερα και για κάποιο χρονικό διάστημα θέλετε να διακόψετε τη θεραπεία, μιλήστε σε αυτόν.

Μην αφήνετε χωρίς προειδοποίηση, μην τερματίζετε μια συνεδρία λέγοντας ότι ήταν η τελευταία φορά. Όπως όλα, η διαδικασία αποχώρησης από τη θεραπεία μπορεί να σας οδηγήσει σε διάφορα ερωτήματα.

10. Να είστε περισσότερο ενεργητικός

Οι συμβουλές που σας προσφέρει ο ψυχολόγος πρέπει να πραγματοποιούνται από εσάς, με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να δείτε αλλαγές ή βελτιώσεις. Εάν δεν κάνετε τίποτα για να αλλάξετε την κατάσταση, πηγαίνετε μία ώρα την εβδομάδα στη θεραπεία δεν θα φτάσει σε εσάς.

Η περίοδος θεραπείας δεν θα τεθεί σε ισχύ εάν καθίσετε αδρανώς. Καμία περίοδος θεραπείας δεν κάνει μαγεία. Οι ψυχολόγοι μπορούν να μας προσφέρουν συμβουλές, εργαλεία, νέες προοπτικές. Αλλά, δεν μπορούν να λύσουν τα προβλήματά μας για εμάς. Είμαστε αυτοί που πρέπει να αναλάβουμε δράση. Μόνο τότε, κάθε θεραπευτική συνεδρία θα αξίζει τον κόπο.

Πηγαίνοντας σε ψυχολόγο Η μετάβαση σε ψυχολόγο δεν είναι μια εύκολη απόφαση, αλλά μπορεί να αντιπροσωπεύει τη διαφορά μεταξύ μιας πραγματικότητας βαθιάς ταλαιπωρίας και μιας πιο αρμονικής και παραγωγικής ζωής. Διαβάστε περισσότερα "